Размышления психолога

Прочитала сейчас очередной пост в духе «думай позитивно» о том, как экономить бензин, круто ездить на велосипеде и вообще мы справимся. Прочитала и словила негатив. Я и сама периодически пишу что-то подобное: что человеческая психика может адаптироваться к всякому, и что мы всё сможем и всё преодолеем. (Конечно же, не прям всё, но многое). На сессиях тоже могу что-то такое продвигать в своих интервенциях. Но в таких постах часто отсутствует начало — признание того, что плохо. Оно может быть упущено не специально, а может — намеренно. Но без этого признания такие лозунги начинают звучать в духе «улыбаемся и пашем, делаем вид, что ничего не происходит». А оно происходит. Когда ты привык к тому, что под тобой в любой момент есть машина и бензин в доступе, а теперь не всегда так — плохо. Когда раньше ты спокойно делал трансграничные переводы денег, а теперь нужны танцы с бубнами и 400 обходных путей — плохо. Когда был свободный доступ на любые сайты и сервисы, а теперь нет — плохо. Когда можно было поехать в отпуск в соседнюю страну, а теперь нельзя — плохо. Когда ты мог спокойно спать в тишине и знать о звуках воздушных тревог только по учениям, а теперь это твоё ежедневное музыкальное сопровождение — плохо. Можно продолжать. Это «плохо» вызывает разные переживания: страх, негодование, злость, ярость, грусть, тоску, горе... Любое изменение — это кризис, стресс для человека. И да, мы можем пережить это, адаптироваться, найти новые способы реагирования, но это не отменяет сложности этого процесса. Признать, что плохо, — не значит, что всем нам надо погрузиться в отчаяние и бесконечно горевать. Это крайность, как и игнорирование боли. Ведь можно же болеть, лечиться и верить в выздоровление. Примерно так же и тут: можно признать боль, что-то делать для улучшения своей материальной реальности, оставляя веру в свою адаптивность. #злойпсихолог

Детективы про маньяков? Криминальные новости? Тру-крайм? Откуда пристрастия к определенным жанрам? А могут ли меняться предпочтения в ходе психотерапии? 👇🏻

Кажется, пора закупать акции фармацевтических компаний. Почему? Всё просто. Эпидемия депрессии и биполярки очевидно будет процветать дальше. Откуда такие выводы? Потому что инфосреда поддерживает паттерны избегания. А мы поддерживаем такую инфосреду. Подробнее 👇🏻 Я обычно стараюсь свои статьи для b17 делать сео-оптимизированными, чтобы они выпадали в топ при поиске. Иногда получается успешно, и статья вылетает в топ только при наборе ключевых слов, иногда средне - тогда статья выпадает в топ при наборе в поисковой строке полного названия статьи. Вчера я потратила где-то часик, чтобы "причесать" статью: заголовки, подзаголовки, ключевые слова... То чувство, когда ты не только психолог, но и чтец, и жнец, и на дуде игрец. Что получаю по итогу. Набрав полное название в поисковой строке - вылетает первой строкой моя статья в дзен, а второй строкой b17, но статья коллеги с похожим (не идентичным) названием. Читаем содержание, а там буквальные советы вроде: если у вас снижено настроение - займитесь физической активностью и пр. Дифференциация состояний отсутствует, рефлексия отсутствует, по сути это те самые советы "как себя отвлечь". Такие советы выдают и ИИшки, и еще как минимум все сайты на первой поисковой странице по запросу. Советы просты, не требуют больших усилий, и в моменте могут помочь отвлечься. Всё бы ничего, но если этими советами пользуется человек с начинающейся (или продолжающейся) депрессией? Есть прикол про "не грусти бинго", где высмеиваются советы а-ля "сходи на ноготочки". Но в то же время от психологов поступают в целом аналогичные советы в интернете. И самое страшное даже не это, а то, что это в топе: "Мы не будем призывать людей решать проблемы и лечить заболевания, мы будем давать им то, что они просят - психологический фастфуд." Дальше больше, звучат из каждого утюга рассказы о том, что поколение бумеров игнорировало свои эмоции и эмоции своих детей, а вот мы, миллениалы, не такие, мы развиваем эмоциональный интеллект и всякое такое. А потом бах, и оказывается, что психологический фастфуд с поддержанием паттернов избегания нам гораздо интересней. Мы точно не такие? А как мы стали не такими, если нас так растили? А может все же попробуем иначе? Но иначе - сложнее. Я думаю, что даже совет о ежедневных аэробных нагрузках при депрессии, тоже может улететь на третью страницу поиска, потому что это ежедневно. На первой окажется просто физическая активность без уточнения и рамок. Ведь такую фразу, при желании, можно трактовать и как подергивание ножкой лежа на диване под музыку. Конечно, я утрирую, но какая-то похожая тенденция наблюдается, на мой взгляд. В общем я возмущена, пойду гуглить акции каких компаний, выпускающих психофарму, можно закупить. #злойпсихолог

я сделаль. Кто зарегистрирован на б17, буду благодарна лайку статье на сайте ❤️ https://www.b17.ru/article/959827/?prt=psyprogress

Стадии психосексуального развития в картинках от Константина Хана #годныйкопипаст #мемчики

- Почитаю книжку своего психолога, что может произойти? Тем более это просто художка. Где-то на 3 главе: "флешбэкнуло" к возрасту 6-7 лет. Перенос, он и в Африке перенос.

"Что вы делаете в терапии 2-3-5-10 лет?" Такие вопросы часто тут задают с подтекстом, что эффективная терапия не может длиться много лет. Я как специалист, выросший из краткосрочных подходов, прекрасно понимаю, откуда растут такие вопросы. Чем дольше терапия, тем больше она полагается на профессионализм специалиста по работе с отношениями. На самом деле, нам всем знакомы долгие отношения, в которых мы испытываем трансформации: это отношения с наставниками, друзьями, учителями, мудрыми людьми. Таки отношения могут длиться годами и десятилетиями, и мы не задаемся вопросами, зачем я так долго общаюсь с человеком. И есть люди, которым в силу определенных травм раннего возраста оставаться в таких отношениях и поддерживать их крайне сложно не потому, что там нет ничего полезного, а потому, что психика просто отмораживается и стремится избавиться от таких отношений, поскольку они затрагивают скрытые болевые точки. Разница в том, что специалист может прицельно затронуть эти точки и помочь переработать боль. Вопрос в другом - надо ли это самому человеку. Многим просто не надо. Затраты и страдания от контакта с болью для них превышают выгоды и потенциальную осознаваемую ими пользу. Но именно такие отношения дают возможность взрастить в себе то, что иначе может на всю жизнь остаться замороженным. Это превращается еще и во внутреннюю духовную работу.

Иногда мне хочется постить фемский контент. Но сегодня встретились на просторах лозунги такого содержания: Ни разу не рожавший (особенно в России) мужчина-психолог не сможет понять свою клиентку с послеродовой депрессией. Просто не сможет представить весь спектр переживаний и ожиданий общества. Если вы не понимаете внутренний мир клиента хоть на сколько-то, вы не сможете с ним работать. Мужчины часто самонадеянно считают, что разгадали всё про женщин и материнство. А потом оказывается, что они простые вещи упускают. И с этим сложно согласиться. Да, это правда, что мужчина никогда не сможет понять всю полноту женских и материнских переживаний. Тем не менее это не значит, что он не сможет работать с женщиной в послеродовой депрессии. И это не значит, что работа с мужчиной-психологом не будет плодотворной. Конечно, мужчина мужчине рознь. Так же и психолог психологу. Бывает, что и женщины-психологи могут проявлять очень мизогинную позицию в работе или публично. Это больше про то, на сколько человек продвинулся в своем развитии в своей личной терапии. И да, можно и 5 лет в терапии просидеть и никак не принять разницы полов, поколений, границ, не сформировать свою поло-ролевую идентичность... Но я не об этом. Идея о том, что психолог должен прожить аналогичный опыт, чтобы понять клиента - в целом понятна. Однако за ней часто стоит мечта и фантазия о всецелом понимании, которая порой мешает во взрослой жизни. "Ты да я, да мы с тобой... Мы так похожи. Ты прошел через это, значит и я пройду..." - это проявление нарциссического переноса, которому однажды суждено разбиться о реальность. Это будет разочарование и боль. Это может обернуться обесцениванием вроде: "Вы мне не помогли, наверное вы не профи или ваш метод мне не подходит". Или же это может стать началом пути к принятию того, что нет и не будет такого человека, который поймет на 100% и вы будете в блаженном единении. А пока потеря мечты о всецелом понимании не отгоревана, каждое столкновение с реальностью будет жечь ощущением одиночества: "Я один/одна, меня никто не понимает, где же моя родственная душа?" А каждая новая найденная  "родственная душа" обречена на скорое обесценивание, как и все предыдущие. При этом принятие невозможности всецелого понимания не равно запрету на желание такого понимания или исчезновению этого желания. Например, гипотетически, я могу хотеть вечного нарциссического слияния, этого ощущения единения и совместной грандиозности. Почему бы не хотеть? Но при этом я могу принимать факт того, что это неосуществимо. Иногда или периодически, в стрессовые периоды, при болезнях и сложностях, я могу регрессировать и снова ожидать этого понимания. Например, послеродовый период как раз такой момент. Мне может хотеться видеть в психологе теплую мамочку, подающую уютный пледик и какао с маршмелоу. Однако, осуществление этого желания не равно реальной помощи. Это может давать временное облегчение на самой сессии, когда этот психолог-мамочка рядом. Но реальная помощь будет тогда, когда удастся выйти из регресса. А если принятия не было изначально, то реальная помощь будет в том, чтобы помочь отгоревать разбившуюся мечту о всецелом понимании (и там может быть еще много всякого идеалистичного). И профессиональный мужчина-психолог здесь может сработать не хуже рожавшей женщины. И это лишь пример. Аналогичная история и с теми, кто ищет разведенных психологов, для переживания развода, замужних, чтобы выйти замуж и пр. Не нужен этот опыт, нужно просто уметь работать с динамикой клиента. #психоаналитическаяпсихотерапия #нарциссический #оральная

Как быстро поднять настроение при приступе уныния? Был такой вопрос. Однажды я напишу адекватный пост. Но пока я накидала такую схемку. 1. Файл с шагами при суицидальных мыслях можно посмотреть и скачать по ссылке https://disk.yandex.ru/i/jT7r0MEpfRTwPA 2. Дневники состояний со шпаргалками по эмоциями, а так же файлик "Как выбраться из жизненного болотца" можно заказать тут https://forms.yandex.ru/u/6a341517d0468848ed34d93a Все файлы придут на указанную вами почту, после заполнения формы. Это бесплатно. Хоть я и приверженец психодинамического метода, но этот дневник я даю почти всем клиентам на старте работы. Одно другому не мешает, а даже помогает. 3. На консультацию можно записаться, написав мне сюда @psyprogress 4. Еще предлагаю почитать мои статьи: 👉🏻 Почему люди хотят "отключить" эмоции и перестать чувствовать - вот тут. 👉🏻 Что делать, если не знаешь, что делать? Почему советы не работают без понимания причины - вот тут. 👉🏻 Как справляться с тревогой, раздражительностью и захватывающими эмоциями - вот тут. Они не совсем про это, но темы связаны. Буду благодарна вашим репостам