Человеческое | Психолог онлайн Анастасия Салкова

Друзья, пока часто и много буду писать именно по теме группы, до её набора. Потом вернемся к философствованию, психологии и жизни)

Если я буду много говорить и занимать пространство - от меня все устанут и уйдут, либо разозлятся и сделают больно. Скажут, что я слишком, как в детстве. Поэтому я сдерживаю себя и стараюсь, чтобы всем было достаточно места. Оцениваю, не много ли меня и слушаю других. Много слушаю. Хотя я люблю внимание и жажду его. В глубине души я мечтаю, чтобы все смотрели на меня и восхищались. Но в реальности, я наверное, этого не выдержу. Вдруг кто-то заметит, что я не такая уж интересная. Это мог бы быть прекрасный запрос на групповую работу. Если вам знакомы эти чувства - пишите в лс - a_salkova 5 сентября запускаем группу, встречи онлайн по субботам 12:30-14:30 Мск. Стоимость 2000 рублей за встречу, пропуски оплачиваются. Есть возможность оплаты через зарубежные сервисы - 25$ - PayPal, boosty, wiser.

А это, кстати, мы с Юрой. Во какие ) Писать можно мне в лс - @a_salkova

Работа в группе может быть более уязвимой, чем работа в личной терапии Когда ты наедине с психологом, тебя слушает только 1 человек и то, решиться на это бывает непросто. На группе вас 7-9 + психолог/2 психолога. Людей кратно больше и если психолог вроде обучен понимать и принимать, от участников можно ожидать чего угодно. А вдруг отвергнут? Посмеются? Обесценят? Вдруг я не понравлюсь? Вдруг будет больно? И мне кажется, сам шаг в групповую терапию (как и в личную) - уже начало изменений. Когда я боюсь, когда страшно быть уязвимым, но я все равно решаюсь получить этот опыт. Когда я боюсь рассказывать историю, решаюсь, а в ответ вдруг слышу "о, у меня похожая ситуация" или слышим подобную историю от другого рискнувшего участника и позволяем себе открыться. В группе работает каждый. И все равны. Даже если кто-то молчит. Он дает пространство для проекций. И именно это дает возможность увидеть за собственной тревогой и мыслях о других - других настоящих людей Когда долго восхищаешься каким-то участником и его смелостью, уверенностью, а потом слышишь, как он сам боится сказать нет, много подстраивается или поносится перед важными мероприятиями Ты начинаешь видеть, что за картинками успеха и масками скрываются такие же живые, уязвимые люди И как за тревогами и страхами много силы и жизни Группа позволяет почувствовать себя частью чего-то большего Приходите в нашу группу, старт 5 сентября. Встречи по субботам 12:30-14:30 Мск. Стоимость 2000 рублей, пропуски оплачиваются. Ведем мы с Юрой Ермаковичем. Позитивная психотерапия + гештальт. Будем много исследовать отношения и замечать, что происходит прямо сейчас.

Если вы боитесь, например, муравьев, можно уехать жить в Антарктику, запереться дома, ходить в защитном костюме, обмазывать пороги и окна гелем от насекомых и не выходить летом на улицу Но все равно есть вероятность, что они заползут вместе с подаренными цветами или купленными фруктами А можно учиться с ними контактировать Боль неизбежна Всем понравиться и никогда не ошибаться невозможно Всегда жить в любви и счастье не получится, к сожалению Жизнь многогранна, в ней есть и хорошее, и плохое Отрицать второе - значит отрицать реальность И если муравьи настолько страшны. Если когда-то их укус был таким пугающе болезненным, что теперь страшно - это не приговор Начнём с того, что не все муравьи вообще кусают. Многие просто проползают мимо или мирно бегают по руке/ноге И терапия может помочь это увидеть. А ещё увидеть то, что когда-то укус муравья вы смогли пережить. Да, это больно. Но стоит ли желание избежать этой боли таких способов защиты, сильно ограничивающих жизнь? Мы группу набираем, чтобы исследовать отношения, тревогу и напряжение, которые в них возникают Приходите. В группе можно посмотреть на муравьёв в безопасном пространстве, заметить свою муравьиную часть, попробовать с этими муравьями поконтактировать аккуратно Так, глядишь и домой из Антарктиды можно будет вернуться, и со временем гель от насекомых выбросить и снова летом начать на улицу выходить, сирень нюхать, по лужам прыгать и чувствовать себя более свободным, живым.

Часто думаю о том, сколько людей живут с мыслью: Когда я...- тогда заживу Мне и самой это близко. То в дом побольше переехать, то поувереннее стать, похудеть, начать путешествовать, пройти еще одно обучение и тд Но как будто все работает наоборот Мало того, что так жизнь стоит на паузе, так еще и достижения обычно обесцениваются и появляется новая точка "когда.." Что, если уверенность появляется не перед началом действия, а в процессе? Неловкий разговор, первая встреча, неудачная ситуация, ошибка, выступление на сцене, выход в люди. Когда после этого кринжа ты думаешь "боже мой, какой ужас" - но мир не рухнул И ты это выдержал И вот этот новый опыт в текущих обстоятельствах как раз меняет нас. Дает уверенность, свободу, понижает тревогу. Но это надо рискнуть обосраться) Приходите обсираться в нашу группу. Будем все вместе со своими страхами встречаться. Будем исследовать, че там у вас в контакте с другими людьми происходит, будем пробовать делать по-новому. И нести это в жизнь. Подробности тут.

Дела такие: С сентября набираем группу, ещё в сентябре мы на месяц рвём когти в Казахстан к родным, а потом на 2 месяца в Батуми к морюшку. Страшно по всем трём фронтам. И во всех трёх частях плана много предвкушения и радости. Так что щас буду активно писать про группу, групповую работу и социальную тревожность (сами понимаете, мне важно, чтобы те самые 9 человек, которым это сейчас может быть важно и нужно могли эту возможность увидеть), а потом, наверное, будет что-то отпускное 🤞 Мы супер долго к этому шли с Серёжей. К удалёнке, потом к удалёнке, где мы сами строим график (помните же, как я учиться шла, как Серёжа с работы уходил), теперь топаем к той самой возможности жить в разных местах, искать своё, смотреть на мир. Счастливо. Но ссыкотно, просто пиздец 😄

У меня громадные, важные новости! 5 сентября мы с моим прекрасным коллегой Юрой набираем терапевтическую группу по теме "Социальная тревожность". Групповой формат очень круто, по-моему, работает с этой темой. Где, как ни в группе, можно вот так ярко увидеть и почувствовать, как мне с другими людьми, как я выстраиваю отношения, чего боюсь, какое впечатление произвожу. Уже можно записаться на предварительное собеседование - можно оставить в комментах + или написать мне или Юре в лс. А более подробную информацию можно прочитать вот тут - https://psy_group.tilda.ws/info Будем рады поработать вместе ♥️

Наверное, многие люди в детстве хоть раз вместе с малиной съедали клопа или гусеницу. Но не все из нас отказались есть малину на всю жизнь или стали в сильном напряжении рассматривать каждую ягодку, перед тем, как положить ее в рот. Если вкус жука сопровождался поддержкой взрослых - эта ситуация вполне могла пережиться и не оставить большого следа в психике и жизни. А если вкус жука сопровождался смехом, издевками, страшилками о том, что теперь жук поселится в животе и отложит там яйца, если ребенок остался с этим один на один, например, увидел, внутри половинки малины вторую половинку жука, а родители отмахнулись от его плача - "не выдумывай", вероятность, что само это событие станет травмирующим, возрастает. Тогда ребенок может оградить себя от этого ужаса и не прикасаться к малине или начать контролировать процесс поедания, усиленно намывать, смотреть и тд, перестать выезжать на природу и есть любые ягоды, убивать жуков. Собственно, с другими травмами все так же. Вопрос не только в самом событии, но и в том, что происходит после, до, способна ли психика конкретно этого человека конкретно в этот период переработать конкретно этот материал или нет. И как она может защитить человека в будущем. Какие способы есть у конкретно этого человека прямо сейчас, чтобы больше никогда не столкнуться с этой болью. Даже если взрослый уже понимает, что жук не отложит яиц в его животе и съесть его - очень неприятно, но не смертельно - способы могут остаться прежними. И иногда они уже мешают жить, потому что такой опасности нет и человек понимает это головой, но все еще поступает по-старому. С этим мы в процессе терапии и работаем. Процесс не быстрый, часто совместно с психиатром, но это то, что может помочь человеку жить лучше. Стать больше, чем его травма. Убрать фокус с того страшного события в прошлом и освободиться.

У меня выходной, поэтому вы имеете право знать: Дочь 2,5 года сочинила утром 2 песни. 1. МузямИшка дудуду (8 раз) МузямИшка у-ляля И, внимание, хитяра, который уже 2 часа не выходит у меня из головы: 2. Какашки на водееее (повторять бесконечное количество раз в любом темпе) Я считаю, это гениально.

– В общем, один бизнесмен поехал в отпуск, желая убраться подальше от всех проблем, так сказать, «перезарядить аккумуляторы». Он улетел в дальние края и поселился в небольшой деревушке. Пару дней он наблюдал за ее жителями и приметил одного рыбака, который производил впечатление самого счастливого и довольного жизнью человека на свете. Бизнесмену стало любопытно, почему это так, и он спросил рыбака, как тот проводит свои дни. Рыбак ответил, что просыпается каждое утро, завтракает с женой и детьми, потом дети идут в школу, он идет рыбачить, а жена пишет картины. Пару часов он ловит рыбу. Наловив достаточно, чтобы обеспечить семейный стол, возвращается, потом ложится подремать. После обеда они с женой гуляют по пляжу и любуются закатом, пока дети плещутся в океане. Бизнесмен был поражен до глубины души. «И ты занимаешься этим каждый день?» – переспросил он. «По большей части, – ответил рыбак. – Иногда бывают и другие дела, но в основном – да, такова моя жизнь». «И ты можешь ловить рыбу каждый день?» – продолжал расспрашивать бизнесмен. «Да, – подтвердил рыбак. – Здесь много рыбы». «И ты можешь ловить больше рыбы, чем приносишь домой для своей семьи?» – допытывался бизнесмен. Рыбак посмотрел на него, улыбнулся и ответил: «Ну конечно, я часто ловлю намного больше – лишнюю просто выпускаю. Видишь ли, я обожаю рыбачить». «Так почему бы тебе не ловить рыбу весь день, вылавливая столько, сколько сумеешь поймать? – спросил бизнесмен. – Тогда ты мог бы продавать эту рыбу и зарабатывать много денег. Очень скоро ты смог бы купить вторую лодку, потом третью, и рыбаки, выходящие на них в море, тоже могли бы ловить много рыбы. Через пару лет ты открыл бы представительство в большом городе, и, я готов поспорить, лет через десять у тебя мог бы быть свой международный бизнес по торговле рыбой». Рыбак снова улыбнулся бизнесмену. «А зачем мне все это делать?» «Ну как же! Ради денег, – не понял его бизнесмен. – Ты делал бы это для того, чтобы заработать много денег, а потом уйти на покой». «И чем бы я занимался после того, как уйду на покой?» – спросил рыбак, продолжая улыбаться. «Да чем угодно!» – воскликнул бизнесмен. «Например, завтракал бы вместе с семьей?» «Ну, думаю, да», – фыркнул бизнесмен, чуточку раздраженный тем, что его идея не вызывает у рыбака особого восторга. «И, поскольку я люблю рыбачить, я мог бы понемногу ловить рыбу каждый день?» – продолжал рыбак. «Конечно, почему бы и нет, – кивнул бизнесмен. – Вероятно, к тому времени рыбы здесь будет уже не так много, но сколько-то ведь останется». «Тогда, наверное, я мог бы проводить вечера с женой, гуляя по пляжу и любуясь закатом, пока наши дети плещутся в океане?» – поинтересовался рыбак. «Да конечно же, все что захочешь! Только к тому времени твои дети, наверное, уже станут взрослыми», – заметил бизнесмен. Рыбак улыбнулся собеседнику, пожал ему руку и пожелал успехов в его стараниях «перезарядиться». Такая вот вам притча из книги "Кафе на краю земли"

Васильки "седеют", когда увядают.. Становятся менее бойкими, яркими, но не менее красивыми. Я люблю наблюдать за циклом жизни, за тем, как меняются цветы, предметы от того, что ими пользуются, как меняемся мы сами. Как появляются новые морщинки, седеют волосы, на тарелках появляются трещинки. Это всё следы жизни. И они неизбежно коснуться всех. И тех, кто бережно хранит тарелку в шкафу и достает ее лишь по праздникам, и тех, кто активно пользуется ею каждый день.

Лосось - стремительный, сильный и неутомимый. Он проплывает тысячи километров. Покоряет пороги и течения. Бороздит отмели и запрыгивает на водопады. Без сна. Без отдыха. В постоянном сражении со стихией. Он преодолевает все преграды, откладывает икру и, совершенно измождённый, дохнет. Так вот, запомни. Ты не лосось

Боясь уколоть палец о шипы розы, можно никогда не рискнуть вдохнуть ее аромата и ощутить, как приятны ее бархатные лепестки Можно разными способами избегать своей уязвимости и контакта с другим, чтобы не было больно Чтобы не разочаровать - разочароваться первой Чтобы не узнали слабые точки, не подпускать к себе близко Только одиночество и изоляция тоже доставляют боль Она, похоже, неизбежна Так может смысл не в том, чтобы ее избегать, а в том, чтобы научиться ее переносить? Справляться с ней. И позволить себе жить на полную. Не читать про розы в книжках. А растить их в собственном саду. Если вам сложно выстраивать отношения с другими, если сложно доверять, если есть страх контакта с другими людьми - приглашаю вас в терапию Есть 2 места по субботам и 1 во вторник вечером. Сеттинг - раз в неделю. Сессия 60 минут - 3000 рублей. Онлайн. @a_salkova

Я психолог и я тоже ошибаюсь, не справляюсь, злюсь, дохера чего боюсь, в самые тёмные периоды ненавижу свою жизнь, заедаю стресс, рыдаю, устаю, несмешно шучу, стыжусь, болею, плохо умею отдыхать и распределять силы И я не смогу даровать вам бесконечное счастье, отсутствие "негативных" эмоций и "правильную" жизнь, как с картинки, где вы сможете всегда быть идеальным Как бы я или вы этого ни хотели Но может штука как раз в том, чтобы порой позволять себе не справляться, лажать и быть разным?

Когда мы крутим педали велотренажёра, мы не ждем, что если будем крутить их с особой силой, то у нас получится поехать вперед. Мы крутим их, понимая, что будем стоять на месте. И велотренажёр не даст нам дуновения ветра и реального движения. Но как же часто мы отчаянно верим в то, что наше усердие сможет изменить другого. Что если мы будем особенно сильно стараться, сможем получить от него то, чего он дать не способен. Просто потому что он - велотренажёр, а не велосипед. И крутим, крутим...

Так уж все устроено, что мы не можем осчастливить или изменить другого человека. Так же, как и другой не может осчастливить нас. Это процесс сугубо индивидуальный, каждый сам творец своего счастья. Безусловно, мы влияем друг на друга и зависим друг от друга, но нет в нас столько власти и влияния, чтобы повлиять на чужое счастье и ощущение жизни. Такие дела.

Перевёртыши Если вы ищете в отношениях безопасности - это очень хорошо. Важно подумать: можете ли вы тоже взять на себя ответственность за безопасность вашего друга/мужа/жены/подруги. Если вы ищете заботы - готовы ли вы сейчас вкладываться в заботу о другом человеке так же интенсивно, как хотите себе? Если ищете покоя и стабильности - готовы ли так же тщательно беречь покой другого человека и быть для него надёжной гаванью. Если ищете помощи и поддержки - готовы ли активно включаться в помощь. Если хотите внимания и восхищения - готовы ли сами уделять много-много внимания чужой персоне, убрать всю критику, оставить одно любование. И так далее Ведь дружба и любовь - это во-первых отношениях равных, а во-вторых те, где подобное ищет подобное. То, что сходятся противоположности, это неправда, конечно, противоположности проходят мимо как корабли в тумане. Если же внутри есть честный ответ "я сейчас изранена, мне много нужно, но я не готова и не в состоянии столько же давать в ответ", это тоже бывает. Но это значит, что равные отношения сейчас невозможны, а нужны санаторно-курортные: - семейно-родительские - терапевтические - по необходимости - врачебные - по возможности - наемный труд других людей на ваше благо Крепкого всем здоровья! 😘

Искренне верю в то, что ни один человек не желает сам себе зла и справляется с жизнью так, как может. Просто иногда мы выбираем не самый прямой и приятный путь для закрытия потребности. Потому что этому пути нас научил наш опыт. Например, стараемся изо всех сил, чтобы подтвердить свою ценность, а потом отпускаем контроль и расслабляемся, забив косяк. Или молча терпим несправедливость, а потом оставляем тонкие шрамы от бритвы на внутренней поверхности бедра, чтобы почувствовать себя живым. Некоторые пути, по которым мы идем, не только помогают нам с чем-то справиться, а доставляют очень много неудобств, боли, страдания Но такова цена, которую мы когда-то были готовы платить Если вдруг цена стала слишком высока, если этот путь доставляет больше страданий, чем радости, если он слишком тернист и черн - мы можем искать другие И я готова в этом помочь Смотрю на вас со своего рабочего места и приглашаю в терапию Сессии раз в неделю, 60 мин - 3000 руб Пишите тут в сообщениях или в лс @a_salkova