Психолог рядом

Приглашаю 7 августа в 18:40 в Москино Нева на пятую встречу спецпроекта «Кино с психологом». 🎬 Сейчас со всех сторон нам транслируют, каким должен быть партнер. Мужчина — добытчик с миллионами на счетах, без права на слабость. Женщина — красивая, успешная, сильная, но нежная и всегда в хорошем настроении. И пока ты соответствуешь — тебя выбирают. Но как только ты проявляешь слабость, уязвимость, у тебя что-то не получается — извини, я пойду найду другого партнера, ведь вокруг столько идеальных, а с тобой так сложно. Здесь нет привязки к полу, это болезнь нашего времени - где никто никому ничего не должен, но при этом все всё должны. Мы тонем в этих списках, в этих долженствованиях. И где-то между строк теряется главное — любовь. В этот рааз я подобрала нам для обсуждения удивительно пронзительную историю любви - Фильм "Жена" с восхитительной игрой Гленн Клоуз. Брак длинною в 40 лет. Он — гениальный писатель. Она — та, кто делает его гениальным. Внешне — идеальный союз. За кулисами — история про то, что мы готовы положить на алтарь любви. И что остаётся от нас, когда мы отдаём всё до капли. Этот фильм ставит много вопросов: ✔️Стоит ли отдавать себя человеку до конца, если никто не гарантирует, что в ответ тебя не предадут? ✔️Можно ли любить и при этом не потерять себя? ✔️Что остаётся на твоей чаше, когда ты всё положил на чашу другого? ✔️Есть ли в отношениях место эгоизму? ✔️Что важнее: быть реализованной в мире или быть реализованной в отношениях? И обязательно ли выбирать? 🎫 Билеты тут

Пять языков любви 🤍 Работая с темой отношений, я регулярно сталкиваюсь с непониманием между партнерами и большим количеством претензий друг к другу. Партнеры чувствуют себя обесцененными, хотя оба искренне вкладываются в отношения. Часто причина кроется не в отсутствии чувств, а в рассогласовании способов их выражения. Одним из наиболее эффективных инструментов для анализа этого рассогласования является теория пяти языков любви, предложенная американским психологом Гэри Чепменом в 1992 году. Согласно его модели, каждый человек воспринимает заботу преимущественно через один из пяти каналов: 🌟Слова одобрения — вербальное признание, комплименты, благодарность. Пример: «Я горжусь тем, как ты справился с этой задачей», «Мне важно твое мнение». 🌟Время — безраздельное внимание, совместное присутствие без отвлечений. Пример: разговор за ужином без телефонов, прогулка вдвоем, когда вы слушаете и слышите друг друга. 🌟Помощь — действия, облегчающие жизнь партнера. Пример: взять на себя уборку, когда он устал; приготовить ужин, чтобы она могла отдохнуть. 🌟Подарки — материальные символы внимания, несущие смысл, а не цену. Пример: привезти любимый кофе по пути, подарить книгу, о которой партнер упоминал месяц назад. 🌟Физический контакт — тактильная поддержка, объятия, прикосновения, поглаживания, секс. Пример: обнять при встрече, взяться за руки во время разговора. Приведу типичный пример из семейной практики. Мужчина транслирует любовь через помощь и подарки: он много работает, обеспечивает семью, делает ремонт, покупает технику. Он искренне считает, что таким образом заботится о жене. Однако её ведущие языки — слова одобрения и качественное время. Она ждет вербального признания её усилий и совместных разговоров, а не нового чайника. Муж не хвалит её, не интересуется её днём, а на её попытки поговорить отвечает: «Я устал, давай завтра». В результате женщина чувствует себя заброшенной и нелюбимой, муж — неоценённым и обесцененным. Оба испытывают искренние чувства, но говорят на разных языках. Понимание своего ведущего языка и языка партнера — первый шаг к гармонизации. Однако в дополнение к этой теории хочу сказать, что не менее важно осознавать, что опора только на один канал создает дисбаланс. Отношения — это система, в которой все пять языков работают дополняя друг друга. Идеальные отношения те, в которых хорошо развиты все языки любви ♥️ Важно отметить, что предпочтение того или иного языка часто формируется в детстве — в зависимости от того, какие сигналы любви были наиболее значимы для ребенка в семье. Это не означает, что выбор языка фатален, но объясняет, почему некоторые способы выражения близости нам кажутся естественными, а другие — чуждыми. Практическое упражнение для пар Каждый из партнеров самостоятельно оценивает по шкале от 1 до 10, насколько каждый из пяти языков присутствует в их отношениях в данный момент. Получается две независимые таблицы — одна у вас, другая у партнера. Сравните свои оценки и обсудите расхождения без взаимных обвинений, с фокусом на поиске точек роста. Часто обнаруживается, что вы вкладываетесь в один язык, а партнер нуждается в другом. Далее следует этап планирования: выберите один-два языка, которые получили самые низкие баллы (особенно те, где расхождение между вашей и партнерской оценкой максимально), и договоритесь о конкретных действиях на ближайшую неделю. Например, если низкий балл по «помощи», один из партнеров берет на себя конкретную бытовую задачу без напоминания; если по «времени» — выделяет 20 минут ежедневно для разговора без гаджетов. Важно, чтобы действия были измеримыми и реалистичными. 🆎🆎🅱️🆎 📝 Также прикрепляю выше картинку-памятку с конкретными способами проявления каждого языка и типичные ошибки, которых следует избегать. Используйте её как чек-лист для осознанной настройки своей коммуникации в отношениях. Систематическая работа над всеми пятью каналами создает ту устойчивость, которая позволяет паре проходить кризисы с минимальными потерями. 📣Делитесь в комментариях какой у вас ведущий язык любви.

ПОДКАСТ «ДВА ПСИХОЛОГА» - с дебютом! Друзья, сегодня я с особым трепетом делюсь с вами проектом, который мы с Анастасией Бончев (моей коллегой и однокурсницей по РНИМУ) наконец-то решились реализовать. Это наш первый совместный подкаст и в целом первый проект, который мы реализуем вместе. Признаюсь честно, мы долго шли к этой записи, месяцами редактировали видео и собирались с мыслями перед публикацией. И для нас обоих этот опыт — территория новой профессиональной практики и преодоления собственных барьеров. Мы понимаем, что в информационном поле уже есть множество авторитетных голосов, экспертов с безупречным продакшеном и годами опыта. Наш дебютный выпуск не претендует на статус эталона и мы не ждем огромных просмотров. Но для нас сейчас важнее начать наш уникальный диалог — искренний, глубокий, без заявлений всезнающих психологов. В этом эпизоде мы вместе с Анастасией обсудим природу тревоги. Говорим о том, почему мы склонны избегать своих страхов, чем оборачивается «воскресная тревога» и как экзистенциальные смыслы влияют на прокрастинацию. Мы не даём универсальных решений, но предлагаем алгоритм, который помогает не враждовать с тревогой, а вступать с ней в осознанный контакт. Мы будем искренне благодарны за ваше внимание и время. Нам очень важна ваша реакция — не только для поддержки, но и для того, чтобы становиться лучше для вас. Поэтому приглашаю вас к диалогу: смотрите, слушайте, анализируйте и пишите свое мнение в комментариях, нам будет очень интересно узнать вашу позицию. И конечно же пишите какие вопросы из мира психологии волнуют больше всего, это поможет нам определить тему для следующего подкаста. 🔗Ссылка на первый выпуск: 🔥 https://youtu.be/tkIn5AcTTdc ❤️ https://vkvideo.ru/video-236763067_456239018

Первый год преподавания в Московском Международном Университете — официально закрыт. На днях провела последний экзамен, и можно выдохнуть. Странное чувство. С одной стороны, пролетело как один день, с другой — кажется, я прожила целую жизнь. Сотни пар, горы кейсов, бесконечные вопросы и внезапные инсайты, которое радуют и самых студентов и конечно же меня. Я вообще никогда не думала, что буду преподавать. И уж точно не предполагала, что это станет для меня очень важной частью жизни. С каждым месяцем я все острее чувствую, какая это ответственность — не просто выдать материал, а не навредить, не отбить желание, не превратить интерес в зубрежку и вселить рвение помогать людям. На этой неделе, когда я сидела по ту сторону стола и принимала ответы, я вдруг поняла своих бывших преподавателей. Теперь я знаю, каково это: когда внутри разрываешься между «надо быть строгой» и «ну можно и поставить четверочку за старания». Я четко увидела вектор от доброго и заботливого преподавателя до строгого и требовательного. И теперь главная задача — найти середину, где требования не убивают человечность и желание. Особенно сложно, когда студентов — сотни и когда из раза в раз сталкиваешься с нежеланием студентов учить материал или включаться в процесс. Я приобрела много навыков и многое еще будет совершенствоваться. Например курс «семейное консультирование» я отвела уже дважды и это были два очень разных курса, во-первых потому что я совершенствую материал, учусь на своих ошибках, а во вторых потому что студенты совершенно разные и приходится адаптироваться под них, а это оказывается крайне творческий процесс. В грядущем году я планирую полностью изменить курс, внеся новый взгляд на эту дисциплину, уверена будет очень интересно. Я благодарна студентам, которые включаются в процесс, открываются и вслушиваются, это бесценно и выводит обучение на уровень совместного исследования и совсем иной глубины коммуникации. В общем год был удивительным. И я, кажется, только начинаю понимать, что это за профессия на самом деле.

Ребята, кто живет в Москве, а вы знаете про проект "Кино с психологом" от Москино? Особенно советую сходить на кино-встречи с психологами Зарой Арутюнян и Полиной Рогаткиной. Они умеют вытаскивать из фильма ценные живые смыслы, которые актуальны для каждого. На днях посмотрела "Мемуары Улитки", трогательный, искренний рассказ о жизни, в которой много боли, любви и света. Для одних депрессивный, для меня - жизнеутверждающий. И да, это анимационный фильм с пластилиновыми героями (не документальный, как Human), но моя эмпатия зашкаливала.😭 На редкость удачная русская озвучка. Хотя смотреть в оригинале еще лучше (B1-B2 будет достаточно). ✍️ Из моего блокнота на #подуматьвечером после обсуждения: Помогая тем, кому хуже, мы спасаем себя. Смысл и опора часто приходят через заботу о других. Жизнь - это шведский стол. Нужно успеть попробовать всё, пока не убрали. Отдавать миру то, чего не получил в детстве; это и про исцеление, и про выбор не повторять боль. Когда много боли, прятаться в своей скорлупе бесполезно, боль настигнет. Не бегай от жизни, проживай её, ты найдешь свою Pinky. Соединение "шрамов" и уязвимостей создает эмоциональную близость. Страсть к накопительству - способ защититься от боли. Вещи не предадут, а люди могут. Привязанность - норма. Не нужно во всем видеть созависимость. Почему одиночество так страшит? Как важно найти “своих” в этой жизни. 🐱 АНГЛИЙСКИЙ.КИНО.ПСИХОЛОГИЯ | Jenny’s English Club

26 июня в 18:30 в Москино «Нева» состоится наша четвёртая встреча «Кино с психологом». 🎬 И в этот раз я приглашаю вас поговорить о фильме, который я люблю всем сердцем — «Мемуары улитки». 🐌 (18+) Это мультфильм, который Адам Эллиот создавал целых 8 лет. Он номинировался на «Оскар» и получил множество серьёзных наград. А сама форма фильма — это монолог о сложностях жизни, который очень напоминает сеанс психотерапии. Это экзистенциальная и очень честная история. Про одиночество. Про то, как мир может быть жесток и несправедлив. Про то, как мы прячемся в свои раковины, боясь боли. И одновременно — про важность человеческого тепла. Про важность человека, который оказывается рядом. И про то, как этот человек меняет нашу жизнь. А ещё — про то, что, даже будучи сломанными, как керамика в технике Кинцуги, мы остаёмся прекрасными и ценными. И что, несмотря ни на что, жизнь стоит того, чтобы жить. Всех очень жду ❤️ 🎫 Билеты: https://mos-kino.ru/event/kino-s-psikhologom-memuary-ulitki/

Писать рукой, играть на пианино и не бояться хаоса. О чём говорит Черниговская. Есть учёные, которых слушаешь и… начинаешь думать по-другому. Не получаешь готовую схему, а вдруг замечаешь, что твои собственные ответы перестали тебя устраивать. Для меня Татьяна Владимировна Черниговская — именно такой редкий человек. Нейропсихолог с мировым именем, человек, который о мозге знает практически всё. Она независима. Прямолинейна. Критична ко всему вокруг. Поражающе честна. И при этом она — живой, ироничный, увлечённый человек. В современной науке таких единицы. Она не даёт конкретных ответов по учебнику или четких алгоритмов для хорошей жизни. Она заставляет начать думать, размышлять над казалось бы простыми вещами и ставить свои собственные ответы. Ниже прикреплю ссылку на интервью, которое мне недавно попалось. А чтобы вы поняли градус разговора — несколько тем, которые там поднимаются: Как растить ребёнка в мире, который сам не знает, куда движется? Черниговская не предлагает очередную методику. Она поднимает вопрос современных родителей, бегущих в неизвестном направлении под гнетом новых социальных стандартов. Чуть ли не с первого класса мы должны четко понимать какой путь пройдет наш ребенок, станет ли он архитектором? Или врачом? Или банкиром? А если так, то нужно побыстрее выбрать какой кружок поможет ему наикротчайшим путем достигнуть успехов в выбранной НАМИ профессии? Но Татьяна Владимировна напоминает простые истины: лучшая инвестиция — дать ребёнку попробовать всё. Спорт, шахматы, музыку, языки, микроскоп. Потому что если вы с трёх лет ведёте его только на кружки по математике и программированию — вы никогда не узнаете, что нравится именно ему. Но что более важно, вы лишите его естественному желанию познавать все вокруг. Кто такой хороший преподаватель сегодня? Для меня этот вопрос особенно актуален, так как я с недавних пор преподаю в университете и для меня качество образования очень важно, но вместе с тем важно и то, как я (как преподаватель) влияю на личность каждого студента. «Всё, что связано с образованием и воспитанием, базируется на личной эмпатии, на личном участии. Никакой искусственный интеллект никогда не заменит живого человека», — говорит Татьяна Владимировна. Сегодня не нужен учитель - транслятор информации. Его задача — вдохновлять. Что вообще значит «умный человек»? По Черниговской, ум — это не оценки и не эрудиция. С одной стороны, умный тот, кто умеет адаптироваться к жизни. С другой — есть гении, которые разрушают правила. Они часто неудобные, асоциальные, но именно из них вырастают Эйнштейны. Почему писать рукой — не архаизм, а важная инвестиция в мозг? Мелкая моторика напрямую связана с речевыми функциями. И если мы полностью заменим ручку клавиатурой — мозг лишится важнейшей тренировки и снизится качество нейронных связей. В школьный период это недопустимо. Зачем учиться музыке, если вы не станете музыкантом? Многие из моих знакомых учились игре на музыкальных инструментах в детстве, но сейчас не играют. Казалось бы зря потраченное время? Но я замечаю, что такие люди мыслят по другому и конечно же чувствуют мир совсем иначе. Не единожды исследования показывали, что у них это отражается даже на структуре мозга. Обратите внимание: это интервью не даст вам чётких инструкций. Оно скорее похоже на хорошую интеллектуальную тренировку — после неё вы задаёте себе ещё больше вопросов, чем было до. И это нормально. Это и есть мышление. Если вам не хватает прямых, честных разговоров о том, как устроен мозг и что с ним делать в XXI веке — уделите час этому видео. 🔗 https://youtu.be/KujpmCPKbUE?si=j4UHHfiKwPSs4lH3

Кино с психологом! ❤️ 29 мая в Москино «Нева» состоится третья встреча формата «Кино с психологом» 🎬 Смотреть мы будем нашумевший фильм «Горничная». Фильм наполнен интереснейшими психологическими процессами которые мы исследуем через призму отношений между главными героями. Уверена наше обсуждение выдастся очень интересным 🔥 Буду рада видеть каждого 🫂 Это отличная возможность не просто посмотреть кино, но и глубже понять себя и окружающих. 🎫 Билеты уже доступны по ссылке. А также теперь есть шанс получить БИЛЕТ БЕСПЛАТНО! 📢 Чтобы участвовать — напишите в комментариях ответ на вопрос: «Какой бы совет вы дали себе в начале нынешних или последних отношений?» Победителя выберу случайным образом 22 мая. Делитесь постом с теми кому это может быть интересно. До встречи в кинозале! 🎥

#ВажноеНапоминание

Задумывались, какую смысловую нагрузку несёт ваш плей-лист? К примеру: включаете Анну Асти — она поёт: «я одна, я устала, но терплю». Джокер в своей песне «Такая одна» транслирует зависимость от женщины, с которой даже не общался: «Она наверно даже обо мне не знает. А я её теряя, снова умираю». Романтично. Мелодично. Красиво… Нейробиологи уже давно доказали, что наш мозг реагирует на реальность и воображение одинаково. Таким образом слушая музыку, в который романтизируется страдание — мозг получает установку «страдать нормально». В последующем эти установки могут приводить к ощущению, что спокойные отношения — это скучно, а тот, кто высасывает силы и доводит до срывов, — вот это любовь. И чаще всего плейлист состоит из десятков похожих песен, а мы не замечаем как нас программируют на определенный стиль жизни. Конечно же здесь можно сказать о цикличной взаимосвязи. Возможно, в вашем плей-листе эти песни появились, потому что вы уже имели симпатию к этой теме ранне, но если начать отслеживать смысл и его влияние на вашу жизнь, можно прервать этот круг. Страшно не то, что музыка грустная. А то, что вы сами себя незаметно приучаете к боли. Проверьте себя: вспомните песню, которую зажували за последние дни. Какое чувство она тренирует? Бессилие? Тревогу? Зависимость? Или радость по пустякам? Когда я думаю о плохой погоде на улице я часто пропеваю в голове строки из известной многим песни: «У природы нет плохой погоды Каждая погода благодать Дождь ли снег любое время года Надо благодарно принимать» И мне становится тепло на душе, я понимаю, что эту философию всецело разделяю. И это про позитивный взгляд на жизнь, про благодарность. Хотя раньше я обожала смотреть в окно и слушать грустную музыку, так чтобы пробегало по полной. Но это культ страдания, который не ведет к счастью. А ведь счастье по одному из мнений - это отсутствие несчастья. Такой вот простой термин. Так вот, в следующий раз, слушая музыку, задумайтесь, хотите ли вы разделять посыл данного трека, ведь теперь вы знаете, что все, что попадает в мозг, влияет на нашу психику и жизнь сильнее чем можно представить.

Хочу поделиться находкой - Мини-курсы в свободном доступе от платформы NEWPSY 📚 Они, конечно, не дают полного представления о подходах — это скорее возможность что-то разглядеть в разных направлениях психотерапии, если вы ещё не погружались в конкретную тему. Например, когда присматриваетесь к разным направлениям и ищете своё. Или если вы не психолог, но психологией очень интересуетесь — тоже будет полезно. 🔗 Прикрепляю скриншоты актуальных курсов и ссылку: https://newpsy.org/free?ysclid=mo73rxd4iv849313481 (Открывать без VPN)

🎬 Психоразбор фильма «Убийство священного оленя» Приглашаю на психологический разбор одного из самых тревожных и многослойных фильмов современности. Будем говорить о скрытых мотивах героев, психологических механизмах, чувстве вины, наказании и бессознательных конфликтах. 📍 27 марта — открытый разбор в Москино «Нева» 📍 24 марта — встреча в Университете ММУ (для студентов) Кабинет 219 в 17:40 Фильм «Убийство священного оленя» — это не просто история, а пространство для исследования страха, морали и границ человеческой психики. Будет полезно всем, кто интересуется психологией, кино и глубоким анализом смыслов. Билеты: https://cinema.moskino.ru/events/a0ca261f5fae4ccf81eb83fc9f7d6464