Психология уверенности | Анна Стороженко

Три шага, чтобы понять, что ты сам себе запрещаешь быть уверенным. 1. Отлови «справку» Заметь, где ты ждёшь, что тебя оценят и выдадут разрешение. Начальник похвалит - тогда я крутой специалист. Парень скажет «ты красивая» - тогда я поверю. Это ожидание справки извне. Уверенные так не делают. 2. Найди свой «да, но» Я могла бы выступить, НО вдруг я скажу глупость. Я могла бы поднять цену, НО я ещё не эксперт. Это и есть запрет. Ты сам себе ставишь шлагбаум и ждёшь, что кто-то его уберёт. Никто не уберёт. Ключ у тебя. 3. Дай себе разрешение прямо сейчас Скажи: я имею право быть ценным без доказательств. Просто потому что я есть. Это не магия - это решение. Попробуй. Мир не рухнет, а ты почувствуешь разницу. Какой шаг тебе даётся сложнее всего? Напиши в комментариях, давай разберём. #уверенностьвсебе #самооценка #любовьксебе #психологияличности #самоценность

Бывает, вы листаете ленту, и вдруг едва уловимый укол под ребрами. Не зависть. А тихое чувство, будто вы куда-то опоздали. Будто все уже живут настоящую жизнь, а вы всё стоите в прихожей. Знакомо? Давайте посмотрим на это пристально. Эта привычка редко приходит одна. За ней стоят два состояния. Первое - глубокая, системная истощенность. Когда ресурс на нуле, психика теряет способность к нюансам. Мозг ищет самый простой путь: «У нее получилось. У тебя нет. Значит ты хуже». В ресурсе мы видим чужие вводные, чужую почву, чужие обстоятельства. В истощении — только клейма: молодец или неудачник. Второе - незнание себя. Когда вы не чувствуете, где ваше, а где навязанное, вы берете чужую карту, чтобы найти свой клад. И неизбежно проигрываете гонку, в которую даже не собирались вступать. Итог - хроническое чувство неполноценности, апатия и страх сделать шаг. На фоне чьих-то «идеальных» жизней ваш первый робкий шаг кажется жалким. На пороге появляются перфекционизм и прокрастинация - два стражника этого состояния. И жизнь замирает в точке «до». Попробуйте однажды спросить себя иначе: «Что из того, что я вижу, на самом деле нравится/откликается мне? И как я могу внести это в свою жизнь без гонки и надрыва?» Единственная мера, с которой стоит сверять движение - это вы вчера. Вдохновляться чужими историями можно, но только из состояния внутренней тишины и наполненности. Оно того стоит.

❎Конечно, злость сама по себе не решает проблемы. Она может быть ошибочной, чрезмерной или выражаться разрушительно. Но если запрещать себе чувствовать ее совсем, можно потерять важный сигнал о том, что происходит в вашей жизни. По моему опыту, устойчивую самооценку невозможно построить только из позитивных мыслей. Она появляется тогда, когда человек постепенно учится доверять своим чувствам, замечать свои границы и защищать то, что для него действительно важно. Если во время чтения вы несколько раз поймали себя на мысли: «Это похоже на меня», возможно, дело уже не в мотивации и не в силе воли. Возможно, пришло время разобраться не только с поведением, но и с тем, почему вы так долго ставили себя на последнее место. #психолог #психология #самооценка #границы #эмоции

Сейчас меня, наверное, возненавидят многие любители психологии Но фраза: «Если тебя кто-то бесит, значит это есть в тебе» не является научным правилом. И точно не должна использоваться как универсальное объяснение. Если меня раздражает человек, который унижает других, нарушает границы или манипулирует людьми... Почему вывод должен быть таким: «Значит, ты сама такая»? На каком основании? Да, проекции существуют. Но это один из психологических механизмов, а не ответ на все случаи жизни. Иногда злость говорит не о том, что «что-то не так с вами». Она говорит о том, что перед вами человек, чье поведение противоречит вашим ценностям. Или человек, который нарушает ваши границы. Или человек, рядом с которым небезопасно. НО Меня беспокоит другое. Эта популярная идея заставляет людей сомневаться в своих чувствах. Вместо того чтобы сказать: «Со мной поступили плохо», они начинают искать в себе «скрытую тень». Вместо защиты границ появляется чувство вины. А ведь именно эмоции часто первыми сообщают нам, что происходит что-то важное. Поэтому я не согласна с фразой: «Если тебя бесит человек, значит это про тебя». Иногда это действительно проекция. А иногда - совершенно здоровая реакция на неприемлемое поведение. И эти две ситуации важно различать. 👇 Теперь хочу спросить. Как вы относитесь к этой фразе? Она помогала вам лучше понимать себя или, наоборот, заставляла сомневаться в своих чувствах?

Ты же у нас самый добрый? Самый понимающий? Ты сто раз за день проглатываешь обиду. Кто-то нагрубил - ты улыбнулся. Кто-то сел на шею - ты сказал: «Ничего страшного, мне нетрудно». Ты думаешь, это сохранение мира. Но твоя самооценка думает иначе. Каждый раз, когда ты подавляешь гнев, ты направляешь его не на обидчика. Ты направляешь его на себя. Это похоже на пощечину своему отражению в зеркале. Твой внутренний «Я» считывает только одно: «Мои чувства - не важны. Я не важен». В этом главный подвох. Подавленная злость не испаряется. Она превращается в тяжесть внутри, в чувство вины («я сам спровоцировал») и в горькое ощущение, что ты бесхребетный. Ты смотришь на тех, кто умеет постоять за себя, и думаешь: «Почему им можно, а мне нет?» Ответ прост: они не заблокировали себе доступ к собственной силе. Злость - это не драка и не ор. Это естественный маркер: «Со мной так нельзя». Когда ты отключаешь этот маркер, ты заклеиваешь рот своей личности скотчем и ждешь, что она расцветет. Не расцветет. Почувствуй этот ком в горле. Это не слабость. Это твоя сила, которая годами просится наружу, но ты приказываешь ей заткнуться. Разве это про тебя? Ты правда готов менять свое достоинство на чужое одобрение? Если внутри что-то сжалось — вы в точке осознания. Это лечится не советами «будь проще». Это лечится разрешением злиться.