Василий Алейников | Психолог

Нейросети уже стал неотъемлемой частью нашей жизни, и вопрос стоит не «Использовать или не использовать ИИ в своей работе?», а «Как правильно использовать ИИ в своей практике?»   Вот пара случаев к чему может привести незнание основ работы с ИИ (h ttps://media.mts.ru/technologies/214327-smeshnye-oshibki-so-storony)   Газета Chicago Sun-Times выпустила литературный гид с вымышленными книгами   Каждый год авторитетное американское издание Chicago Sun-Times составляет «Список книг для летнего чтения». Но в 2025-м в редакции, видимо, решили сэкономить силы и время и возложили задачу на плечи искусственного интеллекта. Вот только вместо оптимизации процессов журналисты оконфузились на всю страну.   Статью с рекомендациями опубликовали на сайте газеты. Воодушевлённые читатели тут же ломанулись в книжные лавки и на Amazon, но продавцы лишь в недоумении разводили руками. Оказалось, что искусственный интеллект элегантно сгаллюцинировал практически всю подборку. Алгоритм взял имена реальных популярных писателей, но полностью выдумал названия их «новых романов», сочинил к ним интригующие аннотации и даже добавил восторженные цитаты критиков. В итоге раздосадованные книголюбы вместо лёгкого летнего чтива получили урок фактчекинга, а солидному медиа пришлось извиняться перед аудиторией за масштабную рекламу фантомной литературы.   ChatGPT чуть не посадил адвоката на скамью подсудимых   Американский юрист Стивен Шварц решил, что бумажная рутина — это прошлый век, и поручил популярному чат-боту ChatGPT подготовить документы для судебного процесса против авиакомпании Avianca. Адвокат защищал пассажира, который получил травму во время полёта. Нейросеть выдала блестящий текст, подкрепив позицию истца несколькими судебными прецедентами. В документе были указаны точные номера дел, даты и даже подробные цитаты. Шварц догадался перестраховаться и прямо в чате спросил у ИИ, реальны ли все эти случаи. ChatGPT без тени сомнения ответил, что они абсолютно настоящие.   Вот только когда юристы авиакомпании попытались найти эти дела в официальных базах, оказалось, что ни одного из этих процессов никогда не существовало в природе. Искусственный интеллект просто выдумал их от начала и до конца. Когда обман раскрылся, Шварцу пришлось публично и со слезами на глазах оправдываться перед судом. Он уверял, что до этого никогда не пользовался нейросетями и искренне не знал, что ИИ умеет так уверенно и правдоподобно врать. Судья раскаянию не поверил: в итоге незадачливый адвокат получил крупный денежный штраф, позор на весь мир и жёсткий выговор от коллегии.   Чтобы наши коллеги не оказались в аналогичных ситуациях, мы разработали авторский курс «ИИ в работе психолога», который будем читать с 30 июля по 05 августа в МИП. Ознакомиться с деталями можно по ссылке: https://lecturehall.inpsycho.ru/ai_for_psychologists

Друзья! Сегодня в 19:00 с коллегами-психологами проводим эфир на тему «Венец безбрачия: проклятие или удобная отмазка» Эфир пройдёт в зуме по ссылке https://us06web.zoom.us/j/84104967082?pwd=FTntl91jccHXYBTJAejrHXuLdBzBeO.1 (идентификатор конференции: 841 0496 7082, код доступа: 951180), продолжительность 1-1,5 часа Можно активно участвовать с камерой и со звуком, а можно просто послушать Присоединяйтесь!   ПыСы. Если знаете людей, кому эта тема интересна/актуальна, поделитесь данным сообщением и получите «+» в карму =)

​Натолкнулся на статью о режиссёре Билли Уайлдере, который снял «В джазе только девушки»   Статья оказалась довольно длинная, явно не тот формат, который мы все привыкли читать со смартфона. И зацепила меня одна фраза, благодаря которой я и дочитал эту статью: «Если у вас возникли проблемы с третьим актом, то настоящая проблема кроется в первом акте»   По мере чтения, постоянно ловил себя на мысли: «Это же психология в чистом виде!». Потому что то, о чём написано в этой статье, мы все бессознательно проходим, пока однажды вдруг не осознаём: «Это не моя жизнь» - и не начинаем движение к себе и к своей настоящей жизни. Далее будет несколько цитат из этой статьи, ну а я уже знаю, как проведу вечер этого дождливого воскресенья: за просмотром фильма Билли Уайлдера «Квартира» )   Каждый раз запускается один и тот же процесс: человек делает маленькое допущение, объясняет его себе как исключение, повторяет и однажды обнаруживает, что живёт уже внутри последствий Уайлдер почти никогда не показывает катастрофу как взрыв. Он показывает её как накопление согласий Уайлдер никогда не объясняет, почему люди делают ошибки. Он показывает, как ошибки становятся нормой. И в этом, возможно, главный нерв его кино: не падение человека, а момент, когда падение перестаёт ощущаться как таковое. Уайлдер не снимает эпоху — он снова и снова ловит один момент: когда человек соглашается жить с последствиями, ещё не понимая, что это его выбор ...почти все герои Уайлдера не столько проживают свою жизнь, сколько пытаются потом убедить себя — и нас, — что другого выхода у них не было ... [его кино] строится на наблюдении, что люди почти всегда способны придумать убедительное объяснение собственным слабостям … [его герои] постоянно редактируют историю своей жизни. Не обязательно лгут — скорее монтируют её так, чтобы с ней можно было жить [Уайлдер] почти не верит в резкие повороты судьбы. Гораздо больше его интересует медленное привыкание. К компромиссу. К удобной лжи. К чужим правилам. К мысли, что ещё можно остановиться… Есть люди, которые слишком долго откладывали момент, когда нужно было сказать «нет»... Они начинают с желания облегчить себе жизнь, избежать конфликта, заработать чуть больше, понравиться нужному человеку, воспользоваться удобным случаем

​​Лето – это маленькая жизнь. Возможно, именно поэтому у нас столько планов и ожиданий от этого сезона. А тем временем незаметно наступило 01 июля, и одна треть этой маленькой жизни уже пролетела. А сколько из запланированного удалось сделать?   Мы все знаем, что наша жизнь когда-нибудь закончится. Однако живём так, будто в нашем распоряжении всё время мира. А всё дело в том, что одно дело знать (уровень рацио) и совсем другое чувствовать (уровень эмоцио). Чтобы мотивировать нас меняться одного знания обычно недостаточно, нужно ещё подключение эмоционального уровня, чтобы мы перестали ждать «когда-нибудь» и наконец-то начали по-настоящему жить   И сегодня я бы хотел поделиться с вами одним из самых сильных инструментов, который тихо напоминает о важности времени в контексте нашей жизни. И этот инструмент – календарь «Memento Mori»   Календарь «Memento Mori» – это визуальный отчет о вашей жизни, разбитый на недели. Каждый маленький квадратик символизирует одну неделю   Как и м пользоваться: 🖨 Распечатайте календарь из приложенного файла   🖍 Закрасьте по одному квадратику за каждую прожитую неделю (начиная со дня рождения) и продолжайте отслеживать время, раскрашивая по одному квадратику каждую неделю   👀 Держите его на видном месте – например на холодильнике или разместите на рабочем месте   В результате получается яркое и простое изображение того, какой путь вы уже прошли и сколько ещё впереди   Это ненавязчивое еженедельное напоминание, побуждающее остановиться, поразмыслить и максимально использовать то, где вы находитесь прямо сейчас   Почему мне так нравится этот календарь:   ✨ Помогает держать руку на пульсе своей жизни – это простой способ каждую неделю проверять как идут дела   📆 Делает время видимым – наблюдать, как заполняются квадратики, – это экзистенциальный опыт прочувствования времени   🌱 Помогает жить более полно – вы начинаете задаваться вопросом: «Как я провожу свои недели?», и это осознание может изменить всё   💡 Мотивирует к переменам – не нравится история, которую рассказывают ваши квадратики? Можете переписать её, начиная с текущего момента   ✏️Простота использования – его заполнение требует от вас буквально нескольких секунд времени в неделю   А вы готовы попробовать взглянуть на свою жизнь с нового листа?)

Суббота — время поговорить по душам ☕️ раз в две недели мы собираемся с психологом Василием Алейниковым, чтобы обсудить то, что нас по-настоящему волнует. В эту субботу нырнём в тему «Игрофикация жизни». От вездесущих трекеров привычек до бесконечных карьерных лестниц — мы попробуем разобраться, почему жизнь иногда напоминает гонку за достижениями, и ответим на вопросы: 🟡А не живу ли я по чужим правилам? 🟡Почему так сложно оторваться от свайпов в приложениях знакомств? 🟡Почему галочка «цель достигнута» не приносит обещанного счастья? 🟡И кто же в итоге выигрывает в игре под названием «моя жизнь»? :: приходите 27 июня в 14:00 ❤️

Друзья, традиционно приглашаю всех желающих на открытую лекцию Это завершающая лекция в весенне-летнем цикле, и после неё уходим на каникулы до сентября

Очень похоже на правду, не так ли? 😉 #отношения

Друзья, приглашаю вас на прямой эфир Начало в 19-00 Присоединиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/83553654018?pwd=KYFVItErRsbUbWngDeURRCrPcQP0T1.1 Идентификатор конференции: 835 5365 4018 Код доступа: 111111

Глупые решения умных людей Мы всё время принимаем глупые решения: надеть красивые, а не удобные туфли на прогулку, выпить перед сном чашку чая с «небольшим» кусочком тортика или «всего лишь 5 минут полистать ленту в соцсетях» (именно последнее я решил сделать прошлой ночью перед сном и залип до двух ночи…) Если последствия одних решений приносят нам небольшие неудобства – немного натёр ноги, не могу долго заснуть или «вынырнул» из смартфона через пару часов онлайн-сёрфинга, то другие могут аукаться на протяжении длительного времени. И для них хорошо иметь под рукой инструмент, который поможет подсобраться и структурировать себя   Недавно натолкнулся на любопытную 4-х шаговую методику, которая предлагает достаточно простой алгоритм разработки возможных решений и призвана снизить количество глупых. На сессии с клиентом разложили его ситуацию и получили весьма положительный эффект   Шаг 1. Понять контекст. «В какой ситуации я оказался?» – Перечисляем факты, а не эмоции - Ходил на свидания, чтобы найти себе пару, а в итоге оказался в ситуации, когда одновременно встречаюсь с двумя девушками   Шаг 2. Выделить проблему. «Какую проблему я на самом деле решаю?» -  Отвечаем вслух, а лучше записываем «Суть проблемы заключается в …» - Суть проблемы заключается в том, я чувствую себя обманщиком и либо нужно выбрать с кем я продолжу строить отношения, либо сделать так, чтобы я перестал париться из-за того, что встречаюсь с двумя   Шаг 3. Рассмотреть варианты и осознать риск. «Если я принимаю это решение, что именно не получится сделать / от чего придётся отказаться?» - Перечисляем под каждым решением «полную плату» в случае его выбора - Если выберу одну, то встречи потеряют «остроту» от того, что меня могут увидеть с другой девушкой - Если сделаю так, чтобы я не парился, то нужно менять мои представления «что такое хорошо, что такое плохо». А я этого не хочу   Шаг 4. Составить план решения. «Что я буду делать на следующих шагах?» - Прописываем шаги, причём 3-5 ближайший шагов максимально конкретно, остальные можно «крупными мазками». Высший пилотаж, если после каждого шага вы также укажете какой результат ожидаете получить после каждого действия - До 09:00 четверга определиться с кем я буду продолжать строить отношения - Договориться о встрече в четверг вечером со второй девушкой, чтобы сообщить ей о решении расстаться - Продумать план как сообщить ей об этом максимально мягко   Я предлагаю дополнить её ещё одним, «нулевым» шагом: Шаг 0. Имей свой фрейм Данный шаг идёт под цифрой «0», как напоминание, что без стабильного личного фрейма наши решения обречены быть непоследовательными и, к сожалению, противоречащими друг другу. Свой фрейм – это те «очки», через которые мы видим окружающий нас мир. Он представляет собой ответ на несколько вопросов: Что можно? Что нельзя? Что должно? Что хорошо? Что плохо?   Эти ответы определяют нашу этику, которая как раз и даёт нам опору для принятия решений     Как думаете, насколько данная методика удобна для повседневного применения?   #жизнь

Человек в эпоху ИИ   ✍️Когда-то человек боялся потерять знание вместе со смертью старейшины. Сегодня мы боимся потеряться в потоке информации. Но суть остаётся прежней: всю историю человечества мы создавали инструменты, которые помогали нашему мышлению справляться со всё более сложной реальностью. Каждый технологический скачок менял не только наш быт, а и нас самих - от мифического мышления к мета-мышлению ⠀ Дописьменная эпоха - эпоха живого слова: знания передавались из уст в уста через легенды, песни, былины, ритуалы. Архивом были люди, а потеря одного мудреца означала потерю целой библиотеки ⠀ Появление письменности - эпоха фиксации: мысль впервые отделилась от своего носителя. Человек научился сохранять идеи, анализировать их и передавать без непосредственного контакта с живым человеком ⠀ Печатный станок Гутенберга - эпоха тиражирования: книги перестали быть роскошью. Широкий доступ к знаниям запустил развитие науки, критического мышления и массового образования ⠀ Цифровая эпоха - эпоха гипертекста: мгновенное распространение информации и доступ к ней из любой точки мира. Объём генерируемого потока данных превысил возможности нашего внимания. Главным навыком стало не запоминать, а выбирать ⠀ Эра искусственного интеллекта – эпоха со-мышления: впервые инструмент перестал быть пассивным хранилищем знаний, а стал партнёром ▶️ИИ способен анализировать большие массивы данных, находить закономерности и брать на себя рутинные когнитивные задачи. Это означает, что человеку снова предстоит совершить эволюционный скачок, потому что просто знать уже не важно ⠀ ▶️Важно: • задавать точные вопросы • управлять контекстом • выстраивать смыслы • принимать этические решения ⠀ Это и есть мета-мышление. В эру ИИ стоять на месте – добровольно выбирать регресс. Особенно это касается специалистов помогающих профессий. ИИ не заменит: • эмпатию • интуицию • глубокий терапевтический контакт ⠀ Но он способен освободить время для того, что невозможно алгоритмизировать. ⠀ Будущее не наступит однажды, оно формируется вопросами, которые мы задаём уже сегодня. ⠀ А какой навык, на ваш взгляд, станет главным для специалиста в эпоху ИИ? #ии

Первое свидание... Сколько трепета и волнения, обдумывание гардероба, различные сценарии его развития в голове и надежда, что человек окажется тем же, чьи фотографии стоят на аватарке, и таким же интересным, как по переписке И то чувство разочарования, когда уже с первых минут понимаешь: "Мероприятие не стоило помытой головы" Сейчас набирает тренд "нулевое свидание" - небольшая встреча на 20-30 минут, без каких-либо обязательств с обеих сторон, чтобы проверить сохранится ли интерес и во время личной встречи и идти ли на настоящее свидание Подробнее об этом явлении можно почитать в статье, где я выступил в качестве одного из экспертов https://lenta.ru/twz/zdorovie/nulevoe-svidanie.htm Поделитесь в комментариях, что вы думаете об идее нулевого свидания

В эту субботу новая тема: стоит ли детям грустить? 🍽️ На лекции с провокативным психологом Василием Алейниковым разберёмся, почему грусть ребёнку необходима, и как её правильно проживать. О чём ещё поговорим: 🟢Мифы о «счастливом детстве»; 🟢Роль негативных эмоций во взрослении; 🟢Практика для родителей: как реагировать на слёзы и грусть ребёнка. Присоединяйтесь к нашему живому разговору 13 июня в 14:00 ❤️

На этих длинных выходных можно успеть многое: отоспаться, покататься на велосипеде, пожарить шашлыки, а в субботу днём, когда на улице самое пекло, можно заглянуть в пространство Восход, где царит приятная прохлада, и заодно послушать лекцию по психологии ;)

И аудио версия )

Если вы пропустили наш СТРАСТНЫЙ эфир, то срочно смотреть запись! ☝️

В настоящее время в психологической науке за основную принята БиоПсихоСоциальная модель. Её суть сводится к тому, что у всего, что происходит с человек, что он чувствует и делает есть три базовых источника - биологический, психический и социальный. На днях посмотрел интервью с биологом Михаилом Никитиным, который бодро и весело рассказывает про некоторые биологические и социальные аспекты отношений между мужчиной и женщиной. Всем интересующимся данной темой настоятельно рекомендуется к просмотру) https://youtu.be/YEP-mICeCwY?si=jOAoRtj_nPvYQl6l #отношения

Через 15 минут стартуем. Открытый эфир 18+ " От нежности до безумия. АНАТОМИЯ СТРАСТИ" пройдет на платформе zoom. 👉Присоединяйтесь к нам по ссылке: Подключиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/89958958382?pwd=Fkbxt6tSztv6000z8LfiGjg2FSZpXo.1

Друзья, присоединяйтесь! Сегодня будет обсуждать страсть 😼

Другой важный аспект родительства – помочь ребёнку освоить необходимые навыки. И тут от нас требуется совершить самый настоящий подвиг – проявлять терпение и быть готовыми к сопроводительным потерям. К сожалению, мы очень часто находимся в режиме цайтнота и постоянно куда-то спешим. И даже если спешить некуда, мы всё равно отчего-то стремимся как можно скорее переделать все дела. И подключаем к этой спешке своих детей: давай быстрее, поторопись, ешь быстрее, быстро оденься, поторапливайся. Вспомните сколько раз вы слышали эти фразы от своих родителей, и сколько раз говорили их своим детям. А если ребёнок, по нашему мнению, недостаточно быстро или хорошо что-то делает, то начинаем это делать за него. И вот тут наступает место для родительского подвига: замедлиться самим, выдохнуть, расслабиться и… позволить ребёнку делать то, что он в принципе может сделать сам. Предложите ему самому поэкспериментировать, поискать различные способы, как решить ту или иную задачу, как ответить на тот или иной вопрос, и дайте ему в этом достаточно большую свободу, естественно, не подвергая его каким-то серьёзным рискам. Как родитель, ответственно заявляю – это действительно сложно и у меня это не всегда получается (в том числе и потому, что я заранее вижу, как часть того, что выбирает моя дочка окажется ошибочным и она расстроится из-за этого). Но это единственный способ познакомить ребёнка с последствиями собственного выбора. Это один опыт, когда ребёнок что-то делает, ему это нравится, он понимает, что результат хороший. И совсем другой, когда он поступил как хотел, а результат ему совсем не нравится. И он плачет, потому что он расстроен и это нормальная реакция на фрустрацию, но он начинает строить причинно-следственные связи и начинает понимать, что, во-первых, каждый выбор имеет последствия, а, во-вторых, в следующий раз нужно будет поступить как-то по-другому и поискать новый путь.   А что для вас означает фраза «быть родителем»? Поделитесь в комментариях

Что означает быть родителем?   С детства слышал фразу «Вот будут свои дети, тогда поймёшь». И знаете что? Я стал отцом почти 4 года назад, но так и не понял, что я должен был понять. Поэтому в данном посте поделюсь не «понимаем», а своими размышлениями на тему родительства   На самом очевидном уровне быть родителем – это обеспечить своего ребёнка жильём, едой, одеждой, возможностью посещать учебные заведения и следить за его здоровьем. Это безусловно очень важно и даже необходимо. И именно так делали в Англии во время Второй мировой войны с детьми, которых забирали у родителей и эвакуировали в специальные дома подальше от мест, подвергавшихся бомбардировкам. Вот только столкнулись с очень странным явлением – внезапным повышением детской смертности, хотя формально дети получали весь необходимый уход. Джон Боулби назвал это явлением госпитализм и очень активно выступал за возвращение детей назад в семьи, потому что нахождение рядом с родителями даже под угрозой гибели от немецких бомб оказалось менее опасным для маленьких детей, чем жизнь в безопасности, но в отрыве от родителей. К слову, у него это получилось и детей действительно стали возвращать в семьи   Значит родители дают детям что-то большее, чем простые условия для возможности выживания. Что же это? Я думаю, что наша основная задача – подготовить наших детей к проживанию собственной жизни. Конечно, мне бы очень хотелось, чтобы мой ребёнок избежал всех тех ошибок, что совершал я, чтобы в его жизни было как можно меньше переживаний и как больше радостей, чтобы он прожил как можно более долгую и счастливую жизнь. Но я не могу напрямую вложить весь свой опыт и свои знания о мире и о других людях. Зато я могу помочь ему узнать себя, научиться слышать, доверять себе и самостоятельно выбирать свой путь И начать здесь следует с общения. Беседуйте с ребёнком, отвечайте на его вопросы и задавайте свои: - Чего ты хочешь? - Что ты думаешь вот об этом? - Что бы ты хотел выбрать вот в этой ситуации? - Что тебе нравится? И что нет? Подобные вопросы позволяют ребёнку понять, что его мысли, его чувства, его желания действительно важны. И они помогают ребёнку научиться замечать и называть то, что он думает, что он чувствует, что ему нравится и не нравится, чему он радуется, а от чего огорчается. А если ещё пойти в глубину и поисследовать более глубокие причины проживаемых им чувств, то такой разговор приобретёт ещё более личный и важный для ребёнка (да и для вас) характер. В результате ребёнок научится понимать себя и жизнь вокруг