Психолог про ТЕБЯ | Анастасия Лапшина

Про женственность и нашу природу В субботу у меня был интересный опыт – читала лекцию и консультировала на Флешмобе женственности. Для меня лично это такой привет из прошлого (кто меня знает давно, помнят, что я больше 10 лет занималась избирательным правом и процессом, а тут – штаб одной из партий в период избирательной кампании). В общем, соприкоснулась с системой, но уже в другом статусе. Поделюсь главными тезисами своего выступления, а там уже по вашим реакциям пойму – раскрывать ли тему глубже: 🔵 у каждой из нас разное представление о женственности (кстати, поищите свою ассоциацию), потому что мы тоже – разные ▫️ я берусь утверждать, что, если женщина родилась в этом теле, то она априори женственная. Но для того, чтобы это своё качество проявлять в полной мере, нужно проживать свою естественную природу (звучит просто, а на деле?) 🔸 если у нас разные представления о женственности, разная природа (и психика в том числе), мы разными задуманы для этого мира – то и проявление в женственности у нас будет разное 🔹 поэтому бессмысленно искать гуру, который научит вас быть женственной с помощью лайфхаков, методов, способов и приёмов – это неминуемо отодвигает нас от нашей природы. Имеет смысл смотреть только на то, что блокирует эту нашу естественную проявленность ▫️а это наши любимые сценарии и старые правила, а также большое-большое количество непрожитых чувств Есть у меня на этот счёт славное упражнение, но требующее времени. Рассказать?

И про помощь, у меня тут есть маленькая идея, как вообще сделать полезным в том числе этот канал для вас. И я буду напоминать об этом, наверное, в рамках всего своего контента. 📍 Если она вам нужна (помощь, я имею ввиду) – вы знаете, где её искать. 💌 А, если уверены, что справитесь самостоятельно – напишите себе план того, как будете справляться. И, если захочется, можете отправить его мне в личные сообщения, я вам вопросов позадаю. Чтобы хотя бы в вопросе тревоги у вас была готовая инструкция (а мой пост был не просто прочитан, а принёс реальную пользу в вашей жизни). И так, кстати, можно делать вообще с любой информацией...)

Подружиться с тревожностью (и причём тут любовь) Эта штука сейчас у нас всех нет-нет да и проявляется. То ситуация вокруг нестабильная, то внутри мы о чём-то переживаем. Какая у вас обычная реакция, только честно? Отмахнуться от неё, заземлиться, подышать, как-то внимание переключить... и я хорошо понимаю этот сценарий, потому что испытывать тревогу немножко (ладно, множко) невыносимо, конечно Но вот в чём загвоздка: эмоции – это наши сигналы от окружающего мира (я иногда для лучшего понимания называю их рефлексами, но тут со мной могут поспорить коллеги). И, если это сигнал, то его главная задача – быть увиденным, услышанным, достучаться до нас в конце концов. 🔖 А, когда мы от него бежим и пытаемся не обращать внимания, он что делает? Правильно: только усиливается. Поэтому с любыми эмоциями нужно суметь «подружиться». Сделать это достаточно просто: 1️⃣ признать, проговорить (лучше всегда вслух) 2️⃣ проанализировать, о чём этот сигнал. Тогда и эмоция волшебным образом начнёт восприниматься иначе. Для примера: вы тревожитесь за ребёнка (тут все родители тревожатся в разной степени, так что снимайте своё белое пальто). О чём говорит тревога в этом случае? Для многих почему-то очевидным будет ответ о том, что они плохие родители. Но это не так. Действительно «плохие родители» вряд ли уж сильно переживают за своих детей, они к этому равнодушны. А вы вот волнуетесь, тревожитесь, пытаетесь предугадать события, подстелить соломку (себе или ребёнку – уже другой вопрос). Тем не менее, чувство, которое скрывается за тревогой в потаённом уголке души – в большинстве своём носит название Любовь 💙 И тогда тревога уже не выглядит таким страшным зверем, а становится просто маячком того большого чувства, которое скрывается в нас. Можно ещё и на уровне образов это трансформировать, но здесь уже нужна помощь другого человека.

Про точку анализа в работе со сценариями Всё думала, с какой мыслью поделиться результатами женской МАК-встречи (проходила в антикафе в прошлый четверг). И вот, спустя почти неделю, наконец-то нашла эту самую мысль. 🃏 Но прежде отмечу, что я всегда благодарю за доверие всех участниц, которые готовы были посмотреть в свою глубину. Было очень тепло. Итак, могу сказать следующее: пару постов назад мы говорили здесь о том, что привычный сценарий или правило поведения – это сложенная нейронная дорожка. И, чтобы изменить то, что включается обычно, мы создаём на ней новую точку выбора 📍 ▫️ НО даже те, кто прошёл годы терапии и исписал горы дневников, всё равно сталкиваются с тем, что в некоторых ситуациях старый сценарий всё ещё включается. 🔹 А мы с вами уже знаем, что происходит это в стрессе. 🔸 И здесь на самом деле скрыта интересная возможность: понаблюдать, через какое количество стресса психика выбирает старую проторенную дорожку вместо новой точки выбора Если раньше вы входили в этот цикл почти мгновенно, то теперь для его активации нужен накопленный стресс – неделя, месяц, а может, и больше. 📎 И разве это не повод отметить, как МНОГО вы уже перестроили в своей жизни?

16 июля в 19:00 ресурсные встречи с МАК-картами для женщин - "Доверие миру и опора на себя" ❗Количество мест на мероприятие ограничено: 5 человек. Для записи ставьте "+" в комментарии Метафорические ассоциативные карты (МАК) - это проективный психологический инструмент, с помощью которого можно обойти многие защиты и быстро найти найти ответы на волнующие вас вопросы. МАК не имеют ничего общего с гаданием и не знают информации о вас. Это работает с помощью переноса (проекции) наших чувств на образы. Вы задаёте открытый вопрос, достаёте из колоды карту, смотрите на неё и проговариваете, что видите и чувствуете, свои ассоциации к образам. В итоге получаете ответы - с помощью метафор и образов по мостику как бы спускаетесь к бессознательному. ❣️16 июля с помощью МАК мы будем говорить о доверии - миру, себе, обстоятельствам. И о том, как при этом не потерять свою опору. Поисследуем, что для каждой значит доверять и поищем опору в неопределённости. ✅Проводник мероприятия Анастасия, ваш бережный психолог.

Доброе утро четверга! Сегодня вечером у меня женская встреча с МАК в антикафе. И я решила не оставлять вас без возможности тоже заглянуть вглубь себя. Алгоритм привычный: ▫️ задайте волнующий вас вопрос (например: «что важно увидеть в этой ситуации» или «какой скрытый ресурс взять себя в помощь»); 🔵 открывайте одну из карт под мурашками и отмечайте, что увидите в карте. Можно прямо наговорить себе голосом, что видите и чувствуете, смотря на карту (можно и мне в личку наговорить – я позадаю вопросы) Колода красивая, но нетривиальная. А мне интересно, отзовётся ли вам ✨

О неожиданной реакции на этот мир и причём тут старые правила На той неделе выступала как спикер на кейс-нетворкинге. А раз я подхожу к любому выступлению с точки зрения пользы людям, то и здесь пыталась её дать. Говорила о том, почему иногда мы реагируем на детей, мужей (жён) и вообще нашу реальность не так, как нам хотелось бы. В процессе взросления любой человек попадает в эмоционально перегруженные ситуации для его психики. Как-то из них выходит (читайте – выживает), но выносит некое правило, знание о себе, сценарий поведения . На уровне психики это нейронная связь. Такая вот сложившаяся тропинка, если говорить очень упрощенно. Во взрослом возрасте в стрессе (а мы сейчас в нём тотально – и это здоровая реакция психики), мы теряем связь между лимбической системой и префронтальной корой головного мозга. Проще говоря, мы теряем способность к самоконтролю. Не потому что мы плохие, а потому что так тело оставляет эволюционно заложенные реакции для нашего же выживания: бей, беги, замри и их модификации. Многие, думаю, об этом слышали. И вот в этом самом состоянии стресса мы как бы деградируем до возраста той самой эмоционально перегруженной ситуации и действуем по привычному сценарию или по сложившейся нейронной связи (то есть импульс идёт по существующей нейронной дорожке) 📎 Хорошая новость в том, что это можно исправить, если создать некую точку выбора, которую мы будем изначально выбирать сознательно, а затем – она войдет в привычку (но и её надо создавать не в состоянии стресса, сами понимаете) Давайте на примере: обычно наша психика в стрессе едет как трамвай по путям. Мы сознательно должны создать точку выбора – место переключения стрелки. И сначала мы, как водитель трамвая, будем каждый раз останавливаться, выходить и тратить время на её перестановку. Но со временем она «волшебным образом» будет всегда переключена уже сама. Почему это важно? За этими выученными сценариями в большинстве своём стоит именно вопрос самоценности. И мы продолжаем доказывать её во всех сферах жизни, в том числе в материнстве. Только теперь у нас поле для игры: ГВ или ИВ, высаживания или памперсы, банки или самоприкорм... А мне бы хотелось, чтобы мы помогали друг другу. В том числе создавать на этой проторенной нейронной дорожке психики новую точку выбора. И научиться чувствовать себя ценными иначе – не из нужды, а из другого состояния ❤️‍🩹

Мой внутренний ребёнок Вдогонку ко вчерашним постам можно взглянуть на ту свою внутреннюю часть, которая включается в кризисные моменты: 🔹 достаточно открыть любую карту под мурашками и поспрашивать себя: 🔵 нравится ли мне карта? ▪️ узнаю ли я эту внутреннюю часть? 🔸 что мне хочется сделать для неё? Только мы сами знаем, что это за фигура. И только мы можем опуститься на колени и молча её обнять 🌟 Пожалуй, запишу как-нибудь практику для встречи с этой частью нашей психики

По мотивам встречи в антикафе… Женщины очень разные. Такие красивые – каждая в своей естественности. И я всегда благодарю за доверие и соприкосновение на встречах 📘 Но вот что приходит на ум: наши жизненные задачки (и я умышленно тут избегаю слова «проблемы») – очень похожи. И эта история про мужчин, кстати, тоже. Потому что внутри каждого-каждого человека живёт его внутренний ребёнок, а с ним – и внутренний родитель. И если первый неистово хочет, чтобы его видели (и делает всё, чтобы быть хорошим), то второй прикладывает все силы, чтобы избежать родительского бессилия. В рамках человеческих отношений увидеть это просто. Но и в нас самих эта система повторяется и работает. 🔖 И задача взрослого внутри каждого: успокоить обе эти фигуры, увидеть их и признать – какой бы опыт они ни несли в себе. Потому что вся жизнь – это опыт Он ни хороший и ни плохой. Как и каждый из нас. Он просто случается. И, к сожалению, не в наших человеческих силах отложить эго на дальнюю полку, чтобы замереть в полном принятии жизни. Мы будем реагировать на мир, отзываться, пытаться что-то изменить… 📍 Но в то же время, мы можем видеть свои внутренние механизмы. Разобраться в себе – чтобы знать, как именно у нас это работает, видеть свои триггеры и потенциально сложные ситуации. А это уже будет снижать градус переживаний 🌸