Пиу-пиу

💬 Не буду пить антидепрессанты. Лучше пойду в спортзал, почитаю книги и начну медитировать. Ко мне часто приходят люди, у которых глаз дергается так, будто пытается покинуть организм первым. Подобно крысе с тонущего корабля. Они всегда садятся напротив меня и говорят что-то из серии: - Сил нет. - Радости нет. - Жить не очень хочется. - Но таблетки пить не буду. Так вот, дорогие мои. Не все можно вылечить разговорами. И я сейчас говорю это как психолог, который, вообще-то, разговорами зарабатывает. Казалось бы, молчи, женщина. Продавай беседы. Но нет. Есть состояния, где одной терапии бывает мало. Когда человек приходит к психологу не в точке «мне бы в чувствах разобраться», а из состояния: мой организм уже три месяца орет пожарной сиреной. И здесь важно быть честными. В таком состоянии можно сколько угодно обсуждать детство. Маму. Папу. Границы. И внутреннего ребенка. Но если ваш внутренний ребенок лежит лицом в линолеум, а взрослый не может встать с кровати, сначала хорошо бы вызвать доктора. Психиатра, например. Тут-то обычно и начинается: - А вдруг я стану овощем? - А вдруг привыкну? - А вдруг потолстею? - А вдруг там побочки? Да. Побочки бывают. Да. Препарат часто подбирают не с первого раза. Но знаете, что тоже побочка? ⬇️ Не спать месяцами. Ловить панички. Получать проблемы с ЖКТ. Рыдать без повода. И жить с тревогой, которая ходит за тобой по квартире, как коллектор. Поэтому так важно не назначать лечение самим. Не отменять его самим. Не резать таблетку по настроению. Не читать форум имени святого побочного эффекта. А идти к психиатру и говорить: - Доктор, я боюсь. - Доктор, мне не подходит. - Доктор, у меня побочка. - Доктор, я начиталась инструкции и теперь мысленно прощаюсь с родственниками. Психиатр - это не человек, который хочет превратить вас в овощ. Это человек, который пытается вернуть вам сон и силы. 🔥 Мораль. Иногда мы так боимся побочек от лечения, что годами живем в побочках от нелечения.

Вопрос о том, способствует ли психотерапия увеличению продолжительности жизни людей с онкологическими заболеваниями – один из самых обсуждаемых. И радостная новость заключается в том, что все больше исследований подтверждает положительное влияние таких вмешательств. В феврале 2026 года зарубежные исследователи опубликовали резюме своего крупного метаанализа (PubMed) (в нем объединены данные из 32 исследований с общим числом участников 5 704 человека). Основной вывод таков: существует небольшой, но статистически значимый, положительный и устойчивый общий эффект психотерапии на выживаемость. В цифрах - это 20% снижение риска смерти в группе вмешательства и медианное увеличение продолжительности жизни в 3.9 месяца. Это относительно небольшой положительный эффект, но даже такой скромный выигрыш может быть критически важным для отдельного человека.   Вот возможные причины, как это может работать: 🔵Снижение стресса: диагноз, лечение и неопределенность будущего запускают негативные изменения на нейроэндокринном и иммунном уровнях, а психотерапия действует как антагонист этих процессов. 🔵Приверженность лечению: пациенты в лучшем психоэмоциональном состоянии чаще соблюдают сложные схемы терапии и вовремя сообщают о побочных эффектах. 🔵Социальная включенность: групповые формы психологической работы уменьшают чувство одиночества и изоляции благодаря общению с людьми, сталкивающимися с похожими проблемами ✨Но важно помнить✨ Психотерапия – не замена онкологическому лечению, а важное дополнение к нему. Это, в первую очередь, про качество жизни: меньше тревоги, больше сил на лечение, возможность проговорить страхи 🔵Даже короткие вмешательства (4-8 сессий) могут дать эффект. Не обязательна «долгая терапия», чтобы почувствовать облегчение 🔵Если нет ресурса на терапию, это не значит, что вы «недостаточно боретесь». Помните, что ваше состояние важнее идеального «правильного» пути. Психотерапия не обещает чудес, но она дает возможность проживать каждый день с меньшей тревогой и большей опорой внутри. ⭐️А наука лишь подтверждает - забота о ментальном здоровье полезна и на физиологическом уровне. Родионова Анастасия Психолог-волонтер сервиса "ЖИВАЯ ЛИНИЯ"

✨ Рада поделиться прекрасной новостью! С осени 2025 года я очень хотела стать волонтером в Центре психологической помощи и поддержки "ЖИВА.Я". Было долгое двухмесячное ожидание после подачи заявки, трепет перед тестированием в декабре, а потом насыщенный и очень ценный февраль в качестве испытательного срока... И да, мне удалось! ⭐️ Теперь я официальный волонтер проекта "ЖИВА.Я"! И это значит, что впереди много важных встреч, новых знаний, профессионального роста и, самое главное, возможности быть полезной тем, кто обращается за поддержкой.

Ещё одна цитата подъехала от Ролло Мэя 😊: "Теперь становится ясным, почему выздоровление невозможно для невротика, который во всех бедах винит свое детское воспитание. Ведь, до некоторой степени, человек и есть продукт этого воспитания и, борясь с ним, он борется с самим собой".

"Когда человек спорит так, словно от исхода спора зависит его жизнь, это, как правило, свидетельствует о том, что за его азартом скрывается нечто большее, чем поиски объективной истины. Скорее всего, пациент пытается сохранить в неприкосновенности структуру своего невроза" (с) Ролло Мэй

Многие коллеги проводят в конце года адвент-мероприятия на своих каналах. Я тоже задумалась о таком. И хочу провести адвент-календарь в декабре, посвященный поддержке себя. Сюда войдут идеи и практики, направленные на поддержку себя, самосострадание, восполнение ресурсов и любовь к себе ❤️. любого масштаба. Я буду делится своими и предлагаю вам делиться своими. Когда за окном картинка из фильма Алексея Балабанова, заботиться о себе особенно важно. Приглашаю присоединиться к календарю #зимний_ретрит_календарь_бережных_практик ☝️☝️☝️Буду благодарна за репост. Делитесь этим сообщением с теми, кому тоже будет интересен ретрит. 💌

Я хожу к психологу уже три года... Каждый вторник в 20.00 на протяжении трех лет... Периодически меня спрашивают, зачем я это делаю, и, если честно, мне до сих пор сложно легко и слёту ответить на этот вопрос. Самое первое, что приходит в голову сразу - это поддержка. Да-да, самая обыкновенная, казалось бы, поддержка. Однажды мой парень спросил меня что-то типа, - "Эй, малышка, у нас же отношения, зачем тебе психолог, когда есть я?" "Действительно ", - подумала я и решила попробовать. Я попробовала целых два раза. В первый раз мою боль он назвал выдуманной ерундой, а во второй раз сказал, что я сама во всем виновата... Нет-нет, мой парень замечательный человек, но у него никогда не было опыта правильной поддержки. Иногда мне начинает казаться, что никого роднее, чем моя семья, у меня нет. И в голове вот это вот "мы же на то и семья, чтобы ты могла прийти и рассказать обо всем, что тебя беспокоит". Действительно, рассказать я могу. В ответ обычно могу услышать что-то типа "И чего ты ревешь? Тебе уже 40 лет! Ты уже взрослая, а над такой глупостью плачешь!" Или вот: "Да разве это проблемы? Вот у наааас проблемы!" Нет, моя семья - замечательные люди, но им никто не рассказал, что такое правильная поддержка. А еще вот говорят, что "нормальные люди ходЮт за поддержкой к друзьям"! Ммм... Честно? Я такие отношения с друзьями видела только в сериалах и кино. Хотя недавно один мой друг стал поддерживать меня по-настоящему, так, что после разговора с ним действительно становится легче. Только вот он ходил к психологу на протяжении пяти лет - научился) P.S. И если вдруг вы все ещё недоумеваете, почему "Соберись, вытри слезы и иди занимайся делами" или "Ну а что ты хотела-то?" или вот "Я тебя предупреждала, а ты не послушала! Вот и расхлебывай" - ЭТО НЕ ПОДДЕРЖКА, то попробуйте открыть любой чат по типу gpt и рассказать ему о своей боли. Его научили) Вы почувствуете ) А если захотите поддержки от живого человека - приходите, я поддержу)

Channel name was changed to «Пиу-пиу»

Человеки, родившиеся после 1999 года, не знают, что такое Wagon Wheels. И главное, после пробы, они утверждают, что Choko Pie вкуснее!!! Это я к чему? Как принять свою "старость" - обращайтесь, будем учиться принимать её вместе.

В социальной психологии есть понятие «вера в справедливый мир». Это глубинное убеждение, что люди получают по заслугам: хорошие - награду, плохие - наказание. Зачем нам это? 🔹 Потому что хаос пугает. 🔹 Потому что если в мире нет логики и справедливости - значит, страдание может случиться с кем угодно, просто так. 🔹 А это трудно вынести психике. Вера в справедливость помогает чувствовать себя в безопасности: «Если я всё делаю правильно, со мной будет всё хорошо». Это иллюзия контроля. Она снижает тревогу и помогает жить. Но у этой веры есть и теневая сторона. Когда что-то выходит из-под контроля, человек может: - обвинять себя: «значит, я заслужил(а)» - или других: «сама виновата» - вместо того чтобы признать: в мире бывает боль, не зависящая ни от чьих заслуг. 🌱 В терапии часто приходится сталкиваться с этой границей - между верой, которая защищает, и той, которая причиняет боль. Порой важно не искать справедливость. А научиться жить там, где её нет. И находить в этом смысл. Этот навык очень освобождает. Я же тут про свободу толкую

Когда я училась в университете, сопротивление у клиента в работе с психологом считалось чем-то таким, что показывало не только место, где сильнее всего болит, но и то, через что нужно пройти, пролезть, протиснуться, чтобы помочь клиенту. Сопротивление было чем-то плохим, что не позволяло клиенту двинуться дальше, разобраться со своими проблемами... Мы, еще тогда студенты, повсюду учились видеть это сопротивление и нежелание идти в работу и очень кичились этим, и тыкали в это, и пытались пробить это сопротивление... Много лет я жила именно с таким пониманием сопротивления, а потом случилась личная терапия. И теперь сопротивление для меня как для клиента и для меня как терапевта - это синоним бережливости. Сопротивление помогает клиенту уберечь себя от боли, от неприятных и тяжелых переживаний, сопротивление своим появлением говорит о том, что клиент пока не готов, пока нет сил, чтобы справиться с тем, что там, за этим сопротивлением. И это значит, если идти напролом - то можно сделать точно хуже, ведь сил справится с этим еще не накоплено. Будьте бережны к себе - бороться с собой не лучший способ находить контакт с собственным телом и эмоциями. Заботьтесь о себе - не смотря на столь популярную идею о выходе из зоны комфорта, только в благоприятных условиях, при создании безопасной атмосферы, можно личностно расти и развиваться.

Пространство внутренних ресурсов недоступно страдающему человеку. Чтобы человек мог вернуться к своим ресурсам, ему необходимо обратиться к своей боли - к тем интенсивным переживаниям, которые воспринимаются им как мучительные. Получается, что тяжёлые переживания являются единственным путем человека к самому себе.

Мой молодой человек считает, что все психологи - шарлатаны. Я в ответ улыбаюсь и молчу... Эх, милый, если бы ты знал, что только благодаря терапии с одним из таких шарлатанов, я позволила тебе случиться в моей жизни...

Channel photo updated