Психолог Ольга Глотова| С себя любимой

Ночь 2:05, обычный понедельник. Сон не шёл, а мысли - как назло, самые честные. Я лежала и всплывали в голове истории моих прекрасных женщин. Совершенно разные. Разные города, разные судьбы, разные боли. Но знаете, у всех них корень проблемы был один и тот же. И звучал он тихим вопросом: Можно ли остаться собой, когда вокруг все пытаются сделать тебя кем-то другим? Мама хотела отличницу. Муж - понимающую. Работа - послушную. Друзья - весёлую. Пока перечисляешь - уже самой тесно в этом списке. И я подумала: раз уж не спится, почему бы не пофилософствовать? Соединить литературу и психологию - то, что я люблю больше всего. Вспомнилась Анна Каренина. Она всю жизнь жила по чужим правилам, играла роли, которые ей не подходили. И в какой-то момент эта игра стала невыносимой. В книгах это красивая драма. А в жизни, у моих женщин, - тихая усталость и вопрос: «А где же тут я?» Как же точно сказал Толстой: «Все счастливые семьи похожи друг на друга, каждая несчастливая семья несчастлива по-своему». И с собой так же: пока мы счастливы быть собой - мы похожи на себя. А когда живём чужую роль - страдаем по-своему, в одиночку. Вот что я хочу сказать вам честно, как подруге. Пока вы уговариваете себя быть другой - вы не остаётесь собой. Вы замерзаете, съёживаетесь, прячете своё «я» все глубже. Но выстоять под этим напором - можно. Не воюя со всем миром. А просто однажды переставая быть тем, кого от нас ждут. Это не про «противостоять». Это про тихий возврат себе права голоса в собственной жизни. P.S. Не сплю, дофилософствовалась 🌙 А на чём ловите себя вы во время бессонницы? Что происходит у вас в эти тихие ночные часы? Делитесь - здесь безопасно.🤍

Нет смысла в поиске места, где вам будет хорошо. Есть смысл научиться создавать это «хорошо» в любом месте. Потому что место - это лишь декорации. А внутренний свет мы носим с собой. Можно бегать по карте в поисках того самого берега, а можно однажды понять: то тепло, которое вы ищете, уже живёт внутри вас. Научитесь открывать его - и везде станет легко. Тогда не нужно переезжать, чтобы выдохнуть. Достаточно просто вспомнить, как это - быть у себя дома🤍

Навигатор никогда не говорит: «Я ошибся» Он спокойно произносит: «Маршрут перестроен». И знаете, что самое мудрое в этом? Он не тратит энергию на чувство вины. Не ругает себя, не прокручивает в голове, где именно свернул не туда. Он просто ищет новый путь и ведёт вас дальше. 🤍 А мы что делаем? «Ну как я могла?», «Надо было иначе», «Я всё испортила». Крутим, жуём, наказываем. И стоим на месте, уткнувшись в прошлое, вместо того чтобы строить новый маршрут. А ведь ошибаться можно. Ошибаться - это нормально. Это не точка в конце, это просто поворот. Вопрос не в том, что вы «не так сделали». Вопрос в том - готовы ли вы перестроить маршрут из той точки, где находитесь сейчас? В психотерапии мы этим и занимаемся. Не ищем виноватого, не переписываем прошлое. Учимся слышать: «Маршрут перестроен» - и спокойно, бережно идти к своей дороге. Со своим темпом. Со своей скоростью. Без самобичевания. Вы не обязаны быть идеальной. Вам просто можно - ошибаться, проживать, снова пробовать. И если чувствуете, что заблудились в своих «а если бы», и хочется наконец услышать «маршрут перестроен» - приходите. На бесплатной 30-минутной диагностике разберём, где ваш новый поворот и как до него дойти. P.S. С вас ❤️, если перестраиваете маршрут, а не стоите на месте .

Там, где можно быть собой - без масок и «должна» Знаете это чувство, когда выходишь из дома - и автоматически надеваешь улыбку? «Всё хорошо!», «У меня всё под контролем», «Да, конечно, я справлюсь». Вот только дома, когда никто не видит, это «хорошо» даёт трещину. А тараканы в голове выходят на вечерний парад. 🪳 Я работаю с женщинами. И чаще всего приходят не с проблемой «сделай меня счастливой», а с усталостью от ролей. От того, что весь день - это игра по чужим правилам: 🤍 быть удобной мамой, 🤍 успешной на работе, 🤍 понимающей женой, 🤍 вечно собранной «девочкой». А где в этом списке вы? Со мной маски снимаются. Здесь не нужно быть удобной, правильной, сильной. Здесь можно: - говорить про усталость и не извиняться, - плакать и не объяснять почему, - злиться и не бояться, что отвергнут, - молчать и не заполнять тишину, - и, наконец, услышать себя. Потому что вы - ценность. Не за достижения, не за чью-то похвалу, не за то, что «старалась». А просто потому, что вы есть. Это фундамент, который никто не отнимет. А всё остальное - страхи, тревоги, сомнения, тяжёлые переживания - это то, что легко уладить, когда рядом есть тот, кто ведёт вас за руку. Я беру вас за руку и иду с вами - от диагностики до сборки вашей целой, новой личности. Приходите. Дверь открыта, чай тёплый, а маски можно оставить за порогом 🌿 С чего начать: 🌿 Напишите мне в личные сообщения - и я приглашу вас на бесплатную 30-минутную диагностику. Там посмотрим, что сейчас отнимает силы, и я подскажу, с чего начать путь к себе. 🖥 Работаю онлайн - где бы вы ни были. 🏖 А если вы в моей родной Анапе - можно встретиться вживую, за чашкой чая. Без обязательств и без «надо» - только вы, ваш ритм и немного смелости сказать: «Я хочу быть собой» 🤍

Не жди, пока всё сложится. Сложи сама. Знаете это ощущение - «вот когда я похудею…», «вот когда доделаю ремонт…», «вот когда выйду замуж / разведусь / уйду с этой работы…»?🥺 Тогда и начнётся жизнь. А пока - потерплю. Так работает синдром отложенной жизни. Мы ждём идеальный момент, чтобы выдохнуть, разрешить себе жить, позволить себе быть счастливой. А вот что об этом говорит тело. 🤍По статистике, около 80% всех болезней имеют психосоматическую природу. И хронические заболевания - частые гости именно у тех, кто привык терпеть, ждать, откладывать. Мы «держим лицо», когда хочется плакать. Мы «молчим», когда хочется кричать. Мы «тянем», когда тело уже врубило аварийку. А потом хронический гастрит, головные боли, вечные простуды, ком в горле, тяжесть в груди… 🤍 Тело честнее нас. Оно не умеет ждать идеального момента - оно кричит здесь и сейчас. Вы правда хотите разменять свою жизнь на «когда-нибудь»? Каждая отложенная мечта, каждый замороженный гнев, каждая проглоченная слеза - всё это оседает где-то в теле и однажды становится «моей хронической болячкой». Можно ждать, пока всё сложится извне. А можно сложить себя самой - изнутри. Услышать тело, назвать чувства, отпустить то, что держало. Позвольте себе не дожидаться понедельника, зарплаты или идеального стечения звёзд. Вы уже можете начать. Прямо сейчас. С себя. 📩 Если чувствуете, что телу уже надоело молчать, - напишите в личку. Разберём, что оно пытается вам сказать. С вас 🤍 если узнали себя в этой истории.

Почему «заедать» боль - это как прятать слона под ковром Знакомо состояние: вроде всё хорошо, а вечером рука сама тянется к чему-то вкусному. Или утро начинается не с зарядки, а с мыслей «ну вот, опять». Я часто слышу от девочек: «Я просто не могу похудеть, силы воли нет». А дело совсем не в силе воли. Только цифры: 📊 По статистике, около 60–70% женщин с лишним весом используют еду как способ справиться с эмоциями, а не с голодом. 📊 Срыв диеты - это почти всегда не про еду, а про невысказанную боль. 📊 Те, кто прорабатывает психологическую причину, удерживают результат в разы дольше тех, кто просто «на диете». Почему так? Потому что лишний вес - это часто маска. Мы прячем за ней страхи, обиды, утраты, нелюбовь к себе. «Буду большая - меня не обидят». «Буду поплотнее - стану надёжнее для всех». А ещё мы выросли под девизом: «хороших должно быть много». Должна быть удобной, уступчивой, не доставлять хлопот. Глотать обиды, откладывать желания, забывать о себе - лишь бы всем вокруг было хорошо. И вот эти слои установок ложатся. Слой за слоем. Как осадочные породы. Мы не разрешили себе быть собой в угоду другим - и набрали +15. Тело честнее слов, оно всё запоминает и показывает. Сломать девиз «хороших должно быть много» - самое трудное в этом пути. Но именно с этого и начинается свобода. Я всегда говорю: не маскируй - вытаскивай. Иначе поверхность всё равно треснет. Это как с трещиной в стене: можно закрасить, но при следующем дожде она проступит снова. А можно найти причину, укрепить фундамент - и стена станет целой. Именно так мы и работаем. Не «заедаем» и не «прячем», а доходим до корня. Мягко, бережно, вместе. Так вот, вышло так, что моя мини-группа собралась с одной наболевшей темой - лишний вес. Группа уже набрана, работаем. И это так тепло - видеть, как с каждой встречей девочки снимают маски и становятся легче. В прямом и переносном смысле 🤍 Набираю ещё одну группу под ваш запрос. Места ограничены, остальное время моё - под индивидуальные сессии. Это ваш вклад в себя за 3 месяца трансформации 🤍 Если внутри откликается - не откладывайте. Напишите мне в личные сообщения слово «диагностика», и мы бесплатно разберём вашу ситуацию за 30 минут. Верю и поддержу 🤍

Иногда самое важное решение - это встать на свою сторону. СУББОТА ДЛЯ СЕБЯ 🌿 Сегодня утром я провела диагностику с великолепной девушкой. И за прошедшую неделю сделала один очень важный вывод. Нам легче обвинить себя, чем обнять. Серьёзно. Попробуйте прямо сейчас - мысленно - найти 3–5 благодарностей себе. За то, что вы молодец. За то, что что-то сделали. Не только для мира, не только для семьи... а для себя. Оказывается, это невероятно сложно. Мы так привыкли быть «для всех» - что про себя самих просто забываем. Обвинить себя у нас получается мастерски, а вот поблагодарить... Сегодня предлагаю посвятить этот день себе. Назовём его «Суббота для себя». И нет, это не про эгоизм. Совсем. Это про то, чтобы находить маленькие паузы в этом суматошном дне - и просто обнимать себя. Обнимайте. И говорите: 💛 Я у себя есть. 💛 Я люблю себя. 💛 Я сделаю себе чай. 💛 Я сейчас, для себя и своего здоровья, прогуляюсь (можно со своим ребёнком, веселее). А теперь честно: что ещё вы можете сделать для себя в этот прекрасный субботний денёк? Напишите в комментариях хотя бы одну вещь 🙌 P.S. Хотите, чтобы разобраться с внутренним голосом, который так любит обвинять вместо того, чтобы обнимать, - напишите мне в личные сообщения. Я рядом. 💫

Завершился эфир «Сапожник в сапогах», где я была спикером. Светлый, глубокий, очень живой онлайн-практикум от создателей прекрасных курсов. Коллеги делились кейсами, передавали свой опыт - тепло, искренне, по-настоящему. И я получила отклик. Те самые отзывы, которые согревают и вдохновляют. Когда чувствуешь: то, что ты делаешь - нужно. Что тебя слышат. Что кому-то стало легче, понятнее, теплее. Спасибо 🙏 И теперь я приглашаю вас. На диагностику. С вашим запросом, с вашей историей, с вашими переживаниями. Приходите. Я бережно выслушаю, поддержу и помогу увидеть то, что сейчас скрыто. С любовью, ваша Ольга Глотова 🤍

1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣7️⃣8️⃣ ⏰ Уже через 1 час мы начинаем! Заходи в чат 💬 https://vk.com/app5898182_-183450345#s=3736446 Приглашаем психологов на открытый эфир «Сапожник в сапогах», где мы разберем реальные клиентские кейсы по работе с психосоматикой. Вы увидите: ✔️ как специалисты выстраивают логику терапии; ✔️ какие гипотезы рождаются в процессе работы; ✔️ что действительно помогает клиентам менять свою жизнь. Своими кейсами поделятся практикующие психологи, а автор методики «My BODY»Людмила Депутатова поможет разобрать каждый случай с профессиональной точки зрения. 📅 Сегодня, 28 июля, в 12:00 (МСК) Подключиться можно любым удобным способом: 🖥 в Bizon: https://start.bizon365.ru/room/27223/svs 💻 Zoom ( активное участие в живую) : https://deputatova.online/svs/avtologin До встречи уже совсем скоро! 💙

🤍 Завтра я выступаю спикером на онлайн-практикуме (https://t.me/school_perm) Школы развития эмоций «Сапожник в сапогах» Я расскажу опарне, который долгие годы считал свою особенность приговором. Что помогло ему перестать воевать с собой и начать строить жизнь по-другому?.. «Сапожник в сапогах» - это я. 🤍 Знаете эту горькую иронию? Психолог, который помогает другим собирать себя по частям... а сам долгое время ходит в «дырявых башмаках». ...Так вот, я решила нарушить эту традицию. Прежде чем начать работать в теме психосоматика, по методике Школы развития эмоций - «MY Body», я прошла весь курс сама, все упражнения и практики. Со своей личной историей. Я не просто «передаю опыт» от клиента к слушателям. Я сама прошла этот путь. Через свою боль, через свою историю, через свою «неуникальность», которую я когда-то носила... Не из кабинета с холодной теорией. А изнутри. 🤍 Потому что настоящая уникальность рождается не тогда, когда ты исправил в себе всё. А когда ты принял то, что считал поломкой. ️ 🤍 Приглашаю вас на прямой эфир 28 июля в 12:00 мск (PS. будут интересные практики.) Поддержите огонёчками, для меня это ценно

«Я вдруг поняла, что за всю неделю не сделала ничего для себя» Она сидела напротив меня в кресле, сжимая в руках салфетку. Глаза - уставшие, с припухшими веками. На лице - привычная улыбка «всё хорошо». Но голос дрогнул, когда она сказала: 🤍Я вчерa поймала себя на мысли... У меня четверо детей, муж, работа, дом. Я варю супы, проверяю уроки, глажу рубашки, звоню свекрови, хожу на собрания. Я делаю так много. Но когда вечером я ложусь в кровать... я чувствую пустоту. Не усталость даже. Пустоту🤍 Она замолчала. 🤍Скажите, я плохая мать, если захочу просто побыть одна?🤍 Я посмотрела на неё и сказала то, что она боялась услышать даже от себя самой: - А вы пробовали быть «плохой» матерью хотя бы час в неделю? Она растерялась. - В смысле? - В прямом. Оставить детей с мужем. Выйти из дома без телефона. Купить себе кофе и просто сидеть в парке. Никому ничего не должна. Не проверять оценки. Не думать, что они ели на ужин. Просто быть. Собой. Она посмотрела на меня так, будто я предложила ей полететь на Марс. - Я не могу. Мне кажется, я буду чувствовать себя виноватой. Что я - эгоистка. И вот тут мы подошли к самому главному. 🤍 Самоценность - это когда вы разрешаете себе дышать, не боясь, что у кого-то закончится воздух. Эгоизм - это взять последний кусок пирога, когда все голодны. Самоценность - это съесть свой кусок с удовольствием, зная, что и для других осталось. А знаете, что было дальше? Через неделю она пришла снова, и у неё горели глаза. 🤍 Я сделала это. Я ушла на два часа. Сидела на лавочке у воды, пила капучино и смотрела на облака. Я не проверяла телефон. Я дышала. И знаете... ничего не рухнуло. Дети живы, муж не развёлся, дом не сгорел.🤍 Она улыбнулась уже по-настоящему. - А вечером я обняла детей и поняла: я соскучилась. Раньше я их «обслуживала», а теперь - чувствовала. 🤍 Понимаете? Самоценность - это не про «я лучше всех и мне все должны». Это про: «я имею право быть в порядке. И когда я в порядке - мир вокруг становится мягче». Вы не станете эгоисткой, если: 🤍 закроете дверь ванной на 15 минут 🤍скажете «нет, сегодня я устала» 🤍 купите себе букет без повода 🤍уйдёте гулять одна Вы станете живой. И это самое ценное, что вы можете дать своим близким - живую, наполненную, настоящую себя. Скажите честно: вы часто позволяете себе «просто побыть одной»? 🔥 - редко, совесть мучает ❤️ - да, я научилась 👍 - хочу научиться, расскажите как