Предназначение - это по любви

Остановите часы. Пейте по капле... Август надо цедить медленно, как грушевый ликер. Наливать в маленькую рюмку, отхлебывать по капле, а сквозь рюмку смотреть на солнце... Августовские ночи надо разбавлять огнями свечей, молоком, налитым в плошку для домового, мурлыканьем кота и стрекотом кузнечиков. Августовские дни надо закладывать меж страниц книг, как закладки, чтобы потом вытряхивать их жар, в промозглом ноябре достав эту книгу с полки... И заклинаю вас, ну не вопите вы на всех углах: «Ой, вот и август, вот и осень»... Ну куда вы торопитесь? Остановите часы. Пейте по капле... ©Рэй Бредбери

Сама себе удивляясь, я всерьез взялась за английский. Для меня это язык путешествий - такой символический ключик, открывающий мир шире, глубже и интереснее. Постепенно у меня собралась маленькая коллекция красивых фраз. Я записываю их в специальный блокнот. И эти фразы не только красивы - они несут внутри себя живое движение. Такие слова умеют делать то же, что музыка: они касаются чего-то внутри раньше, чем разум успевает понять их смысл. И, как и положено языку, фразы объединяют. Они создают ощущение связи и редко переводятся буквально, живут собственной жизнью. Их смысл гораздо больше слов, из которых они состоят. Одна из них ~ I've been there. Мы встретились с ней в книге, которую я читала. По сюжету эти слова предназначались для человека, который проходил через боль, утрату, печаль. Жил сквозь время, когда кажется, что привычный мир остался где-то позади, а будущее туманно. I've been there Буквально «Я был там». Но речь в них совсем не о внешней географии. А о внутренней территории человеческой жизни. I've been there «Я знаю эту землю. Я ходил по этим дорогам и не видел выхода. Мне тоже казалось, что эта темная холодная ночь никогда не закончится. Но однажды пришел рассвет». Здесь живут и сочувствие, и соприсутствие, и надежда. В той же книге мне встретилась еще одна удивительная фраза. Уже итальянская. ~ L'ho provato sulla mia pelle. - «Я испытал это на собственной шкуре». Слова о следах прожитой боли. Они о шрамах. Но шрамы - это не только память о боли. Они и память о жизни. Память о том, что человек жил, рисковал, любил. Шрамы не должны удерживать нас в прошлом. Напротив, они становятся проводниками в будущее, храня в себе знание о том, что однажды мы уже проходили через невозможное и выжили. Стали другими. И что в нашей жизни случилось что-то ценное, удивительное, потому как однажды мы отважились. Именно поэтому важно не бояться жить дальше. Не потому, что впереди не будет боли. Она обязательно будет. Так устроена жизнь. Но вместе с болью приходят любовь, встречи, открытия, близость, рождение нового. Жизнь всегда оставляет следы - свидетельства любви, мужества и прожитой жизни. Этот же принцип ~ «I've been there» я вижу в хорошей терапии. И все чаще думаю, что идентичность психолога делают не только книги, теории, обучения. Конечно, психологу необходимы знания. Они помогают понимать происходящее, выдерживать процесс, не потеряться в сложных переживаниях другого человека. Но есть нечто, чему невозможно научиться даже в самом лучшем институте. Это знание, которое приносит сама жизнь. Оно приходит вместе с потерями, любовью, разочарованиями, ожиданием, встречами, собственными кризисами. Вместе с теми дорогами, которые однажды приходится пройти самому, в сомнениях, родительстве, путешествиях, болезнях, дружбе, старении - во всем, что делает человека человеком. И тогда психолог знает о боли не только как о предмете изучения. Он знает, какой она бывает на вкус. Знает, как медленно тянутся дни, когда кажется, что внутри не осталось ничего живого. Знает, как трудно бывает поверить, что однажды снова рассветет. Именно этот человеческий опыт, мне кажется, и делает возможным настоящее присутствие. Чем больше я практикую, тем больше проникаюсь мыслью: как же важно терапевту быть живым. Не замыкаться в кабинетах, учебниках, курсах, а выходить в настоящую жизнь. Чтобы в жизни терапевта было место любви и потерям, риску и ошибкам, дружбе, путешествиям, ожиданиям, встречам. Чтобы он продолжал удивляться, разочаровываться, начинать сначала. Только живая жизнь рождает живое присутствие. Именно оно исцеляет сильнее любых правильных слов. I've been there.

Когда вы в последний раз смотрели на звезды? Недавно наткнулась на исследование, которое меня совершенно очаровало https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25984788/?utm_source=chatgpt.com Авторы исследовали эмоцию awe, которую на русский язык обычно переводят как благоговение, трепет, восхищение перед чем-то грандиозным. Это переживание встречи с чем-то настолько большим или значительным, что привычная картина мира на мгновение меняется. Например: ⛰️горы, ⭐️звездное небо, 🌊океан, 🖼выдающееся произведение искусства, 🤩рождение ребенка, 🤩духовные переживания и «моральная красота», то есть моменты, когда мы наблюдаем проявления человеческой доброты, мужества или щедрости.  Авторы провели не одно исследование, а целую серию из пяти работ с участием более двух тысяч человек. Они измеряли склонность людей испытывать благоговение, экспериментально вызывали это чувство (например, среди гигантских эвкалиптов или с помощью величественных природных пейзажей), а затем наблюдали, как меняется поведение участников. Исследования последних лет показывают, что регулярные переживания благоговения связаны со снижением уровня стресса, тревоги и депрессивных симптомов, меньшим чувством одиночества, а также с большей щедростью и ощущением связи с другими людьми. По-моему, впечатляющий список эффектов для такой, казалось бы, простой эмоции. «Я не думаю, что есть что-то более полезное для вас, чем несколько минут трепета», — говорит психолог Дачер Келтнер, автор книги Awe: The New Science of Everyday Wonder and How It Can Transform Your Life. Один из участников исследования почти каждый день испытывал благоговение, наблюдая, как молоко медленно смешивается с кофе. Это хорошо иллюстрирует мысль Дженнифер Стеллар: трепет не требует грандиозных событий. Иногда достаточно замедлиться, чтобы начать замечать большее вокруг. Один из механизмов действия этого переживания awe - эффект «маленького я» (small self): трепет помогает человеку меньше думать о себе и почувствовать связь с чем-то большим. Вирджиния Штурм, профессор кафедры неврологии, психиатрии и поведенческих наук Калифорнийского университета в Сан-Франциско, утверждает, что переживание трепета не требует специальной подготовки или даже особой обстановки. В одном из исследований Штурм просила участников еженедельно совершать 15-минутную «прогулку трепета» (awe walk) на протяжении двух месяцев. Все что нужно было делать во время таких прогулок - это смотреть на мир свежим, открытым взглядом, обращать внимание на детали и задействовать все органы чувств. Созерцать движение листьев на деревьях, замечать игру тени и света вокруг, ощущать дуновение ветра на лице, слышать как поют птицы. И тогда происходит любопытная вещь. Наши трудности не исчезают. Но они перестают занимать весь горизонт сознания. Они приобретают свои реальные размеры. То, что минуту назад казалось непреодолимым, становится задачей, с которой можно постепенно справиться. А некоторые тревоги и вовсе растворяются. Именно поэтому многие из нас интуитивно едут в горы, подолгу смотрят на море или любят наблюдать за звездным небом. Мы ищем не только красивые виды. Мы ищем опыт, который напоминает нам: мир гораздо больше наших страхов. И когда мы вспоминаем об этом, внутри тоже становится просторнее. Мы сами на мгновение становимся меньше перед большой горой, бескрайним океаном или огромным небом. И вместе с нами уменьшается масштаб наших тревог. Иногда этого уже достаточно, чтобы стало легче дышать.

Интересно, как долго мы еще будем так застенчивы? Стесняться друг друга? Мне хочется ответить: всегда. Пусть близость растет. Пусть она становится глубже, спокойнее. Но я надеюсь, что между нами всегда останется то едва уловимое пространство, в котором живет удивление. Я не хочу однажды проснуться с ощущением, что знаю тебя до конца. Не потому, что между нами должна быть дистанция. А потому, что ты - живой. Живого человека невозможно узнать до конца. Он меняется. Переживает, растет, теряет, находит, проживает свои маленькие смерти и рождения. За одну только ночь в нем может появиться мысль, которой вчера еще не существовало. Или чувство. Или целый новый мир. Настоящая близость не отменяет тайны. Она ее признает. Она не стремится присвоить другого себе. Не делает из него известную величину. Не превращает в продолжение собственного Я. Напротив. Близость словно каждый день заново знакомится с тем, кого, казалось бы, знает уже много лет. И в этом есть особая нежность. Не уверенность: «Я уже все о тебе знаю». А тихое любопытство: «Расскажи, каким ты стал сегодня...» Ведь именно это и сохраняет любовь живой. Не громкие признания. Не бесконечная страсть. А способность вновь и вновь встречать друг друга без иллюзии полного знания. Беречь различия, не стирать их. Оставлять другому право быть непредсказуемым. Иным. Удивляться ему, не пытаясь исправить. Слушать вместо того, чтобы додумывать. Любовь начинает тускнеть тогда, когда нам кажется, будто мы уже все поняли. Когда вместо живого человека рядом остается лишь привычный образ, созданный нашей памятью. Но человек никогда не равен нашим представлениям о нем. И, может быть, одна из самых красивых форм любви - помнить об этом. Каждое утро встречать друг друга немного заново. С трепетом, уважением и тихим изумлением перед целой вселенной, которую невозможно узнать и постичь до конца.

https://music.yandex.ru/album/41347536/track/149716797?ref_id=73D2119B-45DB-452A-85F2-BAD39E034B20&utm_medium=share_link_tg&utm_source=mobile_ios ЛЮБОВЬ КАК ВЫБОР Пусть день как день - всё те же телефоны Списки задач и бегство в никуда Но в теле - шёпот, тонкий, монотонный «Ты больше не машина. Ты - звезда» Вся жизнь кричит: «Ты что? Так не положено! Ты нужен! Двигай! Ты опять подводишь!» А я сегодня выбираю лужи И звук дождя. А не ума тревожного Пусть ум кричит, что упускаю шанс я Что лишь теряю понапрасну дни А я кладу ладони на Пространство И слышу: «Жизнь внутри. Прильни» Сегодня я не раб и не спасатель Не прячусь, но и не вдыхаю драму Я просто молчаливый наблюдатель И чай. И плед. И тишина. И ванна Когда-то я боялся захлебнуться Не утонуть, а по течению плыть Теперь я знаю: счастье - это выбор В любви к себе - как в праве быть Автор: Мария Сунгурова

Чем больше я практикую, тем яснее вижу, насколько важно вновь и вновь выходить за пределы собственных, еще вчера казавшихся верными, концепций и представлений. Оставаться открытой тому, что может возникнуть в каждую секунду, быть готовой к неизвестности, выдержать её, не испугаться, встретить это нечто и суметь найти для него язык, пространство для контейнирования и время, необходимое для рождения формы. В сущности, это означает в каждый момент быть готовой принять новое, прежде не познанное, поприветствовать его и дать ему имя.

«Бхагавадгита, древнеиндийский текст, утверждает, что лучше небезупречно прожить свою судьбу, чем жить, подражая другим, и достичь в этом деле совершенства. Так что я теперь живу своей жизнью. И пусть это выходит неидеально и неуклюже, моя жизнь отражает мою внутреннюю сущность – во всем.» Элизабет Гилберт

Мне всё-равно, чем ты зарабатываешь себе на жизнь. Я хочу знать, отчего болит твоё сердце. Смеешь ли ты мечтать о том, чтобы исполнилось твоё самое заветное желание?… Мне всё-равно, сколько тебе лет. Я хочу знать, можешь ли ты рискнуть и выглядеть смешным ради любви, ради мечты, ради приключения, которое люди называют жизнью?… Мне всё-равно, в каком знаке зодиака находится луна в твоем гороскопе и какие планеты её окружают. Я хочу знать, сумел ли ты познать горе, погрузился ли ты на самое дно печали. Сумел ли ты выстоять и стал более открытым миру благодаря предательству или содрогнулся в страхе перед новой болью? Я хочу знать, можешь ли ты выдержать боль, мою или свою, не скрывая и не смягчая её, и не пытаясь все исправить… Я хочу знать, можешь ли ты жить радостью, моей или своей, можешь ли ты быть диким и танцевать, как безумный. Можешь ли ты наполниться радостью так, чтобы счастье лилось через край? Можешь ли ты забыть обо всем на свете, даже о том, что ты человек, даже о том, что ты должен ходить по земле? Умеешь ли ты летать?… Мне всё-равно, правдивы ли твои слова. Я хочу знать, можешь ли ты разочаровать другого, чтобы следовать своей правде, чтобы быть честным с самим собой. Можешь ли ты выдержать обвинения в предательстве и не предавать свою душу? Можешь ли ты, попирая веру, оставаться тем, кому можно доверять? Я хочу знать, умеешь ли ты каждый день видеть красоту в том, что некрасиво. Умеешь ли ты черпать силы в её присутствии? Я хочу знать, можешь ли ты жить, осознавая своё поражение и при этом стоять на краю озера и кричать огромной серебристой луне: “ДА!!!” Мне всё-равно, где ты живешь и сколько у тебя денег. Я хочу знать, можешь ли ты после ночи горя и отчаяния, истощённый от слез и невыносимой боли, встать и делать все, в чем нуждаются наши дети… Мне всё-равно, с кем ты знаком и как сюда попал. Я хочу знать, сможешь ли ты стоять со мной посреди огня, не пошатнувшись?… Мне всё-равно, что ты знаешь и кто тебя этому научил. Я хочу знать, что наполняет тебя изнутри. Что останется, когда не будет ничего?… Я хочу знать, можешь ли ты быть наедине с собой, нравишься ли ты себе в отражении пустоты?… Перевод текста «Приглашение к исповеди. Письмо вождя индейского племени Ория» ~ Оригинал текста Oriah Mountain Dreamer, 1994г 🪶

Часто говорят, что терапия делает человека неудобным для окружающих. Это один из этапов. Потом человек, как правило, становится таким, что к нему тянет, рядом с ним очень хорошо. Он неудобный, но с ним удобно. #заметкинаполях@yanadidigova

Истина!🙂⬇️⬇️⬇️

Когда человек рассказывает о том, как тратит время, пытаясь достучаться до кого-то, я неизменно отвечаю, что он достучался. Его уже услышали. И теперь ждут, когда он перестанет стучать и уйдёт. Надо набраться храбрости для того, чтобы понять – долгий стук не исполняет наших желаний. Он испытывает терпение тех, кому мы не нужны. Двери ждущих всегда открыты. (с)

О зиме, весне и взрослении души В этом году весна пришла неожиданно мягко. Без привычной борьбы, без последних снежных ударов. Просто - пришла и осталась. И я подумала: а может, это не зима сдалась, а мы сами перестали с ней бороться? В психоанализе есть понятие - сепарация. Отделение от того, что когда-то было необходимо для выживания, но теперь удерживает нас в застывшем состоянии. Зима - как старая, привычная форма существования: знакомая, предсказуемая, даже если холодная. А весна - это всегда риск. Она требует отказаться от контроля и довериться процессу, который невозможно просчитать до конца. В такие переходы часто приходит особое состояние. Тоска, но не пустая, а наполненная ясностью. Психоаналитик Дональд Винникотт называл это способностью быть в одиночестве в присутствии другого. Но еще важнее, способность быть в одиночестве в присутствии себя. Когда мы перестаем убегать от внутренней тишины и обнаруживаем, что она не пуста, а наполнена. В этой тишине вдруг видишь вещи такими, какие они есть. Красоту и ее ускользание. Любовь и невозможность удержать ее форму навсегда, при том что сама способность любить остается с нами всегда. Жизнь и ее хрупкость - то, что делает ее бесценной и учит бережности. Это не весенняя депрессия. Это взросление души. Фрейд говорил, что цель психоанализа - вернуть человеку способность любить и работать. Но между этими двумя полюсами есть еще одно важное пространство: способность быть. Без долженствования, без попыток соответствовать, без вечного внутреннего «надо». В такие моменты внутри может подниматься что-то очень древнее. Тоска по единению. По тому месту, где нас принимают целиком. Кляйн назвала бы это памятью о раннем слиянии с матерью- первой форме единения, которая потом навсегда остается в нас как образ потерянного рая. Но если присмотреться, быть может, это тоска не по ком-то, а по себе? По той своей части, которую мы привыкли искать в других, проецировать вовне, вместо того чтобы присвоить себе. Которая всегда была здесь и просто ждала, когда мы обратим на нее внимание. Юнг сказал бы: встреча с собой - самая трудная встреча. Потому что требует отказаться от иллюзий и увидеть свою тень, свою боль, свою уязвимость. Но именно в этой встрече рождается целостность. Весна приходит каждый год. Но только в какую-то из них мы вдруг замечаем: зима закончилась не потому, что мы ее пережили. А потому что мы стали другими. И единение, которое так долго искали, оказывается не где-то, а здесь. В способности быть с собой -в тишине, в ясности, в любом сезоне. Это и есть то, что психоанализ называет интеграцией: когда все части нас, и зимние, и весенние , наконец встречаются в одной точке. В точке, где можно просто быть. Без борьбы. Без гарантий. С ясным знанием, что ни одно мгновение не повторится и именно поэтому каждое из них бесценно.

«Конечно, встретить человека — это подарок судьбы. Но люди не встречаются — они обретают друг друга. Обретают мало-помалу, как потерявшийся в детстве ребенок по одному отыскивает разбросанных по свету родных... Если бы люди тратили чуть больше сил на то, чтобы искать и открывать то, что их объединяет, а не умножать то, что их разделяет, — быть может, нам удалось бы жить в мире». Антуан де Сент-Экзюпери

Женское формируется рядом с женщинами. Женщина, которая пытается познать свою феминную природу через мужчин, неизбежно разочаровывается (в себе, в мужчинах и в отношениях). С мужчинами она проявляется.

Сегодня побывала на удивительной лекции в проекте «Круг Силы» (о нем писала выше) Говорили с коллегами о подростковом периоде, и наш спикер Ирина настолько живая и харизматичная, что мы слушали ее большими ушами с огромным интересом. Я слушала и как психолог, открывая для себя новые грани, и как мама, с пониманием кивая. А еще — с огромной нежностью внутри. Эту нежность я ношу с собой на каждую консультацию с клиентами 18-24 лет. Да, юридически они взрослые. Но по душевному устройству — они еще подростки. Самые настоящие. Подростковый возраст — это возраст хрупких ростков (спасибо Ирине за метафору). Уже не семя с его скрытым потенциалом, но еще не дерево с крепкими корнями и уверенной кроной. Росток. Он одновременно открыт солнцу и беззащитен перед ветром. Он тянется к миру всеми своими силами, но его легко повредить неосторожным словом и действием. Именно так я вижу этих удивительных людей: открытые и закрытые одновременно, напуганные и смелые, решительные и тревожные. В них живет целый океан чувств и волнений. Они задают себе главный вопрос жизни «Кто я?» не в теории, а на практике — выбирая профессию, отношения, ценности, отстаивая границы. Коллеги-психологи, работающие с этой категорией, наверное, понимают этот трепет лучше всех. Для нас это честь — быть тем безопасным пространством, «теплицей», где росток может передохнуть, набраться сил, узнать себя без критики и спешки. Где можно быть любым, чтобы найти себя и найти своих. И, уважаемые родители, смотрите на своих повзрослевших детей через эту призму. Им по-прежнему нужна ваша поддержка, но уже другого качества — не директивная «я знаю, как лучше», а бережная «я рядом, я верю в тебя, я твоя гавань». Их решительность нуждается в вашем доверии, а их тревога — в вашем спокойствии. Чтобы быть для этих прекрасных ростков той самой плодородной почвой и тем солнечным светом, которые помогут им стать теми, кем они могут быть.

О цитате Юнга — той, что выше⬆️ Иногда встречаешь текст, который звучит как откровение. Он говорит не только о тебе, но и за тебя, за всех нас. Юнг в этих строках из своих воспоминаний касается самой сердцевины Любви — не как чувства или страсти, а как фундаментальной, всеобъемлющей и парадоксальной силы, в поле которой существует человек. Здесь психология смиренно соприкасается с вечностью, а личное переживание — с космическим законом. Юнг не дает ответов, он указывает на Тайну, перед которой умолкает любая теория. Попытка сказать что-либо о частностях, по Юнгу, обречена. Остается лишь благоговейное молчание и признание, что последнее имя этой силы — Бог.

«Моя медицинская практика, как и личная жизнь, не раз давали мне возможность столкнуться с загадками любви, которые я никогда не мог разрешить. Подобно Иову, "руку мою полагаю на уста мои" (Иов. 39, 34). Здесь скрыто самое великое и самое малое, самое далекое и самое близкое, самое высокое и самое низменное. И одно не живет без другого. Нам не под силу выразить этот парадокс. Что бы мы ни сказали, мы никогда не скажем всего. А рассуждать о частностях - значит сказать либо слишком много, либо слишком мало, поскольку смысл обретает лишь единое целое. Любовь "все покрывает, всему верит... все переносит" (1 Кор. 13, 7). Здесь все сказано. Воистину, все мы или жертвы, или средство великой всеобъемлющей космической "любви". Я беру это слово в кавычки, потому что речь идет не о страстях, предпочтении, желании или благосклонности и тому подобных вещах, а о том, что выше индивидуального, - о некой целостности, единой и неделимой. Сам будучи только частью, человек не способен постичь целое и не располагает собой. Он может смириться, он может бунтовать, но всякий раз оказывается в плену этой силы. Он от нее и зависит, и на нее же опирается. Любовь - это его свет и его тьма, конца которой нет и не будет. "Любовь никогда не перестает" (1 Кор. 13, 8) - говорит ли человек "языками ангельскими" или языком науки, изучая жизнь от простейшей клетки до основ мироздания. Все его попытки дать название любви, если даже перебрать все известные ее имена, окажутся тщетными - бесконечным самообманом. И, если у него есть хоть капля мудрости, ему придется смириться, обозначив ignotum per ignotius (неизвестное через более неизвестное. - лат.) - то есть назвав любовь именем бога. Тем самым он осознает свое смирение и свое несовершенство, свою зависимость, но одновременно и свою свободу выбирать между истиной и ложью.» К.Г.Юнг "Воспоминания, сновидения, размышления"

Знаю, что здесь есть начинающие психологи и те специалисты, кто уже давно в профессии. Хочу пригласить вас в проект, в котором сама с удовольствием бы участвовала! И участвую, только в качестве идейного вдохновителя и иногда ведущей. Этот проект уникальный по своей сути - там поддержка, знания и душевная среда с теплым ароматным кофе с конфетами в историческом здании Петербурга: https://t.me/+ddXhtikHbnhlZjUy Мы беседуем, слушаем, обсуждаем, узнаем новое и даже вместе смотрим фильмы!☕️

О живом взрослении Мы часто путаем взрослость с бронёй. Думаем, что нужно стать неуязвимым, чтобы боль и обида отскакивали от наших защит, не оставляя царапин. Но такая броня не пропускает свет. Она глушит и радость. Быть взрослым не в том, чтобы стать крепостью. А в том, чтобы набраться смелости и впустить в эту крепость того беззащитного ребенка, что живет внутри. Увидеть его, познакомиться с ним, пригласить в свой внутренний дом — там его место… Зрелость — это внутренний ландшафт, где детскому началу позволено быть. Где можно замереть, глядя на стрекозу. Разразиться смехом до коликов, не думая о приличиях. Пуститься в пляс, пока никто не видит (или пока все видят). Личность измеряется не толщиной стен, а способностью быть проницаемой для света. Этот свет — ваш внутренний ребенок. Он выходит только туда, где безопасно. Где его не осудят. Мы растем, когда наша «взрослая» часть перестаёт быть надсмотрщиком и становится проводником. Она не затыкает рот, а говорит: «Расскажи, что ты видишь». Она направляет энергию, а не блокирует её. Так спонтанность становится свободой, любопытство — исследованием, а уязвимость — мостом к другому. Это не про вседозволенность. Это про создание надежного контейнера из границ и ответственности. Тогда детское не захлёстывает с головой, а наполняет как чистый источник. Зрелость — это искусство соединения противоположностей. Быть сильным настолько, чтобы не бояться слабости. Иметь стержень, чтобы позволить себе гибкость. Ценить серьезность дел, но не терять легкости бытия. Настоящая сила — в умении удержать в себе хрупкое, не раздавив его. Целостность — это когда все части вас наконец узнают друг друга и договорились быть вместе. Именно в этом союзе — ваша настоящая мощь.