Анна Полякова / психолог - специалист по половому воспитанию 📌💯🔴

«Осеннее дерево не пытается приклеить обратно опавшие листья. Оно бережёт силы для новой весны. Есть вещи, которые следует не возвращать, а благодарно оставить в той главе жизни, где им было место.» 🔻 японская мудрость

✔️ Практика «Влияние сомнений» 🎯 Цель: помочь клиенту наглядно показать, как его убеждения, страхи и сомнения мешают двигаться к желаемой жизни. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Подготовка. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Сядьте удобно, закройте глаза, расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, отпуская напряжение и мысли. 2️⃣ Идеальная картина. Представьте перед собой большой белый холст — это ваша жизнь. Вы — художник. Подумайте, какой вы хотите видеть свою жизнь: отношения, карьеру, самореализацию. Начинайте творить, рисуя свои самые смелые мечты и цели. 3️⃣ Вы в этой картине. Изобразите себя: как вы выглядите, какие эмоции испытываете, что делаете. Постарайтесь прочувствовать каждую деталь, погрузиться в этот образ. Вы живете в этой реальности. 4️⃣ Анализ препятствий. Взгляните на получившуюся картину. Нравится ли она вам? Теперь честно подумайте, что мешает вам жить такой жизнью? Какие страхи и сомнения возникают? 5️⃣ Влияние сомнений. Произнесите свои типичные ограничивающие мысли: «У меня не получится», «Это слишком сложно», «Я не смогу». Посмотрите, как холст тускнеет, краски блекнут, а образы разрушаются. Наблюдайте, как сомнения стирают вашу мечту. 6️⃣ Выбор. Вернитесь к испорченной картине. Вы довольны результатом? Вы позволите страхам управлять вашей жизнью? Решите прямо сейчас: вернуть первоначальный образ одним движением кисти или смириться. Выбор за вами. 7️⃣ План действий. Если вы выбираете жизнь своей мечты, подумайте, какие конкретные шаги нужно сделать в ближайшее время. Через какие страхи переступить и какие сомнения отбросить. 8️⃣ Возвращение. Откройте глаза. Запишите в блокнот свои ощущения, открытия и обнаруженные ограничения. Сразу наметьте первые шаги к цели. Можете нарисовать свою картину и повесить на видное место для напоминания.

«В нашей власти не то, что с нами происходит, а то, как мы к этому относимся. И когда мы управляем своим отношением, мы перестаём быть заложниками обстоятельств.» Ⓒ Эпиктет

В следующий четверг ещё раз возьмём тему: "Самодисциплина" для более углубленного изучения. Уж очень эта тема понравилась ребятам и чувствовалась сильная эмоциональная отдача🔥 Я была сама в восторге и к слову не ожидала такого отклика, даже думала, что может тема не такая интересная и скучноватая. Ан нет)))❤️

Можно перейти по ссылке Если что - я статуя)))

https://vk.ru/clip-216922819_456239587?c=1

Как хвалить ребёнка, чтобы не навредить? Рассказываем, почему похвала может сработать в обратную сторону. Похвала – самый сильный метод воздействия на поведение ребёнка. Но результат зависит от качества похвалы и того, как она высказана. ↩️ Качество важнее количества Сотни раз сказанное «Молодец!» теряет смысл. Ребёнок перестаёт его слышать. Намного эффективнее – конкретизировать поведение, которое вы хотите видеть. ✔️ Правильно: «Мне понравилось, как ты 20 минут играла на фортепиано, как взрослая девушка». ❌ Неправильно: «Ты такая умная девочка!» – без привязки к действию. ↩️ Не сопровождайте похвалу критикой «Прекрасно, что ты убрал комнату… Вот бы так всегда!» – такое скрытое напоминание о плохом поведении ослабляет позитивное подкрепление. ↩️ Похвала – не только слова Обнимите, поцелуйте, просто уделите внимание. Это тоже положительные стимулы. Но не подкрепляйте плохое поведение вниманием – если вы говорите по телефону, а ребёнок вас перебивает, отвечайте только когда освободитесь. ↩️ Ловите на хороших поступках Человеческий мозг сильнее реагирует на негатив. Поэтому хорошее поведение часто остаётся без внимания. Старайтесь замечать и отмечать то, что хотите поощрить. Правильно высказанная похвала – один из самых ценных инструментов воспитания. Применяйте её осознанно.

«Если вы подавлены, вы живёте в прошлом. Если вы тревожитесь, вы живёте в будущем. Если вы пребываете в мире, вы живёте в настоящем.» Ⓒ Лао-цзы На языке счастья ✨

Я как биполярщик в стадии активности 😂😂😂