Психлаб с Ульяной

Медленно и верно иду к своей цели 💫

Эти полгода были очень сложными и насыщенными, поэтому я решила не нагружать себя ведением соцсетей. Но теперь я буду снова с вами) За это время успела завершить два обучения 📚 #образование

Возвращаюсь к вам уже не только практикующим, но и дипломированным психологом 👩🏼‍🎓 Я очень рада, что прошла этот путь, что училась именно в этом вузе, со своими однокурсниками! Безумно благодарна преподавателям за все, что они вложили в нас ❤️ Это был очень интересный и важный опыт, который помог нам вырасти и стать лучше. #образование

Многие спрашивали меня, где я проходила свои обучения, поэтому решила поделиться этим со всеми 💬 ☑️Smart Здесь я покупала переподготовку на клинического психолога, также здесь проходила почти все свои обучения, в том числе повышение квалификации по семейной психологии и КПТ. Получала все эти обучения за различные бонусы и рубли, полученные при сдаче итоговых работ, так что считаю, что это был очень хороший вклад в моё развитие, учитывая, что это дало мне очень хорошую практическую базу и более углубленную, чем в вузе, теоретическую 🤓 ☑️Практическая психология Здесь я проходила 3 курса по КПТ, что дало мне хорошие основы, практические знания при минимальных временных затратах.

Украсила вчера дом Желание что-то делать = 0 Новогоднее настроение 100 из 100 🥰☺️

Мы сами редакторы своей жизни и своего настроения ❄️🧑‍🎄

Новогоднего вам настроения 🎄🎉

Я нашла идеальный подход, который отражает меня, мое привычное состояние при решении проблем 🤯 Ориентированная на решение, краткосрочная терапия (ОРКТ) - это краткосрочный, ориентированный на будущее и цели подход, который помогает клиентам найти решения, используя их собственные ресурсы и опыт. Суть этого подхода заключается в том, что терапия не уходит в проблемы, в глубину. Клиент вместе с терапевтом смотрят в будущее, правильно формулируют цели, думают о возможностях, пытаются найти выход из ситуации с помощью сильных сторон и полученного опыта.

Сегодня было очень доброе утро и глоточек свободы ☀️

В последнее время часто нахожусь в конфликте нереализованного желания. Я хочу работать, расти профессионально, самореализовываться, а могу позволить себе сейчас лишь то, что вызывает отвращение: писать курсовые и дипломы в два вуза, зубрить материал к экзаменам. Изменить что-то я сейчас не могу, поэтому с нетерпением жду июля и выдачи диплома.

Так сложились обстоятельства, что в моей жизни сейчас много стресса 😱 Поэтому теория когнитивной оценки стресса Лазаруса, которую мы сегодня проходили на конфликтологии, была как никак актуальна для меня. Чтобы справиться со стрессом с помощью этой теории: 1️⃣Необходимо идентифицировать стресс, понять, с чем он связан. 2️⃣Понять, что можно сделать с этим? Какие есть ресурсы? 3️⃣ Переформулировать угрозу, сосредоточиться на тех моментах, которые возможно контролировать. 4️⃣Усилить ресурсы и развить новые навыки.

Продолжая тему конфликтов, обратимся к транзактному анализу Берна. Для решения внутриличностного конфликта по Берну необходимо усиление эго-состояния взрослого. В следующий раз, когда вы будете в конфликтном положении, вместо слез, обид, эмоций, задайте себе следующие вопросы: Определение сути и влияния на состояние: 🔤В чем причина моего состояния? 🔤В чем заключается внутренний конфликт? 🔤Как этот конфликт влияет на моё состояние? Выбор: 🔤Какие есть «за» и «против» у каждого из предложенных вариантов? 🔤Какой вариант лучше согласуется с моим долгосрочными целями? Поиск решений: 🔤Какие будут последствия, если я не буду предпринимать никаких действий для разрешения? 🔤Как я могу решить эту ситуацию? 🔤Какие ресурсы мне понадобятся для решения проблемы?

Очень тяжелый период. Держусь из последних сил и с нетерпением жду, когда все это закончится 😥 спасает только снег и новогоднее настроение)

Малой уже не малой 😼