Клинический психолог Рыжова Александра

Клинический психолог Рыжова Александра pinned «https://ar-psy.ru»

Клинический психолог Рыжова Александра pinned a photo

Дорогие подписчики, всем привет! 👋 Я давно хотела собрать эту игру вживую. Не в онлайне, а за столом, лицом к лицу, чтобы видеть глаза 👀. «Лила Царица Драконов» — это не про развлечение, это про то, как мы принимаем решения, когда на кону что-то важное. Про выборы, которые мы делаем даже тогда, когда думаем, что не выбираем 🤔. 4 часа ⏳. Достаточно, чтобы устать, но не выдохнуться. Достаточно, чтобы разглядеть что-то про себя. 1 августа, начало в 13:00 📅. Я решила, что будет всего 4 места. Это не искусственный дефицит. Это просто история про качество контакта — когда в круге не тесно, когда слышно каждого и есть куда развернуться 🤝. Стоимость участия — 5000 рублей 💰. Если вы сейчас прочитали это и почувствовали внутренний отклик — не торопитесь. Подышите 🌬️. Если через минуту желание осталось — пишите 📝. Буду рада видеть тех, кто приходит осознанно ✨. С уважением, Александра

Дорогие девочки, девушки, женщины, дочери, жёны, матери, подруги, я хочу вас поздравить с нашим праздником! 🌷 С праздником весны, красоты и нежности! Пусть этот день будет наполнен радостью, улыбками и комплиментами. Желаю вам безграничного счастья, крепкого здоровья и исполнения всех ваших заветных желаний. Пусть каждый момент вашей жизни будет таким же ярким и прекрасным, как этот весенний день! ☀️ #8марта #МеждународныйЖенскийДень #ПраздникВесны #ЖенскаяСила #ВеснаПришла

Привет! Этот выпуск мы записали… с третьего раза. Потому что, как выяснилось, жизнь тоже хочет быть продюсером 😄 Как бы выверен не был план, могут вмешаться обстоятельства и все пойдет по Agile. И это ОКей. В первые 1,5 минуты звук не идеален. К сожалению, часть аудио с микрофона потерялась по техническим причинам. Перезаписывать не стали. В этом есть честность первого шага. Первый "блин испечен". И он - наш. Если вам вдруг нужно было напоминание, что ошибаться можно - вот оно. 🎥 Видеоверсию можно посмотреть на YouTube и Rutube. 🎧 Аудио уже есть на Spotify. Яндекс, Звук, ВК и Apple подтянутся - ссылки добавим. Будем рады вашим мыслям и откликам. Приятного просмотра и прослушивания😎

Мы с коллегой @psyrizz сегодня сделали большое дело! Записали первый эпизод подкаста, релиз которого будет 20 февраля ☺️

​​Друзья, коллеги, будущие чемпионы! Приглашаю вас на мой вебинар, который пройдет в рамках Молодежного Чемпионата по Гибким Навыкам, который проводит моя коллега, руководитель @mpeicompetence (Центра оценки и развития управленческих компетенций НИУ МЭИ) Мы живем в мире, где hard skills (профессиональные знания) быстро устаревают. Ключевым преимуществом становятся «мягкие» навыки: умение общаться, договариваться, управлять своими эмоциями и временем. Но как именно их развивать? Есть конкретные методики. На вебинаре «Развитие эмоционального интеллекта и командная работа» мы разберем: 🔹 Эго-состояния: Кто в Вас говорит? Что это: Знакомство с моделью "Родитель-Взрослый-Ребенок (Р-Д-В) Практика: Учимся диагностировать из какого эго-состояния действуете вы сами и ваши коллеги. Выгода для команды: Понимание, почему некоторые диалоги заходят в тупик 🔹 Транзакции: Какими мы обмениваемся транзакциями? Что это: Анализ единиц общения Практика: Учимся распознавать виды транзакций Выгода для команды: Учимся выстраивать продуктивные транзакции "Взрослый - Взрослый" для ясных договоренностей и решения задач. 🔹 Игры и сценарии: Почему повторяются одни и теже конфликты? Что это: Разбираем, как команды неосознанно вовлекаются в психологические "игры" Практика: Узнаем как распознать начало игры и выйти из нее, переведя общение в конструктивное русло. Выгода для команды: Разрыв деструктивных циклов общения. Создание честной и прямой коммуникации, где люди говорят то, что думают и думают, то что говорят. 🔹 Поглаживания и контракты: Как создать здоровую командную среду? Выгода для команды: Формирование культуры признания и взаимного уважения. Повышение мотивации и психологической безопасности в коллективе. Я, как эксперт-психолог с десятилетним опытом практики, дам вам не теорию, а работающие инструменты для победы — как в чемпионате, так и в жизни. 27 октября с 19:00 до 21:00 (мск) Регистрация на чемпионат по ссылке: vk.cc/cPK3O9 - прямые ссылки на трансляции пришлю позже. Буду рада видеть всех, кто настроен на рост и серьезные результаты! https://t.me/rosmolodezgrants https://t.me/rosmolodez #МЧГН #РосмолодёжьГранты #Росмолодёжь

Эпигенетика травмы: как стресс меняет биологию потомков Нейробиология подтверждает: травма оставляет эпигенетические следы, влияя на работу генов. У детей людей с ПТСР часто обнаруживают: - ⬇️ пониженный уровень кортизола, - ⬆️ гиперчувствительность к стрессу (Йегуда, Лернер, 2018). Исследования потомков узников концлагерей показали повышенную смертность (Bygren et al., 2002). Это связано с тем, что стрессовые переживания меняют метилирование ДНК, и эти изменения могут передаваться детям и внукам. ➡️ Вывод: Травма — не только психологическая, но и биологическая проблема. Работа с ней должна учитывать и телесные, и генетические аспекты. #эпигенетика #ПТСР #нейропсихология

Как непроговоренная травма передаётся через поколения? Травма, о которой молчат, не исчезает — она уходит в бессознательное и продолжает влиять на поведение потомков (Коннолли, 2011; Эльячефф, 2011). Замалчивание не защищает, а усугубляет последствия, приводя к тревожности, депрессии и другим патологиям даже у тех, кто напрямую не переживал травму. Бако и Зана (2023) говорят о «трансгенерационной атмосфере» — коллективном травматическом опыте, который передаётся через поколения. Потомки могут бессознательно «впитывать» переживания предков, воспроизводя их эмоции и поведенческие сценарии. ➡️ Вывод: Травма — это не только личная история, но и семейный/групповой опыт, требующий проработки. #травма #психоанализ #клиническая_психология

🔥 БАР (биполярное аффективное расстройство): когда твои эмоции — это американские горки (но ты учишься с этим жить)  1. БАР 1 vs БАР 2 — в чём разница? • БАР 1: "Я бог, мне нужно срочно купить 5 бизнесов и полететь на Марс!" 🚀  • БАР 2: "Всё бессмысленно... Хотя вот этот котик милый... Но всё равно бессмысленно..." 🐱💔  2. "Но я же не псих!" Сходить к психиатру — это не про "сумасшествие", а про то, чтобы:  ✔️ Спать (а не рисовать бизнес-план в 4 утра)  ✔️ Не плакать из-за сломанного ногтя (или не смеяться над этим 3 часа)  ✔️ Не разориться на спонтанных покупках (ладно, это сложно)  3. "Таблетки — это навсегда?" Ну, как кроссовки: без них можно, но с ними удобнее. 👟💊  (Список трендовых "барщиков", которые не стесняются: - 2000-е: Канье Уэст (его твиты — готовый учебник по БАР)  - 2010-е: Мэрайя Кэри (открыто говорила о диагнозе)  - 2020-е: Билли Айлиш ("Когда мы все засыпаем..." — буквально гимн депрессивной фазы)  - 2025: Твой любимый тиктокер, который ещё не признался, но мы-то знаем 😏) 4. "А если я не как они?" БАР у всех разный:  • Кто-то пишет гениальные стихи в мании  • Кто-то 3 дня спит в депрессии  • Кто-то просто орет на родных, а потом рыдает  Важно:  Если ты:  - Не спал 2 суток, но чувствуешь себя богом  - Хочешь умереть, а через час танцуешь на столе  - Потратил последние деньги на 100 одинаковых футболок  ...возможно, пора к платному психиатру (да, это не стыдно).  5. Жизнь с БАР = жизнь на хард мод 🎮  Но можно прокачаться:  ✓ Таблетки — как читы для стабильности  ✓ Психотерапия — обучающий курс "Как не нае... самого себя"  ✓ Режим — да, скучно, зато без сюрпризов #НетСтигме #БАРНеПриговор #МанияЭтоНеСуперсила #ДепрессияПройдет  P.S. Если после этого поста ты:  - Уже записался к врачу — красава!  - Решил, что "и так сойдёт" — ну, попробуй... (но потом всё равно записывайся)  - Понял, что у твоего экс тоже БАР — вот и объяснение его поступков!  (И да, если боишься идти к психиатру — представь, что это квест. Награда: стабильное настроение и жизнь без эмоциональных качелей.) 🎮💙  👉 Шерить обязательно: вдруг кто-то узнает себя?

🔥 Шизофрения: давай разберёмся без паники (и да, это не страшно) 1. «Голоса в голове» — не только у рэперов 🎤 Шизофрения — это не про «раздвоение личности» (спасибо, кино, за путаницу), а про то, что мозг иногда слишком креативничает. Но если тебе кажется, что твои мысли — это подкаст с незнакомыми ведущими, возможно, стоит проверить настройки. 2. «Я не псих, мне не нужен врач» — ложь ❌ Сходить к психологу/психиатру — это как обновить софт. Не значит, что ты «сломан», просто иногда нужна помощь с багами. Даже Илон Маск твитил про терапию — теперь это мейнстрим. 3. Talks, блогеры и знаменитости уже в теме 🎙️ От Билли Айлиш до Канье Уэста — куча людей открыто говорят о менталке. Стигма? Устарело, как кнопочные телефоны. 4. «А вдруг меня упекут в психушку?» 🏥 Спойлер: нет. Психиатры не злые докторы из хорроров — они как IT-спецы: найдут глюк и предложат варианты. Таблетки? Бывают, но это не клеймо, а как очки для мозга. 5. Тест «Когда пора к специалисту?» ✅ - Ты 100% уверен(а), что сосед — агент ФБР (а он просто забыл вынести мусор) - Твои мысли бегут быстрее, чем тикток-лента (и без остановки) - Ты избегаешь людей, потому что «они всё знают» #НетСтигме #МозгБываетВредным #ПсихологНеСтрашный #ТыНеОдин(а) #СпросиМеня P.S.Если после этого поста ты подумал(а): «Может, мне правда стоит поговорить с кем-то?» — вот и отличный первый шаг. Запись к специалисту — не признак слабости, а крипитивность уровня «я взрослый(ая)». (И да, если боишься — возьми друга, мем как предлог («Короче, мне надо проверить, не шизофрения ли это, поехали»), или напиши анонимно. Главное — не игнорируй, если что-то беспокоит.) 👉 Шеринг = забота. Отправь тем, кто тоже боится «врачей с уколами». (И нет, голос в голове, говорящий «всё ок», — не в счёт.) 😏

​​🔥 Фрейд: главный тролль психологии (и почему он до сих пор в тренде) 1. Король подтекстов  Благодаря Фрейду человечество узнало:  • Если вам снится банан 🍌 - это не про фрукты  • Если говорите "я случайно" - это не случайно  • Если ненавидите начальника - это ваш папа из детства  2. Гений оправданий Фрейд подарил миру универсальные отмазки:  • "Я не забыл др мамы - это вытеснение!"  • "Я опоздал на встречу - сопротивление!"  • "Я ем ночью торт - оральная фиксация!"  3. Мем-машина Его фразы актуальны спустя 100 лет:  • "Мы входим в мир одинокими и одинокими уходим" (когда друзья не лайкают сторис)  • "Цель жизни - смерть" (когда в понедельник утром)  4. Крестный отец всех сериальных психопатов  Без него не было бы:  • Доктора Хауса с его комплексами  • Тони Сопрано и его мамы  • Вальтера Уайта с его Эдиповыми страстями  5. Неубиваемый челленджер Его теория живет по принципу:  • Не подтверждается? "Вы просто не понимаете!"  • Смеются? "Это ваша защитная реакция!"  • Критикуют? "Подавленная агрессия!"  #БессознательноеМоеБессознательное #СныЭтоНеПростоТак #СходиКАналитикуБро P.S.  Если после прочтения вам вдруг захотелось:  1) пересмотреть отношения с мамой  2) записать сегодняшний сон  3) или просто улыбнуться собственным неврозам —  значит, дух Фрейда где-то одобрительно потирает руки. ✨  А если не захотелось — что ж, как говорил старина Зигмунд: "Иногда пост — это просто пост".  Приятного осознания! 😊 (Но если что — диван в кабинете всегда ждёт)  #ПсихологияСУлыбкой #БезТерапииНаПорах

​​🚀 "Новая модель Вселенной" Успенского: когда физика и эзотерика идут на свидание (а теперь простыми словами, с мемами и без занудства) 📌 Суть книги одной фразой: "Братан, наш мир — это как лук: слоёв больше, чем кажется, и от всех слёзы текут" 🧅😭 🧠 О чём речь? Успенский в 1914 году выдал теорию, от которой у современных физиков челюсть падает: - Вселенная — как матрёшка (только вместо кукол — измерения) - Сознание — не баг, а фича (без наблюдателя мир — просто сырой код) - Время — не линейка, а спиралька (вот почему понедельники повторяются!) 🤯 Что предсказал Успенский (и оказался прав): ✔️ Многомерность пространства (теперь это модно называть "теория струн") ✔️ Влияние наблюдателя на реальность (квантовая физика подтвердила) ✔️ Цикличность Вселенной (Пенроуз только в 2020-х это обосновал) 🕵️♂️ Где автор был не прав: - Ждал, что мы уже будем путешествовать в 4D (а мы даже 3D-кино нормально не смотрим) - Думал, что к 2025 году все поймут его теорию (спойлер: нет) 🤓 Как читать эту книгу в 2025 году: 1. Берёте 2. Читаете одну страницу 3. 5 минут сидите с лицом 🤯 4. Повторяете #ФизикаДляЧайников #ЭзотерикаНаучнымЯзыком #МногомерныйКризис #КнигиКоторыеЛомаютМозг P.S. Главный вопрос после прочтения: "Если мир иллюзия, то почему счета за ЖКХ такие реальные?" 💸 📚 Хотите разбор сложных мест? Пишите в комменты — сделаем научно-популярный стрим с разбором!

​​​​🔮 "Кроличья нора" Уильяма Артца: когда наука и мистика идут в бар выпить вместе Приготовьтесь к путешествию, после которого ваш мозг скажет вам: "Ну всё, я ушёл в отпуск" 🧠✈️  Книга Уильяма Артца — это как если бы Шредингер, Фрейд и Далай-лама собрались на философский квартирник. Автор берёт нас за руку (а иногда и за мозги) и ведёт по самой странной кроличьей норе со времён Алисы:  🤯 Главные инсайты, от которых ваш внутренний скептик начнёт истерично смеяться: - Ваш мозг - это не генератор сознания, а скорее "Wi-Fi роутер вселенной" 📡  - Квантовая физика доказывает: реальность ведёт себя как стеснительная невеста — меняется, когда на неё смотрят 👀💍  - Древние мистики и современные учёные в итоге говорят об одном и том же, просто одни в чалмах, другие в белых халатах 🧕👨🔬  Особенно порадовало: Описание экспериментов, где частицы "знают", когда за ними наблюдают. Прямо как студенты в аудитории, которые внезапно становятся внимательными, когда преподаватель смотрит в их сторону 😏  📌 Кому зайдёт: ✔️ Любителям почесать мозг нестандартными идеями  ✔️ Тем, кто считает, что "Матрица" — это документалка  ✔️ Всем, кто хочет блеснуть на вечеринке фразой: "А вот квантовая физика доказывает..."  Личный опыт: После этой книги я три дня ходила и тыкала пальцем в стены — проверяла, не иллюзия ли это. Соседи начали беспокоиться.  P.S. Автор обещает, что после прочтения вы будете видеть мир по-новому. Предупреждаю: это не проходит. Теперь я каждый раз, когда роняю телефон, думаю: "А был ли он вообще материальным?" 📱💨  #НаучныйТреш #КвантоваяЛирика  🔽 Кто уже читал? Давайте обсудим — может, вместе разберёмся, в какой реальности мы сейчас находимся!

​​"Сны, эмоции и тайна человеческого разума" 📖 Отрывок из книги Марка Солмса "Скрытый источник сознания" "Сознание — это не вычисление, а переживание. Оно начинается не с мыслей, а с желаний и боли". 🌑 Почему сны так важны? Солмс считает: сновидения — не случайный шум, а попытка мозга обработать неудовлетворённые эмоции. Это прямой диалог с бессознательным! 💥 3 неочевидных вывода из книги: 1️⃣ Интеллект ≠ сознание — можно быть "умным" без глубокого осознавания себя. 2️⃣ Эмоции — это не помеха, а основа для принятия решений. 3️⃣ Психоанализ и нейронаука наконец-то находят общий язык. 🔮 Вопрос: Вам снится что-то повторяющееся? Как думаете, что это значит? #Книги #Мозг #Психоанализ #Сновидения #МаркСолмс

​​"Сознание — не там, где мы думали?" 🧠 Книга: "Скрытый источник сознания" — Марк Солмс  🔥 Главный провокационный тезис: Наше сознание рождается не в коре мозга, а в древних подкорковых структурах, связанных с эмоциями и базовыми потребностями!  🔎 Что это значит?  — Рациональное мышление — лишь верхушка айсберга.  — Эмоции и телесные ощущения формируют ядро сознания.  — Без чувств нет осознания себя.  💡 Почему это важно? Солмс доказывает: Фрейд во многом был прав — бессознательные процессы управляют нами куда сильнее, чем кажется.  Как вы думаете, где "живёт" сознание — в логике или в эмоциях? #Нейронаука #Сознание #МаркСолмс #Психология

Почему нас тянет к бывшим? Разбираем на пальцах Знакомо: вроде всё кончено, но ночью снова лезешь смотреть его сторис, случайно набираешь её номер или вдруг вспоминаешь «как оно было»… Почему так сложно отпустить? 🔥 Наука простыми словами 1️⃣ Гормональный откат – отношения = коктейль из дофамина (кайф) и окситоцина (привязанность). После расставания мозг требует «дозу» – вот и ностальгия. 2️⃣ Страх нового – тревожно снова проходить этапы «привет, как дела?», когда с бывшим уже была своя история. 3️⃣ Эффект розовых очков – мозг вычёркивает ссоры и сохраняет только «тот закат в Сочи». 💔 Но есть подвох — Тянет не к человеку, а к эмоциям, которые были с ним. — Это не любовь, а привычка (как залипание в старую игру, хотя уже не кайфуешь). — Новые отношения пугают – а прошлое кажется «безопасным». ✅ Что делать? — Выпиши всё плохое, что было в отношениях (да-да, и эти моменты тоже). — Удали всё напоминающее о нём (хотя бы на время). — Замени привычку – вместо его сторис смотри смешные видосы с котиками. Бывшие – как пройденный уровень. Возвращаться туда смысла нет – впереди новые квесты и крутые боссы 💪 #СерьёзноПростоОЛюбви #ДвижПоПслеРасставания #ТыСильнееЧемДумаешь

Ты странный? Или это расстройство личности? Знаешь это чувство, когда будто живешь на другой волне? Твои эмоции — американские горки, отношения взрываются как в TikTok-трендах, а окружающие то и дело говорят «да ладно, перерастёшь»? Но что если это не просто «возрастное», а расстройство личности? 🔻 Почему это важно — Отношения не клеятся? Может, дело не в «токсичных людях вокруг», а в шаблонах поведения, которые можно изменить — Постоянно на нуле или, наоборот, в бешеных эмоциях? Это не «просто характер» — Ощущение, что ты не вписываешься никуда — не всегда мизантропия, иногда сигнал 💡 Хорошие новости: ✅ Это лечится (да, психотерапия работает) ✅ Не надо «ломать себя» — можно научиться жить иначе ✅ Чем раньше разобраться — тем меньше разрушенных отношений, работы и нервных клеток 🚨 Важно: самодиагностика по мемам — плохая идея. Но если год за годом одно и то же — возможно, пора к специалисту. Ты не «сломанный». Но если что-то мешает жить — почему бы не проверить? #ПсихологияДляПоколенияZ #ТыНеОдин #СтопСтигме