🧩 Психо-логично

В подкасте психологического лектория «Психпросвет» новый выпуск от Соболевский Юлии «О чем кричит тело подростка» Слушать на Яндекс музыка Слушать на Mave Подпишитесь на наши новые выпуски 🫶

Почему в попытке победить тревогу мы становимся сами себе врагами? Представьте: друг приходит к вам перед важным событием и говорит «Я боюсь, мне тревожно». Вы погладите его по голове? Скажете:«Ты справишься, это нормально»? А теперь вспомните, что вы делаете с собой, когда чувствуете то же самое. 🤯 Парадокс тревоги Мы пытаемся убежать от неё через тотальный контроль и злость на себя. · Мы пишем идеальные планы. · Мы прокручиваем в голове сотни сценариев. · Мы кричим на себя внутри «Соберись, не ной, будь лучше!». Но вот в чём штука Тревога — это не враг, которого нужно уничтожить. Это сигнальная система организма. Она просто говорит «Мне важно это выступление/событие, я вхожу в зону неизвестности». Тревога не требует решения. Она требует принятия. Когда мы пытаемся всё законтролировать, мы пытаемся обмануть реальность. А когда злимся на себя за страх, мы бьём себя за то, что мы живые люди. ❗️ Злость и контроль только доказывают мозгу, что опасность реальна. «Раз я так напрягаюсь и злюсь, значит, мне правда что-то угрожает!». Что делать вместо этого? Попробуйте представить, что ваша тревога это маленький испуганный ребёнок. Этому ребёнку не нужен армейский сержант с криком «Равняйсь!». Этому ребёнку нужно, чтобы вы сели рядом и сказали «Я здесь. Я с тобой. Да, там неизвестность, но я тебя не брошу». Дайте себе разрешение на страх. Только проходя через принятие, тревога перестаёт быть удушающей и становится просто фоновым волнением — тем самым, которое помогает быть собранным, а не разбитым. Попробуйте сегодня вместо самоконтроля самоподдержку. Это самый смелый поступок. 💙

⚠️ Тревога!!! Включить контроль ⚠️

Ко мне обратились с вопросом о том, как у человека происходит формирование нарциссического расстройства личности. Этот вопрос задала мама одной очень непростой девочки-подростка, которая была у меня в терапии. Я постаралась дать ей максимально полный и честный ответ, и сегодня хочу поделиться им с вами. Понимаете, формирование нарциссического расстройства - это никогда не вопрос какой-то одной причины. Это сложная мозаика, где переплетаются врожденные особенности ребенка и то, в какой среде он растет. Я всегда объясняю, что ключ нужно искать в ранних детских переживаниях. Это та самая почва, на которой все вырастает. И чаще всего речь идет о нарушенных отношениях с самыми близкими людьми. Я видела в своей работе, как сильно ранят ситуации, когда любовь родителей нельзя получить просто так, просто за то, что ты есть. Когда ребенок понимает: хвалят и замечают его только за пятерки, за медали, за то, что он удобный и правильный. А если ему больно, страшно или грустно, на это просто нет реакции. В такой атмосфере ребенок делает страшный вывод «Я сам по себе не важен. Важно то, что я делаю и как я выгляжу со стороны». Есть и другая крайность, которая мне встречалась не реже. Родители души не чают в ребенке, но видят в нем не живого человека, а собственный проект, воплощение своих амбиций. «Ты особенный, ты гений, ты лучше всех». Казалось бы, что плохого? Но беда в том, что за этим «ты особенный» никто не замечает, какой он на самом деле. Его настоящее «Я» оказывается запертым в золотой клетке идеального образа. К сожалению так же часто я сталкиваюсь и с полной противоположностью. Жестокость, унижения, равнодушие. И тогда пышное, грандиозное «Я» вырастает как панцирь, как броня, чтобы защитить крошечного, испуганного ребенка от невыносимой боли и стыда. Конечно, я всегда говорю и про биологическую основу. Есть дети, которые рождаются более чувствительными, более ранимыми. И если такой ребенок попадает в холодную или непредсказуемую среду, ему приходится выстраивать очень мощные защиты. Многие спрашивают про генетику. Да, определенная предрасположенность может передаваться, но наследуется не само расстройство, а скорее «горючее» для него, особенности темперамента, эмоциональная реактивность. А вот разгорится ли из этого пламя, зависит от среды. И еще один важный момент, который я часто обсуждаю с родителями подростков это влияние культуры. Мы живем в мире, который просто кричит об успехе, статусе, индивидуальности любой ценой. Социальные сети с их вечной погоней за лайками и идеальной картинкой идеальная среда, где нарциссические стратегии не просто выживают, а процветают. В сухом остатке, как я объяснила той маме, все сводится к формированию того, что мы называем «ложным Я». Ребенок, особенно если он чувствителен от природы, сталкивается с миром, который не готов принять его настоящего — уязвимого, неидеального, нуждающегося. Чтобы выжить, получить любовь или защититься от боли, он создает внутри себя идеальную, грандиозную, неуязвимую фигуру. Он прячет свое настоящее «Я» в подвал, а на фасаде выстраивает роскошный, но фальшивый дворец. И самое важное, что я прошу запомнить всех, кто сталкивается с подобным в своей семье и своими близкими, вся эта напыщенность, чувство превосходства, обесценивание других - это не более чем фасад. За ним почти всегда прячется колоссальная боль, липкий стыд и дикий страх, что вдруг все увидят, что никакого величия нет, а есть просто испуганный, недолюбленный ребенок, который считает себя «плохим» и «недостойным». Именно поэтому любая крика или неудача для такого человека - это не просто неприятность, а катастрофа, рушащая всю его личность. В своей работе я стараюсь помочь таким людям не сломать эту защиту (это было бы жестоко и бесполезно), а в безопасных, доверительных отношениях постепенно, по кирпичику, познакомиться со своим настоящим «Я» - уязвимым, живым, имеющим право на любые чувства. И научиться жить уже не за маской, а собой.

🎤 Подкаст «Подростки» - физиология подросткового возраста - психология отделения и бунтарства - советы как себя вести чтобы не было войны

Прекрасные! С 8 Марта! Пусть в вашей жизни будет больше тепла, опоры, нежности к себе и внутреннего спокойствия. Берегите себя и выбирайте то, что делает вас по-настоящему счастливой.

Это невероятное счастье чувствовать и видеть поддержку коллег в той теме которую ты продвигаешь 🫂❤️

В субботу я была частью команды организаторов психологического лектория «О чем молчит твое тело». Это тот редкий формат, где ты и помогаешь проводить, и сам сидишь с открытым ртом, потому что слушать коллег отдельное удовольствие🫶 Все лекции были классными, правда. Но одна зацепила так, что до сих пор внутри отзывается🙏 Юлия Соболевская, психолог, выступала с темой «О чем кричит тело подростка». И это был не просто разговор, а полноценная инструкция для родителей. В каких ситуациях бить тревогу, где еще не поздно просто поговорить, как не потерять контакт с ребенком, который вдруг стал чужим и колючим. Но одна фраза врезалась особенно. «Подростку нужен взрослый, который выдерживает правду без паники, чувства вины и стыда, умеет регулировать себя и сохранять контакт. Первым делом надо укреплять опору. Опора - это взрослый. Взрослый - это вы». Я сидела и думала: «как точно». Ведь подростковый возраст - это, наверное, один из самых сложных периодов в жизни человека. Тело меняется, психика штормит, гормоны пляшут, хочется быть самостоятельным, но страшно. И внутри такой хаос, что самому не разобрать, где правда, где выдумка, где боль, а где просто усталость. И в этом хаосе ребенку нужен кто-то, кто не запаникует. Кто не накинется с криком «что опять случилось», не уйдет в обиду, не начнет стыдить. Кто просто сможет быть рядом и выдержать любую правду , даже самую неудобную, страшную или глупую. Потому что если взрослый разваливается при первых признаках подростковых проблем - ребенку не на что опереться😔 Он остается один в этом шторме. И начинает искать опору где попало: в сомнительных компаниях, в закрытости, в агрессии или в уходе от реальности. Поэтому самое важное, что мы можем дать подростку - это себя🙏 Устойчивого, спокойного, понимающего взрослого. Не идеального, не всезнающего, а просто того, кто выдерживает и принимает. И да, сначала надо укрепить эту опору в себе самом. Это непросто. Но ради них , наших детей , точно стоит пробовать❤️

Сегодня у меня методический день! У меня муж постоянно спрашивает зачем ты так много учишься, а у меня ответ один всегда: «Самая большая глупость человека, думать что он все знает» Я вот думаю, что мне еще столько всего нужно узнать 😅 Хочу внедрить в работу с проростками фокусированную терапию принятия ответственности (FACT), потому как часто родители совершенно не готовы водить ребенка к психологу длительно. А мне важно даже в краткосрочной терапии сделать по максимуму ❤️🫂

Ловите! Жду комментарии и вопросы ❤️

Спасибо прекрасной https://t.me/alenalarionchikbeauty за образ.

🎙️ #подкаст Разберем полетевшие камни в тему прошлого подкаста 👌

Я сегодня на домашнем 👌 В субботу лекторий и мне просто необходимо вылечить горло и восстановить голос. ❤️