Путь к Себе • навигатор по психологии и саморазвитию

Спим с удовольствием: 🤍 Создай уютную обстановку в спальне: тишина, удобство и комфортная температура. 🤍 Избегай яркого света и гаджетов перед сном, чтобы не мешать выработке мелатонина. 🤍 Попробуй расслабляющие методы: медитацию, глубокое дыхание или тёплую ванну. 🤍 Если не удаётся уснуть, встань и выпей чашку тёплого молока, травяного чая или воды с мёдом. Доброй ночи, сладких снов. ❤️ Путь к Себе • навигатор

7 способов снять стресс: 1️⃣Написать список неотложных дел, оценить время, которое займёт их выполнение, расставить приоритеты. 2️⃣Глубоко вдыхать и выдыхать. 3️⃣От души посмеяться (снижает уровень кортизола) 4️⃣Почитать интересную книгу (всего 5 минут вдумчивого чтения снижают уровень стресса на 60%) 5️⃣ Съесть шоколад (повышает настроение) 6️⃣Активные физические нагрузки 7️⃣Выспаться (больше 8 часов) ❤️ Путь к Себе • навигатор

Когда ты берёшь на себя какую-то обязанность – на тебя сразу же вешается маленькая такая гирька. Ставишь себе какие-то условия – ещё одна. Что-то себе или кому-то пообещаешь – следующая. До тех пор, пока гирек не очень много, жить можно. Но однажды наступает момент, когда груз становится неподъёмным. Тогда происходит срыв, можно даже заболеть. Подумай, что лишнего ты тащишь на себе? И какой груз давно пора скинуть? ❤️ Путь к Себе • навигатор

Иногда маленькие радости – солнечный луч, чья-то улыбка, приятный аромат способны поднять настроение и вдохнуть новую жизнь. Нам не всегда нужны большие изменения, чтобы почувствовать себя лучше. Не пренебрегай маленькими радостями. Они как витамины для души. Они могут изменить к лучшему любой день и придать сил. Желаем каждому из вас бесконечной радости! С любовью, команда Путь к Себе ❤️

Как понять, что тебя обесценивают? Человек всеми способами преуменьшает значимость твоих чувств, мыслей, поступков, успехов и даже ценностей. А может просто игнорировать твои слова и просьбы, как будто и не слышал. Если кто-то тебя обесценивает, это ничего не говорит о тебе. Не позволяй чужим мнениям определять твою самооценку. Ты в любом случае достоин уважения и любви, в том числе и себя самого. ❤️ Путь к Себе • навигатор

Помните, когда мы были детьми, лужи были нашими любимыми объектами исследования. Да и в целом любая вода, будь то ванны, бассейны, фонтаны, озера, реки и моря, ну и, конечно же, вышеупомянутые лужи, всегда является магнитом для детей. Давайте сегодня побудем немного детьми. Выбирай ближайший водоём ну или большую лужу) Пробегись по воде! Контакт с водой, песком или травой даёт состояние беззаботной радости! ❤️ Путь к Себе • навигатор

Некоторые близкие люди стремятся нас "улучшить", как будто мы нуждаемся в доработке: "Тебе нужно быть ответственней", «Тебе надо похудеть", "Тебе пора подумать о ..." Получается, у человека в голове есть твой идеал, а ты до него "не дотягиваешь", и поэтому он решил немножко усовершенствовать тебя. Только вот в чём проблема: ты никогда не станешь идеалом, всегда будет чего-то не хватать, поэтому лучше сразу прекращать такие "игры". "Ты – самое лучшее, что у меня есть", – прямо сейчас скажи эти слова себе. ❤️ Путь к Себе • навигатор

Почему люди становятся двуличными? Причин много – одиночество, дефицит друзей, потребность в принятии и одобрении. Чтобы получить положительную обратную связь от окружающих, люди становятся "хамелеонами". Двуличного человека сложно распознать сразу, чаще это происходит со временем. Обычно он боится быть искренним и скрывает свои чувства, поэтому надевает маску в зависимости от ситуации. Но иногда так заигрывается, что начинает притворяться даже перед самим собой. ❤️ Путь к Себе • навигатор

В жизни часто приходится общаться с людьми, которые не нравятся, или вообще бесят, но с которыми важно поддерживать хорошие отношения. Для поддержания нормального общения необходимо преодолеть внутреннее отторжение. Сделай глубокий вдох и выдохни как будто через всё тело, растворяя любое физическое напряжение, особенно в груди и плечах. "Разоружи" своё тело и перестань готовиться к "нападению". Затем представь собеседника маленьким ребёнком – обиженным, несчастным. Мысленно посочувствуй, затем говори. ❤️ Путь к Себе • навигатор

5 способов повысить уважение к себе: 1️⃣ Cмeни yгoл зpeния. Пepecтaнь cмoтpeть нa ceбя, кaк нa нeвaжнoгo человека. Почаще говори себе о своей важности, ценности и достоинстве. 2️⃣ Чaщe дeлaй тo, чтo y тeбя xopoшo пoлyчaeтcя. Этo мгнoвeннo пoзвoляeт пoчyвcтвoвaть ceбя лyчшe! 3️⃣ Бyдь дoбpее к ceбe. Пepecтaнь нaкaзывaть и cтыдить ceбя, пpoявляй к ceбe милocepдиe. 4️⃣Увaжaй cвoи вpeмя и энepгию, кaк ты yвaжaл бы тoгo, на кого ты равняешься. 5️⃣Пpoвoди вpeмя c вдoxнoвляющими и пoддepживaющими людьми, а не с теми, ктo тянeт тeбя вниз. ❤️ Путь к Себе • навигатор

Бытовая беспомощность – это чувство, когда мы сталкиваемся с трудностями в повседневной жизни и не знаем, как справиться с ними. Каждый из нас способен находить выход из любых бытовых ситуаций. А если кто-то заявляет, что не может – это просто такой способ перекладывания ответственности. Человек просто притворяется, что он чего-то не умеет, только бы это сделали за него. Поступать так в отношениях – по меньшей мере, эгоистично. ❤️ Путь к Себе • навигатор

Сегодня разреши себе делать всё чуть медленнее. Не торопись вставать. Пей чай, ощущая его вкус. Иди, замечая шаги. Говори, обдумав слова. Замедление – это способ прочувствовать жизнь, а не пролететь на скорости. Пробуем? ❤️ Путь к Себе • навигатор

Большинство наших страхов и возможных проблем живут только в нашей голове. Как минимум, половину всего негатива мы придумываем себе сами. Вернись "с небес на землю" и сфокусируйся на настоящем моменте. Вот прямо сейчас что происходит? Как только у тебя начинаются "загоны" по пустякам, помни, что просто "тараканы" в твоей голове чересчур разбушевались. Усмири внутренних тараканов! Ты сможешь! ❤️ Путь к Себе • навигатор

Иногда мы замечаем, что близкий человек изменился Охладел к старым интересам и увлёкся чем‑то новым, поменял привычки, внешний вид, поведение, переосмыслил жизнь. И мы хотим вернуть всё, как было. Каждый из нас так или иначе меняется, и это нормально. Попробуй принять этого "нового" человека. А если не сможешь, то лучше расстаться, потому что нет ничего хуже, чем изжившие себя отношения. Если людей рядом держат только привычка, обязательства или что-то подобное, лучше уж по-доброму попрощаться. Пусть все отношения будут счастливыми! ❤️ Путь к Себе • навигатор

Сегодня у нас в плане "Hug-сеанс". А если по-простому – объятия! Обними сегодня близкого человека, кота, собаку — любого, кто тебе попадётся. Помимо удовольствия, 20 секунд объятий уменьшают вред от любого стресса! ❤️ Путь к Себе • навигатор

У нашего стремления к лучшей жизни и прогресса в любых делах есть препятствие: мы слишком много думаем. Мы всё время взвешиваем и размышляем: «А что, если…», «А вдруг…», «Надо хорошенько всё рассчитать…» вместо того, чтобы просто начать делать хоть что-нибудь. А между тем, всё, что от нас требуется — это пройти настолько далеко, насколько можем видеть, а когда доберёмся туда, то сможем видеть дальше. Жизнь всегда подскажет лучший путь. Доверяй течению жизни, доверяй себе! ❤️ Путь к Себе • навигатор

Погружение в чужой внутренний мир активирует те же зоны, что и живое сочувствие. Художественные книги делают тебя ближе к людям. ❤️ Путь к Себе • навигатор

Забота о здоровье — это не только отсутствие болезней, но и общее благополучие, и хорошее настроение, и наличие желаний и планов, и возможность воплощать их в жизнь. А ещё это забота о своих близких и лучшая инвестиция в будущее. Задание на сегодня: запишись к врачу или на обследование, которое ты очень давно собираешься сделать. В здоровом теле – здоровый дух! ❤️ Путь к Себе • навигатор

8 замаскированных токсичных фраз: 1️⃣Не хочу тебя обидеть, но... 2️⃣Кто-то должен тебе сказать… 3️⃣Дело, конечно, твоё, но... 4️⃣Да это просто шутка! 5️⃣Ты всегда такой эмоциональный, в этом твоя проблема 6️⃣На правду не обижаются! 7️⃣Я только пытаюсь помочь тебе стать лучше 8️⃣Ты просто не умеешь принимать критику Слышали такое в свой адрес? ❤️ Путь к Себе • навигатор

Иногда бывает трудно признать, что ты в чём-то ошибаешься. Или в том, что у других людей оказалось больше знаний и опыта, чтобы сделать что-то лучше тебя. Просто прими это как факт. Чем меньше у тебя упрямства, тем больше ты открываешься для нового и быстрее развиваешься. Попробуй прислушаться к чьему-то мнению или понять другую точку зрения. ❤️ Путь к Себе • навигатор