Q&A Лучше прежнего

Структура и главное правило группового коучинга Процесс работы над запросом: Мы выделяем на работу с запросом одного участника определенное время. Оно структурировано следующим образом: 1. Старт: Участник формулирует свой запрос, ожидания от работы и представления о том, как ему двигаться дальше. 2. Раскрытие: Участник более подробно раскрывает свой запрос (условно — около 10 минут). 3. Вопросы группы: Вся группа задаёт участнику уточняющие и исследовательские вопросы. 4. Рефлексия группы: Далее участник (по договорённости, отворачиваясь или нет) слушает, как группа рефлексирует, даёт обратную связь, делится видением, ассоциациями и рекомендациями. Группа здесь выступает как ценный ресурс, «зеркало», матрица и коллективный разум, чьё мнение мы хотим услышать, чтобы узнать о себе и ситуации больше. Таким образом, за отведённый час мы полностью и глубоко отрабатываем запрос одного участника. Главное правило, обеспечивающее ценность для всех: Мы обеспечиваем равное пространство и время для каждого. Однако ключевой элемент — персональный итог в конце всей сессии. Мы подводим не общий результат работы, а фокусируемся на личном прогрессе каждого: · Насколько я продвинулся к своему запросу? · Что именно было важно лично для меня? Это правило работает для всех ролей: 1. Если разбирали мой запрос, я формулирую, какой ключевой инсайт или шаг я для себя вынес. 2. Если я был наблюдателем или участником, работая с запросом другого, я также отвечаю: какой ответ или осознание я нашёл для себя, наблюдая этот процесс? Как это приблизило меня к моей цели? Таким образом, четкое персонализированное подведение итогов каждым участником — обязательная и важнейшая часть нашей групповой работы, которая гарантирует осознанную пользу для всех

Более 2 тыс часов обучения Сертификаты: ☑️Образование в области психологии и коучинга С 2024 по наст. время - Психоанализ и бизнес-консультирование, магистратура (ВШЭ) 2024 - Базовой курс когнитивно-поведенческой терапии (МИР КПТ) 2024 - Executive coaching, профессиональная переподготовка (Международный Университет Global Coaching) 2024 - Терапия принятия и ответственности(ACT), повышение квалификации (Международный институт развития когнитивно-поведенческой терапии) 2024 - Психология консультирования взрослых, профессиональная переподготовка (Психодемия) 2021 - Наука и искусство трансформационного коучинга, Сертификат ICF (Международный Эриксоновский Университет Коучинга) ☑️Членство в профессиональных Федерациях психологов, коучей, менторов Ассоциация когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) Федерация профессиональных коучей и наставников (ФПКиН) Национальная Профессиональная Ассоциация менторов и коучей (НФПМК)

Ирина Агаркова, мне 54 (возраст иногда имеет значение), я коуч и ментор. Из основных профессиональных проектов: частная практика, телеграмм-канал «Лучше прежнего» про работу и любовь, творческая лаборатория для экспертов по продвижению. До середины 2024 работала в СИБУРе (советник Исполнительного директора, Директор по логистике), в 2021-2022 как Профессор практики преподавала логистику в ВШЭ, а сейчас учусь там на магистерской программе «Психоанализ и бизнес-консультирование». Мое правило и в жизни и в консультировании «Чтобы делать карьеру и любовь, надо сначала выжить». Методы, которые в этом помогают - когнитивно-поведенческая терапия (сертифицированный КАТ-терапевт, классический коучинг (сертифицированный ICF-коуч), психоаналитический коучинг (магистрант ВШЭ), менторинг (хорошая бизнес-насмотренность топ-менеджера) и личный опыт проходить через кризисы и получать больше, тем терять.

Личный ментор для вас - актуальное предложение с 1 июня Я писала об изменениях в моей практике, вот первое - про бизнес-менторство. Всем нужен тот, кто подскажет, поддержит и направит. Тот, кто уже прошел ваш путь и поможет избежать ошибок. Тот, кто разглядит в вас то, чего не видят другие. Я вижу, как менторское сопровождение, эта инвестиция в себя, многократно окупается у моих клиентов: ➖Более уверенными и взвешенными решениями ➖Ускоренным профессиональным и личным ростом ➖Четким пониманием, куда и как двигаться дальше Трек 1 месяц с опцией продления: 2 или 4 встречи в zoom по 60 мин, между встречами - сопровождение и обсуждение рабочих вопросов через мессенджеры и звонки Стоимость - 50 или 80 тыс.руб/мес Пишите мне @irisss1307, договоримся о звонке, познакомимся и обсудим детали. Получить в личные менторы ех-директора, советника, профессионального коуча и женщину, которая прекрасно сочетает карьеру и отношения - хорошее решение! ВАЖНО: 🔴При начале работы до 1 июня на первый месяц действуют условия этого поста 🔴Для клиентов с действующими контрактами условия сохраняются. #менторинг

Что такое психоаналитический коучинг (если объяснить более детально): Психоаналитический подход – это подход психотерапии, основоположником которого был З.Фрейд. Фрейд считал, что истинные причины психологических проблем человека нужно искать в его бессознательном — в «скрытой» части психики, которую мы не осознаём. Другими словами – то, что происходит с нами в настоящем – результат того, что происходило с нами в прошлом. Этот подход, с одной стороны, позволяет работать с чувствами и переживаниями в настоящем, с другой стороны, помогает понять причины происходящего, влияние прошлого на наше настоящее. В результате психотерапии человек становится более устойчивым и уверенным в себе, лучше понимает свои чувства и мотивы своих поступков. Психоаналитический подход в коучинге дает возможность не только работать с целями, но и замечает чувства, учитывает опыт прошлого.

Как мы будем работать в психоаналитическом коучинге? Каждая работа индивидуальна Вероятно, мы посвятим какое-то время, чтобы вместе понять, над чем вам действительно важно поработать, что может стоять за сложностями, с которыми вы сейчас сталкиваетесь, и каким может быть ваш, индивидуальный ресурс для нового результата Исходя из этого, обновленного, понимания вашей ситуации, мы поработаем над планом действий (изменений), который будет учитывать это новое понимание После этого мы сможем совместно поработать над его осуществлением - и закреплением результата

Про психоаналитический коучинг Если объяснить просто: Во-первых, это коучинг. Это значит, что коуч работает с запросом, над новым результатом, который клиент хочет создать в своей реальной жизни Во-вторых, это коучинг психоаналитический. Это значит, что для повышения качества коучинга, коуч работает со скрытыми от внимания клиента причинами сложностей, связанных с запросом, чтобы найти ранее скрытые ресурсы для достижения нового результата Если вы узнать хотите больше, по ссылкам - ответы на вопросы: Что такое психоаналитический коучинг (если объяснить более детально)? С какими запросами работает коучинг? Как мы будем работать? Сколько сессий нужно, чтобы решить проблему? Как проходит консультация? Каковы правила отмены и переноса сессий? В чем разница между коучингом и психотерапией? #вшэ_психоанализ

В чем разница между коучингом и психотерапией?   В процессе психотерапии фокус направлен на чувства, эмоции человека, он учится лучше понимать себя и свои чувства, мотивы своих поступков. Психотерапия похожа на исследовательский процесс. Работа обычно продолжительная и проходит в спокойном темпе. Коучинг направлен на задачи и цели, ориентирован на действия, конкретные шаги. Процесс более концентрированный и быстрый, чем в психотерапии, работа, как правило, ограничена согласованным количеством сессий.

Отмены / переносы сессий Сессию можно отменить или перенести 2 раза за весь период работы, уведомив об этом не менее чем за 24 часа. При отмене менее чем за 24 часа сессия оплачивается в полном объеме. Если сессия отменяется по инициативе коуча, следующая встреча будет бесплатной. О запланированных отпусках и праздниках необходимо сообщать минимум за 2 недели. В этот период сессии не оплачиваются. Коуч также уведомляет клиента об отпуске минимум за 2 недели.

Как проходит консультация?   Сессии проводятся 1 раз в неделю в заранее согласованное и постоянное время / день. Продолжительность каждой сессии 50 минут. В случае опоздания клиента, сессия не продлевается. Сессии проводятся на платформе Zoom с включенной видеокамерой и микрофоном. Обе стороны обязуются обеспечить себе на время сессии устойчивое интернет-соединение, отсутствие посторонних шумов и людей в пространстве, статичную картинку и достаточное освещение. Сам процесс представляет из себя диалог, разговор. Конфиденциальность и безоценочность являются одними из важнейших принципов работы.

Сколько сессий нужно, чтобы решить проблему?   Психические процессы протекают индивидуально, поэтому ответить на этот вопрос односложно не представляется возможным. Стандартная практика коучинга – 10 сессий для проработки одного запроса. Нам, конечно, хочется все и сразу, а наш мозг и психика перестраиваются медленно, изменения - это долгий процесс. Если измерять в сессиях, в магистратуре ВШЭ нам дают следующие ориентиры границ возможного, что совпадает с моим личным опытом изменений в моей жизни и в жизни клиентов: 1-3 сессии (1-3 недели) ➖Можно найти ключевой инсайт (озарение), который поможет вам иначе посмотреть на ситуацию ➖Начать понимать, как применить это в жизни, но пока только на уровне идеи («что с этим делать?») 10–15 сессий (2,5- 4 месяца) ➖Начало активной работы: прокачивать инсайт через действия, замечать сопротивление ➖Учиться отслеживать свои шаблоны поведения, видеть проблемы и пробовать выбирать новые пути 25–30+ сессий (полгода +) ➖Постепенные устойчивые изменения: вы осваиваете новые способы удовлетворять свои эмоциональные потребности Проще говоря: За 3 встречи — «Ага, вот оно что!» За 10–15 встреч — «Почему я так делаю? Давайте пробовать иначе» За 25-30 и больше встреч — «Теперь я так живу, и это работает» Долго? Но жизнь еще длинней (с) Через год вы скажете себе спасибо, что начали сегодня. Лучшее время, чтобы посадить дерево, было 20 лет назад. Следующее лучшее время – сегодня. Китайская народная мудрость

С какими запросами работает коучинг?   Коротко: работает с запросами, ориентированными на действия и получение измеримых результатов.    Детальнее: с запросами, связанными с поиском решения, развитием карьеры, определением алгоритма действий. С вопросами, где уместен рациональный подход и есть возможность разобрать ситуацию по шагам Поможет ▪ Найти мотивацию ▪ Сформулировать цели ▪ Справиться с выгоранием

Особое предложение для женщин «Pro карьеру» Всю свою сознательную жизнь я работала в мужских отраслях: транспорт, логистика, нефтехимия. Сначала экспертом, потом руководителем и топ-менеджером в одной из крупнейших корпораций. Сейчас, кардинально сменив свой профессиональный трек, как коуч и психолог-консультант я веду канал «Лучше прежнего» про карьеру и любовь и консультирую женщин, которые делают карьеру. Я вижу, как сложно женщинам справляться с внешними ограничениями и давлением. Я вижу и то, как женщины сами стоят у себя на пути: не конкурируй, не проявляйся, не проси, будь хорошей, будь ведомой и мир в ответ будет к тебе справедлив… Но кто сказал, что если женщина будет соблюдать эти правила, все улучшится само собой или это сделают для вас те, у кого есть власть? Я верю в то, что женщинам можно и нужно управлять своей карьерой, строить собственный путь к власти, находить или создавать лучшее место для себя, используя как женские, так и мужские стратегии. Именно поэтому я подготовила особое предложение - менторский трек «Pro карьеру»: Сопровождение как ментора, коуча ICF и психолога-консультанта КПТ: 🔴Стабилизация эмоционального состояния в стрессе и выгорании (помните мое правило: сначала выжить, потом делать карьеру и любовь) 🔴Выявление ваших ценностей, устремлений, желаний и способностей 🔴Разработка персональной стратегии карьерного роста и переходов 🔴Выявление и реструктуризация ограничивающих убеждений 🔴Развитие навыков, необходимых для успешной карьеры 🔴Рекомендации и советы для усиления вашего влияния Трек 1/2/3 месяц: 4/8/12 встреч по 50 мин, общение через мессенджеры Стоимость - 50/100/150 тыс.руб Пишите мне @irisss1307, мы договоримся о звонке, для знакомства, обсуждения вашего запроса и деталей менторского трека. Обо мне коротко и детально #proкарьеру

Цели оценочной сессии Оценочная сессия имеет следующие цели: • собрать информацию (как позитивную, так и негативную), чтобы поставить точный диагноз и разработать исходную когнитивную концептуализацию и план лечения; • определить, подхожу ли я на роль терапевта и могу ли я предложить подходящий объем терапии (частота сессий, продолжительность лечения); • выяснить, требуются ли дополнительные услуги или формы лечения (например, фармакотерапия); • заключить терапевтический альянс с пациентом; • дать клиенту информацию о КПТ; • составить простой план действий. Эта оценка поможет вам определить, подходит ли ему КПТ и можете ли вы обеспечить ему требуемую терапию. Сама оценочная сессия займет меньше времени, если пациент заранее заполнит нужные опросники #кпт