СчастьеСлов🐣

Чтобы избежать разочарования в людях, надо избавиться от иллюзий. Умейте принимать людей такими, какие они есть. Совершенных людей не существует. Можно найти хороших людей, но даже и они временами бывают эгоистичны, раздражительны и угрюмы. __ Абрахам Маслоу

Любовь, что бы она ни означала, всегда предполагает, что человек сдается, уступает любимому, а также собственным чувствам. Чем менее человек, будь то мужчина или женщина, способен на такую «капитуляцию», тем более неудовлетворительными будут его любовные взаимоотношения. __ Карен Хорни

Болезнь можно излечить только любовью. Я полностью согласна с профессором Фрейдом, который говорил о психоанализе как о лечении любовью. __ Сабина Шпильрейн

Уважаемые коллеги, здравствуйте! Мой уважаемый коллега Максим Сологуб, главный врач ЦИРПП, перевёл на русский язык руководство «Когнитивно-поведенческая терапия при нервной анорексии: CBT-AN-20» — новейший протокол от ведущих мировых экспертов: Гленна Уоллера, Камрин Эдди, Шарлотты Роуз, Дженнифер Томас и Ханны Тернер. CBT-AN-20 — это сокращённый, рассчитанный на 20 сессий курс КПТ при нервной анорексии. В книге — пошаговая структура терапии, работа с «голосом анорексии», открытое взвешивание, экспозиция, мотивационная работа и множество практических инструментов для клинициста. Максим, огромная благодарность за этот труд!

Вы думаете, человек начинается с момента рождения или с момента зачатия? Ничего подобного! Человек начинается с идеи о нем, возникшей в сознании будущих родителей. __ Давыдов В.В. "Лекции по общей психологии"

Отсутствие успеха не означает отсутствие смысла. Это становится очевидно, если оглянуться на собственное прошлое и перебрать свои любовные истории. Спросите себя честно, готовы ли вы позабыть печальные любовные переживания, вычеркнуть из своей жизни нерадостные или даже мучительные эпизоды. Тут-то человек и понимает: эта полнота страдания – отнюдь не пустое место. Напротив, в страданиях он рос, в страданиях достиг зрелости, оно дало человеку больше, чем дали бы удачные эротические похождения. __ Виктор Франкл

Любить — это желать желания другого. __ Жак Лакан

Идея «полностью проанализированного» человека, у которого нет психологических пунктиков и проблем, — это миф. Погоня за этим мифом заставляет некоторых людей всю жизнь оставаться в терапии. __ Джеймс Бьюдженталь

Уважаемые коллеги, здравствуйте! Выкладываем новый перевод научной статьи "Теоретические основы и концепция терапии, сфокусированной на сострадании", которую написал Пол Гилберт. В данной фундаментальной работе описаны ключевые элементы подхода CFT. 📝 Перевод: Александра Хитрова @alexandra_tab 🗂️ Полный текст статьи, а также протоколы и материалы по CFT, которые я выкладывал ранее, находятся здесь: https://cloud.mail.ru/public/XsFw/hjaADajF7 Хорошего вечера и выходных! 🌙

У человека существует сложная система мотивов, где одни доминируют над другими. Эмоциональное опустошение возникает, если: доминирующий мотив перестаёт быть значимым; деятельность не соответствует глубинным смысловым структурам личности; внешние мотивы (зарплата, статус) подавляют внутренние (интерес, самореализация). __ А.Н. Леонтьев

Сон - это главный регулятор биологического возраста: что показало исследование 500 000 человек Китайская исследовательская группа провела масштабную работу, результаты которой опубликованы в Nature - они измерили скорость старения полумиллиона человек не по паспорту, а на уровне отдельных органов. В ход пошли МРТ, анализ белков крови и метаболических маркеров - в общей сложности оценивалось состояние семнадцати органных систем одновременно. Из всех факторов, которые исследователи смогли количественно измерить, самым мощным предиктором биологического старения оказалась продолжительность сна - не питание, не физическая активность, не уровень стресса а именно то, сколько часов человек проводит во сне каждую ночь. Оптимальное окно расположилось между 6,4 и 7,8 часами - люди, попадающие в этот девяностоминутный коридор, демонстрировали самое медленное старение органов из всей выборки. Все, кто выходил за пределы этого диапазона в любую сторону, старели быстрее практически по каждой измеренной системе - закономерность оказалась пугающе универсальной. Сильнее всего удар принимал на себя мозг - затем шли гормональная система, сердце и поджелудочная железа. Одиннадцать независимых биологических часов разных органов синхронно отклонялись в одном направлении - это исключает случайность и указывает на системный процесс, затрагивающий весь организм целиком. Дополнительный анализ 1,4 миллиона человек из двадцати семи когорт подтвердил, что и недосып и пересып повышают риск смертности - однако природа этих двух явлений принципиально различается, что критически важно для правильной интерпретации данных. Недостаток сна является причинным фактором старения - менделевская рандомизация, которая использует генетические варианты для обхода большинства искажающих переменных, показала, что генетически детерминированные короткоспящие люди стареют быстрее и умирают раньше. Механизм связан с системным воспалением, которое одновременно поражает каждую ткань организма - именно поэтому затрагиваются все органы сразу. Избыточный сон по большей части выступает не причиной а маркером - люди, спящие девять часов и больше, имеют на 65% повышенный риск инсульта, на 42% более высокую частоту депрессии и на 41% больший риск сердечно-сосудистых заболеваний. При этом генетические исследования в основном не подтверждают, что сам по себе длительный сон вызывает эти исходы - организм просто реагирует таким образом на какую-то скрытую патологию, которая уже разворачивается внутри. Именно поэтому совет «спите больше» далеко не всегда работает - если человеку требуется десять часов сна, правильный вопрос звучит иначе: что именно тело пытается восстановить за это время, а не как заставить себя проснуться раньше по будильнику. Продолжительность сна остаётся одним из немногих параметров биологического старения, который можно измерить уже сегодня вечером и скорректировать к среде - данные совершенно недвусмысленно указывают, в каком направлении стоит двигаться, и игнорировать эту информацию в свете полученных результатов было бы крайне недальновидно. Источники:Wen et al., Nature 2026 Cappuccio et al., Sleep 2010 Cappuccio et al., Eur Heart J 2011 Zhai et al., 2015 Александр Дзидзария

Уважаемые коллеги, здравствуйте! Выкладываю перевод пособий для клиентов по схемам «Социальная изоляция» и «Недостаток самоконтроля». Эти методички и перевод предыдущих схем можно скачать с диска: https://cloud.mail.ru/public/yNGe/WpzCzmCmf Перевод подготовила моя уважаемая коллега Александра Хитрова: https://t.me/alexandra_tab

Иногда самое лучшее, что мы можем сделать для любимого человека, это освободить его от своих объятий. __ Асмолов А.Г.

БЕСПЛАТНАЯ ПАМЯТКА «СМЕРТЬ И ДЕТИ». Как говорить с ребёнком о смерти и горе. В памятке вы найдете ответы на вопросы: 🔵 Может ли разговор о смерти привести к травме? 🔵 Надо ли брать ребёнка на похороны? 🔵 Как понять, что ребенок не справляется с горем? 🔵 Когда вообще начинать говорить о смерти? и на многие другие. Наша памятка — это 106 страниц бережной поддержки. Мы создали её, чтобы помочь взрослым найти правильные слова и выстроить у ребенка здоровое, открытое отношение к теме смерти и проживанию горя. Содержание памятки: - Что такое работа горя? - Как дети переживают горе: особенности. - О чем говорить: основные темы. - Особенности разговора в зависимости от возраста. - Как подготовить себя к разговору? - Техника безопасности. - Вопрос/ответ. - Полезные источники. - Чем ещё мы можем помочь? Перешлите памятку тем, кому она может быть полезна, а также делитесь ей на своих ресурсах со ссылкой на первоисточник: https://t.me/deathdoula