🌹 راحةُ قلب مع المستشارة الأسرية التربوية Coach Sarah

صادفتي في حياتك نوعية تاع شخصيات كثيرة الانتقاد ، السيطرة و التحكم فيك و في أمورك قراراتك .....‼️⁉️ حتى تخليك تشككي في نفسك. وتحسي بالذنب ، بالضعف ... وتبداي تبرري افعالك وتشرحي افكارك باش ما يغلطوش فيك ..... 💦 هذا هو أكبر خطأ ديريه ، انك تبيني خوفك او ضعفك مع هذا النوع من الشخصيات وتحاولي تثبتيلهم برائتك ...🤌 واش ديري سيدتي ؟ ✅ اقطعي السلسلة من اولها .. لا تبرير لا شرح لا ضعف لا خوف ❌ استبدليها ب الصدق+ القوة + الحزم + البرود ✅ ما تجربيش تكوني ضحية و تتمسكني وتبكي امامهم لأنك رح تباني مثيرة للشفقة و الاشمئزاز ... وفي نفس الوقت ضحية يمكن التلاعب بمشاعرك و تعطيهم كل مفاتيحك غير يتقلقو يجبدولك مفتاح ... اذن ابكي وحدك و اخرجي لهم بكل برود وقوة و ثبات وخااااصة #الثقة_وتقدير_ذاتك 💌 #استشارات_اونلاين #سخصيات_سامة #إرشاد_نفسي #توعية T.me/rahatqualb #coachsarah

كامل عندكم هذاك لي يتخلع في أي موقف بسيط و تشوفو ردود أفعالو مبااااالغ فيها..... ❌💦‼️ هو موقف صغير… بصح مخك راح بيك مباشرةً لأسوأ حاجة ممكن تصرا؟ راجلك تأخر باش يجاوبك: «أكيد صرا شيء… دار حادث / راه يخدع فيا !» وليدك عاود السنة : «مستقبلو راح يضيع!» حسيتي بوجع خفيف: «أكيد عندي مرض خطير!» عيطتي لواحد وما جاوبكش: «أكيد راه زعفان مني… كاشما صرا!» هادا ماشي تفكير عادي ، بل اسمه التفكير الكارثي⚡⚡💥 يعني العقل يولي يكبّر الموقف ويتوقع أسوأ نتيجة ممكنة، وكأن أسوأ احتمال راهو حقيقة مؤكدة. ⁉️علاش نطيحو في التفكير الكارثي؟⁉️ ماشي لأن الشخص «سلبي» بطبعه بالضرورة، وإنما ممكن يكون بسبب عدة عوامل، منها: 🔸 القلق والخوف الزايد: كي يكون الإنسان مقلق ، مخو يولي مركز بزاف على الخطر ويبحث على أسوأ الاحتمالات. 🔸 تجارب صعيبة سابقة: إذا الإنسان عاش مواقف مؤلمة أو مفاجئة، ممكن عقلو يولي يتوقع تكرارها باش يحاول يحميه. 🔸 انعدام الإحساس بالأمان: كي ما يكونش عندك إحساس كافي بالأمان في العلاقة أو الحياة، حتى المواقف الصغيرة ممكن تفسريها كتهديد. 🔸 التفكير المتعلم: ممكن الواحد يكون تعود من صغرو على عبارات كيما: «ديري حسابك للأسوأ» «الدنيا ما فيهاش أمان» فيتعلم عقله يشوف الخطر قبل ما يشوف الاحتمالات الأخرى. 🔸 الحاجة الكبيرة للسيطرة: بعض الناس كي يخافو من المجهول، يحاولو يتوقعو كل السيناريوهات، حتى أسوأها، باش يحسو رواحهم مستعدين. 🔸 الضغط والإرهاق النفسي: كي نكونو مضغوطين ومتعبين، قدرتنا على التفكير الهادئ وتقييم الأمور بموضوعية تنقص، ونوليو أسرع في تفسير الأمور بطريقة سلبية. مثال بسيط: الموقف: راجلي ما جاوبنيش من ساعتين. ❌ التفكير الكارثي: «أكيد راه يتجاهلني… يمكن عندو وحدة أخرى… خلاص زواجنا انتهى!» ✅ التفكير الأكثر واقعية: «تأخر في الرد وهذا خلاني نقلق، بصح كاين احتمالات كثيرة، وما عنديش دليل بلي أسوأ احتمال هو اللي صرا.» ✋ كي تلاحظي روحك راكي تفكري كارثيًا، حبسي واسألي: واش هو الدليل؟ واش كاين احتمالات أخرى؟ هل هذا الشيء حقيقة ولا مجرد توقع؟ ولو صرا أسوأ احتمال، هل فعلًا يعني أن كل شيء انتهى؟ 🌿 ماشي كل حاجة يخوفك منها مخك هي حقيقة مطلقة ... العقل مرات يحاول يحمينا من الخطر بتوقعو قبل ما يوقع، بصح كي يحوّل الاحتمال إلى يقين، والمشكل الصغير إلى كارثة… هنا نحتاجو نراجعو طريقة تفكيرنا. الوعي بالفكرة هو أول خطوة باش نبدلوها. #CoachSarah #سلسلة_تشوهات_معرفية3

يا إما يهتم بيا ، يا إما هو مايحبنيش ... يا نجيب كلش صحيح ولا نعاود الامتحان يا نخدم كامل الشغل بإتقان ولا مانخدم والو يا العلاقة تكون مثالية او فاشلة .... يبانلكم عادي ؟ بصح هو تشوه معرفي 🌓 «يا كل شيء… يا ولا شيء!» هل تعرفين التفكير بالأبيض والأسود؟ هل سبق وقلتي: «إذا كان يحبني، لازم يهتم بيا دائمًا.» «إذا أخطأ معي مرة، خلاص ما نقدرش نثق فيه.» «إما ننجح ونكون ممتازة… أو أنا فاشلة.» «يا نكونوا متفاهمين 100%… يا علاقتنا ما تصلحش.» «إذا ما وقفش معايا في هذا الموقف، معناها ما يحبنيش.» هنا قد يكون العقل واقعًا في التفكير بالأبيض والأسود وهو نمط من التفكير يجعلنا نرى الأمور في خيارين متطرفين فقط: ⚫ صح أو خطأ ⚫ يحبني أو يكرهني ⚫ ناجح أو فاشل ⚫ جيد أو سيئ ⚫ دائمًا أو أبدًا وكأن المنطقة الرمادية غير موجودة. لكن الحياة النفسية والعلاقات الإنسانية نادرًا ما تكون بهذه البساطة. قد يحبك الشخص ويخطئ معك. قد تكون العلاقة جيدة وفيها مشاكل تحتاج إلى إصلاح. قد تفشلين في شيء دون أن تكوني فاشلة. وقد يختلف معك شخص دون أن يكون ضدك. لماذا نقع فيه؟ أحيانًا بسبب التربية الصارمة، الكمالية، الخوف من الخطأ، التجارب المؤلمة، أو الحاجة إلى الشعور بالسيطرة واليقين. 🌱 كيف نبدأ بتغييره؟ عندما تلاحظين كلمة: «دائمًا» – «أبدًا» – «كل» – «ولا واحد» – «إما… أو» توقفي واسألي نفسك: «هل فعلًا لا توجد إلا إجابتان؟» ثم اسألي: ما الاحتمالات الموجودة بينهما؟ بدل: ❌ «هو لا يهتم بي.» جربي: ✅ «تصرفه هذه المرة جعلني أشعر بأنه لا يهتم، لكن أحتاج أن أفهم الصورة كاملة.» وبدل: ❌ «أنا فاشلة.» جربي: ✅ «فشلت في هذا الأمر، لكن هذا لا يعني أنني فاشلة.» ✅ الفرق بين التفكير بالأبيض والأسود والتفكير المرن ⚫ التفكير بالأبيض والأسود: يشوف الأمور يا صح يا خطأ، يا نجاح يا فشل، يا يحبني يا ما يحبنيش. ما يتركش مساحة للاحتمالات والدرجات المختلفة. 🌿 التفكير المرن: يشوف أن الأمور ممكن تكون بين بين، ويقدر يجمع بين أكثر من احتمال. مثال: ❌ أبيض وأسود: «اختلف معي، إذن هو لا يحترمني.» ✅ مرن: «اختلف معي، لكن ممكن يحترمني وفي نفس الوقت تكون عنده وجهة نظر مختلفة.» الفرق باختصار: الأبيض والأسود يبحث عن حكم نهائي، أما التفكير المرن فيبحث عن فهم أوسع للصورة. 💜 #سلسلة_تشوهات_معرفية2 💜 تذكري: النضج النفسي لا يعني أن نعرف دائمًا من الصح ومن الخطأ… بل أن نتعلم رؤية الصورة كاملة، حتى عندما تكون مشاعرنا قوية. هل تجدين نفسك أحيانًا تفكرين: «يا كل شيء يا ولا شيء»؟ #جلسات_اونلاين #الحجز_في_الخاص #coachsarah

جسم الانسان.pdf

🤌فلان بزاف متشائم غير يشكي ، حاجة مليحة مايشوفهاش بصح الخطأ يتلقطو ولو بعيد عليه 100 كم ‼️‼️‼️ التفكير الانتقائي (Selective Thinking / Selective Abstraction) هو أحد التشوهات المعرفية ويحدث عندما يركّز الشخص على جزء واحد من الموقف—غالبًا الجزء السلبي أو…

🤌فلان بزاف متشائم غير يشكي ، حاجة مليحة مايشوفهاش بصح الخطأ يتلقطو ولو بعيد عليه 100 كم ‼️‼️‼️ التفكير الانتقائي (Selective Thinking / Selective Abstraction) هو أحد التشوهات المعرفية ويحدث عندما يركّز الشخص على جزء واحد من الموقف—غالبًا الجزء السلبي أو المزعج—ويتجاهل بقية المعلومات التي قد تعطي صورة أكثر توازنًا. مثلا امرأة تقول: «زوجي لا يقدّرني أبدًا.» لكن عند استكشاف الواقع نجد أنه: ساعدها في موقف صعب. يهتم بالأطفال. اشترى لها شيئًا تحبه. شكرها على عمل قامت به. لكنها تتذكر موقفًا واحدًا انتقدها فيه، وتبني عليه حكمًا عامًا. هنا المشكلة ليست في ملاحظة النقد، بل في منح هذا الجزء وزنًا أكبر من حجمه الحقيقي. كيف يعمل التفكير الانتقائي؟ حدث → انتباه انتقائي → تفسير → شعور → سلوك مثلاً: زوج لم يرد على رسالة زوجته بسرعة ⬇️ تركّز على عدم الرد وتتجاهل أنه كان مشغولًا ⬇️ «أكيد لم يعد يهتم بي» ⬇️ حزن وقلق ⬇️ عتاب أو انسحاب أو اختبار للزوج. أشهر علاماته الشعور ان : «كل شيء سيئ.» «لم ينتبه إلا للخطأ.» «رغم كل ما فعلته، ركّز على هذه النقطة فقط.» تذكر الإخفاقات ونسيان النجاحات. التركيز على النقد وتجاهل المدح. تضخيم موقف سلبي واحد مقابل عشرات المواقف الإيجابية. رؤية العلاقة أو الشخص من خلال عدسة واحدة. ماهي اسبابه ؟ التجارب السلبية المتكررة: الشخص الذي تعرّض كثيرًا للنقد أو الرفض قد يصبح أكثر انتباهًا لأي إشارة سلبية. الخوف والقلق: القلق يجعل العقل يبحث باستمرار عن الأشياء التي قد تمثل خطرًا أو مشكلة. تدني تقدير الذات: الشخص الذي يرى نفسه بصورة سلبية يميل إلى ملاحظة الأدلة التي تؤكد هذه الصورة. الكمالية: التركيز على الخطأ الواحد ونسيان كل ما تم إنجازه بشكل جيد. التربية القائمة على النقد والمقارنة: مثل: "علاش ما جبتش 10؟" بدل تقدير المجهود والنتيجة. الغضب أو الجرح العاطفي: عندما نكون مجروحين من شخص، يصبح العقل أكثر حساسية لأخطائه وأقل انتباهًا لمواقفه الإيجابية. المعتقدات المسبقة: مثل: "الناس ما يحبونيش"؛ فيبدأ الشخص تلقائيًا بملاحظة المواقف التي تبدو وكأنها تؤكد ذلك. الإرهاق والضغط النفسي: عندما يكون الإنسان مستنزفًا، يصبح من الأسهل أن يلتقط السلبي ويهمل التفاصيل الإيجابية. اهم العلاجات هي العلاج المعرفي السلوكي لي يصحح نمط التفكير الخاطئ و التشوهات المعرفية... #coachsarah #سلسلة_تشوهات_معرفية1 إستشارية أسرية و تربوية - للنساء

🌸🍃 الأبناء لا يحتاجون إلى أسرة مثالية بقدر حاجتهم إلى أسرة آمنة .. فالضحك، والعفوية، والدفء العاطفي، أكثر أثرًا في صحتهم النفسية من منزل شديد التنظيم تسوده الجدية والتوتر والانتقاد .. د. محمد بن فهد القحطاني

لما تكملو سماع الصوتيات خلولي آراؤكم و تعليقاتكم على الموضوع 💌⬇️⬇️

#مناقشة_موضوع عدم وعي الزوج الكافي والاختلاف في الاراء بين الزوجين راح يأثر بشدة على الاولاد تدخل طرف ثالث يأثر على العلاقة خصوصا اذا احد الاطراف معندوش شخصية #صوتيات #CoachSarah