Чекпоинты

#ТЕРПЕНИЕ

В элитных кругах основными претендентами на пост главы северной столицы называют сына помощника президента Николая Патрушева Дмитрия и сына соратника главы государства Юрия Ковальчука Бориса. Дмитрий Патрушев сейчас работает вице-премьером РФ, а Борис Ковальчук возглавляет Счетную палату России. Источники говорят, что в случае скорого досрочного ухода действующего губернатора Беглова в отставку именно представители "младшего поколения" кланов Патрушевых и Ковальчуков будут наиболее реальными кандидатами на должность руководителя родного города Путина.

Доброе утро 🌄 Не знаю, это #хроники_расщепления или #извините, но вы сами решите между собой. А всё, что сказано, это чистая правда. Всем любви 🌄

Взлет и падение Сергея Доренко: главный манипулятор российского ТВ | Портреты 👉 СМОТРЕТЬ Сергей Доренко — звезда телевидения 90-х и один из самых влиятельных журналистов своего времени. Разбираюсь, почему его называли «телекиллером», как он помог Путину прийти к власти и почему с ним поссорился. @prosleduet_media

https://t.me/answair/s/596

🗡 Хороший руководитель делает так, чтобы вы могли спокойно работать и не волноваться о своей зарплате завтра. А если ваш этого не делает, почитайте нашу статью. https://le.kinzhal.media/mxsad #задело_кинжал

Говорит государство — теперь в базе знаний Я перенес видеоуроки миникурса «Говорит государство» в единую базу знаний и добавил текстовых материалов. Работает на компьютере, на мобилке прямо сейчас нет. Если нужно быстро погрузить новых сотрудников в принципы дружелюбного текста для граждан, вам сюда: https://glvrd.teamly.ru/old/space/2837a823-1542-4a17-ae08-738e2c4a3960/article/069ee01a-9ea2-4ac9-aff6-fafe41fc9fd4

В последнее время очень много новостей в канале, связанных с посадками. На днях писала про арест Светломирной верхушки и в комментариях мне стали писать дольщики из Москвы, которые пострадали от строительной группы лиц. Скандально известный комплекс Станция Л должен был быть достроен неким Кэпитал Групп. И должно было случиться это еще в 2024 году. Однако, этого не произошло. Кто-то придумал гениальную схему, что достраиваться должно за счет Севен Санс. А когда это у нас Севен Санс любил денежки отдавать? Даже те, что по закону. Напомню историю с Тихой Гаванью в Петербурге, когда застройщик сначала заставлял подписывать акты приема-передачи задними числами, угрожая иначе не отдать квартиру. Пока в ситуацию не вмешались депутаты Госдумы Сергей Боярский и Михаил Романов. Но те, кто отсудили себе неустойки (а там суммы были по 2 млн) сели с пустыми листами. Ибо ну не оказалось ничего на счетах у девелопера, а устанавливать аффилированность лиц никто не захотел. Хотя мы все по полочкам расположили и подробно расписали. Ну еще и приставы «помогли», ну не заметили они, как с арестованного счета вывели более 100 миллионов. Поэтому поведение застройщика вообще не удивляет. Удивляют контролирующие органы Москвы. Возможно новый генеральный прокурор, который пришел из Петербурга и наверняка слышал о семействе Рыжковых, обратит внимание на ситуацию. Сколько можно издеваться над людьми. Ну да. И традиционно привет Хуснуллину и Файзулину 👋🏻 кроите дальше 214-ФЗ под строительное лобби. Подумаешь семьи целые на улице оказались. UPD: Со мной связались представители Capital Group и уточнили, что В октябре 2024 года застройщик ГК Seven Suns Development подписал договор с компанией на выполнение функций технического заказчика. По условиям договора, достройка объекта должна была вестись на финансирование застройщика - того самого ГК Seven Suns Development, однако, средства техническому заказчику не поступили и на сегодняшний день. Уважаемые дольщики, можете тоже что-то пояснить. Как видите, нас читают.

OpenAI показали Voice Engine для преобразования текста в голос. Модель может скопировать голос любого человека на основе 15-секундной записи. На сайте есть несколько демок. Она должна помочь авторам контента и компаниям обращаться к аудитории на любом языке собственным голосом. Основная фишка в том, что Voice Engine сохраняет родной акцент говорящего. При развитии технологии генерации голоса, появляется смысл постепенного отказа от голосовой аутентификации в банках.

Стресс - как позаботиться о здоровье своей нервной системы?

Задача: Подготовить список, почему я идиот. https://m.vk.com/wall28468804_39403?from=post

КАК ДОГОВОРИТЬСЯ С КЕМ УГОДНО Вы знаете всё по теме, приводите факты, а вас не слышат? Или наоборот — вас легко уговаривают, а потом вы жалеете? Проблема в том, что большинство решений люди принимают эмоционально, и лишь потом ищут оправдания. Мозг сначала оценивает не что говорят, а как и кто говорит. Если ваши доводы (факты) не слышат: • Добавьте к цифрам историю или пример • Говорите спокойно, но с искренней увлеченностью • Сначала покажите, что понимаете чувства собеседника: "Я вижу ваши сомнения..." Успех в переговорах, спорах и даже в личных отношениях — это баланс между "что сказать" и "как сказать". Самые сильные аргументы — это факты, одетые в одежду эмоций. Проверьте, как одеты ваши. Если вас легко увлекают красивые речи: • Спросите о конкретных действиях и результатах После фраз «мы создадим инновационную экосистему» или «вы получите максимальную выгоду» уточняйте: «Что конкретно это значит? Какие шаги? В какие сроки?» Если в ответ — новые общие слова, скорее всего, за ними ничего нет. • Дайте себе «период охлаждения» Не принимайте решений под впечатлением от блестящей презентации или громких обещаний. Скажите: «Мне нужно всё обдумать / посчитать / посоветоваться». Настоящее предложение не потеряет ценность за пару часов. • Включите «режим скептика» Спросите себя: «Что я сейчас почувствовал? Интерес? Доверие? А что из сказанного было реальным фактом, а что — просто эмоцией?» Это помогает отделить подачу от содержания. • Ищите доказательства, а не впечатления Вместо «он так уверенно говорил» ищите достоверные цифры, честные отзывы, примеры, документы. Если их нет — это повод насторожиться, даже если речь звучала идеально. Прежде чем сказать «да» красивым словам, найдите за ними простые и чёткие смыслы. Если смыслов нет — это просто шум.

#Зависимости́ 🧠 бывают разные, но механизм у многих — общий 👇 ✔️#Эмоциональная_зависимость | Токсичная привязанность Состав: Тяга к эмоциональным «качелям» + страх одиночества. Связь держится на цикле «надежда – разочарование». ✅ Что даёт (иллюзорно): - Ощущение «любви» и нужности. - Всплески дофамина в моменты внимания партнёра. ❌ Вред: - Потеря самооценки, границ, энергии. - Постоянная тревога и жизнь в режиме ожидания. - Изоляция от других социальных связей. 🎭 Источники: - Нестабильные, непредсказуемые отношения. - Травма покинутости в анамнезе. ✔️ #Социальная_зависимость | Зависимость от одобрения Состав: Потребность во внешней оценке + страх отвержения. ✅ Что даёт (иллюзорно): - Временное ощущение значимости. - Чувство принадлежности к группе. ❌ Вред: - Потеря собственных ценностей и целей. - Тревожность, выгорание от постоянного «соответствия». - Невозможность сказать «нет». 👥 Источники: - Соцсети, токсичные коллективы, авторитарное окружение. ✔️ #Алкогольная / #Наркотическая_зависимость | Химическая аддикция Состав: Прямое воздействие на центры удовольствия в мозге + формирование толерантности и ломки. ✅ Что даёт (иллюзорно): - Быстрый уход от боли, стресса, реальности. - Эйфория, расслабление. ❌ Вред: - Разрушение тела (печень, мозг, сердце). - Деградация личности, потеря социальных связей. - Синдром отмены, требующий увеличения дозы. 🧪 Источники: - Алкоголь, наркотики, некоторые лекарства. ✔️#Поведенческая_зависимость | Компульсивные действия Состав: Навязчивая потребность в повторяющихся действиях + неспособность контролировать импульс. ✅ Что даёт (иллюзорно): - Снятие напряжения, уход от тревоги. - Мгновенное, но краткое удовлетворение. ❌ Вред: - Потеря времени, денег, реальных социальных контактов. - Чувство вины и стыда после «срыва». - Усиление тревоги в долгосрочной перспективе. 🎰 Источники: - Азартные игры, шоппинг, переедание, скроллинг соцсетей. Как и с сахаром, не все зависимости очевидны. Некоторые маскируются под «любовь», «работу» или «отдых». Но итог один: вы теряете контроль, а объект зависимости начинает управлять вами. Формула проверки: Если это мешает вашей жизни, отнимает ресурсы и не даёт настоящей радости — это зависимость. Осознание — первый шаг к свободе. 🕊️ #психология #зависимость #осознанность #саморазвитие

#Сахара́ ☠️ бывают разные 👇 ✔️ 🍬 #Сахароза C₁₂H₂₂O₁₁ | Столовый сахар Состав: Глюкоза C₆H₁₂O₆ + Фруктоза C₆H₁₂O₆, молекулы соединены α-1,2-гликозидной связью. ✅ Польза: • Быстрый источник энергии. • Быстро повышает уровень глюкозы в крови. ❌ Вред: • Сочетает риски глюкозы (инсулиновые скачки) и фруктозы (ожирение печени). • Способствует кариесу. 🎋Источники: • Свёкла, тростник. ✔️ 🍬 #Глюкоза C₆H₁₂O₆ | Виноградный сахар ✅ Польза: • Основной источник энергии для мозга и мышц. • Быстро усваивается, поддерживает работу ЦНС при гипогликемии. ❌ Вред: • Резко повышает уровень сахара в крови → риск инсулинорезистентности и диабета 2 типа. • Избыток превращается в жир. 🍇Источники: • Фрукты, особенно виноград, мёд, крахмал. ✔️ 🍬 #Фруктоза C₆H₁₂O₆ | Фруктовый сахар ✅ Польза: • Не вызывает резкого скачка глюкозы в крови (низкий ГИ = 15). • Слаще сахарозы, поэтому нужно меньше для того же уровня сладости. ❌ Вред: • Метаболизируется только в печени → способствует ожирению печени (НАЖБП). • Увеличивает синтез мочевой кислоты → риск подагры. • Не стимулирует выработку лептина (гормона сытости) → переедание. • Не вызывает резкого выброса инсулина, но усиливает липогенез. 🍯 Источники: • Фрукты, мёд, крахмал. ✔️ 🍬 #Лактоза C₁₂H₂₂O₁₁ | Молочный сахар Состав: Глюкоза C₆H₁₂O₆ + Галактоза C₆H₁₂O₆, молекулы соединены β-1,4-гликозидной связью. ✅ Польза: • Поддерживает усвоение кальция из молока. • Служит пребиотиком для полезных бактерий кишечника. ❌ Вред: • У некоторых людей нет фермента лактазы → непереносимость или снижена его выработка → вздутие, диарея. 🥛Источники: • Молочные продукты.

АДДИКЦИЯ (ЗАВИСИМОСТЬ) И в случае с сахаром, и в случае с человеком работает одна и та же схема (дофаминовый цикл): • Объект (сладкое, человек) дает интенсивное, но кратковременное удовольствие/облегчение ("быстрый дофамин"). • За этим следует "откат" — чувство вины, стыда, ломки, опустошенности. • Возникает навязчивое желание повторить опыт, чтобы снова получить "дозу" и избавиться от дискомфорта ломки. • Потеря контроля: Разум говорит "стоп", но механизм зависимости сильнее. И диабетик, и человек в токсичных отношениях прекрасно понимают на сознательном уровне, что объект их страсти для них — яд. Но не могут сопротивляться импульсу. Как лечится зависимость? ВОЗДЕРЖАНИЕМ! Осознанием, работой с психологом и, как ни горько, полным разрывом паттерна. Стратегия выздоровления одна — не "уменьшить дозу", а ПОЛНОСТЬЮ ИСКЛЮЧИТЬ контакт с объектом зависимости (посадить на "добровольный запрет"). «Сахар» под запретом! 😉 🤫 Как отличить здоровую любовь от зависимости? • Любовь: даёт силы, вы чувствуете себя в безопасности. • Зависимость: отнимает силы, вы живёте в тревоге и постоянных «качелях». • Любовь: вы видите партнера и мир вокруг. • Зависимость: вы зациклены только на партнере. • Любовь: «мы вместе, потому что хотим». • Зависимость: «я не могу без тебя жить». https://t.me/razjirovka/288 🤫 Как отличить здоровую пищу от сахара? • Здоровая пища: даёт энергию надолго, вы чувствуете себя сытым и полным сил. • Сахар: даёт резкий всплеск энергии, за которым следует упадок и «сахарное похмелье». • Здоровая пища: питает тело, поддерживает здоровье и иммунитет. • Сахар: провоцирует воспаления, скачки инсулина и скрытый голод. • Здоровая пища: вы едите, чтобы жить, и выбираете то, что действительно нужно организму. • Сахар: вы живёте, чтобы есть, и теряете контроль над количеством. • Здоровая пища: вы наслаждаетесь вкусом, но не испытываете навязчивого желания съесть ещё. • Сахар: вы не можете остановиться, пока не закончится пачка, плитка или банка. • Здоровая пища: после неё вы довольны, спокойны и можете легко думать о другом. • Сахар: после него вы чувствуете вину, тяжесть и думаете только о следующей порции. • Здоровая пища: «я ем это, потому что забочусь о себе». • Сахар: «я не могу это не съесть». https://t.me/razjirovka/287

«Космические ракеты производят в общем-то обычные работяги!» https://m.vk.com/wall28468804_39380?from=post