Разум и Душа

🪷шагов к счастливому образу жизни: 🪷полюби себя 🪷добавь физическую активность 🪷ешь больше овощей и фруктов 🪷меняй себе через привычки 🪷ставь себя на первое место 🪷выпивай норму воды ❤️ - спасибо, буду совершенствоваться!

Канал психолога с опытом работы более 12 лет. 🕊️Подкасты на важные темы  🕊️Разбор актуальных тем про отношения 🕊️Ответы на вопросы  🕊️Истории про психотерапию, духовные практики, медитацию и путешествия  ПО ССЫЛКЕ

Как заострять на себе внимание? Будь искренней и всё ⚪️Очень ценятся те люди, которые настоящие, добрые, честные ⚪️Все эти качества характеризуют тебя как приятного человека, к которому хочется тянуться 🗂И это работает, старайся относиться к тем, кто тебе нравится искренне, и ты заметишь, как окутана их вниманием.

Знаешь, в чем главная ошибка умной женщины, которая «застряла»? Кажется, что нужно просто найти ответ. Правильную книгу, волшебную технику, того самого психолога. А потом оказывается, что ответы есть, а сил и веры ими воспользоваться — нет. Знакомо? 💞 Ты не одна. Почти все мои клиентки приходят с этим. Они годами могут анализировать свои отношения, деньги или поиск себя, но так и не делают решающий шаг. Потому что главная ошибка — пытаться выйти из тупика в одиночку. Без поддержки, без взгляда со стороны, без энергии сообщества. «Мастерская Чудотворцев» — это как прийти в гости к мудрой подруге-психологу. Которая уже 13 лет помогает женщинам распутывать самые сложные узлы. Здесь не будет сухой теории. Только то, что работает: 🫶 Глубокие посты-истории: Где ты узнаешь себя и наконец-то увидишь со стороны, какие мысли и поступки крадут твои силы и счастье. 🤲 Прямые эфиры-практики: Мы не просто говорим о проблемах. Мы сразу прорабатываем их. Я даю конкретные инструменты из психотерапии, чтобы изменить мышление и твою ситуацию прямо здесь и сейчас. 🫶 Безопасное пространство: Ты можешь задать свой вопрос, поделиться болью (анонимно, если хочешь) и получить не только мой совет, но и поддержку тех, кто проходил через то же самое. Это канал для действий, а не для пассивного чтения. Для тех, кто готов перестать кружить вокруг проблемы и начать ее решать.🤍 Подписывайся, проходи в нашу «гостиную» → «Мастерская Чудотворцев» Здесь ты: ✨Научишься жить как хочется, а не выживать, как придется, ✨Почувствуешь себя свободнее, счастливее, ✨Получишь поддержку и тепло, ✨Сможешь найти, проработать и устранить то, что мешает тебе исполнять свои мечты и цели. Но главное — ты попадешь в то самое место, где тебя наконец-то поймут и подскажут, куда сделать следующий шаг. Заходи в Мастерскую Чудотворцев ⛩️⛩️

❤️❤️❤️ книг для саморазвития 🟤«100 способов изменить жизнь» 🟤«Лучше с каждым днем» 🟤«Большая пятерка для жизни» 🟤«Найти свой икигай» 🟤«Магический пофигизм» 🟤«Свобода от тревоги» 🟤«Как приручить демонов» 🟤«Эгоизм – путь к успеху»

Перестань 🪷 🪷есть нездоровую пищу 🪷мыслить негативно 🪷сравнивать себя 🪷тусоваться с фальшивыми друзьями 🪷пользоваться телефоном перед сном и сразу после пробуждения 🪷отказываться от тщательного ухода за кожей Начни 🪷 🪷выпивать 1,5-2 л воды каждый день 🪷развивать навык планирования 🪷практиковать позитивный настрой 🪷часто гулять на улице 🪷заниматься уходом за кожей 🪷ставить в приоритет ваше психическое и физическое здоровье 🪷переходить на здоровое питание 🪷высыпаться/отдыхать 🪷выполнять упражнения.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА СОХРАНЕНИЯ РЕСУРСНОГО СОСТОЯНИЯ ⚡️Говори «Да» без ущерба себе. Если тебе важно помочь какому-то человеку или откликнуться на чей-то запрос, делай это так, чтобы сохранялась забота о себе. ⚡️Сообщай о своих потребностях. Это нормально и важно для любых отношений — прямо говорить, в чем ты нуждаешься, чего хочешь. ⚡️Не распыляйся. Многозадачность не равно суета. Учись концентрироваться, не отвлекайся, если находишься внутри важного процесса. ⚡️Не оправдывайся. Если ты не можешь взять на себя дополнительную нагрузку — это твое право, тебе не нужно объясняться за это. ⚡️Следи за балансом «Брать – давать». Каждое твое действие должно что-то тебе приносить: выгода, ответное действие, удовольствие. Объясни себе, зачем ты делаешь то, что делаешь.

Это нормально 🪷 🪷 если сегодня хочешь отдохнуть 🪷 если чуть-чуть грустно 🪷 если не знаешь, что делать 🪷 если боишься просить помощи 🪷 если сегодня волнуешься 🪷 если сложно быть на позитиве 🪷 если делаешь ошибки 🪷 если боишься будущего 🪷 если не знаешь ответа.

5⃣🅱🅱🅱🅱🅱🅱 почему всегда хочется сладкого 1⃣Недостаточное количество полноценной еды в рационе. 2⃣Чрезмерное количество искусственных подсластителей. 3⃣Недостаток белка по утрам в вашем завтраке. 4⃣Дефицит определенных питательных веществ. 5⃣Избыток стресса и высокий кортизол.

Если ты хочешь добиться успеха, то забудь эти слова 👇 ❌слишком поздно ❌лень ❌ну не знаю ❌у меня не получиться ❌я ещё не готова ❌как-нибудь потом ❌а что если… ➖Будь себе лучшим другом, поддерживай и верь в себя ВСЕГДА. Кто если не ты? ❤️➖

⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ли ты себя поменять🪷 ▫️Тебя устраивает твоя фигура? ▫️Считаешь себя неуверенной? ▫️Кто-то восхищается тобой? ◽Нравишься себе в целом? 🤍У многих отсюда появляется мотивация, задай себе эти вопросы! 🤍Так гораздо проще совершенствоваться, будь честна перед собой и пойми - ты просто станешь лучше!

Как оставаться продуктивной? 🌟 Высыпаться, заниматься спортом, хорошо питаться 🌟 Планировать свой день заранее, делить работу на несколько задач 🌟 Общаться с успешными людьми, читать каждый день 🌟 Рассказывать близким о том, что в душе, просить помощи, когда она нужна 🌟 Отдыхать, когда чувствуете усталость

🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 утренние привычки🔘 ☕️стакан тёплой воды ⭐️5 минут медитации 💓массаж лица ️📍приём витаминов 🔌зарядка 💡составить цели на день

📖Почему важно уделять чтению хотя бы 20 минут в день? 🪷Чтение книги помогает улучшить память, развивает мышление и способствует пополнению словарного запаса, что непосредственно влияет на ваше ежедневное общение с людьми. 🪷Также, чтение вслух способствует развитию речевых навыков.

🩷Что делать, если ничего не хочется🩷 🔵Понимай, что это нормально. Не паникуй, прими это как часть своего текущего состояния. 🔵Разбей на маленькие задачи. Это сделает задачи более управляемыми и поможет постепенно вернуть мотивацию. 🔵Ищи источники вдохновения вокруг. Это может быть музыка, книга, фильм или даже прогулка на свежем воздухе. 🔵Делай перерывы. Иногда нам просто нужно отдохнуть, чтобы восстановить силы. 🔵Задай себе вопросы. Почему ты не хочешь ничего делать? Возможно, в этом скрыта какая-то причина. Анализируй свои чувства и мысли. 🔵Экспериментируй. Измени обстановку или методы работы. ❤️, если советы точно тебе пригодятся

🧸🩰Практика осознанности 🎞️Цель — перестать верить тревожным мыслям и почувствовать настоящее. Ты здесь и сейчас, и это главное😌 Маленькие шаги к гармонии: 🎞️Слушай: просто прислушайся к звукам вокруг 🎞️Чувствуй: сосредоточься на прикосновениях и ощущениях 🎞️Смотри: наблюдай за предметами вокруг, словно видишь их впервые 🎞️Думай: позволь мыслям приходить и уходить, как облакам в небе

А вдруг сейчас именно тот самый этап? 🧆Возможно, сейчас время, когда тебе важно научиться быть себе опорой. Может, этот период про одиночество, но и про свободу — про то, как ты наполняешь свою жизнь и становишься в ней главной 🧆Может, ты как раз понимаешь, что способна позаботиться о себе, создать внутри себя уют и поддержку, несмотря на любые трудности

Всякий раз, когда стоишь перед выбором, будь внимательнее🪷 🪷Не выбирай то, что удобно, комфортно, респектабельно, признано обществом, почетно. 🪷Выбирай то, что находит отклик в твоем сердце. Выбирай то, что ты хотела бы сделать, невзирая ни на какие последствия🪷

Запомни и придерживайся этого в выборе образа на день: 🤩Носи только ту одежду, которая делает тебя счастливой 🤩покупай себе новую одежду, если есть возможность 🤩добавляй украшения к своим нарядам, чтобы сделать их завершенными 🤩покупай качественную обувь 🤩следи за чистотой одежды 🤩не носи мятую одежду 🤩твоя домашняя одежда тоже должна быть красивой, стильной и чистой 🤩собери доску на Pinterest с понравившимися и образами 🤩помни, что не одежда украшает тебя, а ты одежду.

Мои топ 10 недооцененных вещей в жизни, которые действительно делают её лучше: ⚪️Полноценный сон ⚪️Внутреннее спокойствие ⚪️Финансовая уверенность ⚪️Надежные друзья ⚪️Истинная любовь ⚪️Ранние подъемы ⚪️Возможность путешествовать ⚪️Прогулки на природе по выходным ⚪️Время с семьей ⚪️Осваивать новое