Реальный марафонец

🔥 НАУКА ПОБЕЖДАТЬ 2.0 главная образовательная конференция для тренеров по лёгкой атлетике от ВФЛА 📍 Москва 🌍 + Онлайн-участие из любой точки мира Для кого? — тренеров по лёгкой атлетике — специалистов по ОФП и спортивной подготовке — руководителей спортивных школ — тренеров других видов спорта, так как знания по легкой атлетике - это база в спорте — спортсменов и всех, кто хочет глубже понимать современную систему подготовки 📌Среди спикеров: Джереми Фишер - Тренер 19 Олимпийских медалистов (США) Евгений Тер-Аванесов - Заслуженный тренер России, подготовил призеров Олимпийских игр и чемпионов мира Николай Сувовров - Тренер многократного рекордсмена России Владимира Никитина, «Лучший тренер 2025 года» по версии ВФЛ И многие другие 📌Что получит каждый участник? •более 16 часов практики и актуальных знаний • эксклюзивные методики, которых нет в открытом доступе • возможность задать вопросы ведущим экспертам • профессиональное комьюнити тренеров • именной сертификат участника • доступ к онлайн-трансляции и материалам семинара, которые останутся навсегда Сильные спортсмены начинаются с сильных тренеров. Если вы хотите быть среди тех, кто формирует будущее лёгкой атлетики Тогда эта конференция - событие, которое нельзя пропустить! 🚀 Присоединяйтесь к сообществу тренеров нового поколения РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ

Ну вот и ещё одна неделя позади.В среду спускаюсь с гор буду набирать скорость на уже меньших объёмах в Москве

У нас тут тоже резко похолодало.Благо,что работу удалось сделать без осадков сверху.Но ветер сегодня был «вкусный». Оформил 7х2км/500м,темп колебался от 3.00/км на отрезках по ветру до 3.12/км против ветра.Настраиваюсь морально на завтрашний лонг.

Очередная работа в копилку.Сделал сегодня 3х5км/600м(~3мин).Ходом и состоянием вполне доволен.

Бежать проще, когда знаешь куда 🏃 RunX — бесплатный генератор беговых маршрутов. Выбираешь дистанцию, добавляешь фильтры — парки, набережные, без лестниц, тихие улицы — и получаешь готовый маршрут по реальным улицам города. ♦️ Работает по всей России ♦️ Есть трекинг пробежки в реальном времени ♦️ Выгрузка маршрута на смарт-часы ♦️ Без скачивания — открывается в Telegram и в браузере 👉 Попробовать RunX: @runxapp_bot или runxwebapp.com

Всем беговой привет 👋🏻 Здесь ребята создали приложение,которое строит маршруты для пробежки.Можно задавать разные параметры,например без светофоров,без ступенек. Попробуйте,потестируйте. Делитесь потом в комментариях удобно или нет и что можно добавить.

11й день на сборе в Киргизии. Сегодня в программе был темп 15км,правда немного не подфартило с погодой-пришлось бороться с ветром.Из-за этого воспринимаемые усилия и пульс по дистанции очень сильно различались.Ориентировался только на ЧСС и собственные ощущения,цифры темпа были вторичны. В итоге первые 5км(по ветру) по 3.15,зато обратно 5км в среднем по 3.23.Ну и заключительная 5ка пополам туда-обратно в среднем по 3.20. Лактат в конце вышел 3,6Ммоль(немного выше LT2 для меня),ну и по ощущениям я это почувствовал на последних 4-5км.В общем,пока непросто,но держусь. Часы,кстати,показывают адаптацию к высоте 1500м,а здесь 1620.Не знаю,насколько можно верить этим данным,но до полной адаптации осталось немного.

https://edu.bfla.eu/koroleva2_0?utm_source=tg&utm_medium=reunkov

🔥 Международный семинар для тренеров по лёгкой атлетике «Королева спорта 2.0» в Минске и онлайн! В конце марта в Минске состоится событие, которое уже называют точкой перезагрузки для специалистов по лёгкой атлетике — семинар «Королева спорта 2.0». 📍 26–28 марта | Стадион «Динамо» 🌍 + онлайн-участие из любой точки мира 🚀Кто будет говорить о результате чемпионов? Алина Талай - легендарная барьеристка и тренер по ОФП с огромным международным опытом Виталий Богдан - тренер с 36-летним стажем, сотни мастеров спорта Мария Абакумова - рекордсменка России в метании копья Юрий Ковальчук - наставник чемпионов Европы и другие профессионалы своего дела! 🔥 Что вы получите? -Новейшие методики обучения легкой атлетики -Записи останутся навсегда и онлайн и офлайн участникам -Возможность задать вопросы топовым тренерам -Коммьюнити из коллег -Именной сертификат -А еще приятный бонус до каждого участника СПОРТМАСТЕР вернет баллами всю стоимость семинара! Таким образом, получение новых знаний - абсолютно БЕСПЛАТНО Хватит смотреть результаты других - создавайте свои!

Итак,перебрался в Киргизию. Основная задача-качественно поработать здесь 5 недель и вернуться сильным.Пока бегаю спокойные кроссы,адаптируюсь к высоте и смене часового пояса.Как раз второе пока труднее даётся-разница в 3 часа с Москвой особо ощущается утром:тяжело вставать,состояние разбитости.🙂Сегодня прям организм не понимал,что от него хотят.По опыту прошлых лет это только первые 5-7 дней. Очень порадовало улучшение условий для бега👍🏻Появилась велосипедная дорожка вдоль берега протяженностью 8-9км.Новый асфальт,разметка каждые 100м и полное отсутствие кого-либо,кроме бегунов.Теперь можно спокойно добежать от Бостери до Чолпон-Аты.