КАНАЛ Рецепты Бариатрия

Мы на Максе

https://max.ru/join/QB-eYjvZQxLQbC-uCrgywBKCB5ftDjPOkQPDLPBh83k

🍗 Сочная пп курочка с ананасами 👉 КБЖУ на 100 гр: 169/22.3/7.1/4.5 📝 Открыть рецепт 👈 ПП Рецепты | Быстро и вкусно 🥑

🧆 Говяжьи котлетки с капустой 👉 КБЖУ на 100 гр: 140/12/4/14 📝 Открыть рецепт 👈 ПП Рецепты | Быстро и вкусно 🥑

Киш с брокколи на ужин🥦 Ингредиенты: - яичный белок - 1 шт - творог 2% - 175 гр - мука - 30 гр - соль - 1 щепотка Заливка: - яйцо - 1 шт - яичный желток - 1 шт - молоко - 85 гр - брокколи - 95 гр - рыба кета - 105 гр - соль - 1 щепотка КБЖУ на 100 гр - 117/13.3/3.9/6.8 Инстаграм автора ppshizni Правильное меню

Легкий ужин😍 Мини-порция с яркими цветами и разной текстурой — хрустящие, мягкие и нежные кусочки вместе КБЖУ на порцию - 195/27/2.4/15 Ингредиенты: - куриное филе - 200 гр - красная фасоль - 160 гр - морковь - 80 гр - шампиньоны - 5 шт - петрушка - 30 гр - салат - 40 гр ПП - майонез: - греческий йогурт - 100 гр - соль - 1/2 ч.л - горчица - 1/4 ч.л Куриное филе нарезать, смешать с фасолью, морковью, петрушкой и салатом. Шампиньоны нарезать, потушить с солью и добавить в салат. Смешать с майонезом и готово. Правильное меню

Шашлычки в лаваше🔥 Лёгкий перекус или полноценный ужин с гармонией вкуса и текстур КБЖУ на порцию - 260/26/12/10 Ингредиенты: - говяжий фарш - 500 гр - помидор - 1 шт - петрушка - 1 пучок - прованские травы - 1/2 ч.л - хмели - сунели - 1/2 ч.л - лаваш - 1 лист Салат: - красная капуста - 1/2 кочана - морковь - 1 шт - салат айсберг - 3-4 листа - петрушка - 1 пучок - лимонный сок - 1 ч.л - гранатовый соус - 2 ч.л - оливковое масло - 1 ст.л - соль, перец - по вкусу Фарш смешать с помидором, петрушкой, солью и специями, выложить на лаваш, свернуть в трубочки, нарезать рулетами, нанизать на замоченные шпажки и запечь 10–15 минут при 200 °C. Подать с салатом из капусты, моркови и зелени, заправленным маслом, гранатовым соусом и лимонным соком. Правильное меню

Список витаминов для решения распространённых проблем организма: 1. Трещины на губах — В2, В3, В6, Железо 2. Перхоть — Цинк, В6, Омега-3 3. Головные боли — Магний, В2 4. Усталость — В12, D, Железо 5. Слабость — B1, D, Магний 6. Выпадение волос — Биотин (В7), А, Е 7. Ломкие ногти — Биотин (В7), D, Цинк 8. Сухая кожа — С, Е, Омега-3 9. Акне — А, Цинк, Е 10. Перепады настроения — D, В6, Магний 11. Слабые кости — D, К, Кальций 12. Кровоточивость дёсен — С, К, Цинк 13. Судороги — Магний, Калий 14. Частые инфекции — С, Цинк, D 15. Бледная кожа — В12, Железо, С 16. Плохое ночное зрение — А, Цинк 17. Проблемы с памятью — В12, Омега-3, Е 18. Медленное заживление ран — С, Цинк, Е 19. Покалывание или онемение — В12, В1, В6 Сохраняйте, чтобы не потерять😉 🔴 Подписаться | Прислать новость

Высокобелковая творожно-сырная лепешка на завтрак 👉🏻КБЖУ на 100 гр: 173/15,1/7,1/12,9 Ингредиенты: творог 5% - 100 г яйцо (с1) - 3 шт. легкий сыр - 60 г рисовая мука - 50 г разрыхлитель - 1/2 ч. л. соль - по вкусу зеленый лук - по вкусу ветчина из индейки - 45 г сливочное масло - 3 г @ppreceptiki | #завтрак

🍗 Куриные голени по-азиатски 👉 КБЖУ на 100 гр: 169.7/9.4/11.4/7.6 📝 Открыть рецепт 👈 ПП Рецепты | Быстро и вкусно 🥑

Мы на Максе

https://max.ru/join/QB-eYjvZQxLQbC-uCrgywBKCB5ftDjPOkQPDLPBh83k

Кускус с курицей и сыром🤩 Вкусный вариант обеда или ужина с балансом белков, жиров и сложных углеводов КБЖУ на 100 гр - 165/12.5/7.2/14.8 Ингредиенты: - куриное филе - 250 гр - кускус - 1 стакан - куриный бульон - 1,5 стакана - сливки 10% - 200 мл - вяленые томаты - 6-8 шт - шпинат - 30 гр - сыр пармезан - 40 гр - лук репчатый - 1 шт - приправа для курицы - 1 ч.л - сушёный чеснок - 1 ч.л - соль - по вкусу - оливковое масло - 1 ч.л Обжарить филе до золотистой корочки с солью и приправой, отложить. На той же сковороде обжарить лук с чесноком и томатами, добавить кускус, залить горячим бульоном и дать впитать. Вмешать шпинат, сливки, тертый пармезан, вернуть филе, прогреть 2–3 минуты до густого соуса и подавать, посыпав пармезаном. Правильное меню

Пирог для похудения ✨ КБЖУ на 100 гр: 204/19/8/13.6 🥗 Слоеное без дрожжевое тесто 200г 🥗 Куриная грудка 550г 🥗 Шампиньоны 350г 🥗 Масло для обжарки 5г 🥗 Лук 90г 🥗 Творожный сыр 35г (можно заменить на сметану или легкий майонез) 🥗 Зелень 🥗 Сухой чеснок 🥗 Соль и специи по вкусу 🤩 ЕшьХудей | ПП Рецепты

ПП БУРГЕР 👉КБЖУ на 100 грамм: 249/18.3/13.6/13.3. Ингредиенты: •Мягкий творог-90 грамм •Яйцо-1 шт •Рисовая мука-15 грамм •Тертый сыр-15 грамм •Разрыхлитель-2 грамму •Зерновая горчица-5 грамм •Маринованные огурцы-20 грамм •Айсберг-10 грамм •Черри-15 грамм •Запеченное Куриное филе-45 грамм @ppreceptiki | #закуски

Высокобелковый завтрак 👉🏻КБЖУ 229/20,7/14,8/2,4 Ингредиенты: •2 яйца •20 мл воды •15 г творожного сыра •30 г огурца •25 г горбуши слабосолёной @ppreceptiki | #завтрак

Сочные котлетки из рубленой индейки 🔥 Такие котлетки и на второй, и на третий день остаются очень сочными и вкусными. ⠀ КБЖУ на 1 порцию — 224/25/12/4 Ингредиенты: - филе индейки — 500 г - яйцо — 1 шт - сметана или греческий йогурт — 2 ст.л. - сыр твёрдый — 80 г - мука — 2 ст.л. - брокколи — 100 г - сухой чеснок — 1 ч.л. - соль, сладкий перец — по вкусу ⠀ Приготовление: 1. Нарезать мясо мелким кубиком ~0,5-1 см. Брокколи отварить в кипящей подсоленной воде 3 минуты, нарезать мелко. 2. Соединяем с мелконарезанным перцем, яйцом, тертым сыром и остальными ингредиентами. 3. Даем массе постоять 10-15 минут. Затем выкладываем ложкой и обжариваем с двух сторон на растительном масле. Первые 2–3 минуты не трогать — дать схватиться корочке. Готово! 🍏Здоровое меню

Плов с курочкой на обед🥰 Рассыпчатый рис впитал соки куриного филе, овощи добавили сладость, а специи - аромат! КБЖУ на порцию - 281/26/4/32 Ингредиенты: - рис - 40 гр - вода - 90 мл - лук - 1/2 шт - морковь - 1 шт - куриное филе - 100 гр - соль, специи - по вкусу Рис промыть и замочить, курицу нарезать, посолить и приправить, обжарить лук. В форму выложить рис с чесноком, добавить воду, лук, морковь и курицу, посолить, накрыть фольгой и запекать при 180 °C 50 минут, затем снять фольгу и допечь ещё 5 минут. Правильное меню

Тёплый белковый салат с курицей и грибами 👉🏻КБЖУ на 100гр: 135/15/6/6 Ингредиенты: Куриное филе (без кости) — 150 г Шампиньоны — 100 г Кукуруза консервированная — 100 г Листья салата — 30 г Греческий йогурт — 1 ст.л. Зернистая горчица — 1 ч.л. @ppreceptiki | #салат

Сочная пп курочка с ананасами 👉КБЖУ на 100 г - 169/22.3/7.1/4.5 Ингредиенты: •Куриное филе - 340 г •Ананасы - 130 г •Майонез легкий - 30 г •Легкий сыр - 50 г •Соль, перец - по вкусу 🍳Развернуть полезный рецепт @ppreceptiki | #ужин