Рефлексы. Занятия

Онлайн-интенсив «Застрявшие рефлексы и тело взрослого человека», 16 мая с 11.00-13.00. Чем глубже я изучаю нейрофизиологию, тем сильнее понимаю одну странную вещь: многие проблемы взрослого человека — это не просто «слабые мышцы», «плохая осанка» или «зажатая шея». Иногда тело продолжает жить по очень древним автоматическим программам выживания. И тогда человек может: — постоянно напрягать плечи и шею; — плохо ощущать своё тело; — жить в состоянии внутренней тревоги; — иметь перекосы таза и асимметрию; — не чувствовать устойчивой опоры; — годами тянуть мышцы без нормального результата. Мы привыкли думать о рефлексах как о чём-то детском. Но некоторые из них продолжают влиять на нас даже во взрослом возрасте — через осанку, походку, дыхание, челюсть, координацию и нервную систему. На интенсиве мы простым языком разберём: 🧠 Что такое рефлексы на самом деле 🧠 Почему мозг может удерживать тело в напряжении 🧠 Как «застрявшие» рефлексы проявляются у взрослых 🧠 Почему упражнения иногда не работают 🧠 Как нервная система связана с шеей, тазом, ВНЧС и ощущением опоры Также будут: ✔ практические тесты ✔ упражнения ✔ работа с дыханием ✔ ответы на вопросы 📍Суббота, 16 мая, 11.00-13.00 по Мск 📍Онлайн в телеграмм 📍Запись будет 💰 Участие — $15 (оплатить можно в любой валюте через бот @AnatomyPaymantBot Оплатили, сделали чек, и записались здесь - @AdekvatYoga Интенсив проведёт Александр Гунько — реабилитолог, преподаватель йоги и йогатерапии, автор канала «Анатомия и Биомеханика».

Осанка как маркер зрелости ЦНС Мы привыкли думать, что осанка — это: - мышцы - привычки - «надо держать спину» Но если смотреть глубже, осанка — это побочный продукт того, как созрела и работает центральная нервная система. Осанка — это не форма. Осанка — это управление. ЦНС каждую секунду отвечает на три вопроса: Где я в пространстве? На что я опираюсь? Насколько это безопасно? И только потом решает, как держать тело. Что такое «зрелость ЦНС» в контексте осанки. Зрелая нервная система умеет: • распределять нагрузку • быстро переключать стратегии • отпускать лишнее напряжение • удерживать вертикаль без постоянного контроля. Незрелая или перегруженная ЦНС: • фиксирует тело • держит через напряжение • боится асимметрий • плохо адаптируется к усталости 👉 Итог — «плохая осанка», но причина не в мышцах. Как выглядит осанка при разной зрелости ЦНС. 🔹 Более зрелая ЦНС: • поза меняется в зависимости от задачи • нет постоянной «идеальной» стойки • тело легко возвращается в баланс • асимметрии динамические, а не фиксированные. 🔹 Менее зрелая / защитная ЦНС: ▪︎ ригидность ▪︎ постоянный перекос ▪︎ «держу, иначе развалюсь» ▪︎ усталость резко ухудшает позу. Почему рефлексы напрямую связаны с осанкой? Рефлексы — это ранние уровни управления телом. Если они: - плохо интегрированы - чрезмерно активны - включаются при нагрузке или стрессе то осанка становится: - защитной - экономически невыгодной - перегруженной 📌 Поэтому: - «залипшая» шея - перекос таза - отсутствие ротации — это не ошибка, а старая стратегия выживания. Походка — лучший тест зрелости ЦНС Походка требует: • межполушарной координации • подавления лишних рефлексов • работы ассоциативных зон. Если ЦНС не справляется: • походка становится жёсткой • исчезает ротация • тело «идёт как блок». И это сразу отражается в осанке. Почему «упражнения на осанку» не работают. Потому что: - нельзя через мышцы починить управление - нельзя волей заменить зрелость - нельзя удержанием убрать страх. ЦНС просто вернёт старую стратегию, как только вы устанете или отвлечётесь. С чем реально нужно работать. Если цель — изменить осанку, работать нужно с: • опорой • ритмом • дыханием • безопасным движением • интеграцией рефлексов То есть с тем, как мозг управляет телом, а не с тем, как тело выглядит. Чему мы и учимся на курсе "Анатомия и Биомеханика" для телесных практиков. Кстати, 1 февраля стартует 2 потоу учащихся. Учиться очень удобно: есть разные способы обучения. Вы учитесь в своём ритме, у нас нет отстающих. Все уроки- видео в закрытом тг-канале. Постоянное общение и разборы кейсов. Хотите стать специалистом в биомеханике и исправлении осанки? Хотите научиться "читать" людей по рефлексам глядя на его осанку и походку? Запрыгивайте к нам на обучение. Подробности тут.

Мне часто пишут те, кто сомневается. Хотят на курс, но боятся, что могут не осилить тех знаний, что я дам, или сомневаются в своём пути. Если бы мне тогда в 2008 году, в самом начале моего пути попался такой курс... я даже мечтать о таком не мог. Ну а по поводу выбора профессий. Массажист, тренер, поверьте, эти навыки всегда будут с вами. В идеале когда и массажист и тренер - такая компиляция знаний очень востребована. Я работал в 3х странах. Пока))) сейчас зовут и в Испанию, и в Швецию, и в США... Я делал ролик про Катарину Шрот, у которой не было медицинского образования. Она не боялась. Когда я уходил из офиса и робко проводил первые практики йоги для друзей, занятия по походке в парке и делал им массаж. Я не боялся. На 1ый поток курса пришёл парень Ваня 17-ти лет. Он не боится. И учиться сейчас с удовольствием. Ему всё понятно и интересно- а для меня это показатель, что то что я даю понятно и для ребёнка. Хотя Ваня себя считает взрослым))) Всё что я приобрёл, все знания - они всегда со мной. Поэтому, всем кто в начале пути, всем, кто сомневается нужно ли менять профессию, нужно ли идти на курс и приобретать новые знания... я могу сказать одно: не бойтесь и не сомневайтесь. Вы будете работать на благо людей, Ваш выбор - выбор помогать людям, лучший выбор в наше время. Так что идите вперёд и не бойтесь. Программа курса "Анатомия и Биомеханика" Что такое осанка. Теория вертикализации. Тесты на вертикализацию. Дыхание и осанка. Опорно-двигательный аппарат и принципы его работы. Нарушения осанки: Кифоз. Лордоз. Перекрёстные синдромы. Плоская спина. Сколиоз. Нарушения стоп. Описание. Проверки. Принципы лечения. Упражнения для суставов. Упражнения для мышц. Терапия. Йогатерапия. Нервная система. Рефлексы. С чего начинается осанка. Как всё связано и как всё работает. Кинезиология. Общие понятия. Почему и как кинезиология [не] работает. Кинезиологические аспекты двигательной системы, тренировок. Терапевтические упражнения. Кор. Мануальная терапия. Методика подвижности позвоночника. Особенность работы с суставами, с мышцами. Основы телесной терапии. Методики: Фредерик Александер Моше Фельденкрайз Артур Янов Йога. Почему при правильном подходе йога - лучший инструмент лечения и восстановления. Асаны. Наклоны. Скрутки. Миофасциальный релиз. Фасция. Миофасция. Майерс. Голос. Голос и осанка. Владение голосом для преподавателей. Тонкости и физиология. Маркетинг для массажиста и тренера. 1-2 видеоурока в неделю. 5 месяцев обучения. Это не сложно. Было бы желание. По поводу оплаты/предоплаты. Внесите предоплату до 1 января 2026 года эквивалентно 50€ - зафиксируйте для себя тариф "Ранней пташки" и можете быть спокойными. Оплата в любой валюте. Итак тариф "Ранняя пташка"!!!: ● Тариф "Студент" - 300€ (с 1 января 400€) ● Тариф "Вольнослушатель" - 200€ (с 1 января 250€) Внимание: эта цена действует только до 1 января 2026 года. Вы вносите 50€ и бронируете себе тариф "Ранняя пташка". Потом платите раз в месяц. Платить сюда: @AnatomyPaymantBot или пишите мне в лс: @AdekvatYoga Какой порядок действий: 1. Оплачиваете (от 50€) по курсу 2. Сбрасываете мне в лс чек (@AdekvatYoga) и проходите собеседование. (Рассказать немного о себе и чем занимаетесь). 3. Вас добавляют в ученический чат, в котором мы уже обязательно знакомимся. Оплату можно разбить: 1 платёж сразу 2 платёж до 1 февраля 3 платёж до 1 марта. 4 платёж до 1 апреля. 5 платёж до 1 июня. Писать сюда: @AdekvatYoga

Приветствую всех. Я думаю, все про мой новый курс слышали/читали.

Уникальный шанс. Я выложил все уроки по рефлексам в Boosty. Вы можете оформить подписку за сумму в 4$ в месяц и получить доступ ко всем урокам!!! Не упустите шанс: https://boosty.to/anatomyblog

™️™️™️™️™️™️™️ ™️™️™️™️™️™️™️™️™️ ™️™️™️™️ ™️™️™️™️™️™️™️ Кому нужны уроки пишите сюда: @AdekvatYoga

Внимание! Распродажа уроков по рефлексам. Только 3 дня 10, 11 и 12 августа уроки по рефлексам эквивалентно 10$ Урок #1. Восстановление стопы. Рефлекс Бабинского. Для кого: - плоскостопие - Халюкс вальгус - травмы стопы - неправильная походка. Урок #2. Стопы+тазобедренный сустав. Нижний Бабинский, прямохождение, коленный рефлекс. Для кого: - плоскостопие - Халюкс вальгус - травмы стопы - травмы коленей, проблемы с крестами, связками, мениски. - импиджмент, артроз тазобедренного сустава - неправильная походка. Урок #3. Рефлекс осанки. Восстановление осанки. Верхний Бабинский, перекрёстные, осаночные рефлексы. Для кого: - все нарушения осанки. Очень хорошо, в качестве сопутствующей техники при работе с сколиозами, гиперлордозами. Техники из уроков рекомендую использовать тренерам в своих программах. Подходит для детей, но не младше 8-9 лет. Пишите @AdekvatYoga Или ставьте +

Ставьте + Кто будет завтра на занятии в 9.00 Кворум 5 человек. Дышим, двигаемся, работаем с рефлексами. Тема укрепление и реабилитация плечей.

Сегодня не набралось необходимое количество участников. В воскресенье В 9.30 Поработаем с плечами и грудным отделом. Актуально: поставим таз на место. Для тех у кого кривой, кососкрученный (как у меня) таз. Ставьте ™️

Уважаемые подписчики. Занятие будет в воскресенье в 9.30 В четверг случились технические трудности, надеюсь, в воскресенье такого не будет. Дышим уджайи, делаем Сурью Намаскар, протоколы Фельденкрайза, рефлексы и "ровняем" лицо. Ставьте + кто будет Кворум = 5 человек.

Итак, завтра в 8.00 Делаем ™️™️™️™️™️™️ - красивой, утро - ™️™️™️™️™️™️ Немного рефлексов, щепотку Фельденкрайза и Сурья Намаскар. Кто будет - ставьте +

Ставьте + Кто будет завтра. Минимальная группа для занятия 5 человек. Прямой эфир в 9.30 будет тут: https://t.me/yogasalexom Плюсами тоже ставьте в этой группе!!!

™️™️™️™️™️™️™️™️™️™️™️ Четверг - 8.00 Воскресенье 9.30 Завтра занятия не будет. Будет в воскресенье в 9.30!!! Занятия не бесплатные. Пока за донат. Что такое донат? Это комфортная для Вас сумма, которой Вы благодарите меня за те знания, ту пользу которые я даю. Обычная для нас картина 12 человек на занятии - 2 присылают донат. Это меня, конечно, огорчает. Как проходит занятие? (для новичков): Здесь, в этой группе прямой эфир. Запись я оставляю, для тех, кто не смог прийти или нужна для дальнейшей работы. На воскресном занятии подышим уджайи, сделаем асаны и поработаем с ВНЧС. В этот раз уделим ему 15-20 минут.

Занятие провели. По многочисленным просьбам запись сделал. Была лекция о физиологических аспектах дыхания Уджайи. Разобрали моменты: - техника дыхания - для чего (давление в альвеолах, кислородное голодание, АТФ и клеточное питание). - сделали разминку под метроном - сделали Сурью Намаскар и асаны с акцентом на Уджайи. Те кто был - делаем разминку каждый день. Фиксируем старт и что поменялось через 3 недели. Особая рекомендация для тех кто бросает курить или хочет. Делаем 3 раза в день. Насыщеный кислородом не будет требовать никотин!!! Это круче Аллена Карра. Кому нужна запись: @AdekvatYoga На следующей неделе встречаемся в среду или четверг в 8.00. Напишу позже.

Завтра, в четверг В 8.00 утра Пранаяма + Сурья Намаскар. Обучение дыханию "Уджайи" Дыхательная гимнастика под метроном. С мини лекцией. Разминка: "Приветствие солнцу". 40- 60 минут. Кто хочет ставьте + Будет интересно. Записи не будет!!!

Итак, что будем завтра делать на занятии, чтобы я не терял время на объяснения. Если есть проблемы ™️™️™️™️™️™️™️™️™️ они в любом случае связаны с всем верхним квадрантом: Шея Плечи Грудной отдел Соответственно, будем работать: с верхним Бабинским, спинальным, перекрестным ™️™️™️™️™️™️™️™️™️™️ перезагрузил их. Сделаем перестановку всего верхнего квадранта. Допустим у вас диагноз "замороженное плечо" или подвывих или артроз акромиона и т.д. ™️™️™️™️™️™️ ™️™️™️™️™️™️ 8-10 раз это занятие. Делать в качестве терапевтического занятия 2 раза в неделю. В этот день больше плечо не нагружать!!! Желательно после занятия отдыхать. ™️™️™️™️™️™️ ™️™️™️™️™️™️™️ ™️™️™️™️™️ После прямого эфира запись занятия выложу в группу.

Ставим + кого ждать завтра на занятии. ™️™️™️™️ время начала. Длительность 60-90 минут. Тема: Плечи, плечевой сустав. Будем прорабатывать и раскрывать плечи и грудной отдел. Работаем комплексно: Шея Плечи Грудной отдел. Учимся использовать ПС правильно. Жду с различными диагнозами, касающимися плеча: замороженное плечо, артроз ПС, подвывих, SLAP синдром, повреждение АКС, вывих АКС, кальцинируюший тенденит, повреждение вращательной манжеты плеча, после травм плечей... Также жду всех сутуленьких, с торчащими лопатками, слабыми плечами, слабой жизненной позицией. Будем работать по методике йогатерапии, восстановлению рефлексов, Фельденкрайзу. Рекомендую это занятие приобрести для дальнейшей самостоятельной работы. ™️™️™️™️™️™️™️™️ Занятие будет в ЗАКРЫТОЙ ГРУППЕ!!! Те, кто ставит + оплачивают занятие, присылают чек в личку (стоимость 10$). Связь: @AdekvatYoga

Ставьте + Кто завтра в 8.00 планирует быть на занятии. Поработаем с глазодвигательным рефлексами, осанкой и сделаем технику для ВНЧС. НАЧАЛО в 8.00 Запись занятия будет.

Ставьте +, кто завтра будет на занятии. ™️™️™️™️™️ Осанка, верхний Бабинский, перекрёстный рефлекс. Время: ™️™️™️™️ Запись будет. Уважаемые участники, в последнее время из 15 присутствующих донат платит 3-4 человека. Если вы не цените моё время и те знания, что я даю, в дальнейшем, я буду делать закрытую группу. Итак, ставим + те кто будут.

Верхний и нижний Бабинский Вы просили