РеФорма. Жизнь & Тело

5⃣ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Финал проекта 😄 Вконтакте 🥰 Rutube 😉 YouTube Мы не показывали чудес. Мы показывали реальность. Кто-то пришёл к результату, о котором мечтал. Кто-то не получил именно тех цифр, которые планировал. Но одно можно сказать точно -  перезагрузка произошла у каждого. Изменения -  это не всегда «минус 10 кг» или идеальная форма! 🔴Иногда это понимание своего тела. 🔴Иногда -  новые привычки. 🔴Иногда - честный взгляд на себя и решение больше не откладывать. «Реформа» была не про быстрые трансформации, а про фундамент. Про систему. Про поддержку. Про шаги, которые можно продолжать и после проекта. ❤️Мы благодарим наших участников - 💁‍♀️Елену Тимофееву 💁‍♀️Светлану Шаргородскую 💁‍♀️Ильсию Элдениз 💁‍♂️Салавата Минниханова и 💁‍♂️Фаниса Зиганшина - за их смелость, открытость и доверие. 💚И благодарим команду, которая сделала этот проект возможным: ❄Институт Здоровья и Долголетия (ИЗИД) -  специализированный высокотехнологичный казанский медицинский центр. ❄BTL- международная компания по производству высокотехнологичного медицинского оборудования в области физиотерапии, кардиологии и эстетической медицины. ❄Клиника Эстетики и Здоровья Алины Бухаровой, лидер косметологии в Татарстане. 🧡Спасибо всем партнерам и каждому, кто был с нами - в кадре и за кадром. Проект завершён. Но движение продолжается!

💪Откуда родилась идея проекта? ✔️Мы хотели показать проект  про реальность. ✔️Про систему, поддержку, экспертов и постепенные шаги. ✔️Про здоровье как процесс, а не марафон на износ. ⬇️Ниже смотрите 5️⃣ заключительный выпуск «Реформа. Жизнь&Тело»

4⃣ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️проекта «Реформа. Жизнь & Тело». Даже в праздники жизнь не ставится на паузу. 🎄В канун Рождества особенно хочется делиться историями, в которых есть движение и смысл. Поэтому сегодня, в Сочельник, мы публикуем 4 выпуск нашего проекта. Да, изменения в нём не вчерашние, зато настоящие.😊 Участники делятся тем, как поддержка и контроль помогают сохранять курс и не бросать начатое, даже когда мотивация колеблется.👍 Уверены, что в насыщенные салатиками выходные дни, они об этом не забывают ☺️ ✔️И тёплое новогоднее напоминание: праздники - не повод отменять заботу о себе. Берегите себя - маленькие привычки работают лучше громких обещаний💪 Желаем всем мира, здоровья и бережного отношения к себе! С наступающим Рождеством 🔔 Смотрите выпуск там, где удобно: 😄 ВКонтакте 🥰 RuTube 😉 YouTube

😊Мы немного притихли, но это не пауза, а процесс. Проект «Реформа.Жизнь&Тело» формально завершён, но впереди ещё выпуски и подведение итогов участников: 💁‍♂️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♀️💁‍♂️ Самое ценное, к чему стремились мы и наши участники, - не цифры «до/после», а привычки, понимание своего тела и умение выбирать здоровье каждый день. 💪Результаты не бывают мгновенными! Здоровье - это не марафон и не дедлайн, а навык, который формируется со временем. Желаем всем продуктивного и здорового дня 👍

Про здоровье и красоту говорить никогда не много Дайджест всех прямых эфиров 💪Рамазанова Роза Булатовна «Питание и двигательная активность» 💪Бояркина Анастасия Евгеньевна «Топ вопросов от новичков в спортзале» 💪Пешков Михаил Владимирович «Причина в психосоматике или тело помнит всё» 💪Бухарова Алина Петровна «Оземпик: цена похудения. Как спасти лицо и тело от быстрого старения? Последствия и решения» 💪Шальнева Ольга Игоревна «Восстановление после родов: почему болит спина, выпирает живот и как восстановить качество кожи» 💪Бартеневы Роман Вадимович и Анна Вадимовна «В гостях у травматолога и эндокринолога» 💪Епифанов Антон Вячеславович: «Как заниматься спортом после 30» 💪Мазитова Мадина Ирековна «Гормональный баланс у женщин. Влияние питания и образа жизни» 💪Гарафиева Салима Маратовна «ЗОЖ и когнитивные функции мозга»

💪🔠🔠🔠🔠🔠🔠 эфира Благодарим Салиму Маратовну Гарафиеву, нейробиолога, специалиста по когнитивной науке и психологии, и Мазитову Мадину Ирековну, основательницу клиники «Институт Здоровья и Долголетия» за познавательный эфир на тему «ЗОЖ и когнитивные функции мозга» Поговорили о том, что такое когнитивные функции и почему от них зависит наша память, внимание, скорость мышления и способность принимать решения. Разобрали, как физическая активность, питание, сон и уровень стресса напрямую влияют на работу мозга, и почему ❗️без заботы о теле «прокачать» голову невозможно. Отдельно обсудили различия в работе мозга у мужчин и женщин, а также почему режим, движение и восстановление важны в любом возрасте. ⭐️Один из важных вывод эфира: ясное мышление - это не талант, а результат образа жизни. ✅Запись эфира: 😄ВКонтакте 🥰Rutube 😉Youtube 😉смотрите, где удобнее

🍵🍵🍵🍵🍵🍵🍵 Прямой эфир уже завтра! 📍Место встречи: 💙канал Реформа. Жизнь&Тело 🗓 17 декабря, 15:00 (мск) 🎙Тема: «ЗОЖ и когнитивные функции мозга» ✅👩🏻‍💼Эксперт эфира — Салима Маратовна Гарафиева, нейробиолог, специалист по когнитивной науке и психологии клиники «Институт здоровья и долголетия». Образование: Манчестерский университет; Лондонский королевский колледж.

3⃣ ❤️❤️❤️❤️❤️❤️проекта «Реформа. Жизнь & Тело». 😉Смотрите там, где удобно: 😄 ВКонтакте 🥰 RuTube 😉 YouTube

Шальнева Ольга лишний раз напоминает: лучше пять минут движения каждый день, чем героический старт, который заканчивается через неделю. Тело любит постоянство, а не вспышки энтузиазма. 💪Регулярность - это самый недооценённый фитнес-инструмент.

💪Кости — как мышцы: без нагрузки становятся слабее. Физическая активность — лучший «кальций» для них! Надеемся, Мазитова Мадина Ирековна убедила, что физическая активность важна не только для внешнего преображения, но и внутреннего 👍

💪Лимфатическая система - незаметная, но жизненно важная система. Это наш внутренний «дренаж» и фильтр. Но она не имеет собственного насоса: работает только, когда мы двигаемся. Поэтому обычная ходьба - уже мощная поддержка для нашего тела.

Мадина Ирековна о "скрытых жителях" 😮 нашего организма

💪Последние и не менее важные рекомендации от Антона Епифанова: 😉Не «прыгаем сразу в сложные схемы», а идем по порядку: сначала кардио и тренажеры, чтобы тело «проснулось» и укрепилось. 😉Потом аккуратно добавляем более сложные техничные упражнения. ❗️Антон поделился на его взгляд более безопасными и эффективными упражнениями для старта. Минимум риска, максимум пользы - идеальный фундамент!

🤚Главное не сколько поднимаешь: амплитуда может «весить» больше, чем штанга — техника порой тяжелее веса.

💪Мышцы нужны нам не ради кубиков, а ради качественной жизни. Антон Епифанов лишний раз напомнил, что люди с хорошей мышечной массой живут дольше, восстанавливаются быстрее и болеют реже. Мышцы - это ваша страховка!

💡Никогда не поздно ⭐️Исследование National Institutes of Health показало: даже если человек начинает заниматься спортом только после 50 лет, это заметно снижает риск его преждевременной смерти почти так же, как и у тех, кто был активен всю жизнь. ⭐️Ещё одно исследование, с участием более 10000 женщин средних лет, показало: те, кто начали регулярно двигаться в 50–55 лет, имели 😏гораздо лучшую физическую форму и качество жизни к 70 годам, чем те, кто был малоподвижным. Так что если раньше вы «копили силы» - поздравляем, самое время пустить их в дело!💡

💪В каких случаях 🌊плаванье - мягкое кардио, а когда риск?

💪В каких случаях 🌊плаванье - мягкое кардио, а когда риск?

💪Не забываем ❗️ Налаживаем физическую активность осознанно, с учетом подготовки, возраста и состояния здоровья.

💪 Кардиотренировки предполагают ритмичные, продолжительные движения, заставляющие ❤️ сердце биться чаще, а лёгкие активнее поглощать кислород.