Чай с сахаром🫖

5 соусов для бургера, которые меняют всё. Если бургер сухой — проблема не в котлете. Проблема в соусе. lozhka | #соусы

Бехтерева 50 лет изучала мозг. И благодаря ее исследованиям мы теперь знаем какая утренняя привычка разрушает нейроны каждое утро. Наталья Бехтерева 20 лет руководила Институтом мозга человека. Тысячи исследований. Тысячи сканов. Она видела, как мозг выглядит в радости, в горе, в стрессе, в покое. И вот о чем она говорит. Первые 20 минут после пробуждения мозг открыт как никогда. Ты только проснулся. Ты еще между сном и реальностью. В голове альфа-волны — состояние повышенной внушаемости. Все, что ты увидишь сейчас, идет напрямую в подсознание. Без фильтров. Без критики. Ты не анализируешь - ты впитываешь. И это впитанное будет работать весь день. Новости — это чистый стресс. Взрывы. Скандалы. Чужие трагедии. Тревога. Мозг не отличает «новость на экране» от реальной угрозы. Кортизол пошел. Сердце забилось быстрее. Ты еще даже не встал с кровати, а организм уже в режиме «бей или беги». Бехтерева видела это на сканах сотни раз. Дофамин ломается с утра. Когда получаешь дофамин легко. Бесплатно. Без усилий. Мозг привыкает: «О, вот оно счастье». А потом ты пытаешься работать или учиться - а там надо напрягаться. И уже не хочется. Мотивация тает. Все потому, что утренний дофамин был слишком дешевым. Префронтальная кора еще спит. Это та часть мозга, которая отвечает за силу воли, решения и самоконтроль. Она просыпается медленнее всех. Если схватить телефон сразу — ты встречаешь день без нее. Активируется только древний мозг, который хочет листать, смотреть и не думать. Выбраться из этого потом тяжело. Утро формирует твой мозг. Если каждое утро начинается с телефона — нейронные связи выстраиваются под потребление. Ты становишься человеком, который умеет только поглощать. Не создавать. Не думать. Не чувствовать. Бехтерева рекомендовала: сначала проснуться. Потянуться. Умыться. Выпить воды. Почувствовать себя. И только потом впускать мир. Кто владеет первым часом — тот владеет днем. А кто владеет днями - тот владеет жизнью. Источник: kvantovoe_zdorovie

Мы живем примерно в 200-300 метрах от гидроузла. Плотины Истринского водохранилища И по ощущениям, это цель Сегодня всю ночь были налеты и сейчас продолжаются Взрывы в воздухе, работают пво Страшно(

😂

🏛️В понедельник начинается Московская Музейная неделя Музеи из списка можно посетить бесплатно в определенный день с 9 по 15 марта ▫️Необходима регистрация 🤩 Афиша Москвы #музеи #бесплатно

Вы как там, справляетесь с днем картинок?🤭

Метод советских сомнологов: как засыпали за 2 минуты в любых условиях Советские военные сомнологи разработали технику для летчиков и подводников: заснуть за 2 минуты в любых условиях. Шум, свет, стресс - не важно. Техника работала у 96 процентов солдат после двух недель тренировки. Секрет: последовательное расслабление мышц + визуализация + блокировка мыслей. Не медитация. Не дыхание. Физическое отключение тела по команде. Инструкция простая: ложишься. Расслабляешь лицо - челюсть, язык, глаза, лоб. Простыми словами: все лицо становится тряпкой. Потом плечи - опускаешь их максимально вниз. Руки - расслабляешь от плеча до кончиков пальцев. Ноги - от бедер до стоп. Все тело висит как мертвое. Дыхание само выравнивается. Это занимает 90 секунд. Следующие 30 секунд - визуализация. Три варианта, выбираешь один: лежишь в лодке на спокойном озере, смотришь в голубое небо. Лежишь в темном бархатном гамаке в полной темноте. Или повторяешь про себя: «Не думай, не думай, не думай», - 10 секунд подряд. Это блокирует вербальное мышление. Мозг отключается от мыслительного потока. Сон приходит. Советские летчики засыпали в кабине самолета на земле между вылетами. Подводники — в отсеке с работающими механизмами. Техника работала, потому что она физиологическая, не психологическая. Ты не пытаешься успокоить ум. Ты отключаешь тело, и ум отключается следом. Мышечное напряжение держит мозг в бодрствовании. Убери напряжение - мозг проваливается в сон. Попробуй сегодня ночью. Лежишь в кровати. 90 секунд на расслабление тела: лицо, плечи, руки, грудь, живот, ноги. Каждую часть расслабляешь осознанно. Потом 30 секунд визуализации: озеро, гамак или «не думай». Не пытайся уснуть. Просто делай технику. Сон придет сам. Если не сработает с первого раза - тренируйся две недели. Советские солдаты засыпали за 2 минуты в окопах под обстрелом. Ты можешь заснуть в своей кровати. Просто нужна техника, а не надежда. Источник: О. Колеватова