Спортивная школа Рекорд

🌅 УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА: МАЛЕНЬКАЯ ПРИВЫЧКА С БОЛЬШОЙ ПОЛЬЗОЙ Каникулы и отдых от тренировок нужны спортсмену не меньше, чем интенсивная работа. Именно в этот период организм восстанавливает силы, а нервная система отдыхает от постоянных нагрузок и соревновательного напряжения. Но отдых — это не обязательно полная неподвижность! Небольшая утренняя зарядка помогает мягко разбудить организм, поддержать привычку к движению и начать день бодрее. Регулярная физическая активность приносит пользу физическому и психологическому состоянию, а длительное полное прекращение нагрузок постепенно снижает приобретённые тренировочные адаптации. 🏊 Почему зарядка особенно полезна спортсменам во время отдыха? ✅ Мягко активизирует организм Простые движения усиливают кровообращение, разогревают мышцы и помогают избавиться от утренней скованности. ✅ Поддерживает подвижность суставов После сна лёгкая динамическая разминка помогает вернуть телу привычную свободу движений. ✅ Сохраняет спортивный режим Даже короткая зарядка напоминает организму: движение остаётся частью дня, хотя тяжёлых тренировок сейчас нет. ✅ Помогает легче вернуться к занятиям После полного бездействия первые тренировки часто воспринимаются тяжелее. Умеренная двигательная активность в период отдыха помогает поддерживать общую готовность организма. ✅ Улучшает настроение Движение помогает снизить напряжение, почувствовать бодрость и настроиться на активный день. ⏱ Достаточно 8–12 минут Пример простой утренней зарядки: 🔹 спокойная ходьба на месте и глубокое дыхание; 🔹 круговые движения плечами и руками; 🔹 плавные наклоны и повороты корпуса; 🔹 вращения в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах; 🔹 несколько неглубоких приседаний; 🔹 упражнения на мобильность позвоночника; 🔹 лёгкая динамическая растяжка; 🔹 спокойное дыхание в завершение. ⚠️ Главное правило: зарядка не должна превращаться в полноценную тренировку! Не нужно выполнять упражнения до усталости, делать максимальное количество повторений или устраивать интенсивное кардио. После зарядки должны оставаться бодрость, лёгкость и хорошее настроение, а не утомление. При травме, заболевании, повышенной температуре или плохом самочувствии нагрузку необходимо отменить и следовать рекомендациям врача. 🌞 Отдыхайте от тяжёлых тренировок, но не отдыхайте от полезного движения! Пусть утренняя зарядка станет спокойным началом дня, поможет сохранить мобильность и подготовит организм к возвращению в тренировочный процесс.

🏆 Поздравляем сотрудников МБУ ДО СШ «Рекорд», награждённых ко Дню физкультурника: ⭐️Игнатенко Евгению Сергеевну; ⭐️Курбанмагомедова Магомедсаида Аликадиевича; ⭐️Самойленко Александра Николаевича; ⭐️Моисеенко Марину Ивановну; ⭐️Толмачеву Елену Николаевну. Благодарим за профессионализм, преданность своему делу и вклад в развитие спорта! Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, новых достижений и ярких побед!

С одних соревнований на другие💪🏻 Следующая неделя тоже обещает быть жаркой 🔥 С 27 по 31 июля в г. Пенза стартует летняя Спартакиада учащихся! Кристина Рассохина, Николай Палун и Роман Иванаевский готовятся принять в ней участие в составе сборной команды Ставропольского края! Успехов нашим спортсменам! 🇷🇺

🌊 Летний выезд на море — заряд энергии, спорта и ярких эмоций! С 2 по 10 июля воспитанники спортивной школы «Рекорд» под руководством тренера Марины Ивановны Моисеенко выезжали в п. Новомихайловский на базу «Приморская». Каждый день был насыщенным и активным: утро начиналось с пробежки и разминки у моря, затем ребят ждали две тренировки в день, включая занятия на море, а так же подвижные игры и командные активности. Вечерами проходили дискотеки, конкурсы и различные мероприятия, где каждый мог проявить себя, поддержать друзей и зарядиться отличным настроением. Финальным ярким событием стал День Нептуна — весёлый праздник, который подарил ребятам море улыбок, впечатлений и настоящую летнюю атмосферу. Лето, спорт, море и команда — лучшее сочетание для активных каникул! 🏊‍♂️🌞

🌊 Летний выезд на море — заряд энергии, спорта и ярких эмоций! С 2 по 10 июля воспитанники спортивной школы «Рекорд» под руководством тренера Марины Ивановны Моисеенко выезжали в п. Новомихайловский на базу «Приморская». Каждый день был насыщенным и активным: утро начиналось с пробежки и разминки у моря, затем ребят ждали две тренировки в день, включая занятия на море, а так же подвижные игры и командные активности. Вечерами проходили дискотеки, конкурсы и различные мероприятия, где каждый мог проявить себя, поддержать друзей и зарядиться отличным настроением. Финальным ярким событием стал День Нептуна — весёлый праздник, который подарил ребятам море улыбок, впечатлений и настоящую летнюю атмосферу. Лето, спорт, море и команда — лучшее сочетание для активных каникул! 🏊‍♂️🌞

Уже через неделю стартует Первенство России по плаванию среди юниоров и юниорок в г. Калуга! Наши воспитанники Анастасия Хижнякова и Анатолий Бодун будут выступать на данных соревнованиях в составе сборной команды Ставропольского края! Желаем нашим пловцам легкой воды 💦и быстрых секунд ⏱️

Уважаемые посетители! Продажа абонементов на СЕНТЯБРЬ будет осуществляться ❗️ с 26 по 31 августа❗️ ❗️Имейте ввиду при планировании посещения тренировочных занятий ❗️ ❗️Успейте приобрести абонемент в установленные сроки❗️ ❗️Так же, напоминаем о необходимости предоставления медицинских справок для посещения занятий❗️

❗️ВНИМАНИЕ❗️ ❗️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ❗️

☀️ ТЕПЛОВОЙ УДАР: КОГДА СОЛНЦЕ СТАНОВИТСЯ ОПАСНЫМ Жаркая погода — не только повод отправиться на пляж. Длительное пребывание на солнце, интенсивная тренировка, душное помещение или недостаток жидкости могут привести к опасному перегреву организма. Тепловой удар — это угрожающее жизни состояние, при котором организм теряет способность нормально охлаждаться. Медлить нельзя! Без своевременной помощи он может привести к поражению мозга, внутренних органов и даже смерти. 🚨 Опасные признаки: 🔴 очень высокая температура тела; 🔴 сильная головная боль, тошнота или рвота; 🔴 горячая, покрасневшая кожа — иногда сухая, иногда покрытая потом; 🔴 учащённый пульс и дыхание; 🔴 шаткая походка, нарушение координации; 🔴 спутанная речь, странное поведение, дезориентация; 🔴 судороги или потеря сознания. Спутанность сознания, обморок или судороги на фоне жары — повод немедленно звонить 112! 🆘 Первая помощь при тепловом ударе 1️⃣ Вызовите скорую помощь по номеру 112. Не ждите, что человеку станет лучше самостоятельно. 2️⃣ Перенесите пострадавшего в тень, прохладное помещение или место с кондиционером. 3️⃣ Начинайте активно охлаждать организм: снимите лишнюю одежду, смачивайте кожу прохладной водой, обмахивайте, прикладывайте холодные влажные полотенца. Холод можно приложить к шее, подмышкам. 4️⃣ Контролируйте дыхание и сознание. Если человек без сознания, но дышит, уложите его на бок. При отсутствии нормального дыхания начинайте сердечно-лёгочную реанимацию, если умеете её выполнять. 5️⃣ Не давайте воду человеку, который потерял сознание, спутанно отвечает, не может нормально глотать или у него начались судороги. ❌ Не пытайтесь сбивать температуру парацетамолом или аспирином — при тепловом ударе они не устраняют перегрев и могут навредить. 💧 Как защитить себя в жару ✅ Регулярно пейте воду, не дожидаясь сильной жажды. ✅ Избегайте тяжёлых нагрузок в самые жаркие часы дня. ✅ Для прогулок и тренировок выбирайте утро или вечер. ✅ Носите лёгкую свободную одежду и головной убор. ✅ Делайте перерывы в тени или прохладном помещении. ✅ Постепенно привыкайте к тренировкам в жаркую погоду. ✅ Не употребляйте алкоголь перед пребыванием на солнце. ✅ Никогда не оставляйте детей и животных в закрытом автомобиле — даже на несколько минут. 👶 Особенно внимательными нужно быть к маленьким детям, пожилым людям, спортсменам, людям с хроническими заболеваниями и тем, кто работает или тренируется на открытом воздухе. ☀️ Главное правило: жара не должна проверять вашу выносливость. Почувствовали слабость, головокружение, тошноту или сильную головную боль — прекратите нагрузку, перейдите в прохладное место и сообщите окружающим о своём состоянии. Берегите себя и тех, кто рядом! ❤️

С 1 по 5 июля в городе Ставрополь состоялись Краевые соревнования по боксу на призы Ставропольского училища олимпийского резерва. В турнире принимали участие 350 участников с разных регионов. От города Невинномысска спортивной школы «Рекорд» в соревнованиях приняли участие: Рамазан Агачев, Роман Азнауров, Игнат Суворов, Владимир Шевченко. По итогам соревнований победителями и призерами стали: 🏆Рамазан Агачев - 1 место отбоксировал три боя досрочно; 🏆Роман Азнауров - 2 место; 🏆Игнат Суворов - 3 место; 🏆Владимир Шевченко - 3 место. Поздравляем победителей и призеров, а так же их тренера Магомедсаида Аликадиевича Курбанмагомедова!

Воспитанники спортивной школы «Рекорд» Кристина Рассохина и Николай Палун примут участие в Первенстве России по плаванию среди юношей и девушек, которое пройдет с 14 по 20 июля в г. Уфа! Желаем нашим пловцам легкой воды 💦и быстрых секунд ⏱️