Anastasia Reshetnikova

Сам факт , что есть люди и технологии, которые переводят такие лекции - это уже очень здорово . Думаю, что буквально год - два и все видео на платформах для обучения и на YouTube будут с великолепным переводом . А пока что есть то есть . Лекция на тему депрессии , симптомы и биологические причины от профессора Harvard university Сапольски. https://youtu.be/u2sz_E5GAas?si=yHZaxgV2aXVoxSF5

Год с момента завершения терапии 🙏🏼

Девушки, дорогие мои, с праздником! Желаю каждой из вас жить в радости, исполнять свои желания и создавать свой собственный праздник каждый день! Несите себя как красивую и любимую женщину 🙏🏼 Сегодня, завтра, всю жизнь ❤️

Девочки, привет! 👋 Меня часто спрашивают: «Почему я все понимаю про похудение, хожу в зал, а вес стоит? Почему внутри будто бетонная плита, а в зеркало смотреть не хочется?» Ответ не в мотивации и не в силе воли. Ответ — в контакте с собой. Когда мы теряем этот контакт, тело перестает быть нашим союзником. Оно становится полем боя. Мы его «строим», мучаем диетами, не слышим его сигналов. А оно в ответ «застывает»: отеки, напряжение в мышцах, лишние кг как защита от мира. ⚠️ Это не магия. Это физиология и нейробиология: Хроническое напряжение в теле = высокий кортизол. Высокий кортизол = тело в режиме «выживание» (копит жир, даже если вы едите огурцы). Отсутствие контакта с чувствами = заедание эмоций (ведь мозгу нужен дофамин, чтобы заглушить тревогу). Хватит воевать с собой. Давайте заключим мир. 🤝 Я запускаю мини-курс «ТЕЛО КАК ДОМ» 3 онлайн-встречи в прямом эфире (научно, структурированно, с поддержкой и домашними заданиями). О чем будем говорить: 🔬 Встреча 1. Химия счастья и жир стресса. Почему внутреннее напряжение блокирует похудение. Как подружить мозг и тело на уровне гормонов. 🔬 Встреча 2. Честное тело. Психосоматика внешности: где в теле прячутся обиды, усталость и нежелание быть видимой. Снимем мышечные зажимы через осознанные практики. 🔬 Встреча 3. Энергия без насилия. Как наполняться, а не истощать себя диетами. Выход из цикла «стресс-жор-вина». Результат: Вы не просто узнаете, как похудеть. Вы снимете внутренний блок, который мешает вам это сделать. Появится легкость в теле и ясность в голове. Энергия для жизни, а не выживания. 🗓 Старт: 22 марта 14:00 мск 💻 Формат: 3 онлайн-встречи (записи будут) 💰 Инвестиция в себя: 7 990 руб. (до повышения цены) Количество мест ограничено, чтобы я могла дать обратную связь каждой. 👉 Запись и вопросы в личные сообщения: @an_rrrrrr

https://relationallife.com/ Кто специализируется на семейной терапии и готов учиться где то за пределами российских вузов : это Топ .

Хорошие книги для разнообразия ваших вечеров📚 "Под тенью Сатурна" Джеймс Холлинс (про мужчин) Юнг - что понравится (на интересную тему) "Сознание и мозг" Деан "Тело помнит все" Колк (лучшая книга про формирование травмы) "Игры в которые играют люди" Берн (транзактный анализ) Ирвин Ялом (любая книга) "Душевные омуты" Холлинс (про депрессию и тяжелые переживания) "Перевал в середине пути" Холлинс (про кризис среднего возраста и переходные периоды в жизни) Роберт Дилтс "Фокусы языка" (НЛП) "Поток" Перель (про состояние "Потока") "Как находить друзей и оказывать влияние на людей" - попса, но лучшая книга про коммуникацию и влияние «Право на лево» - измены и любовные треугольники !! Сапольски - любые книги и лекции на Ютуб по нейробиологии ТОП 🔥

Про тревогу Пишите свои вопросы в комментариях, буду отвечать ❤️

Сегодня мне 32 года, из которых 8 лет я посвятила психологии и психотерапии. Я хочу поблагодарить каждого клиента за доверие и возможность быть по-настоящему сильным и профессиональным спутником на вашем жизненном пути! Благодарю вас, дорогие! УРА ❤️

Вот простая практика для развития контакта с телом: В момент, когда тянет что-то съесть, задайте себе один вопрос: что сейчас хочет тело? Тепла, паузы, движения, тишины, контакта? При этом не нужно запрещать себе еду. Задача — заметить, что именно стоит за этим импульсом и постараться себе это дать. Очень часто после такого вопроса желание поесть становится мягче. Иногда отпадает. Иногда остаётся, но без напряжения и вины. Так постепенно тело перестаёт использовать еду как единственный способ регуляции.

Заедание стресса Когда человек долго живёт в собранности и контроле, тело привыкает держать всё внутри. Напряжены мышцы. Дыхание становится поверхностным. Тревога присутствует фоном всегда. А чувства (самое важное) откладываются на потом. В такие моменты еда становится самым простым способом отдыха. Поэтому тяга к еде чаще усиливается ▫️ вечером ▫️ в выходные ▫️ в праздники ▫️ после длинных напряжённых периодов По опыту работы с телом и психикой, переедания почти всегда имеют психологическую природу. Речь идёт не о голоде, а о способе справляться с внутренним состоянием. Когда напряжение копилось долго, потребность в такой разрядке становится ощутимее. Тело просто делает то, что умеет, чтобы выдержать нагрузку. Переедание не возникает на пустом месте. Оно появляется там, где давно потерян контакт с телом. И тогда логичным следующим шагом становится не контроль, а восстановление чувствительности. Возвращение внимания к телу.

Заедание стресса, про что это? К концу года многие чувствуют не «усталость», а странное состояние, которое сложно объяснить словами. * вес начинает расти, хотя вроде планировала похудеть к Новому году * появляется фоновая тревога * сбивается сон * тянет на сладкое или просто «что-нибудь пожевать» * раздражают близкие Часто это состояние сопровождается напряжением, которое как будто сбрасывается в новогоднюю ночь и компенсируется в следующие 10 дней. - плотная еда, которую было «нельзя» весь год - минимум движения - максимум быстрого дофамина через экраны Все потому что тело долго жило в напряжении и наконец отпускает контроль. Если вы узнали себя — поставьте ⛄️ Завтра продолжу эту тему и объясню, что с этим делать.

🎄У меня потрясающая идея! Каждый год мы хотим войти в Новый год красиво. Но давайте честно: к концу декабря у многих лишь два желания — лежать и чтобы все отстали 🫠 Даже на цели нет сил. Это тело и психика кричат: «🚨 МНЕ НУЖНО ВОССТАНОВЛЕНИЕ». Пытаться в таком состоянии «планировать успех» насилие над собой. У меня родилась идея 💡 Я — EMDR-терапевт. Этот метод работает с тем стрессом, который «застрял» в теле и не дает расслабиться. Всего 1 сессия может заменить месяцы терапии, потому что мы работаем не с логикой, а с нейрофизиологией. Идея такая: за 3 дня мы с вами: ❤️ Выгрузим из тела стресс, накопленный за 2025 год ❤️ Снимем тревогу и напряжение. ❤️ Наполнимся ресурсом и энергией ❤️ Вспомним и правильно запишем свои желания на 2026г 🎁 Бонусом Я подарю вам технику создания личной стратегии 2026 И все это, чтобы в Новый год вы зашли не «загнанной лошадью», а с настоящем желанием жить ⭐️ Поставьте + в комментариях, если вам тоже интересно! P.S.: я делаю такую практику каждый год и вижу, какие плоды это приносит 🥰 А, главное: все абсолютно научно

Эфир первого живого вебинара про КОНТАКТ С ТЕЛОМ с практикой Девушки, всем смотреть https://us06web.zoom.us/rec/share/6JL7wUt2PMVRmz2aYJWzcmDALRT-UquDKwQd9A6khuDSkrQFW70gK4hn809MOKkw.LIkvPmxktBuVxWSz Код для входа: hf$w9K^5

Дорогие, благодарю всех, кто был на эфире! Запись скоро появится здесь и на YouTube. А пока — поделитесь, пожалуйста, вашими впечатлениями ❤️

Мы уже начали! Сегодня вы сможете задать ваши вопросы и даже получить полный разбор на эфире! https://us06web.zoom.us/j/88187404813

Друзья, телеграм блокирует большой поток исходящих сообщений, поэтому дублирую ссылку на эфир здесь Встречаемся: сегодня, 15:00 мск Подключиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/88187404813