🎀 ЖЕНСКОЕ ТЕЛО | путь к себе с заботой

Девочки, хочу с вами поделиться важным решением 🌸 К сожалению, я не могу продолжать вести занятия в формате группы. Отклик оказался слишком небольшим, а у меня сейчас очень большая загрузка. Я старалась сделать для вас этот формат живым и поддерживающим, но понимаю, что сейчас для меня разумнее сосредоточиться на индивидуальной работе. Я продолжаю заниматься с удовольствием в формате индивидуальных встреч 🙏 ✨ Буду очень рада видеть вас на персональных занятиях — именно там можно уделить максимум внимания вашим потребностям и особенностям. У кого остались занятия по абонементам, пишите в личку, разберемся 🌺

Сегодня на занятие в 18:00 есть желающие? Ставьте лайк и пишите в личку

⏰ Сегодня в 18:30 встречаемся. Пишите в личку

Девочки, сегодня занятие в 18:30

#отзыв Ух 😅 Вот ради этого я готова работать! Дано: три месяца назад острый синовит - воспаление обоих коленей, жидкость. Клиентка О. не могла самостоятельно ходить и постоянно испытывала боль. Врач отправлял на операцию. Но было очевидно, что проблема хроническая и мы решили попробовать исправить ситуацию с помощью йогатерапии. Начали с 1 упражнения сидя на стуле и с 4 упражнений лежа на спине. Должна отметить, что О. большая молодец, так как выполняла задания регулярно. Мы сразу обсудили, что это маст

⁉️ Многие спрашивают: «А если я буду приходить на йогатерапию раз в неделю — этого хватит?» Отвечаю честно: нет. Один раз в неделю — это как почистить зубы только по воскресеньям. Да, будет чуть лучше, чем совсем ничего, но эффекта по-настоящему не почувствуешь. Наше тело не меняется от редких усилий. Оно меняется от регулярности. Именно повторение даёт результат: движение становится привычным, дыхание — глубже, мышцы и суставы — подвижнее, отёки уходят, сон становится спокойнее. Йогатерапия — это не разовый «сеанс», а мягкая тренировка нервной системы. И ей важно напоминать каждый день: «Здесь можно расслабиться, здесь безопасно, здесь мы двигаемся без боли». Поэтому лучше 15–20 минут несколько раз в неделю, чем «героический» час один раз. Регулярность лечит 🌺

Девочки, на этой неделе встречаемся сегодня в 18:30 и в среду в 18:30 🌺

#гормональные_качели Вчера мы занимались удлинением выдоха. Казалось бы — простое дыхание, но именно оно становится поддержкой в непростое время. Когда мы живём на фоне гормональной терапии, тело часто реагирует тревогой, скачками пульса, бессонницей. Словно система всё время «настороже». А удлинённый выдох — это сигнал для нервной системы: «можно расслабиться, всё в порядке». Попробуй мягко: вдох на 2, выдох на 4. Через несколько повторов тревожные волны становятся тише, а мышцы отпускают зажатость. И это совсем не про дисциплину или усилие — а про мягкий способ вернуть телу ощущение безопасности 🌺

Девочки, привет, на этой неделе занятия будут в ПН, ВТ и СР в 18:00. Продолжаем работать с суставами Но 27го у меня начинается облучение, так что по самочувствию 😅 Пожалуйста, лучше зарегистрироваться в личке как можно раньше, чтобы я знала кто будет 🌺 Легкой недели без боли нам всем ❤️

Сегодня занятие в 18:00, пишите в личку

Девочки, вместо вчера занятие будет сегодня вечером в 18:00. Пишите в личку

На этой неделе вечерние занятия будут в ПН и СР в 18:00. Запись в личку до 13:00 в день занятия. Жду 🌺

#миф Сегодня хочу развеять один миф ✨ Восстановительные практики — это не спорт и не дисциплина «через силу». Здесь не нужно заставлять себя, напрягаться или доказывать что-то телу. Наоборот — вся сила именно в мягкости. В том, чтобы двигаться бережно, чувствовать дыхание, отпускать напряжение. Когда мы позволяем себе быть нежными к себе — тело начинает восстанавливаться само. Попробуйте прямо сейчас: прикройте глаза, положите ладонь на живот и сделайте пять спокойных вдохов и выдохов. Заметьте, как вместе с дыханием приходит чуть больше покоя. Откликается? Ставьте ❤️

#вечерние занятия У нас на вечерних занятиях уже сложилось особое, почти камерное пространство 💛 Тут можно прийти в любом настроении, двигаться так, как хочется именно сегодня, и знать, что тебя поймут. Чтобы сохранить эту атмосферу и помочь вам с самого первого шага, я люблю перед началом немного пообщаться с новыми участницами — в Zoom за 10 минут до практики или в любое удобное время. Это маленький разговор, который помогает мне лучше понять вас и ваши задачи. 🕕 Сегодня занятие в 18:00. Если хотите быть с нами — напишите до 13:00, то есть прямо сейчас 😬

Начинаем занятие через 30 мин 💻

Расписание 📆 на эту неделю: понедельник, вторник, среда в 18:00. Запись в личку до 13:00 в день занятия 🌺

🕐 Время ожидания всегда тянется дольше обычного. Эта неделя — как густой туман, в котором я иду на ощупь. Каждый день я расстилаю коврик, закрываю глаза, вдыхаю глубже. Двигаюсь медленно, как будто раздвигаю руками туман, и с каждым движением в груди становится просторнее. Дыхание и движение возвращают меня в тело, а в теле всегда есть место для тишины — даже когда в голове шумит тревога. А вы что делаете, чтобы пройти через ожидание мягче?

⏰Девочки, привет, сегодня занятие в 18:00. Просьба сообщать мне в личку о желании присоединиться ДО 13 часов 🙏

На этой неделе расписание: ВС 18:00, ВТ 18:00, СР 18:00

#гормональные_качели Иногда накрывает так, что кажется: всё стало невыносимо. Тревога без причины, раздражение на ровном месте, бессонница. А потом — усталость, слёзы, чувство пустоты. Просыпаешься утром — и уже устала. Вроде спала, но как будто не отдыхала. Всё тело тяжёлое, хочется снова лечь. Днём еле держишься, вечером — полное обнуление. Ни на что нет сил. Мой психотерапевт заподозрил депрессию и отправил меня к психиатру. А я и сама уже не понимала, где я и что со мной происходит. Хотелось просто выключиться. На приёме я спросила: “Может, мне нужны антидепрессанты?” И психиатр сказал то, что я до сих пор помню: “Антидепрессанты почти не помогают при гормональных качелях. Здесь дело не в депрессии, а в том, что тело сбилось с ритма. Нужно возвращать ритм — дыхания, движения, сна.” Этот разговор стал для меня поворотным. Я поняла, что деваться некуда, придется справляться самой. Я начала с самого простого: дышать. Медленно. Осознанно. Каждый день. Потом — мягкие движения. Без усилия. Без цели что-то «улучшить». Просто чтобы снова почувствовать себя. И это работает. Не быстро, но работает. Если тебе сейчас тяжело, если кажется, что всё разваливается — это не ты с ума сходишь. Это тело пытается справиться. И ему можно помочь. Не через силу. А через ритм и возвращение к себе. 🌙 Я веду вечерние практики для женщин, которые проходят через гормональные качели, восстановление, усталость. Пиши в личку, если хочешь присоединиться.