ПП рецепты & Худеем вместе!

ТВОРОЖНЫЙ ПП КУЛИЧ КБЖУ на 100г: 285/8.4/15/31 -творог 5% 200г -яйцо 2шт -растительное масло 5ст.л -рисовая мука 60г -мука цельнозерновая 60г -сахарозам. 4г или по вкусу -разрыхлитель 1ч.л -куркума щепотка -ванилин 1ч.л -сухофрукты 30 гр Для глазури: -30г сметаны 10% -30г мягкого творога 5% -сахарозам.1г или по вкусу Сухофрукты промываем и нарезаем.Далее перемешиваем все ингредиенты. Отправляем в разогретую духовку 160 градусов на 60 мин. и выпекаем. Покрываем охлаждённый кулич глазурью. Украшаем по желанию.

ПАСХА ТВОРОЖНАЯ КБЖУ на 100г: 121/10/6/6 Объем пасочницы 800г -400г творога 2% -170г мягкого творога 5% -250г вишня -3-4г сахарозаменителя -40г сливочного масла (комнатной температуры) Вишню разогреть в сотейнике до мягкости, отбросить на дуршлаг , чтобы стекла лишняя жидкость. Далее пробить все ингредиенты блендером. Форму застелить влажной марлей в два слоя и заполнить творожной массой. Сверху положить пресс и убрать в холодильник на ночь. Периодически сливать сыворотку. Сверху украшаем по желанию.

Обеды🍴

Варианты для обеда 🍴

Вок с курицей и овощами 🍴

Меню на день 🍴 Завтрак: Яичница Яйцо 60гр Яичный белок 100гр Помидоры Масло 5гр ( любое) Хлебцы 50гр Молоко 1,5%-100гр Перекус : Яблоко 250гр Творог 5%-120гр Обед/ ужин: Макароны 100гр( масло сливочное 5гр) Котлеты: Грудка куриная 200гр Яйцо 60гр Кабачок Жарить на 10 гр масла