Женский психолог | Римма Азарова

Смотрим с детьми перед сном проектор со звездным небом ✨ 🥹

Лучшая микропривычка, которую я внедрила за весну-лето и ощутила результат: не брать в руки телефон в первые час-полтора после пробуждения 😎 Доброго дня и крепкого здоровья вам, дорогие. Исследование на тему >>>

🔥 СИМФОНИЯ КЛЕТОК 2.0 - НОВЫЙ ЦИКЛ ПЕРЕЗАГРУЗКИ 14–24 сентября Что, если у вас будет всего несколько минут в день, чтобы сделать что-то действительно полезное для своего состояния? Не просто узнать ещё десять способов применения эфирных масел. Не сохранить очередной пост «на потом». А освоить конкретную технику и сделать её частью своей жизни. Зачем? Потому что хочется просто хорошо себя чувствовать. 😴 хорошо спать и качественно восстанавливаться 🌿 расслабляться и снижать накопившееся напряжение ⚡️ чувствовать больше энергии в теле 🧠 сохранять ясность и концентрацию ❤️ уделить внимание тому, что сейчас действительно беспокоит 🏔️ иметь силы не только на обязательства, но и на свои планы, желания и новые вершины И всё это мы будем исследовать через практику и личный опыт. Что будет в «Симфонии клеток 2.0»? ✨ 10 дней регулярной практики ✨ пошаговое освоение техники ✨ эфирные масла для работы с разными состояниями ✨ прямые эфиры и разборы ✨ поддержка в процессе ✨ наблюдение за своим состоянием и результатами ✨ формирование привычки, которую можно забрать с собой после марафона Регистрация тут. Стоимость участия 2900 рублей 💼 в комплекте: Стильная сумочка-брелок + целых ВОСЕМЬ эфирных масел, включая Ладан — для практики — для знакомства — для того, чтобы почувствовать эффект вживую 🎁 Дополнительно: ценные подарки для тех, кто реально включается Если хочется больше энергии, качественного сна, расслабления и хорошего самочувствия — этот цикл для вас. 🌿

Тихая сила желаний: как начать жить свою жизнь Часть 2. Нет, этот пост не про вырезать картинки мечты и наклеить их на плакат и не про марафон исполнения желаний. Пост о реальных ваших действиях, когда «хочу» превращается в глагол. Читать начало здесь >>> Короткие советы, как помочь себе более смело и уверенно проявлять и реализовывать желания 1️⃣Легализуйте свои «хочу». Отделяйте свои истинные желания от навязанных ожиданий семьи и общества, спрашивая себя: «Я этого хочу или так принято?». Пробуйте писать списки из 20-30 желаний и смотреть на них критически: они ваши истинные или чужие? 2️⃣ Называйте вещи своими именами. Чётко формулируйте желание вслух или на бумаге без извинений («я хочу», а не «было бы неплохо, если бы»). Тренируйтесь на самых простых ситуациях и мелочах: скажите «я хочу зеленый чай с лимоном», когда супруг предлагает Вам сок, например. 3️⃣ Используйте правило малого бюджета. Проверяйте идеи в миниатюре (тестовый день, пробный урок), чтобы снизить страх ошибки перед большим шагом. 4️⃣ Просите конкретную помощь. Замените абстрактное «мне тяжело» и ваши ожидания, что близкий человек сам догадается, чем помочь, - на точный запрос: «посиди, пожалуйста, с детьми два часа во вторник». 5️⃣ Упражнение: выберите одно желание недели, запишите первый шаг в календарь и назначьте точную дату его выполнения. Пусть это будет маленькое и выполнимое дело. 6️⃣ Пресекайте токсические чувства вины и стыда. Если со страхом, стыдом и виной за свои желания справиться не получается, тем более при наличии травматического опыта или системного насилия в семье (постоянные обесценивание, критика, манипуляции и пр.), обращайтесь за профессиональной помощью.

«Удобная»: почему женщинам сложно говорить о своих желаниях 1. Желать опасно С детства девочка слышит унизительное и грубое «ишь губу раскатала», «много хочешь - мало получишь». За просьбы и капризы ругали и даже наказывали, поэтому вырастает женщина, которой безопаснее не хотеть вообще или хотеть чего-то для себя и промолчать. 2. Желать равно эгоизм «А ты о других подумала?!», «иди и поделись», «братику нужнее», «сначала думай о других», тогда ты хорошая. Женщина так и приучается жертвовать всем ради других и свои желания ставить на последнее место, преуменьшать значимость своих потребностей. 3. Не знаю чего желать Когда женщина годами отказывает себе в чем-то, живет интересами родных, друзей и коллег, у нее просто атрофируется мышца желания. Она перестает себя понимать, чувствовать. Спроси ее, что бы ты хотела для себя, чем бы ты занялась, если бы убрать заботу обо всех и предоставить тебя самой себе, она растеряется. 4. Страшно, что откажут Женщина боится попросить, потому что страх отказа и отвержения намного сильнее дискомфорта от неудовлетворенной потребности. «Если попрошу, то за мое желание могут унизить или проигнорировать», - думает она. 5. Желать значит нести ответственность Женщина боится, что сказав вслух о своём желании ей сразу придется что-то делать, предпринимать реальные шаги, отвечать за слова. Она не может допустить, что желание может быть сказано и просто существовать без немедленной реализации. Узнали себя в одном или нескольких пунктах? Разрешаете себе просить? Можете ли хотеть больше, чем минимум?

Почему сложно дружить после 35+? - как создавать дружеские связи, если у вас семья, работа и масса обязательств - как меняется дружба во взрослом возрасте

Тест: Дружелюбие или чрезмерная забота о других в ущерб себе Сегодня предлагаю вам пройти диагностический тест «Пытаетесь ли вы всем угодить?» (автор Д. Захариадис) В результате вы поймете, насколько склонны отказываться от своих приоритетов и потребностей ради других. КАК ВЫПОЛНЯТЬ ТЕСТ: Прочитайте ниже 15 утверждений и определите, насколько вы с ними согласны или нет. КАК СЧИТАТЬ БАЛЛЫ: 1 балл - совершенно не согласна 5 баллов - полностью согласна 2-3-4 балла - согласна в той или иной степени (определите насколько). 1. Даже если меня что-то сильно задевает, я никогда не говорю об этом. 2. Я стараюсь постоянно всем улыбаться и быть крайне любезным, даже когда у меня плохое настроение 3. Меня пугают возможные конфликты. 4. Как только сделаю что-то в свою пользу, сразу чувствую себя эгоистом. 5. Я постоянно позволяю нарушать мои границы – друзьям, коллегам, родственникам и даже незнакомцам. 6. Я всегда стараюсь быть таким, каким меня хотят видеть окружающие. 7. Я регулярно жертвую своим эмоциональным благополучием ради окружающих. 8. Я боюсь вызывать у людей негативные эмоции. 9. Я отчаянно хочу нравиться всем вокруг. 10. Я избегаю брать на себя инициативу. 11. Я боюсь быть отвергнутым. 12. Я чрезмерно анализирую каждое свое решение, так как переживаю, какой будет на него реакция окружающих. 13. Я расцветаю, когда меня хвалят, и впадаю в отчаяние, когда критикуют. 14. Даже если мной манипулируют и оказывают эмоциональное давление, я все равно считаю, что все люди хорошие. 15. Когда я говорю «нет», мне сразу же становится страшно. Расшифровку теста смотрите в комментариях:

🌼Мысль дня: Твоя ценность как личности не зависит от постоянного проявления силы; ты имеешь право на уязвимость и отдых. Быть человеком — значит проживать разные состояния, а не только демонстрировать стойкость.

Воскресная йога на песке ✨🧘🏻‍♀️

«Боюсь пойти гулять с подругами, потому что муж будет недоволен…» Забота о себе и разочарование других людей - почитайте отрывок на эту тему: «Настоящая забота о себе требует освобождения от обусловленности, связанной с понятием дискомфорта. Это значит научиться позволять другим людям испытывать дискомфорт и перестать пытаться защищать всех и каждого от чувства разочарования, ошибки, неуверенности или чего-то еще, что мы считаем неприемлемым или невыносимым. Точно так же, как у вас есть способность терпеть сложные чувства, она есть и у окружающих. Это очень хорошая новость, не правда ли? Поверьте, недовольство, неудовлетворенность, дискомфорт и все другие неприятные состояния на самом деле являются пригодными для жизни и выживания состояниями. И не только для вас. Вы заботитесь о себе, как это ни парадоксально, когда позволяете другим людям решать, что им нужно делать, чтобы позаботиться о себе. Как вы учитесь, растете и меняетесь в ответ на дискомфорт, так и другие люди (если вы им это позволяете). Повторюсь и скажу следующее: то, что вы не такой, каким вас хочет видеть кто-то, не означает, что вы потерпели неудачу или подвели его. То, что иногда вы испытываете неприятные эмоции, не означает, что вы сделали что-то плохое или что вы плохая». (Книга Н. Колиэр «Ты у себя одна. Как стать собой и перестать быть удобной для других») Вопросы для размышления: 🟢Как часто вы поступаетесь своими интересами ради комфорта других? 🟢Чувствуете ли вы себя щедрой и сильной, в очередной раз выбирая интересы близких и отодвигая себя на второй план?

Вот, кстати, в начале года писала о трендах в психологической нише: Часть 1: https://t.me/rimma_motivation/2924 Часть 2: https://t.me/rimma_motivation/2927 Подкаст «Как я учитываю современные тренды в своем профессиональном развитии» Пока всё подтверждается на моей практике и опытом коллег.

Благодаря психологии я стала меньше учиться. Коллеги и просто умные женщины с золотыми медалями и стопкой красных дипломов меня поймут 😉 Больше нет: - обучений без перерывов, когда я ныряла из одного курса в другой; - параллельных обучений, когда я пыталась усидеть сразу на нескольких студенческих стульях; - покупки обучений из тревоги и недостаточности (это вообще тема у помогающих практиков: если клиентов нет, убежать от тревоги в очередной курс повышения квалификации); - покупки курсов только потому, что автор классно живет и я хочу также 😅 (зависть мощный маркетинговый инструмент, вы знали?); - покупки курсов, где обещают супербыстрый результат или манипулируют на чувствах вины и стыда. Что есть сейчас: ✅ в начале года я прописываю стратегию обучения на все 12 месяцев (приоритеты по полугодиям, учебная нагрузка и отдых по месяцам). Например, на этот год у меня в приоритетах телесная психотерапия и психосоматика, перинатальная психология. ✅ я слежу за карьерными трендами и думаю, что мне может пригодиться через 5-10-15 лет (статья на тему); ✅ опираюсь на свои ценности в образовании (системность, научный подход, адекватное соотношение цена/качество, понятный язык, опыт и регалии педагогов); ✅ учитываю сезонность: научно доказанный факт, что из-за физиологических процессов людям тяжелее всего дается обучение в конце весны и летом. Пост про JOMO - радость от малого и FOMO - страх упустить возможности Дорогие, учитесь летом или отдыхаете? Тратите деньги на курсы и книги «в стол»?

Благодаря психологии я стала меньше учиться. Коллеги и просто умные женщины с золотыми медалями и стопкой красных дипломов меня поймут 😉 Больше нет: - обучений без перерывов, когда я ныряла из одного курса в другой; - параллельных обучений, когда я пыталась усидеть сразу на нескольких студенческих стульях; - покупки обучений из тревоги и недостаточности (это вообще тема у помогающих практиков: если клиентов нет, убежать от тревоги в очередной курс повышения квалификации); - покупки курсов только потому, что автор классно живет и я хочу также 😅 (зависть мощный маркетинговый инструмент, вы знали?); - покупки курсов, где обещают супербыстрый результат или манипулируют на чувствах вины и стыда. Что есть сейчас: ✅ в начале года я прописываю стратегию обучения на все 12 месяцев (приоритеты по полугодиям, учебная нагрузка и отдых по месяцам). Например, на этот год у меня в приоритетах телесная психотерапия и психосоматика, перинатальная психология. ✅ я слежу за карьерными трендами и думаю, что мне может пригодиться через 5-10-15 лет (статья на тему); ✅ опираюсь на свои ценности в образовании (системность, научный подход, адекватное соотношение цена/качество, понятный язык, опыт и регалии педагогов); ✅ учитываю сезонность: научно доказанный факт, что из-за физиологических процессов людям тяжелее всего дается обучение в конце весны и летом. Пост про JOMO - радость от малого и FOMO - страх упустить возможности Дорогие, учитесь летом или отдыхаете? Тратите деньги на курсы и книги «в стол»?

Инстапсихолог: «Смотри, как я счастлива и успешна, у меня получилось, у тебя (клиенту) тоже получится! Делай как я. Приходи на мой курс и я тебя научу уму-разуму, тебе только повторить». Психолог-профессионал: «А что ты (клиенту) хочешь? Как ты понимаешь счастье? Какие у тебя ценности? Расскажи мне о своей картине мира. Давай вместе поищем путь к твоим истинным желаниям». Сколько курсов вы купили, потому что автор транслировал идеальную жизнь, как на картинке?

Подслушано на женских тренингах: «А теперь представьте что на вас двигается огромный агрессивный мужчина и вам надо мягко его злость обработать, любить его в гневе». Если вы в это наигрались, то жду вас в клубе ☝️в августе или на личных консультациях. Пишите @rimma_azarova

РАСПИСАНИЕ ЖЕНСКОГО КЛУБА «ЖЕМЧУЖИНЫ» 🌼 АВГУСТ 2026 🌼 Тема августа - Гармония. Поэтому в фокусе внимания в клубе будут самооценка, эмоциональный интеллект, отношения и жизненный баланс. 1️⃣Я – моё место силы: арт–терапия женской самооценки Самооценка и самоодобрение: что важнее? Уровни самооценки. Как практиковать самоодобрение. Рисуночный тест на диагностику женской самооценки. Арт-терапевтические упражнения на самопринятие и укрепление веры в себя и любви к себе. 🎁 в подарок медитация «Любимая дочь Земли» 2️⃣ МАК-практика «Территория отношений» Слияние и бегство от близости в паре. Критерии зрелой любви. Негативные циклы в паре. Исследование отношений в вашей паре через метафорические ассоциативные карты: актуальное состояние, проблемы, слепые зоны и пути укрепления отношений. 🎁 в подарок каждая участница получит от меня индивидуальный разбор рисуночного теста «Семейная социограмма» 3️⃣ Ресурсы женской злости: практики телесной и арт–терапии Что такое гнев и зачем он нужен? Виды гнева и способы его проявления. Агрессия и аутоагрессия у женщин. Импульсивность и подавление гнева. Почему женщинам сложно проявлять здоровую злость и как научиться ее использовать в своих интересах. Арт-техника «Вулкан». Медитация «Знакомство с фурией». Телесные практики на снятие страхов перед агрессией, формирование внутренней устойчивости и безопасности. 🎁 подарок каждая участница с моей помощью составит 3 индивидуальные копинг-карточки на снятие ограничивающих убеждений. 4️⃣ Арт – коучинг «Архитектура осени» Завершающая неделя августа – переходная между летом и осенью. На клубном занятии вас ждут арт-практики на закрытие лета, символический сбор плодов, отпускание несбывшегося и наболевшего. Планирование осени с помощью метафорических ассоциативных карт: чтобы двигаться к личному успеху по-женски, со вкусом и удовольствием. 🎁 в подарок каждой участнице мини-разбор «Колесо жизненного баланса». 🎉РОЗЫГРЫШ: в конце клубного месяца мы разыграем среди участниц 1 индивидуальную коуч-сессию «Точно в цель». 🔣 Начало эфиров каждый ЧЕТВЕРГ в 11 ч. (мск). Ссылку выкладываю за 15 минут до эфира в клубных чатах (Телеграм, MAX). 🔣 Записи эфиров есть, хранятся на Яндекс.Диск и в клубном чате MAX. 🔣 Каждый эфир - самостоятельный тренинг. Приходите на него, даже если тема не совсем близка. Формулируйте вопрос и я помогу вам его проработать на эфире. СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ 1200 р. 📍Чтобы вступить в клуб, напишите в комментариях или в лс @rimma_azarova «хочу в клуб».

«Привет, я знаю, что сейчас три часа ночи, ты можешь со мной поговорить?» Если женщина в критической ситуации звонит подруге в 3 часа ночи, срочно пишет психологу и просится на внеочередную сессию, бесконечно разговаривает с мамой, то это нормальная реакция. Нейробиология женского стресса устроена как двойной буфер: 1. выделяется окситоцин - гормон, который снижает реакцию «бей или беги» и создает условия для теплого общения; 2. выделяются эндогенные опиоиды - внутренние обезболивающие мозга, как анальгетики, снижающие субъективное ощущение угрозы и уменьшающие страх. ✅Поэтому женщина с адекватным стрессовым ответом ищет близости, теплого общения с другими, не хочет оставаться в одиночестве. Ей не нужно сбегать в свою пещеру как мужчине. Если в кризисный период жизни женщине не с кем поговорить, не к кому прижаться, нет хотя бы одного человека, который выслушает и не обесценит переживания, то есть большая вероятность, что нервная система такой женщины не выдержит нагрузки. Подкаст «Как пережить бурю?» 📍Уже почти два года я веду женский клуб, где создана атмосфера безопасности и доверительного общения, а также есть регулярная психологическая поддержка для женщин. Завтра я опубликую новое расписание клуба на август, дорогие. Присоединяйтесь ♥️ ————————————————— Вступить в клуб или записаться на сессию по кризисной психологии @rimma_azarova