Психология роста с Ольгой Грум

«…зрелый человек становится способен дифференцировать чувства на самые разные нюансы, сильные и яркие эмоции или же изящные и тонкие, как в различных пассажах в симфонии. Однако для многих из нас диапазон собственных чувств ограничен, подобно нотам в сигнале горна» Из книги Маршалла Розенберга «Ненасильственное общение», приведена цитата психоаналитика Ролло Мэя #цитаты Много ходим сейчас с дочкой в консерваторию, учу её слушать музыку. И это сравнение чувств с музыкальными оттенками как раз кстати попалось и понравилось!

Когда-то давно, ещё будучи студенткой-аспиранткой, я в течение трёх лет работала в благотворительном фонде «Большая Перемена». Это образовательная организация для детей-сирот и выпускников детских домов, в которой под руководством Ирины Павловны Рязановой много лет работают удивительные люди, знающие свою миссию и полные энтузиазма! И сейчас они готовятся к расширению. Возможно, вам понравятся их цели, и вы тоже захотите стать участниками этого грандиозного проекта 🎄🤗

Снежная королева 🧊👑 Сходили сегодня с дочкой в детский музыкальный театр им. Н.И. Сац на "Снежную Королеву" Абсолютно волшебно!!! И отлично ложится на нынешнюю погоду ❄️ Постановка, юмор, пение (голоса и дикция - восторг), танец, игра, костюмы, камерность - всё нам очень понравилось. Искренне рекомендую! 🤗

"Травма - это нормальная реакция на ненормальное событие" Елена Станковская, кандидат психологических наук #цитаты Про самозащиту психики человека. Да, вокруг много травмированных людей. И мы сами, возможно, тоже. Но это способ человека выжить, его адаптация. То есть такая вот норма в сложившихся обстоятельствах. И ещё хочу добавить, что травмы, даже самые тяжёлые, прорабатываются. Главное - решиться и начать. 🤗

Закончила курс по психосоматике 🎓 Масса впечатлений, знаний, очень много радости и благодарности. Лектор от Бога, как говорится. Личность и тепло Галины Шаталовой, её эмпатия сами по себе очень терапевтичны. А её демо сессии, которые проводились каждое занятие - это образец мастерства. Какая краткая выжимка из курса? 1️⃣ Когда человек приходит с жалобой на психосоматику (или нам самим кажется, что у нас она), очень важно сначала пройти врачей и исключить понятные причины недомогания. И только потом, когда врачи заключили, что всё в организме отлично, - к психологу. 2️⃣ При психосоматике человек испытывает такие же сильные боли, что и при медицинских диагнозах. Он НЕ придуривается. 3️⃣ Панические атаки прорабатываются за одну - несколько сессий. Пожалуй, это самые «простые» психосоматические запросы. 4️⃣ На психосоматические проявления влияет генетическая предрасположенность. 5️⃣ Нет единого протокола работы с психосоматическими симптомами. С каждым человеком ведётся глубокая и аккуратная работа. И часто она - на годы. Но не всегда. Это всё крайне индивидуально. 6️⃣ Корни психосоматических симптомов, как обычно, из детства. Да, наверняка многим это уже надоело - говорить о детской травматике. Но, увы, сколько подходов ни изучай, все они об одном и том же. И работают с одним и тем же, просто разными методами.

"Тепло - это жизнь, это близость. Это когда я могу кого-то согреть, когда кто-то меня может согреть. Когда между нами есть это нечто, и когда это нечто становится ценным. И для меня. И для него. И для них. И когда мы можем это переживать. И сейчас, и потом. И когда это может длиться. А иногда это может длиться всю жизнь. А иногда мы это передаём своим детям и внукам" Галина Шаталова, экзистенциальный психотерапевт, ученица Гиппенрейтер и Альфрида Лэнгле #цитаты

Первая мотивация экзистенции (существования) человека: я могу здесь быть (=жить). Когда есть базовое ощущение, что мне в этом мире можно быть. Многие люди, сами того не осознавая, не имеют этой внутренней уверенности. А она зарождается в детстве, когда у ребёнка есть надёжный свой взрослый, в поле которого БЕЗОПАСНО. Когда рядом есть тот, который всегда готов защитить. Это невероятно важно. Часто у взрослых людей есть сильная тревожность, причины которой где-то глубоко. Вот корни могут могут расти оттуда, из частого или даже постоянного чувства опасности в детстве. Это можно проработать.

Начальная школа. Грядёт открытый урок по чтению перед областной комиссией. Учительница две недели «натаскивает» учеников на показательное выступление - каждый выучивает свой отрывок текста / стихотворение / ответ на один вопрос. Учительница заверяет, что ничего, кроме выученного, рассказывать не надо будет. Но эта своя часть должна быть идеально готова. День Х настал. Дети готовы. Все сидят смирно и по очереди выступают на заранее отрепетированном уроке. Но когда очередь доходит до обычно сообразительной и очень живой ученицы Лены, комиссии становится скучновато, и одна из её членов задаёт девочке «незапланированный» вопрос. Лена от такой неожиданности впадает в полный ступор и вообще не может понять смысл слов в вопросе. Как так? Ведь она выучила всё идеально, и ей обещали, что ничего спрашивать дополнительно не будут. Шок. Тогда учительница, спасая себя и рейтинг школы, говорит: «Ой, это известный тугодум в нашем классе. Садись, Лена». А через 30 лет на сессии у психотерапевта оказывается, что всю жизнь в любых некомфортных ситуациях Елена впадает в то самое состояние ступора и чувствует себя тугодумом, и не понимает, откуда это. Хорошо, что удалось вспомнить этот случай, ведь после этого и терапия пойдёт быстрее. (История реальная, имя девочки изменено) Думаю, добавлять тут нечего. Случай классический, к сожалению 😢

Очень люблю снег ❄️ Пусть он бывает неудобен, особенно когда слякоть, и машину надо чистить и откапывать, и скользко, и холодно. Но красота перевешивает 😊 С первым снегом! ☃️

«Каждое настоящее ДА предполагает с другой стороны обязательное наличие НЕТ. Только тогда оно будет настоящим. Точно также как любое НЕТ, когда оно не ДА чему-то противоположному, не настоящее». Галина Шаталова, экзистенциальный психотерапевт, ученица Гиппенрейтер и Альфрида Лэнгле Глубоко, правда? Про принятие того, что нет гарантий. Про принятие той реальности, которая нам все время что-то подсовывает. Не будет никаких гарантий. И в этом надо выдержать себя. #цитаты

Хочется поделиться с вами красивой тёплой осенью 🍂 ☀️

Защитные реакции (=стратегии выживания) 😣 Когда человеку кажется, что его существование под угрозой (нет базового опорного ощущения «я могу здесь быть»), психика включает четыре основных способа защиты. Они не решают саму проблему, но помогают не сломаться полностью. 1️⃣ Избегание: Человек старается не замечать проблему, делает вид, что её нет. Он просто отказывается видеть неприятную реальность. Например, если кто-то подозревает измену партнёра, но убеждает себя, что всё в порядке, не выходит на разговор, чтобы не сталкиваться с правдой. 2️⃣ Активизм: Наоборот, человек постоянно чем-то занят, чтобы не думать о боли и не чувствовать её. Он загружает себя работой, учёбой, домашними делами – чем угодно, лишь бы не останавливаться. Кажется, что если он перестанет действовать, то просто исчезнет. 3️⃣ Агрессия: Если первые два способа не помогают, человек начинает проявлять злость. Она может быть направлена на других или на себя. Человек чувствует себя загнанным в угол и готов защищаться любой ценой, считая, что либо он, либо его "враг". 4️⃣ Замирание (мнимое умирание): Когда ничего не помогает, человек словно "выключается". Он уходит в себя, перестаёт активно двигаться и чувствовать, будто его здесь нет. Это похоже на то, как животное притворяется мёртвым. Часто так реагируют на сильные потрясения, особенно в детстве. Например, ребёнок в неблагополучной обстановке, когда ему очень страшно, может прятаться в углу под одеялом, придумывая там свой мир. Все эти реакции помогают психике выжить в трудные моменты. Но если они становятся постоянными, то начинают мешать жить полноценно и могут вызывать различные проблемы. Я постаралась очень кратко резюмировать одну из тем с курса по психосоматике. Меня она зацепила - я узнала себя в первых двух пунктах. А особенно - во втором. Это нездоровое стремление перегрузить себя всем на свете так, что даже спать и есть некогда. Да, это способ убежать от проблемы, на которую страшно взглянуть прямо и решить её. Осталось разобраться, в чём же именно та основная проблема, так как она скорее всего не одна, но с неё хотелось бы начать, а не бродить вокруг да около. Возможно, и вы в чём-то узнаете свои стратегии защиты. И, может быть, захочется заглянуть за них и увидеть, что же там скрывается 🤗

Обожаю это видео! ЗАПРЕТ НА ОТДЫХ - это то, что во мне присутствует на 100%. И посмеяться над этим приятно 😁 А для вас актульна тема?

Что значит пренебрегать ребёнком? 😏 Это одна из причин стойкого ощущения себя нелюбимым, и, что ещё страшнее - убеждения, что полюбить меня невозможно. Поэтому очень важно понимать её, чтоб разобраться в личных дефицитах и их последствиях, и детям своим дать больше безусловной любви. Вот несколько примеров: 📍Мама в депрессии, редко берет ребенка на руки, избегает зрительного контакта, не проявляет радости 📍Ребёнок подходит к родителю что-то рассказать, а родитель вечно занят (работой, друзьями и тп), ему неохота вникать в то, с чем пришёл ребёнок, отвлекаться от чего-то интересного, и ребёнок это понимает 📍Иногда дети делятся с родителем делятся чем-то важным, но в ответ получают обесценивание или просто отсутствие внимания 📍Или ребёнок пришёл искать защиты, а получает равнодушие или нравоучения - родитель не встаёт на сторону ребёнка, оставляя его в одиночестве с проблемой 📍Сюда же относится холодный взгляд, пусть даже в спину 📍Или функциональная мать, которая кормит-поит-одевает-учит, но не проявляет искреннего интереса и участия к жизни ребёнка, его чувствам Если такие пренебрежительные реакции - норма, то у ребёнка не формируется ощущение, что его присутствие радует окружающих, и закладывается установка: «нормально, когда мной пренебрегают». С ней он и идёт по жизни. Сам собой пренебрегает, и от окружающих получает то же самое.

Не родись красивой, а родись счастливой Не знаю как вы, но я часто слышала эту поговорку в детстве. А во взрослом состоянии это наблюдаю: никакой нет взаимосвязи между внешностью и благополучием, устроенностью в жизни, личным счастьем. До прихода в психологию мне было непонятно, почему так. Сейчас же удаётся разобраться, откуда растут ноги. А когда мы знаем причину, то можем найти способ это проработать. Но только при желании, конечно. Иногда запрет на счастье и страх его настолько сильный, что и начинать прорабатывать эту тему боимся, даже если поняли, откуда оно взялось. Почему пишу про это? Да, начала проходить очередной курс для психологов «Нелюбимые с детства» про травму привязанности. А если простым языком - про последствия дефицита любви и отвержения в детстве, исходящими от старших близких - родителей, прародителей, братьев и сестёр, в некоторых случаях - и других родственников. Тема интересная и настолько злободневная, что так или иначе сталкивался с ней практически каждый человек. А основные причины, из-за которых человек испытывает запрет на счастье (и его действительно поэтому нет в его жизни) такие: 1️⃣ нежелательная беременность (особенно, когда про это рассказали ребёнку) 2️⃣ пренебрежение со стороны близких взрослых (тут широкий спектр конкретных примеров, о которых лучше отдельно поговорить) 3️⃣ насилие в любой форме (психологическое давление, физические наказания, сексуализированное) Пока что я только первый урок прошла, но уже словила много инсайтов. Интересно ли вам, если буду и дальше делиться этой темой?🤗