روزنه🌱

گاهی سخت‌ترین بخشِ جوانی، خودِ مسیر نیست؛ نگاه کردن به مسیر بقیه‌ست و فکر کردن به اینکه «نکنه من عقب موندم؟» 🎧 به مناسبت روز جهانی جوان، این ویس ۷ دقیقه‌ای درباره جوانی و بحران مقایسه رو بشنوید. 🌱

جوانی یعنی عبور از یه طوفان؛ روزایی پر از دویدن، نرسیدن و کلی سوال که مدام توی ذهنمون می‌چرخه. توی دنیایی که هر روز توی فضای مجازی ویترین رنگارنگ زندگی بقیه رو می‌بینیم، خیلی راحت ممکنه فکر کنیم از بقیه عقب افتادیم. خیلی وقت‌ها هم یادمون می‌ره که خودمون چقدر بی‌سروصدا جنگیدیم و برای سرپا موندن تلاش کردیم. اما واقعیت اینه که مسیر تو، سرعت تو و حتی زمان درخشیدنت، فقط مال خودته. هیچ‌کس مثل تو دنیا رو نمی‌بینه و هیچ‌کس قرار نیست دقیقا همون مسیری رو بره که تو رفتی. پس اگه هنوز به چیزی که می‌خوای نرسیدی، اشکالی نداره. تو عقب نیستی؛ فقط داری مسیر خودتو می‌ری. 🤍 ✨ ۱۲ آگوست، روز جهانی جوان مبارک ✨

این راز بزرگ غم است: درد در خودِ درد است. همان‌طور که «ای. ای. کامینگز» نوشت: «التیام زخم را باید در خون خود زخم یافت.» - عیبی ندارد اگر حالت خوش نیست؛ مگان دیواین. | آن؛ نشسته در بهمن.

برای تزریق دقایقی آرامش و سکون به دنیای هیاهو و خون اینجا

«تو از آیین انسانی چه می‌دانی؟ اگر جان را خدا داده است چرا باید تو بستانی؟» - فریدون مشیری.

اگر امروز به کمی تنظیم شدن سیستم عصبی‌تون نیاز دارید؛ این ویدئوی یوتوب کمک‌تون میکنه🍃 https://youtu.be/c2NmyoXBXmE?si=PNw-7Ris8i03BO5x

https://www.instagram.com/reel/Da-zJtsiLWi/?igsh=ZmpoNDVkN216bG9i گاهی صدای قضاوت‌گر توی دلمون اینقدر سخت‌گیره که حتی مهلت نمیده با واقعیتی که وجود داره روبرو بشیم و کم‌کم احساسات بالا بیان، و شروع میکنه به سرزنش سکوت، بی‌حسی یا گریه نکردن. توی این پست گفتم که اینطور نیست و کی باید واقعا نگران شد❤️

📌 ریتم زندگی در بحران چرا ساختار داشتن، هرچند کوچک، مهم است؟ در بحران، زمان می تواند شکلش را از دست بدهد. روز و شب قاطی می شود، کارها روی هم تلنبار می‌شوند، یا همه چیز متوقف می‌شود. داشتن یک《ریتم حداقلی》کمک می‌کند بدن و ذهن حس جهت داشته باشند. حتی وقتی اوضاع بیرون بی‌ثبات است. 📌 ریتم حداقلی چیست؟ ریتم حداقلی نه یک برنامه‌ی کامل است و نه بهره‌وری بالا. فقط چند ستون کوچک که ثبات نسبی زندگی را نگه می‌دارند. ⬇️⬇️⬇️⬇️ •یک زمان تقریبی برای خواب و بیداری •یک وعده غذای مشخص •یک کار کوچک قابل انجام •یک مکث کوتاه برای خود. این ستون ها به بدن پیام می‌دهند که زندگی هنوز جریان دارد. اگر هیچ انرژی‌ای ندارید ریتم می‌تواند خیلی کوچک باشد: ⬇️⬇️⬇️⬇️ •مسواک زدن •نوشیدن آب •باز کردن پنجره •پاسخ دادن به یک پیام ساده. در بحران، 《کم انجام دادن》 بهتر از 《هیچ انجام ندادن》 است.

🔸 گاهی در بحران، مهم‌ترین کار این نیست که قوی‌تر شویم بلکه فقط باید کاری کنیم فرو نریزیم. 🔸 این دفترچه‌ی کوتاه «لنگرگاهی در طوفان» برای همین لحظه‌هاست: وقتی سیستم عصبی در حالت هشدار یا خاموشی است و نیاز به چند لنگر ساده و علمی داریم تا بدن دوباره کمی قابل‌تحمل‌تر شود. تمرین‌ها کوتاه‌اند، زبان ساده است، و پایه‌ی علمی دارند. قرار نیست درمان باشند، قرار است کمک کنند دوام بیاوریم. 📤 اگر فکر می‌کنید این دفترچه ممکن است برای کسی مفید باشد، بازنشرش کنید. همه‌ی ما در طوفان به لنگر نیاز داریم.❤️‍🩹

وقتی برای نام‌نویسی به سربازخانه‌ی منطقه رفتیم، یک دسته جوان بیست‌ساله بودیم که خیلی از ما اولین‌بار بود صورتمان را می‌تراشیدیم. هیچ نقشه‌ی معینی برای آینده نداشتیم. فکر و خیال‌های‌مان درباره شغل و زندگی‌مان غیرعملی‌تر از آن بود که بتواند خط‌مشی زندگی‌مان را مشخص کند. ذهن‌مان انباشته از افکار مبهمی بود که به زندگی و جنگ، وجهی شاعرانه و آرمانی می‌بخشید. 📖 در‌ جبهه‌ی غرب خبری نیست ✍️🏻 اریس ماریا رمارک برگردان: رضا جولایی #پادگان_بمپور #پادگان_ارتش_کرمانشاه

در همان حال که می‌نوشتند و سخنرانی می‌کردند ما با زخمی‌ها و آدم‌های روبه‌مرگ روبه‌رو بودیم. آن زمانی که به‌مان می‌آموختند وظیفه هر فردی در برابر کشورش از همه‌چیز بالاتر است، می‌دیدیم که رنج و درد مرگ از همه‌چیز نیرومندتر است، با این که این‌ها را دیدیم اما سر به شورش برنداشتیم، از زیر بار خدمت فرار نکردیم و از خود بزدلی نشان ندادیم؛ لقبی که آن‌ها در به‌کار بردنش کاملاً آزاد بودند. 📖 در‌ جبهه‌ی غرب خبری نیست ✍️🏻 اریس ماریا رمارک برگردان: رضا جولایی

گریه کردن راهیه که سیستم عصبی‌مون ازش به عنوان تنظیم هیجان استفاده میکنه‌. از خودتون دریغ نکنید❤️‍🩹

تنها چیزی که پس از مرگ برجا می‌ماند، «یاد» است. تنها چیزی که از مرگ قوی‌تر است، «یاد» است. همه می‌میرند، اما یاد‌های آن‌ها که کشته می‌شوند، برای همیشه در جایی برجا می‌ماند. حاکمِ جنایتکار، باد می‌کارد و یاد درو می‌کند؛ یاد که از مرگ هم ماندگارتر است. • ابراهیم سلطانی @letterssto

حمله‌ی بی‌امان کنونی مجالی برای سوگواری نمی‌گذارد، چون برای سوگواری باید "بعد"ی در کار باشد که در آن، ضرب درد دوباره بر جانت بنشیند و فروبریزی و اندوهت سرریز کند. 📖 بازشناختن غریبه ایزابلا حماد برگردان الهام شوشتری

در نهایت همه‌مان نیازمند وجود کسی هستیم، که تاریک‌ترین روزهایمان، طولانی‌ترین شب‌ها، دردناک‌ترین لحظات، و شکننده‌ترین حالتمان را دیده باشد و همچنان انتخابش بودن کنار باشد. ✍🏻 نگار نامنی

#پیشنهاد_دیدنی جورج یک چوپانه که عاشق گوسفندهاشه. اون هر شب براشون داستان‌های جنایی می‌خونه و به‌نظرش اون‌ها می‌تونن بفهمن. کمی بعد جورج به طرز مشکوکی می‌میره و گوسفندهاش متوجه می‌شن که یک قتل در کاره. پس تصمیم می‌گیرن قاتل رو پیدا کنن! این فیلم، مفاهیمی مثل مرگ، سوگ و تعلق رو خیلی خوب به تصویر می‌کشه. 🎞《کارآگاهان گوسفند》

سلام و وقت بخیر 🌱 من نگار نامنی، سرپرست واحد تحقیق و توسعه پلتفرم روان‌درمانی آرما هستم. در حال اجرای پژوهشی درباره 《وضعیت حرفه‌ای درمانگران فارسی‌زبان》 هستیم؛ پژوهشی که با هدف ترسیم تصویری مبتنی بر داده از شرایط کاری، الگوهای درآمدی، حجم فعالیت، رضایت شغلی و برخی از چالش‌های این حرفه طراحی شده است. با وجود اهمیت این موضوع، تاکنون داده‌های منسجم و قابل اتکایی درباره وضعیت حرفه‌ای درمانگران فارسی‌زبان در دسترس نبوده است. امیدواریم با مشارکت همکاران، بتوانیم اولین گزارش سالانه این حوزه را تهیه و منتشر کنیم تا علاوه بر افزایش شفافیت، مبنایی برای پژوهش‌ها و تصمیم‌گیری‌های آتی در این حوزه فراهم شود. پرسشنامه کاملاً ناشناس است، هیچ اطلاعات هویتی جمع‌آوری نمی‌شود و نتایج صرفاً به‌صورت تجمیعی و آماری گزارش خواهند شد. تکمیل آن حدود ۷ تا ۱۰ دقیقه زمان می‌برد. 📌 اگر در حوزه درمان فعالیت می‌کنید، همکاری شما به ترسیم تصویری روشن از وضعیت حرفه‌ای درمانگران فارسی‌زبان کمک بزرگی می‌کند. در صورت تمایل، لینک پرسشنامه را برای سایر همکاران درمانگر نیز ارسال کنید. 🔗 لینک پرسشنامه: https://survey.porsline.ir/s/09xZquIJ از همراهی و اعتمادتان صمیمانه سپاسگزاریم.

ما در برابر درمانگر نمی‌نشینیم که آگاه‌تر شویم یا نام الگوهای ناسالم زندگی‌مان را بفهمیم؛ بلکه آن‌جاییم چون می‌دانیم، اما نمی‌توانیم. درمان پاسخی برای "نمی‌توانم"های ماست. ✍🏻 نگار نامنی

بخشی از سوگواری، اشک ریختن برای آن چیزی است که قبل از دست دادن و فقدان بوده‌ایم. دلتنگی برای آن نسخه از خودمان که حفره‌ای خالی در سینه‌اش نبود. ✍🏻 نگار نامنی

https://zil.ink/negarnamenyinfo