jealousy…

🌿 𝗇𝖾𝗐 fr @rpp_yes ! ? #info > 사랑해 ! ! 🍡 ПОЧЕМУ ПОСЛЕ ЕДЫ МОЖЕТ ПОЯВЛЯТЬСЯ ЧУВСТВО ВИНЫ Поела что-то «не то» – и сразу появляются мысли: «Зачем я это съела?», «Я опять всё испортила.», «Надо было остановиться раньше.», «Завтра буду есть меньше.» Но откуда вообще берется это чувство вины? 1) Еда начинает делиться на «хорошую» и «плохую» Если долго считать одни продукты правильными, а другие запрещенными, то после «запрещенной» еды легко почувствовать, будто ты сделала что-то неправильное. Хотя еда не может быть морально хорошей или плохой. Ты не становишься «плохой» из-за того, что съела кусок торта, пиццу или конфетку. 2) Слишком много правил ❤️«После 19:00 нельзя.» ❤️«Сладкое только в особый случай.» ❤️«Сегодня утром и так много съела.» Чем больше жестких правил, тем больше возможностей почувствовать, что ты их нарушила. И обычный прием пищи превращается в проверку на силу воли. 3) Появляется страх набрать вес Если похудение стало очень важной частью жизни, любая еда может восприниматься как потенциальная угроза результату. Даже если ты объективно не переела, может появиться тревога: «А вдруг это повлияет на мой вес?» И тогда чувство вины возникает не из-за самой еды, а из-за страха последствий. 4) После переедания хочется себя наказать Чувство вины часто приводит к мыслям: ❤️«Завтра буду голодать.» ❤️«Нужно всё отработать тренировкой.» ❤️«Больше это никогда не повторится.» Но такие наказания могут только усилить цикл ограничений и перееданий. 5) Еда не требует наказания Ты не обязана компенсировать каждый десерт дополнительной тренировкой или пропуском следующего приема пищи. Если ты переела - это уже произошло. Не нужно превращать один эпизод в несколько дней ограничений. Можно просто продолжить есть регулярно и вернуться к привычному режиму. Что можно сказать себе вместо «я опять всё испортила»: Попробуй заменить эту мысль на: «Я просто поела. Один прием пищи ничего не определяет.» Или: «Мне не нужно заслуживать еду и наказывать себя за неё.» Это не означает игнорировать свои ощущения. Это означает перестать превращать питание в систему наказаний и наград. Чувство вины после еды не говорит о том, что ты действительно сделала что-то неправильно. Часто оно появляется из-за жестких правил, страха набрать вес и привычки оценивать себя через питание. Еда - не поступок, за который нужно себя хвалить или наказывать. Ты имеешь право есть без чувства вины

🔆🔆🔆🔆🔆🔆 🔆🔆 🔆🔆🔆 🔆🔆🔆🔆 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 💗💗💗✨💗💗💗 Мне 17 лет и мой доход более 50К в месяц и я полностью обеспечиваю себя сама! Все хотелки от косметики до вещей я покупаю себе сама!!! 💗✨💗💗 💗💗💗 💗💗 Все просто я устроилась на работу гарантом в сервис по продаже NFT, по сути я просто принимаю деньги клиента и отправляю на счет компании. Мне дают все чеки и подтверждения!!! 💗💗💗💗💗💗💗💗💗 🤍 Оплата 1500-5000₽ в день 🤍 Работать можно всё лето 💗💗💗💗✨💗💗💗💗💗 🤍 Девушка 🤍 Вам от 14 до 25 лет 🤍 У вас есть карта любого банка 💗💗💗💗💗 🤍 ПОДРОБНО ПРО РАБОТУ 🤍 УСТРОИТСЯ НА РАБОТУ 🤍 ОТЗЫВЫ ➿➿➿➿➿➿➿➿ 💗💗✨💗💗 Реализуй свою финансовую мечту прямо сейчас пиши: @LeraWorkMoney

🔆🔆🔆🔆🔆🔆 🔆🔆 🔆🔆🔆 🔆🔆🔆🔆 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ 💗💗💗✨💗💗💗 Мне 17 лет и мой доход более 50К в месяц и я полностью обеспечиваю себя сама! Все хотелки от косметики до вещей я покупаю себе сама!!! 💗✨💗💗 💗💗💗 💗💗 Все просто я устроилась на работу гарантом в сервис по продаже NFT, по сути я просто принимаю деньги клиента и отправляю на счет компании. Мне дают все чеки и подтверждения!!! 💗💗💗💗💗💗💗💗💗 🤍 Оплата 1500-5000₽ в день 🤍 Работать можно всё лето 💗💗💗💗✨💗💗💗💗💗 🤍 Девушка 🤍 Вам от 14 до 25 лет 🤍 У вас есть карта любого банка 💗💗💗💗💗 🤍 ПОДРОБНО ПРО РАБОТУ 🤍 УСТРОИТСЯ НА РАБОТУ 🤍 ОТЗЫВЫ ➿➿➿➿➿➿➿➿ 💗💗✨💗💗 Реализуй свою финансовую мечту прямо сейчас пиши: @LeraWorkMoney

Какую тему разбираем в следующем посте?

🌿 𝗇𝖾𝗐 fr @rpp_yes ! ? #tiktoks > 사랑해 ! ! 🍯

БОЛЬШЕ ДИЕТ С АЙДОЛАМИ ТУТ 💋t.me/diet_idols 💋

🌿 𝗇𝖾𝗐 fr @rpp_yes ! ? #workouts > 사랑해 ! ! 🥗 ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ РОВНОЙ ОСАНКИ, КРАСИВЫХ ПЛЕЧ И СТРОЙНОЙ СПИНЫ (1 ТРЕНИРОВКА > 15 минут)) ((2 ТРЕНИРОВКА > 10 минут) (3 ТРЕНИРОВКА > 10 минут))