Sabriya’s blog🩷

🌿 Qalbni tinchlantiradigan yana bir mutolaa boshlanmoqda… ✨ Telefonni bir chetga qo‘yib, bir necha kunni kitob bilan o‘tkazishga tayyormisiz? 🤍 📚Kitobli Kunlar by Maryam sahifasida yangi mutolaa marafoniga start beramiz. 📖 O‘qiladigan kitob: “Yusufning qizi” 🗓 Boshlanish sanasi: 17-avgust ⏳ Davomiyligi: 12 kun Bu safar ham har kuni birgalikda: ✨ belgilangan sahifalarni o‘qiymiz 💭 qisqa muhokamalar qilamiz 📖 eng ta’sirli iqtiboslarni ulashamiz 🎯 Maqsadimiz: • mutolaani odatga aylantirish • intizomni mustahkamlash • kitobni his qilib o‘qish 🎁 Oldingi marafonlardagi kabi bu safar ham faol ishtirokchilar uchun: 💵 pul mukofoti 📚 kitob sovg‘asi 🎀 estetik sovg‘alar tayyorlangan 🌿 Eng katta mukofot esa — Allohning roziligi, olingan ilm va o‘zimizda shakllanayotgan intizomdir. 📌 Ishtirok mutlaqo bepul Agar siz ham 12 kunni kitoblar, samimiy suhbatlar va foydali odatlar bilan o‘tkazmoqchi bo‘lsangiz — bizning mutolaa oilamizga qo‘shiling. 🤍📖 👉 @kitobli_kunlarbymaryam

#Biopsixologiya 🧠How Dopamine Drives Habits and Motivation [Dopamin odatlar va motivatsiyani qanday boshqaradi] ⏺️Anticipation > Pleasure Kutish > Rohatlanish👇 ♥️Dofamin mukofat kutilganda ko’tariladi.U zavq bermaydi harakatga undaydi.U zavqdan ko’ra kutishni yoqtiradi. 💗Tel jiringladi > tekshirishga kelasiz. 💗Imtihon natijasini kutish 🤩Dofamin — “Baxt garmoni” emas,u miyyada ishlaydigan “xohlayman” signali. 📍Dofamin bilan odat shakllanishi: Har safar odat paydo bo’lganda miya dofamin ishlab chiqaradi bu esa o’sha odat uchun neyron yo’lini kuchaytiradi. 📍Dofamin miyaning qayerida ishlab chiqariladi? - Dofamin asosan miyyaning bir nechta muhim joylarida hozir bo’ladi : 1️⃣Ventral Tegmental Area (VTA — Motivatsiya markazi) - Bu joy dofaminning eng muhim markazlaridan biri bo’lib, miyyaning ichki,pastki qismida joylashgan.Bu yerda dofamin ishlab chiqariladi va u Motivatsiya,Mukofot,O’rganish bilan bog’liq joylarga yuboriladi. 🖇Biror ishni qilishni istab qolish — bu VTA ning ishlayotganidan (dars qilishni xohlash,maqsadni eslash) u dofamin chiqaradi va sizni harakatga undaydi. 2️⃣Substantia Nigra(Qora modda) - Bu qism harakat va intizom markazi bo’lib o’rta miyada joylashgan. Tana harakatlarini boshqaradi,muvofiqlikni saqlaydi.Bu yerda ham dofamin ishlab chiqariladi.Agra bu yerda dofamin kamaysa: - Odamda qaltirash bo’ladi - Harakat qiyinlashadi (masalan Parkinson kasalligida) 3️⃣Hypothalamus(Gipotalamus) - Bu miyyaning boshqaruv pulti bo’lib,miyaning markaziy qismida joylashgan.Juda kichik,lekin juda muhim. U ochlikni boshqaradi,chanqoqni nazorat qiladi,uyquni tartibga soladi,tana haroratini saqlaydi,garmonlarni boshqaradi,stressga javob beradi — tananing “ichki tartibini” saqlaydi. — Umuman olganda bu uchalasi birga: - Istak paydo qiladi - harakatga o’tkazadi - odat shakllantiradi 📍Dofamin dangasalikni yengadi : agar bizda dofamin yetarli bo’lsa 👇 ⏺️Boshlash oson ⏺️Harakat ⏺️Qadam 🤩Dofamin kamaysa👇 ⏺️Kechiktirish ⏺️Erinchoqlik ⏺️Tez charchash 📍Dofaminni kuchaytirish •Kichik qadam — boshlanishiga kuniga 5-10 sahifa kitob o’qish •Harakat — sport,yurish •Quyosh nuri — •Uyqu — maximal me’yor •O’rganish • Me’yor — ko’p telefondan foydalanmaslik,ortiqcha shakar istemol qilmaslik. 📍Dofamin — “zarar” •Tez zavq — zarar! - Telefon,ijtimoiy tarmoqlar,o’yinlar ⬇️ • Tez-tez dofamin chiqaradi • Miya o’rganib qoladi • Oddiy ishlar zerikarli • Tez charchoq,dangasalik. Tez zavq — yoqimli his beradigan,mehnat talab qilmaydigan,tez dofamin chiqaradigan narsalar. Miya tez zavqni yaxshi ko’radi. U tanlovli holatda Kam kuch - ko’p mukofotni tanlaydi⬇️ 30 daqiqa dars ➡️ keyin zavq ❌ 10 soniya video ➡️ hozir zavq ✅ 💞 Demak biz bu ma’lumotlar orqali Dofamin faqat zavq emas,balki harakat mexanizmi ekanligini o’rgandik.Qolaversa uni qanday ishlashini,qachon foydali va qachon zararli moddaga aylanishini ham bildik. Endi taslim bo’lmaslikka qaror qila olsak yetarli.

Faqat qizlar uchun sahifa,ulanib oling. https://t.me/+3HVQ6Ratais5ZjA6

Alloh sizga ravo ko’rgan narsa siz orzu qilgan narsadan yaxshi ekanligiga doim ishoning.

Shunchaki yashama! Qalbingda kimlar uchundir go’zal makonlar bo’lsin va kimlarningdir qalbida go’zal makon barpo et.Atrofingda seni yaxshi ko’radiganlarni asra va insonlarni yaxshi ko’r.Seni ketishingni istamaydigan,oldilarida olib qolishni istaydigan insonlarni kashf et va senga sevimli insonlarni qo’yib yuborma.Insonlarni qadrla,qadrlaganing qadar qadrlanasan🩷

Как говорят моя врач: Uhh eng zoor hamshiralarimni sindiradigan qizcha keldi!😂