ZUEV DETOX ䷾䷒

Собрал 4 килограмма черники👴 Оказывается она чемпион среди ягод по антоцианам - тем самым тёмно-синим пигментам, которые красят пальцы в фиолетовый на два дня. Это мощные антиоксиданты: защищают сосуды, глаза и клетки от окислительного стресса. 🫐 Ягоды замораживаю на зиму. Будем делать мороженой, смузи. Кто был на ферритиновых интенсивах - помнят: ягоды отличный вариант активировать железо из растительных источников. Кислоты и витамин С в них работают на усвоение, а само по себе растительное железо усваивается лениво. А ещё собирать их - одно удовольствие. Максимально медитативный процесс: сидишь на корточках, руки работают, голова отдыхает. Час прошёл - и ты как будто час медитировал, только с ведром ягод. Уже что-то запасли на зиму?)

Старт движухи уже завтра!😑 А что будет? Каждый день в течение недели ты получаешь рецепт смузи - под конкретную задачу. Один на железо и витамин С, другой на кроветворение, третий - тот самый шоколадный который многих удивит составом. Все рецепты собраны в гайдбук - забираешь один раз и используешь дальше сама, после спринта. Параллельно разбираем тему: Почему ферритин падает даже у тех кто ест мясо Что блокирует усвоение железа (спойлер - кофе и молочка в одном приёме с едой) Как отследить динамику без анализов - по ощущениям и простым маркерам 🥰Неделя. Смузи каждый день. Плюс как всегда будет несколько крутых подарков по нашей теме. Участие бесплатно. Если ещё не написала + , самое время.

Что нужно знать про ФЕРРИТИН Уже в новом ролике — почему ферритин важнее гемоглобина и как правильно читать анализы — сколько железа реально нужно женщине в день (спойлер - в 2 раза больше чем мужчине) — почему гемовое железо из мяса не так однозначно как принято считать — что блокирует усвоение железа каждый день без твоего ведома — симптомы дефицита которые никто не связывает с ферритином Кстати, со следующего понедельника стартуем новую смузийную неделю. Кто с нами? Ставьте + в комментарии

Вот что я купил на двоих на один день. Ровно 1000 рублей. Черешня килограмм, три пучка зелени - кинза укроп, петрушка, два перца, пара помидоров, лимоны, редиска, морковь. Никакого мяса, никакого творога, никаких протеиновых батончиков. И вот тут многие скажут - а где белок? Как ты восстанавливаешься? Объясняю. Полноценное питание не равно высокобелковое. Это миф который продают вместе с банками протеина. Микрофлора кишечника работает на клетчатке. Без достаточного количества волокна каждый день - нет нормального иммунитета, нет усвоения витаминов, нет всасывания железа. Всё просто проходит мимо. И вот что интересно - сами бактерии кишечника это и есть белок. Низкомолекулярный, самый простой в усвоении, самый биодоступный. Организм использует их напрямую. Поэтому прежде чем увеличивать белок в тарелке - накормите тех кто живёт внутри. Зелень, овощи, клетчатка каждый день. Всего 1000 рублей. А вы сколько инвестируете в здоровье бактерий каждый день?

Завершили нашу смузийную неделю, для поднятия уровня железа в организме.🧬🥰 Вот какие классные отзывы оставляют девчонки по нашей движухе 👆 Повторить через неделю?)

Все уже догадались, что усталость, выпадение волос и мало сил - не связанны с возрастом?)🫤 Чаще всего за этим стоит низкий ферритин. И у девушек это встречается намного чаще чем кажется - просто никто не связывает эти симптомы вместе. 💃Я собираю небольшую группу на неделю. Что будем делать: - Каждый день пить смузи по моим рецептам - специально под поднятие ферритина - Отслеживать своё состояние - энергия, сон, самочувствие - Разбираться в теме - почему падает ферритин, что мешает усвоению железа, как это исправить через еду Никаких добавок и БАДов. Только еда и наблюдение за собой. Участие бесплатное. Группа небольшая - хочу чтобы был живой контакт. Если откликается - напиши мне в личку или поставь + в комментарии. Ну и отправь тому, кому точно нужно его поднять. Стартуем на следующей неделе.

Кому после еды не хочется спать?😇 Про раздражительность между приёмами пищи я вообще молчу. А вы знали, что это сигналы тела о том, что еда не подходит? 🙂В новом видео разобрал по шагам: — почему возникает ложный аппетит — какие симптомы говорят что рацион разрушает, а не восстанавливает — с чего начать если хочешь изменить питание без насилия над собой Плюс конкретные продукты и рецепты которые даю своим чемпионам. Смотри по ссылке 👇 https://youtu.be/RBI2LoxD3_E?si=siynFJHQixjNGt0K

🌈 3 Натуропатическая Конференция 🌈 Друзья, сегодня на связи натуропат-нутрициолог-повар 👩‍🍳, который поделится вкусными и полезными рецептами в прямом эфире. Выступает: Роман Зуев Тема:🤫Пять простых натуропатических рецептов на каждый день🤫 ⏰ 09.06.2026, в 19:00 по МСК Ждем всех на площадке Zoom. 🔗 Ссылка в Zoom появится тут за 20 минут до начала эфира. Выступление Романа на предыдущей конференции: 🐝Как достичь долголетия 🎥 Запись эфира будет доступна на этом канале и на Ютуб канале Школы Здоровья.

Провел Ретрит здорового питания в Казахстане🏔 Вот три ключевых пазла, которые нужно собрать, чтобы еда давала больше энергии этим летом.👇 ▪️1. Продукты низкого качества это те, с которыми что-то сделали на производстве. Добавили консерванты, загустители, рапсовое масло и другие яды. Факт в том, что это 90% продуктов из магазина. Перестаньте их покупать. ▫️2. Если вы выбираете мясо - только баранина, конина, дичь. Это единственное мяса без антибиотиков, на свободном выпасе. Рыба только дикая, не выращенная. Сухое голодание не работает у тех людей, которые в своей жизни съели много радужного лосося - он выращен на гормональных препаратах. ▪️3. Сделайте акцент на цельные растительные продукты. Овощные салаты в каждый приём пищи, отдельные фруктовые перекусы. Так вы сможете поддерживать бактерии тонкого кишечника. Моё соотношение - 95% растительные сырые продукты. 10% - животные и термически приготовленная еда. Можно начать с баланса 70% - сырые растительные, 30% - животные, приготовленное. Эти 3 шага уже сильно бустанут вас в уровне энергии и понимании того, что сейчас нужно телу больше всего. Начнете лучше чувствовать аппетит и здоровые потребности тела. Было полезно? Напишите комментарий

Мы начали😌 Залетайте на эфир ссылка

Через пол часа 🎥🎥🎥🎥 Ссылка на эфир будет тут

🎥🎥🎥🎥 Что готовить чтобы быть здоровым? Сегодня разбираем примеры тарелок + базовые рецепты для похудения. Будет много общения + расскажу что у меня сейчас работе и лучше всего. 🎥Регистрация на эфир в 19:00 (Ссылка здесь 👆)