Святая Алёна (нет)

😎😎😎😎😎😎 и 😎😎😎😎😎😎😎😎😎 - наша величайшая награда, и, одновременно, наше самое страшное проклятье. Такова данность жизни (в экзистенциальной парадигме): человек не может не "отношаться". Даже если бы вы жили в лесу лесничим, или на дальнем маяке стерегли метеовахту - экзистенциальный терапевт все равно бы посмотрел на это как на способ построения отношения: просто человек так строит отношения с миром, что выбирает быть подальше от других. Это не то, что отношений нет, они есть, просто вот такие далёкие. 😎Я моей личной и профессиональной жизни часто встречаются вызовы о том, как же "нормально" строить отношения. Как правильно, как идеально? Как - на здоровой основе выстраивать отношения. И это всегда очень тяжёлые вопросы, ибо я не знаю ни одного примера "правильности". И в этом есть много разочарования и тревоги, дезориентации, так как нет одной путеводной звезды, к которой мы все стремимся. У каждого - свои выборы и своя борьба. Для кого-то это будет - сохранить отношения с партнером несмотря ни на что, для кого-то будет - перестать терпеть и взять на себя решение какие-то отношения прекратить. Или: прояснить отношения, чтобы не было недопонимай vs оставить все в "серой зоне" ощущений, чувств, взглядов. Сделать ли это эмоционально и накричав, или сделать спустя месяцы и годы, с холодной головой. Вообще - активно делать или выбирать пассивно плыть по течению - тоже выбор. И тут как говорят: Осознание "правильности" выбора приходит не до, а после того, как решение принято. 😎А еще - у нас есть опыт. Иногда мы уже с чем-то встречались и знаем, как надо или как не надо именно нам. Именно мне. Иногда - что-то происходит впервые и почва под ногами дребезжит и трясется, а наши домики как у трех поросят - то ли унесёт, то ли нет. 😎 Поэтому отношения - это может быть сложно. Там нет гарантий, что что-то не случится с вами, с партнером или с миром вокруг. Но в этом есть и ценность, хрупкость момента - любовь, уважение, доверие и близость - что-то, что мы можем в них приобрести, а без них - невозможно. 😎А что вы думаете по поводу того, как правильно строить отношения? Что для вас нормально, а что - неприемлемо?

#в_кругу_людей 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱 🌱 🌱🌱🌱🌱🌱🌱 Всем привет! Ну что же, мы с моей коллегой, Алёной Коротеевой @santaalyona, долго готовились, обсуждали детали, и вот наконец-то приглашаем вас в состав долгосрочной терапевтической группы. Уже второй год подряд мы с трепетом, волнением и предвкушением готовы отправиться в это путешествие длиною почти 9 месяцев. Символичная продолжительность, не правда ли? У нас будет достаточно времени, чтобы дать место рождению чего-то нового. Чем может быть это новое? На самом деле мы не знаем наверняка, так как диапазон опыта в живой динамической группе слишком велик. Но по своей практике, в том числе и как участников групп, мы знаем, что групповой опыт может предложить: 🟢опыт отношений, которые могут иметь разные грани - от сопереживания до обоюдной злости - и при этом ощущаться близкими и доверительными 🩷отражение себя и своего опыта в историях участников 🟤переживание сложных чувств в присутствии других людей 🟡получение обратной связи и возможность научиться давать её другим 🔵понимание «почему меня раздражают те или иные люди» и обнаружение ценности этого явления ✍️Мне нравится, как гуру экзистенциальной психотерапии Ирвин Ялом описал специфику терапевтической группы:  неестественное место для естественного опыта. И правда, есть то, что задано искусственно - время, место, длительность, периодичность. Но внутри этой заданности, после стартовой неловкости и сомнений, между нами вдруг возникает жизнь, в которой мы узнаём себя такими же, как и за пределами группы. Однако, в отличие от повседневной жизни, в группе мы уделяем особое внимание процессу взаимодействий. Этот анализ позволяет заметить свои способы реагирования, а главное - попробовать по-другому, если хочется что-то изменить. Кому подойдёт группа: Мужчины и женщины в возрасте 18+, которые не находятся в периоде острого кризиса и не имеют диагностированных расстройств личности. ❣️ Для записи в группу необходимо пройти предварительное собеседование с ведущими, длительностью 30-40 минут. На встрече мы знакомимся, формулируем запрос для работы в группе, и просто сверяемся с тем, как нам находиться в контакте друг с другом. Количество участников: от 8 до 12 человек. Ведущие. Психологи экзистенциально-гуманистического направления, Илья Кондратенко @Ilia_Kondr и Алёна Коротеева @santaalyona (Для записи можно написать нам в личку) Время и место. Встречи группы будут проходить по понедельникам, с 19:00 до 21:30, раз в 2 недели. Старт - 21-го сентября Последняя встреча - 31-го мая Адрес: Большой Сампсониевский проспект, 57/2 (≈7 минут пешком от м. Выборгская + рядом есть возможность припарковать а/м) Оплата. Стоимость за одну встречу - 2000 руб.

Самозванца не позвали ❤ Была сегодня моделью у визажиста, которая занимается обучением "Макияж для себя" и делает обновление в рекламных карточках соц.сетей. В процессе съёмки мы общались, часть накрасила она, часть - "обучала" меня в экспресс-формате. Почему в кавычках - расскажу дальше. Рядом с нами другая девушка обучала делать укладку на плойку. ... и меня шокировало, насколько девушки не стеснялись рассказывать абсолютно базовые вещи. То есть мне кажутся они очень базовыми, потому что я - на опыте 😎 и в 2019-году я активно увлекалась макияжем, делала креативные макияжи себе и красила девушек :) И когда я узнаю, что на потом серьёзе есть такая услуга, где девушки рассказывают другим девушкам, куда красить румяна... В общем, две вещи: 1⃣ То, что знаете вы - это вообще не есть объективная реальность. Это очень субъективная реальность. Способность заметить природу собственных убеждений/заблуждений, разграничивать и понимать субъективность мыслей - важный метакогнитивный навык, который относится к психической реальности отдельного человека и развивается в психотерапии. 2⃣Распознавание мыслей о том, что ваши навыки, которые кажутся вам самыми базовыми, могут вообще у кого-то отсутствовать, узнавание самокритики здесь - шаг к овладеванию другим метакогнитивным навыком и прекрасная работа с синдромом самозванца. 🌱 благодаря девушкам: визажисту, мастеру по волосам и фотографу, я вспомнила, что правда сама делаю очень красивые мейки (показываю вам, учтите, что в 5 лет назад это было моднятина ! Пигментированные тени и чёткие брови 😁) 😎 А еще я хорошо распознаю разницу между субъективным/объективным, много знаю о чувствах. Могу научить чувствать, определять свои ценности, опираться на себя, выбирать исходя их своих потребностей. 🟦🟦🟦🟦 В общем, я человек, который если взялся делать, то делает хорошо. Всё. И Макияж, и психотерапию. Творчески, но качественно и внимательно. Хорошими продуктами, с должными навыками. 🟦🟦🟦🟦 🌟 Тут - рекламный анонс моей терапевтической группы 🌟 Тут - пост об индивидуальной работе со мной По всем вопросам @santaalyona

Группа поддержки 💣Эмоциональные клиенты 💣 Вчера мы с Машей провели группу поддержки для сотрудников телефона доверия. ✨Тему, в которой "поддержаться", мы выбрали исходя из запроса консультантов телефона и воспоминаний о личном опыте: как было непросто выдерживать на телефоне звонки встревоженных, рыдающих или проявляющих агрессию клиентов. ❌Мне раньше казалось, что я в ответ не имею права злиться, раздражаться, скучать, ждать когда закончится этот звонок, испытывать беспомощность и недоумение... что это все неправильно и так не должно быть. 👣 И по мере практики, по ходу того, как я росла как психолог, как я исследовала свои трудности и ходила на супервизии, я поняла - мы все... люди! И мы это чувствуем всё. И, естественно, свои чувства под ковёр не запихнуть, и чем лучше мы знакомы с ними, тем меньше эти чувства бессознательно управляют нами. И мне хотелось коллег поддержать в этом тернистом пути становления, как и мне когда-то помогли. 🤔 А еще - что очень важно свои "стыдные" чувства разделять. Как научила меня Маша: "Стыд и страх боятся огласки". Когда находишь среду, где МОЖНО, сама среда начинает поддерживать. 🤷‍♀Можно понять, что не такой уж ты плохой. Обычный. И даже хороший. Тоже чувствуешь, тоже бесишься. Но остаешься в контакте, стараешься, работаешь над ошибками. ❤Так это... ну, по-человечески. И нам удалось это вместе понять. Было очень тепло. Каждый нашёл свой личный ресурс и ресурс группы. 🟦🟦🟦🟦🟦🟦🟦 😎 С осени мы с Ильей будем вести долгосрочную терапевтическую группу очно в СПб, где тоже можно разделять свои чувства. Стыдиться, но не сгорать со стыда. Получать поддержку, чувствовать, что ты - норм. Ты - очень даже. Группа на этапе разработки, но уже можно интересоваться, занимать место и советовать знакомым нас. @santaalyona @Ilia_Kondr

За последний месяц, летний и более свободный (учёба на паузе, отчетные работы сданы, группа завершена) я провожу тщательную ревизию своей психологической практики и связанной с этим деятельности. 📚Ревизия дело такое: приходится весь "скарб" из "шкафов" разгребать, рассматривать и думать, оно надо или его куда-то деть. В таком виде или трансформировать? 🤝 Я встретилась со специалистами в области продаж и маркетинга. И меня удивило, что продавать я хотела услугу, а в итоге я обнаружила, что здесь предлагается другой акцент: не на том, ЧТО я продаю, а на том, что продаю именно Я. 💭 До меня эта мысль дошла спустя часы (!) непрерывных, мучительных, уязвимых, дотошных диалогов и интервью. Какие фокусы я расставила для себя после этих встреч: 1️⃣Я теперь капец как сильно понимаю клиентов психолога, которые приходят первый раз и их расспрашивают, а как ваша жизнь устроена. Я уже и забыла, каково это. А это очень тяжело и уязвимо. => я стала больше поддерживать и хвалить своих клиентов, и испытываю больше благодарности, когда они мне открываются. Я перестала скупиться на отклики, обратную связь, примеры и метафоры, потому что психотерапия - это про отношения и диалог, а не про интервью у Дудя, когда к тебе в село в гости приехали и спросили, сколько зарабатываешь. 2️⃣Анализ целевой аудитории - это не пустой звук. И не маркетинговый прием. Важно очень чётко понимать, кому мои консультации могут быть полезны. Мой друг Денис, специалист по продажам и чуткий поэтичный человек, задал мне на интервью сильный вопрос (он мне еще маркетинговую легенду написал, но я ее положила "в стол", если интересно почитать, маякните, я подумаю, как ее вам показать). Давно мне таких вопросов не задавали. Я вопрос запомнила, и вам тоже передам, [сршенно безплатно, т.е. даром] звучит он следующим образом: "Кому будет плохо, если вас не станет? Без вашей работы, если вдруг вы исчезнете? Или все психологи исчезнут?" => такая антитеза очень помогает мне думать надо тем, кому я реально могу помочь и кому я помогла. С кем я могу работать и кто будет работать со мной. Она позволяет признать заслуги и присвоить опыт. 3️⃣ Маркетолог и моя давняя знакомая Аня позвала меня на бесплатный разбор, где нещадно задавала мне вопросы, но я уже прошла уровни с биг-боссом Денисом и мне было легче :)) Итак, фокус 3: "зачем вам нужны клиенты и вообще заниматься психотерапией". На этот вопрос в разных вариациях я ответила раза 4 наверно, с каждым разом все проще и проще. => Я занимаюсь психотерапией, потому что в переживаниях для меня много жизни, я вижу большой смысл в том, чтобы говорить о том, что волнует. И мне нравится, когда это можно не держать в себе как иголку в яйце, а яйцо в утке, а утку в зайце и т.д. И мне нравится быть рядом и быть участником процесса, когда местоположение иголки изменяется и человек чуть лучше понимает себя и может чему-то сказать "да", а что-то нахуй послать и не испытывать за это угрызения совести. И мне нравится, что есть такая работа, профессия. И я получаю удовольствие, когда мои усилия компенсируются деньгами. 4️⃣ Быть понятной для неспециалистов = быть понятной для клиентов. => надо хорошо понимать, что значит "присутствие", "терапевтические отношения", "длительная психотерапия", "конфиденциальность" и уметь объяснять очень просто ценность. У меня пока с этим затык, я тут копаюсь капитально, надеюсь не закопать себя в гроб 😁 Я понимаю интуитивно, понимаю на птичьем, понимаю на личном опыте - но как собака, все понимаю, но сказать не могу )) Знаю, что меня читают мои коллеги-психологи и люди, интересующиеся психологией. Случайных людей у меня тут нет. Вы мне скажите: вы как понимаете ценность психотерапии? Как вы вообще понимаете, зачем оно надо и что там происходит? Если психологов не станет, вам будет плохо? С чем вам помогает психотерапия? Дисклеймер: я оставляю ссылки, потому что мы так договорились. Интересный опыт поговорить с кем-то вне котла психотерапии и его птичьего языка, но мне на супервизии больше нравится ходить и я буду еще дальше искать маркетолога для психологов. Пожалуй, мне пока достаточно потрясений))

✨Что такое дружба? ✨ 🤍Это место или состояние? Это связь или пространство? И кто такой настоящий друг, чем он отличается от товарища или приятеля? Все это - очень субъективные понятия, понимаемые нами на индивидуальном, онтическом уровне. Я люблю думать и рассуждать о дружбе и об отношениях, ведь эти отношения ничуть не менее важные, чем романтические. Как шутливо говорят: мужчины приходят и уходят, с жёнами разводятся, а друзья - остаются. 💚Кто для вас такой - друг? Я предлагаю некоторые варианты (что быстро приходит на ум): 💡 с кем можно порадоваться 💡с кем можно погрустить и поныть 💡кто всегда поможет делом 💡тот, кто всегда рядом, с кем на связи 💡 тот, с кем легко, даже если вы 10 лет не общались 💡 тот, с кем никогда не ссоримся, идиллия, понимаем друг друга 💡тот, с кем сремся и можно выражать всё 💡 человек, с которым проявляется какая-то сторона, которая нравится 💡человек, с которым можно быть любым 🟥🟥🟥🟥🟥 ❤Поделитесь, кого вы считаете своим другом, как вы понимаете, что это именно друг, а не приятель? ❤И еще интересный вопрос: как вы понимаете, что друг - это вы? В каком вы "статусе" для другого? 🟥🟥🟥🟥🟥 На консультациях про концепт дружбы тоже размышляем, если вам важно, приходите. Запись на сервисе Приём с мгновенным подтверждением.

Я немножко пропала для телеги потому что... я подсела на threads. Threads - это, в основном, текстовая соц.сеть от Meta, чем-то напоминающая Twitter своими короткими постами, но в лучших традициях интернета образца 2009 года. Хаос, анархия, холивар, склоки, переходы на личности, мммм вкусняшка. Это то, как мы сидели на форумах и в аське. Анонимно шпионили и выгуливали своё оч важное мнение. ➕Я, соответственно, не смогла удержаться от такого соблазна понаписать всяких колкостей и смешных каламбуров, которых некуда пристроить. Пошутить в пространстве кринжа и понять друг друга с кем-то - это интеллектуальный оргазм, скажу я вам. Несколько дней я просто была в экстазе, не могла выйти, еще подруг подсадила)) ➖Это были плюсы. Теперь, дорогие мои попищики, минусы: я увидела наш психологический люд, психологов и психотерапевтов, как САМЫХ нетерпимых и готовых наброситься друг на друга, обвинить в непрофессионализме, в недостатке принятия, вообще в том, как ты посмел ваще, тебе бы самому сначала к психологу... я не видела еще более требовательного сообщества.... да и клиенты тоже, кругом все "токсичные", советы советовать нельзя, ругаться нельзя, детей так воспитывать нельзя... надо быть правильным, осознанным, идеальным, а если ты нет, то ты просто чмо какое-то... ✏️...Я вот геологом еще работаю и я могу сказать, что геологи хуесосят чаще всего не друг друга, а Заказчика (уважаемого Технического Заказчика, даже с большой буквы пишут). Друг друга тоже, но это как-то не переходит на личности, а просто касается работы. Ну хуево сделал работу, криворукий мракобесец. 🔥Психологи же не стесняются абсолютно. Мне так кажется, что это из-за того, что "психологи работают собой, своей личностью", этот хейт намного более уязвимый. ‼️А вы замечали в психологическом пространстве такую особенность или мне показалось? Как со стороны психолога, так и со стороны клиента. ✴️✴️ хочу такую наклейку на авто :)

✴️ ✴️✴️✴️✴️... собралась в лес. Хожу с турклубами около 5 лет. Всегда все дают, кормят, говорят что куда, что когда, отвечают за то, чтобы попка моя была чиста и суха. И вот на прошедших выходных у меня случился личный прорыв: я сама взяла палатку, сама ее поставила, сама собрала вещи (спальника не было, вместо него взяла одеяло), сама закупила еду, сама занималась упаковкой вещей, сама их допёрла... 💨 Мне было очень страшно, что мне будет холодно и мокро. И что я буду голодной. 🥒 В итоге реальность: - я обожралась как кашалот - увезла еды еще больше, чем привезла - мне было не холодно. Я обменяла своё одеяло на спальник - я сама научилась разжигать костёр. Я видела, как это делают, но не участвовала, а тут получилось. Еще и дров дали. - я вольна в передвижения, могла отрегулировать на свой вкус и цвет Из моих страхов не оправдалось ничего, но страхи помогли мне подготовиться. Я ездила с друзьями и друзьями друзей на лесной фестиваль. Это важная ремарка. И там было много людей, которые мне помогли. Где-то - мы так договорились, где-то это было спонтанно. Где-то я помогла. 🫐Но внутри меня было все иначе: я не рассчитывала только на то, что помогут и все за меня сделают, я рассчитывала на себя. 🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋🐋 Вот такое #личное Снаружи изменилось ничего, внутри - всё) #страх #тревога #психология

СУПЕРВИЗИЯ О СУПЕРВИЗИИ ❤Хочется также поделиться, что я тоже* работаю, и как раз сейчас больше погружена в работу с группами (чтобы осенью начать вновь набор своей группы). 💚С моей коллегой и подругой Машей Морозевич мы вчера провели обучающую супервизию для стажеров телефона доверия и студентов психологических ВУЗов. 🤍Это было глубокое экспресс-погружение в азы супервизии. Теория, совмещенная с актуализацией своего опыта. Также мы провели рабочую демонстрационную супервизорскую группу, где у кого-то впервые была возможность побывать в роли группового супервизора. Могу сказать, что меня невероятно вдохновили коллеги, их целеустремлённость и любознательность и было очень приятно быть, отдавать знания и делиться опытом. 🧡Я же тоже "взяла", а не только "отдала": обогатила свой собственный опыт ведения групп, убедилась, что рабочая группа - это совместное творчество её участников. Конечно, признаюсь, было очень волнительно и где-то что-то подзабыла, где-то что-то недоглядела :) это меня тоже мотивирует двигаться дальше, улучшать свой стиль ведения, более точно распеределять роли организатора, терапевта, супервизора и преподавателя. И мне это нравится. С любовью и пожеланием классного лета, ваша Алёна 😄 🟥🟥🟥🟥🟥🟥 *тоже - как и мои прекрасные коллеги Илья и Ксения, которых я рекомендовала выше.

Мои ко-терапевты на работе😁 Качественно проведем сессии в КПТ и АСТ подходах с использованием техник из гештальта, эмоционально-образной терапии и других😄 📌А если серьезно, то у меня освободилось место в терапию для новых клиентов, поэтому хочу попробовать новый формат - 15тиминутный видеосозвон, на котором: ▶️мы сможем понять, комфортно нам общаться или нет ▶️убедимся, что запрос в моей компетенции ▶️я кратко расскажу как устроена моя работа, отвечу на ваши вопросы Полноценная сессия (55-60 минут) стоит 3000 рублей. Сессия-знакомство 15 минут - бесплатно. P.S. перешлите это сообщение тому, кому это действительно нужно🙏