Denys Chufarin

10,5 годин стріму сьогодні 😅 🍳 Яйця, авокадо та овочі 🥣 Гречка з індичкою 🥛 Творог + Greek yogurt 🥣 Борщ з яловичиною 🐟 Лосось + рис з овочами 📊 Підсумок дня 🔥 ≈1 960 ккал 🥩 ≈165 г білка 🍚 ≈165 г вуглеводів 🥑 ≈70 г жирів 🌿 ≈26–28 г клітковини До зустрічі завтра.

$In 21540 $Out 34429

$1500 Final Table

https://www.youtube.com/live/qIlS2hsBxGA https://www.twitch.tv/santazzzua https://kick.com/santazzzua

Take It Easy 😎

Вчора ось таку зіграв проти Біндера та був певен що 66 в жодному разі не 3 бет, бо в нас летить 77-ТТ, іноді ВВ, але як завжди, я був неправий стосовно нього, він, як завжди, зіграв як солвер. Прикольно, буду знати про 66 та не буду пушити в нього 22-55 ахах Крутий він гравець, постійно вчуся в нього.

Лайтовий план на завтра 🤣

Сьогодні майже 12 годин стриму 😅 Сьогодні було: 🍳 2 яйця + 60 г egg whites 🍚 150 г вареного рису 🥗 150 г салату White Spot з легкою заправкою 🍞 1 тост ☕ кава + 1 Swiss Delice = 33 ккал 🥣 149 г творогу + 135 г Greek yogurt 🍎 2 яблука 🍗 індичка 🍚 ще ≈145 г вареного рису 🥒 50 г кабачка + 60 г баклажана + 62 г перцю 🍑 1 donut peach 🐟 217 г лосося 🍝 114 г варених макаронів 📊 Підсумок дня 🔥 ≈2 160 ккал 🥩 ≈145–150 г білка 🍚 ≈245–255 г вуглеводів 🥑 ≈60–65 г жирів 🌿 ≈24–27 г клітковини

$IN 47293 $OUT 20365

https://youtube.com/live/dgjgkexx-28 https://www.twitch.tv/santazzzua https://kick.com/santazzzua

📊 Підсумок дня 🔥 ≈2 350 ккал 🥩 ≈145 г білка 🍚 ≈200–215 г вуглеводів 🥑 ≈105–115 г жирів 🌿 ≈25–30 г клітковини 🥾 Хайкінг: ≈5.7 км • ≈2 год 29 хв • ≈594 активних ккал Багато м’яса, багато хайкінгу і та сама приємна втома під кінець дня. Сьогодні підкорювали гори, завтра спробую підкорити поле.

Завтра стартує першій день WSOP мейна та граємо 10К. ❤️