Психолог | Виктория Сарибекян

«Я не буду говорить, а то поругаемся» Я раньше очень боялась ссор. Если меня что-то задевало в отношениях, я молчала. Казалось, лучше промолчать, чем сказать и все испортить. Так строились почти все мои отношения. Снаружи все спокойно. Но внутри все равно есть ощущение, что что-то не так. Вместо того, чтобы сближаться и прояснять, я отдалялась. Напряжение росло, хотя не произносилось ни одного резкого слова. И дальше эти отношения либо сходили на нет, либо происходил взрыв эмоций: громко, обидно и больно. Так, что дальше вместе уже не хочется. С кем-то после этого удавалось сохранить отношения, с кем-то нет. В первые годы терапии я заметила, что избегание - мой излюбленный механизм. Я много с ним разбиралась. И ужаснулась, когда заметила, сколько сил тратилось на молчание и удерживание эмоций. Мне удалось внутренне перестроиться. Потом был период, когда клиенты с такой же трудностью начали приходить ко мне в работу. И в сессии с одной клиенткой мы сформулировали такую фразу: «парадоксально, но ты стараешься «сгладить углы» во имя отношений, а в итоге именно отношения и страдают». Избегание сложного разговора не помогает сохранить отношения, а просто накапливает напряжение и... приближает взрыв. Если вы тоже замечаете, что стараетесь избежать неприятного разговора, то честно спросите себя: я правда сохраняю мир или просто боюсь последствий? А если чувствуете, что за этим страхом есть какая-то история, то приходите. В терапии мы учимся говорить сложное, не разрушая важное. ✍️ Запись в личных сообщениях.

Друзья, в день борьбы с депрессией я хочу бороться с незнанием людей о том, есть ли у них депрессия. Если вы замечали в последнее время снижение настроения, упадок сил, нарушение сна и аппетита, мысли о смерти, чувство вины, то предлагаю вам пройти тест на депрессию. Я помогу разобрать результаты и дам рекомендации, если они Вам понадобятся. Будьте здоровы 🙏

Кто хочет зарядиться энергией на эту весну, приглашаю Вас на игру «Территория жизни» 21 марта в 12:00 мск. Онлайн. 🌱Будет день весеннего равноденствия -лучшее время составлять планы и формулировать намерения 🙌 Для участников моего канала я приготовила приятную скидку. Напишите мне, что вы увидели это объявление на канале, и пришлю Вам приглашение.

Нельзя без последствий для здоровья изо дня в день проявлять себя противно тому, что чувствуешь; рaспинaться перед тем, чего не любишь, рaдовaться тому, что приносит несчaстье. Нaшa нервнaя системa не пустой звук, не выдумкa. Онa — состоящее из волокон физическое тело. Нaшa душa зaнимaет место в прострaнстве и помещaется в нaс кaк зубы во рту. Ее нельзя без концa нaсиловaть безнaкaзaнно. © Борис Пaстернaк, «Доктор Живaго»

Если долго лежать и не пользоваться мышцами, они слабеют. А если не пользоваться ими совсем - атрофируются. Примерно то же самое происходит с умением делать выбор. Когда за человека всегда решали: что делать, куда идти, с кем дружить, как правильно, что носить, что чувствовать, - постепенно его собственная «мышца выбора» перестаёт работать. Зачем напрягаться, если другой уже всё решил? И однажды человек оказывается в точке: 🔸 не знаю, чего хочу, 🔸 не понимаю, как правильно, 🔸 не могу выбрать. Так выглядит атрофированная "мышца" выбора Печально. Но! Эту мышцу можно включить заново. В терапии - шаг за шагом, в безопасном пространстве человек начинает слышать себя, замечать свои истинные желания и постепенно возвращать себе право выбирать. Если устали жить чужими решениями, приходите. Будем искать Ваше настоящее "Я" ✍ Запись в личных сообщениях Все посты дублирую на канале ☁️MAX

Привет! Как вы сегодня? Я рассматриваю новую колоду метафорических картинок и думаю, кого мне напоминает этот персонаж. 🤔 А вам предлагаю цитату К. Г. Юнга для размышления: Настоящая терапия начинается только тогда, когда пациент понимает, что у него на пути стоят уже не отец и мать, а он сам. То есть бессознательная часть его личности, которая взяла на себя роль отца и матери. Что думаете?

Пятница, 13. Честно про страхи. За время работы психологом у меня выработались профессиональные страхи. Я вам сейчас по секрету расскажу, чего я боюсь по-настоящему. ✅Забыть записать клиента в календарь/ Записать не на тот день. Идешь себе спокойно по магазину, и тут смс от клиента: «Вик, а ты придёшь?» ✅Записать на одно время двоих. Классика. Привет, чувство вины за невнимательность. Именно поэтому я за фиксированное время встреч. ✅Опоздать на сессию. А потом вбегать запыхавшейся, с сумкой набекрень и чувством вины размером со слона. Мы, конечно, все живые люди. Но не люблю опаздывать. А у вас есть «профессиональные страхи»? Не обязательно психологические - любые. Делитесь, вместе не так страшно 🕯

Быстрый тест Выберите один из трех символов, который привлек ваше внимание, чтобы узнать, в чем вы сейчас по-настоящему нуждаетесь. Ответы в комментариях. Запись на консультацию 👉Психолог Виктория Сарибекян

Я настороженно отношусь к позитивному мышлению в его общепринятом понимании. «Всегда думай только о хорошем» это путь к отключению чувств. Но вот недавно мне попалась цитата, которая иначе раскрывает смысл позитивного мышления. И это мне ближе. «Позитивное мышление заключается не в ожидании лучшего, которое должно происходить все время. А в принятии всего, что случается, как самое лучшее для этого момента. ~ Шри Багаван А вам как? Что думаете про позитивное мышление?

🔍Моя знакомая-врач рассказала, что в медицине есть такое неофициальное наблюдение - закон парных случаев: когда с коротким интервалом поступают пациенты с очень похожими симптомами или в почти одинаковых ситуациях. То два инфаркта подряд, то два перелома, то две девушки с отравлением. 💡Я задумалась. А ведь в моей психологической практике это тоже работает. Приходит клиент, рассказывает историю. А следующий - будто под копирку, только имена другие. Бывает даже, что действующих лиц зовут одинаково. Сижу и удивляюсь про себя: «Ну надо же, какое совпадение!»✨ Я замечала такое и в обычной жизни. Стоит подумать о чём-то, и тут же встречаешь это в фильме, в разговоре, в новостях. Или узнаешь новое слово, и оно начинает попадаться на каждом углу. А вы замечали в жизни такие «парные случаи»? Когда события, люди или ситуации будто дублируются? ⬇️поделитесь P.s. фото из интернета, но очень подходит к теме, как мне кажется.

Вчера весь день вырезала, клеила, рисовала...📨 🌠А сегодня впервые провела свою игру в очном групповом формате. Честно, я волновалась. Это было уязвимо. Это как предьявить миру то, что ты сам уже очень любишь и ценишь 👩‍❤‍👨 🌿Мне всю ночь снилось, как я читаю СВОИ стихи на сцене. Ощущения примерно похожие 😂 Но все прошло отлично! ✨благодарю прекрасных участниц за доверие и поддержку. 🤝Завтра у меня будет экспериментальная работа: буду замерять психологическое состояние участников до игры, и после. Чтобы подтвердить или опровергнуть гипотезу о том, что игра способствует изменению ресурсного состояния. Чтобы точно было все научно ✏️ А вам бывает волнительно показывать миру результаты своего творчества ?