реабилитационный центр

До отъезда в Грузию делали тренировку с Саней Он кстати тренер тренажерного зала и если вы находитесь в поисках, то вам сюда

Тренировка с Дмитрием

Три дня по 7-8л жидкости Дальше 4,2,1л в течении трех дней ,углеводов не было Вчера без жидкости и загрузка углеводами Сегодня до тренировки без жидкости Экспирианс не удался ,формы нет,меня не наполнило Ошибки зафиксированы ,как нибудь еще попробуем 💪💪💪

Сегодня литр воды ,загрузка углеводистами ,завтра последний день эксперимента

Актуальная форма без углей ,с учетом того что тренировали ноги

Сегодня последний день без углей С завтра убираем полностью воду и будет кушать 600-800 углеводов

С завтра три дня без углеводов ,воду уменьшаем до 4-2-1л Эти три дня 6-8л пилось как надо

Буду ставить недельный экспирианс со сливом воды. В рамках недели : Первые дня по 6+литров жидкости Третий,четвертый день ,3-4л Пятый,шестой день 1-2л,при этом полностью исключу углеводы 7-8 день не буду пить вообще и буду грузиться углеводами на 800-1к грамм Видео отсчет по форме до после прилагается

Подводка к 100к шагам

Форма после домиков +10кг к цифре на весах Зажирел???

Еда активность форма

Воду слить,загрузиться углями ,и на сцену ?

Кашу кушал ,маму слушал