Школа танцев РИТМ

УПРАЖНЕНИЯ С ПЛКОЙ 📌 Важно: упражнения с палкой — это инструмент контроля траектории, а не утяжеления. Повторяем по 8–10 раз в медленном темпе, акцентируя раскрытие грудного отдела. В домашних условиях палку ЗАМЕНЯЮТ: • Труба ПВХ (легкая, ровная) • Палка от швабры • Резиновый эспандер в натянутом состоянии Что НЕЛЬЗЯ использовать: ❌ Скалку — короткая, искажает биомеханику Ключевой нюанс: если у вас нет ровного предмета длиной ≥ 110–120 см — делайте упражнение без палки, с воображаемой осью. И главное: это лишь вспомогательный инструмент. Осанка строится через работу мышц-стабилизаторов под контролем тренера✅ ☝️Дома вы формируете привычку, но не нагрузку. За результатом — в зал, на очную коррекцию.

Девочки, у меня к вам предложение 🤗 Многие знают, что уже давно мои верные помощники в поддержании здоровья и иммунитета в целом — это масла doTERRA. Они меня выручают в 100% случаев! Собрала для вас список того, что всегда есть у меня в косметичке, и на что я делаю акцент сейчас: 🌿 Головная боль и мигрень — спасаюсь Peppermint (Мята) или Deep Blue (охлаждающий массаж висков и шеи). 🌿 Ожоги, ссадины и синяки — первое дело беру Lavender (Лаванда) для успокоения кожи, а на синяки — мазь или стик Deep Blue. 🌿 Расстройство желудка и вздутие — выручает DigestZen (буквально за 5 минут приводит всё в норму). 🌿 Детокс и очищение организма — добавляю в воду пару капель Lemon (Лимон) или Grapefruit (Грейпфрут). 🌿 Для красивых и густых волос — смешиваю с шампунем Rosemary (Розмарин) или Cedarwood (Кедр), волосы просто преображаются! 🌿 Иммунитет перед осенью — сейчас это особенно актуально! ✅❗️Наношу на стопы и позвоночник смесь Oregano (Орегано) и On Guard (это мощная защита от вирусов и сезонных простуд). 🌿 И, конечно, на занятиях по пилатес использую Deep Blue и PanAway (снимают напряжение в мышцах и помогают восстановиться после нагрузок) 🙏 Я собираю новый совместный заказ и хочу предложить вам присоединиться. Это не бизнес и не заработок, я просто собираю заказ, чтобы мы все могли получить эти классные масла со скидками (в одиночку покупать их не так выгодно). 📦 Как это работает: Заказ делаю на почту. Забрать можно будет у меня в нашей любимой школе танцев «РИТМ». Кто хочет попробовать или пополнить свои запасы — пишите в личку, я добавлю в список! Отвечу на все вопросы, расскажу какой состав для чего лучше. Давайте заботиться о себе вместе ✨

Strip Dance — это разговор с собой на языке тела 💃✨ Часто мы ставим себе рамки, стесняемся своих движений или думаем, что «грация дана не всем». Мы в школе танцев «Ритм» уверены: красота есть в каждой, нужно лишь помочь ей раскрыться. Strip dance — это не просто про «раздеться», это в первую очередь про умение принять и полюбить себя. Это диалог со своим телом, где нет места зажимам и критике. Что вас ждет на занятиях? 🌿 Принятие себя. В зале безопасная и доверительная атмосфера. Вас никто не осудит, наоборот — поддержат на каждом шагу. Здесь можно быть разной: дерзкой, нежной, страстной или задумчивой. 🎭 Актерское мастерство. Мы учимся не просто делать движения, а проживать историю, играть эмоции и настроение. 💪 Отличная форма. Это серьезная аэробная нагрузка, которая подтягивает тело, развивает гибкость и выносливость. 🦢 Пластика и грация. Вы научитесь двигаться плавно, чувствовать каждый изгиб и управлять своим телом, как инструментом. Мы ждем и новичков! Совсем не важно, есть ли у вас опыт. Важно лишь ваше желание познакомиться с собой настоящей. 📍 Школа танцев «Ритм» 🗓 Расписание: • Понедельник — 20.00 • Пятница — 19.00 Для тех, кто хочет максимального контакта и быстрого прогресса, есть персональные занятия. Позвольте себе быть красивой для себя. Приходите, мы вас уже ждем! 💖 #stripdance #стриппластика #ритм #танцы #принятиесебя #женственность #пластика

ПОНЕДЕЛЬНИК 15.30 персональное занятие 16.30 персональное занятие 17.30 дети «театр моды и танца “Dance and Models”» 18.30 🌸bachata lady’s 19.30 🔥strip dance Запись обязана ✅

ПЯТНИЦА 16.00 персональное занятие 17.00 персональное занятие 18.00 Pilates 19.00 strip dance

🍯 С Медовым Спасом, дорогие друзья! 🐝 Сегодня Первый Спас, который открывает череду августовских праздников. В народе его еще называют Маковеем или Мокрым Спасом . Это не только повод полакомиться сладким, но и начало Успенского поста, поэтому гуляния должны быть скромными . ✨ Что сегодня нужно делать: · Освятить мед и мак: Сходите в храм, чтобы освятить мед нового урожая и мак — главные символы праздника . · Набраться сил: Считается, что вода в этот день обретает целебную силу, так что можно умыться и набраться здоровья на весь год . · Угостить близких: Постная выпечка с медом и маком — отличный повод собраться за столом с семьей и друзьями . 🍪 Вкусные идеи для праздничного стола: · Медово-яблочная шарлотка: Классический пирог с медовым ароматом и корицей станет украшением чаепития . · Медовое печенье без сахара: Готовится просто и быстро, а аромат специй создаст уютную атмосферу . · Медовый пирог: Нежный и воздушный десерт, который будет храниться несколько дней (если, конечно, останется 😉) . Пусть ваша жизнь будет такой же сладкой и ароматной, как свежий мед! С праздником! 💛

Девочки, всем привет! 🌸 Представляю вам новую весёлую связочку. И да, мы танцуем в удобных кроссовках — потому что красота не требует жертв, а требует свободы! Сегодня отрабатываем: 🦵 Ритмичный фут ворк, чтобы ноги летали, 💃 И плавные, выразительные движения бёдер — они сделают ваш танец женственным даже в спортивном образе. Кажется, что не повторить? Это обман! Сложное становится простым, если повторять с улыбкой. Обещаю: у каждой из вас ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ ✅❤️ Новенькие с нуля — смело подключайтесь! А в конце мы снимем атмосферное видео, чтобы пересматривать и вдохновляться. До встречи в зале ! 💖 🌸Bachata lad’s ✅Понедельник 19.00 ✅Среда 19.00

Закончи фразу: «Если я не приду на танцы в эту пятницу, то...» 💔

Если бы ты мог взять с собой на занятие супер-силу, то какую? 🦸‍♀️

Убери тяжесть в ногах за 5 минут 🎾 Ноги «гудят» и отекают к вечеру? Забудьте! Ловите упражнения с мячом, которые спасут ваши стопы. 🦶 Чем это круто, кроме снятия боли: ✅ Разгон лимфы. Стопа работает как насос. Давим на мяч — выталкиваем лишнюю жидкость вверх. Это снимает отеки быстрее таблеток. ✅ Активация венозного оттока. Убираем застои крови, снимаем ощущение «горящих» подошв. ✅ Релакс для всего тела. На стопах миллион нервных окончаний, расслабляя их, вы успокаиваете всю нервную систему. Лайфхак: Делайте это прямо в офисе! Скиньте обувь под стол, поставьте мяч и катайте его, пока работаете. Коллеги не заметят, а ваши ноги «улетят» в космос от легкости. 🚀 Сохраняйте и пробуйте! 👣

СРЕДА 17.00 персональное занятия ЕВА 18.00 PILATES 19.00 Bachata lady’s 20.00 персональное занятия Олеся