/000

Тихонечко восстанавливаюсь, подсъёма увы нет, кто вообще тренит в обед? Мини проходка в становой дала результат в 160 на 8. Чтоб жизнь малиной оказалась заказал базовые добавки, протеин уже на полочке. В субботу к Андрейке на помост 😱

😶

Решил восстанавливаться на 4-ех тренировочном режиме. Получилось так: Понедельник ноги Среда грудь/трицепс Пятница спина Суббота грудь/трицепс Сегодня нашел рабочий вес в жиме, 80 3 по 5. Идет очень уверенно, все же откат не столь большой как я думал. Гантели на наклонной 25 3 по 8. А дальше просто качка. И чуть вайбика

Честно, очень сложно возобновлять тренировочный процесс. Особенно соблюдать режим, снова считать бжу, сон, и постоянство тренировок. Откат везде очень хороший, но не унываю, осознаю что 2,5 месяца без тренировок дают свое. Добавил кардио каждый день по 40-60 минут, хочется сделать его привычкой, так как соскуфился конкретно. Ну, а как все болит вообще ноу коменс) По поводу ведения канала, честно он уже просто существует, нет рвения как в 23 году🙃

2.0?

пирамидку собрал, тяга 180/4, 190 не пошло, эх… ну и легким жим 100. расстяжечку делаю, в шпагате ведь тяну😋 вес 82.7

Потягал чуть чуть, 3 легчайших подхода. бесплатный шугаринг 🤘

С Темой, на память)

Хочу, чтобы этой прекрасной ночью Вы увидели это фото 🍂