کنکور.دکتر حدیث سیف

و اما فردا .... غوغایی دیگر با مهمانان ویژه ه ه ه منتظرتونم در ساعت کلاسینو😍 رایگان برای همه .... ساعت ۱۳/۳۰ کنکور و ساعت ۱۵/۳۰ بچه های پایه دهم و یازدهم #مشاوره #کنکور #کلاسینو

تمام قیدهای کنکوری با مثال☝️

مورد چهارم : تنظیم خواب مورد پنجم : تورق سریع کتابها ، نکات تست ها ( دفترچه دام داری ) ، اشکال و تصاویر و خلاصه نویسی ها و فرمول ها

❌خطاهای مرسوم: با نزدیک شدن به کنکور، خانواده‌ها ناخودآگاه دچار اضطراب مضاعف شده و به بهانه‌ی «تقویت ذهن داوطلب»، دست به تغییرات ناگهانی در رژیم غذایی یا تهیه‌ی غذاهای ناآشنا و سنگین می‌زنند. ◀️​آسیب‌های فیزیولوژیک: سیستم گوارشی به شدت به استرس حساس است (محور روده و مغز). مصرف غذاهای جدید، پرچرب، سنگین، فست‌فودها یا غذاهای دریاییِ مشکوک در طول این هفته می‌تواند باعث سوءهاضمه، نفخ، نوسانات قند خون، افت انرژی مداوم و حتی مسمومیت‌های خفیف شود که تمرکز مطالعاتی و بازدهی هفته‌ی پایانی را نابود می‌کند. ❌​پروتکل ایمن تغذیه‌ای: در کل هفته‌ی پایانی، رژیم غذایی باید کاملاً خانگی، ساده، آشنا، تازه و شامل کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین‌های سبک باشد. از امتحان کردن هر طعم یا ماده‌ی غذایی جدید در این روزها اکیداً باید پرهیز کرد. #تغذیه

مدیریت مرورها، آزمون‌های جامع و پدیده‌ی «احساس فراموشی کاذب» (Illusion of Incompetence) ​آسیب‌شناسی مطالعه‌ی حجیم: خواندن مطالب جدید یا مرورهای وسواس‌گونه و بی‌هدف در هفته‌ی پایانی، حافظه کاری (Working Memory) را دچار بار شناختی بیش از حد (Cognitive Overload) کرده و سطح هورمون استرس (کورتیزول) را به شدت بالا می‌برد. ​رویکرد جایگزین (آزمون‌های روزانه یا تورق هدفمند): در این هفته، مرورها باید به صورت کل‌نگر، سبک و از طریق تحلیل آزمون‌های جامع سال‌های گذشته یا تورق خلاصه‌ها انجام شود، نه بازخوانی خط به خط کتاب‌ها. ​پدیده‌ی روان‌شناختی فراموشی کاذب: بالا رفتن اضطراب در هفته‌ی پایانی، مسیرهای دسترسی به حافظه بلندمدت را موقتاً مسدود می‌کند. داوطلب در این حالت دچار این توهم می‌شود که «همه چیز را فراموش کرده است». در حالی که این یک واکنش دفاعی مغز به استرس است؛ با چند تنفس عمیق، استراحت کوتاه و ایجاد وقفه، مسدودکننده‌های عصبی کنار رفته و بازیابی اطلاعات به حالت عادی بازمی‌گردد. #کنکور #مشاوره

تنظیم ریتم شبانه‌روزی (Circadian Rhythm) و خواب هفته‌ی پایانی خطای رایج: بسیاری از داوطلبان تصور می‌کنند می‌توانند تنظیم خواب خود را به شب قبل از کنکور موکول کنند. از نظر فیزیولوژیکی، تغییر ساعت زیستی مغز نیازمند یک بازه‌ی چندروزه (حداقل یک هفته) است. راهکار علمی (پروتکل بیداری صبحگاهی): در تمام طول هفته‌ی منتهی به کنکور، باید بدون استثناء حدود ساعت ۶ صبح از خواب بیدار شوید. این کار دو مزیت دارد: افزایش فشار خواب (Sleep Pressure): بیداری زودهنگام در طی روز، انباشت آدنوزین را در مغز به حد مطلوب می‌رساند و تضمین می‌کند که شب‌هنگام به موقع و با کیفیت بالا به خواب بروید. آمادگی سیستم عصبی: هوشیاری مغز در جلسه‌ی آزمون تابع یک الگوی عادت‌پذیری است؛ اگر مغز در طول هفته در ساعت ۶ صبح فعال باشد، روز کنکور در همان ساعات بیشترین سطح هوشیاری و عملکرد سیناپسی را خواهد داشت. مدیریت کافئین در طول هفته: نیمه‌عمر کافئین در بدن بین ۵ تا ۷ ساعت است. در هفته‌ی پایانی، مصرف قهوه، چای غلیظ یا نوشابه‌های انرژی‌زا باید حداکثر تا ظهر محدود شود تا چرخه‌ی خواب عمیق (REM و غیر-REM) دچار اختلال نشود. راهکارهای کمکی: پیاده‌روی سبک عصرگاهی و دوش آب گرم پیش از خواب (که با افت تدریجی دمای مرکزی بدن، سیگنال خواب را به هیپوتالاموس مخابره می‌کند) به تثبیت کیفیت خواب در کل این هفته کمک می‌کند. #خواب

#کنکور #انگیزشی #مشاوره

اینطوری علاقه دارن....

Vip

#کنکور #آزمون #انگیزشی #مشاوره

این اطلاعیه سنجشه

گفتن جواب کنکور هفته آخر شهریور میادددد ولی من که بعید می دونم!!!!!!!!!!