Self-синтез | Эльза Попова-Рангулова

Как у вас с "результат vs процесс"?

🎙️ "Я даю себе разрешение получать удовольствие от процесса". Такой фразой завершилась сегодня интервизионная тренинг-встреча с моими прекрасными коллегами в методе ДПДГ/EMDR. Я продолжила исследовать вчерашнюю тему растерянности и самоощущения в этом, - по сути, в невозможности находиться в процессе без результата, даже когда нет внешнего давления. В растерянности нет результата и наоборот, тем она и болезненна. Незнание, значит, тоже недопустимо, процесс получения знаний нужно пропустить, нужно всегда знать - это искомый результат. Спойлер: конечно, корни - в опыте нахождения под давлением в раннем возрасте. Что только мы уже не опробовали и протестили в EMDR в нашей "тренинг"-группе: и работу с соматическими проблемами (увидели прекрасные результаты работы с вопросами ЖКТ), и протокол слепого терапевта, когда клиент почти не дает детали, и стандартно для метода - темы потерь, самооценки, а также вплетали психодинамическое и двигательное. Я вижу, как помогает #EMDR и как клиент, опробовав на себе, и как терапевт. Приглашаю на сессии, запись: @Elza_Rng Если по этике мы не можем с вами работать, рекомендую с 100% готовностью и доверием моих замечательных коллег: @Natashat_serov и @mariia_kote И, продолжая тему "результат vs процесс", как у вас обстоят с этим дела? Я уже лет 10 ищу в этом баланс и, кажется, вот только сейчас ловлю его. ⬇️

🎙️ В личной терапии исследовали тему растерянности - готовность в ней быть, выдержать, понаблюдать. Вывод - готовности нет))) Оказалось, что в моем представлении растерянность сродни беспомощности и бессилию, да еще и вызывает много злости - лавину злости, да просто океан злости. Это то, когда я будто без кожи - она слезла. Я привыкла всегда знать, что делать, быстро находить решения и выходы из ситуации и действовать. Я обложусь знаниями, информацией, интеллектом, опытом, чтобы этого не случилось. Но в действительности вдруг оказывается растерянность - не только и не столько про слабость (но, да, про уязвимость), а неизбежность, нужность, этап, часть жизни - если хотите. Это период для вдоха-выдоха, аккумуляции и пересборки ресурса - даже перед этим сбором ресурса; момент, в котором может не происходить ничего кроме дыхания. Это одновременно и пауза, и финал, и начало нового, и продолжение. И в растерянности жизнь продолжается. Растерянность - неизбежная часть столкновения с неопределенностью (самое повторяемое сейчас слово). Достаточно побултыхаться в ней может быть очень важно. Какие эмоции у вас вызывает растерянность? Сколько времени вы готовы ей дать? Кстати, в психоанализе есть очень жизненная и нынче весьма актуальная концепция по этой теме - рассказать?

"Да нет у меня никакого перфекционизма.."

❔ Что произойдет, если перестать воспринимать свою усталость как слабость и начать видеть в ней одно из проявлений собственной устойчивости #практикавторника

#вновьпонедельник Если не знается, куда и чего хочется, можно начать с того, чтобы понять, куда и чего больше не хочется.

#mood 2005 - подпевали 2026 - поняли День уходящий не вернуть Не торопись пройти свой путь Неосторожный сделав шаг Просто скажи, Просто скажи: "Да будет так" Просто пусть будет так

[Неделю проживаю глубочайший опыт четырехдневного супервизионного оффлайн интенсива на Волге] Метафорой процесса, который там развернулся, стал Саратовский мост. Такой длинный и непростой путь я прошла как будто буквально пешком. Четыре дня подряд каждый день я выносила кейсы, получала обратную связь, рефлексировала, анализировала, шла в свою профессиональную и личную уязвимость, обнаруживала устойчивость, вбирала отклики коллег. Специалист, знающий, видящий, осознающий свою уязвимость, сможет помочь клиенту соприкоснуться в процессе с его собственной и выдержать. В прошлом году преподаватель Вышки подарила нам метафору о демоне моста, поджидающем нас и мешающем переходу. С не одним из них я и встретилась в этом своем переходе. "Не все, не сразу, не в одиночку". Мой путь по этому казалось бы бесконечному мосту, полному моими демонами, в итоге, пройден благодаря себе самой, моему супервизору, коллегам - глубочайшая благодарность. Процесс, глубина и результат не случаются без встречи с "демонами", будь ты клиент или по другую сторону - терапевт или коуч. Ищите своих наставников, людей, свою группу и соратников. Путь трансформации вместе важен и ценен. Бесценным итогом стала обратная связь супервизора: Как удивительно и при этом закономерно, твоя чувствительность в групповом процессе супервизии дальше углубилась и позволила пройти в недоступное раньше с клиентом. Прекрасный терапевт: умный по процессу, структуре, гипотезам и чувствующий себя, сочувствующий человеку рядом. Почаще себе говорить для присвоения! Если вы клиент, выбирайте психологов (и коучей) с регулярной супервизией. Если вы психолог и ищете себе супервизора: https://t.me/Prostozhitlegko

#вновьпонедельник Быть взрослым - значит уметь выдерживать неопределенность, сохраняя внутренний компас. Альфрид Лэнгле, австрийский психолог, психотерапевт

Несколько упрощая Фрейда: "Я не предшествует опыту, Я возникает из опыта"... По-моему, помимо непосредственно теории относительно психики (а она у него безумно стройна и логична), применимо ко многому еще... #влюбленавфрейдапсихоанализ

#вновьпонедельник Страх создать что-то несовершенное убивает саму возможность созидания.

#важенбаланс между своей «детской частью» - тем самым мечтательным внутренним ребенком, который хочет всего и сразу, гонится за «успешным успехом», обижается, если «завтра на улице не переворачивается грузовик с печеньем». В жизни: не выстреливает внезапно и сразу проект, карьера, практика. И рациональной взрослой, которая понимает, что необходимо прилагать усилия. Что нужно работать методично, чередовать это с паузами и учитывать ресурсы. Что результатам нужны процесс и время. Эти части всегда существуют одновременно, но проявляться могут попеременно, перетягивая нас то в одну, то в другую сторону. Мы можем пытаться отмахиваться от «детской части», полностью погружаясь в рациональную идею о заслуживании результата сугубо через сложный процесс, отсекая креативную, спонтанную, рисковую составляющую. Или же бежим от такой скучной и душной взрослой части, полагаясь на провидение, Вселенную, силу желания и свою исключительность. Но психика ведь не место для сознательного грубого подавления. Не стоит душить одну из них, позволяя занять всю арену только другой. Игнорировать «неуместную» часть как раз и означает терять баланс. Искусство в том, чтобы не заставлять кого-то замолчать, а дать право голоса обеим. Наблюдаете ли вы у себя этот конфликт?

Знают, как завлечь к прочтению книги...😄 🍿🍿🍿 #психоаналитическаясантабарбара

Приключение всегда и повсюду открывает завесу между известным и неизвестным; силы, которые стоят у границы, опасны; иметь с ними дело - рискованно; однако если ты уверен в своих силах и отважен, эта опасность отступает. Джозеф Кэмпбелл "Тысячеликий герой".

Продолжим читать Кэмпбелла дальше :)🌾

Не все, кто сомневается, обречены. У психики есть в запасе множество секретов . И они не раскрываются до тех пор, пока этого не потребуют обстоятельства. Поэтому любое затруднительное положение... может содержать в себе самом ключ к чудесному освобождению. Джозеф Кэмпбелл "Тысячеликий герой". (О, дай мне, боже, сил осилить эту книгу 😁)

Праздную особую для себя цифру: я перешла рубеж 400+ часов работы с клиентами в терапии, коучинге и псих.консультировании. Как будто вот еще только вчера я была в корпоративном мире в бесконечных командировках и коллах с весьма ограниченной возможностью проведений сессий, а теперь вот уже постепенно, но методично выстраиваю свою практику в фрилансе. Важная веха для меня 🫶 Благодарю моих клиентов за доверие! А также наставников, супервизоров и коллег - без поддержки и обучения это бы не было возможным! Добавлю сюда информацию: 1000+ часов личной терапии и коучинга (с 2016 г.) регулярные супервизии в обоих подходах (психологическое консультирование&терапия и коучинг).