Психолог_Александра Селиванова

«Себя надо любить и хвалить! Не поручать же такое ответственное дело чужим людям!» Макс Фрай

Замечали, как меняется знакомая поп-музыка, когда её поют хором? Вдруг песня становится шире, глубже, в ней появляется что-то общее, объединяющее ❤ Иногда она даже перестает привычно раздражать. Сейчас я живу атмосферой музыки (ура!) и готовлюсь к очередному концерту с моими Singing Sisters Следующая неделя вся посвящена хоровым репетициям. Я это ощущаю, словно у меня появилась ещё жизнь внутри моей привычной жизни. Иногда даже ловлю себя на мысли: а когда же мне теперь работать психологом? Но эта лёгкая неразбериха только радует, ведь всё это о полноте бытия 😉 И напоследок оставлю тут: очень важно однажды найти то самое дело, что зажигает изнутри, и тех людей, рядом с которыми тепло. 🥂Пусть у каждого будет свой хор из любимых занятий и близких душ! 😘 #ПоющийПсихолог

Приглашаем вас 26 июля в пространство АТС, где Авторадио Санкт-Петербург 88.4 FM проведет праздник для всех, кто любит петь, в честь дня ВМФ. @avtoradiospb Хэдлайнер мероприятия Живой хор, то есть МЫ! ✨ В 16.30 ждём вас на Некрасова, 5, в АТС. Будет зажигательно! А 22 июля мы идём на эфир Авторадио, следите за новостями. 💫

♥️ Питер, дорогой мой! ♥️

#ПоющийПсихолог Вчера с девушками из моего любимого ЖИВОГО ХОРА записали небольшое видео на песню певицы Айова «Мы» ♥️🙏🏻

Когда кажется, что раздражает весь мир. Хочется вспылить, резко ответить или закрыться даже от самых близких.🚪 Но иногда стоит остановиться и спросить себя: я действительно всегда так реагировал(а)? Или сейчас в моей жизни происходит что-то, что забирает слишком много сил? ❤️Если вы понимаете, что такое состояние для вас непривычно или оно стало повторяться всё чаще, не переживайте это в одиночку. Вы можете написать мне, и вместе мы разберёмся в причинах этого состояния, чтобы вы снова смогли почувствовать внутреннее спокойствие. 🤍

♥️Пусть это видео останется здесь! Хочется сохранить побольше теплых артефактов про это лето! 🌞 Делитесь в комментариях своими летними фото/видео🙏🏻 🔆 Давайте разделим наши впечатления и умножим их тем самым!

СООБЩЕНИЕ ДЛЯ ПИТЕРА ♥️ Привет, мои дорогие. У меня с моим хором сегодня совместный концерт с проектом слабовидящих людей. https://vk.ru/wall-215476746_527 Если хотите и можете прийти, то начало в 19:00 Билеты тут: https://afisha.nethouse.ru/event/oleg У меня есть промокод на скидку 50%, пишите, если что 🙏🏻 Буду рада увидеться и обняться 🫶

🎵 Поющий Психолог Музыка и хоровое пение с детства были для меня такими же естественными, как дышать. После окончания музыкально-хоровой студии я продолжала петь - в разных коллективах, на разных сценах. Это было естественной частью меня и моей жизни! 😞 А потом… пауза. Лет на десять, а то и больше. Даже странно сейчас об этом думать. И вот буквально на прошлой неделе что-то сдвинулось. Я нашла коллектив. Попала на репетицию. Обзавелась фирменной футболкой. И почти сразу вошла в состав для концертов. ✌🏻Концерты случились уже на следующей неделе. Сразу два. --- Формат был особенный: открытые площадки Петербурга, куда люди приходили просто так, увидев анонс в соцсетях. Приходили не просто слушать, а петь вместе. На первый концерт пришли несколько сотен человек. Я была искренне удивлена и тронута. 🥹 На второй - три тысячи!!! Огромная очередь, чтобы попасть внутрь. В какой-то момент начался дождь. А люди раскрыли зонтики и остались. И пели, будто так и должно быть! 🫶 Я стояла и думала: какая же огромная у людей жажда быть вместе! Собираться. Звучать в унисон. Соединяться через слова и мелодии, которые жили внутри с юности. Петь хором - это ведь не про голос. Это про "я не один". Хор - одна из древнейших форм групповой терапии. Только мы тогда ещё не знали этого слова 😊 А вы давно пели вместе с кем-то? Как это было? ♥️ #ПоющийПсихолог

🌼 Недавно я вернулась из Москвы. Отправилась туда просто для того, чтобы увидеться с “моими” людьми: подругой, коллегами, друзьями, с которыми давно не получалось встретиться офлайн. Такие встречи случаются сейчас увы нечасто. Но именно из них будто заново собирается ощущение: “я не одна, у меня есть мои люди”! 🙏🏻 В этот раз произошло ещё одно очень важное для меня событие: я смогла попасть на групповую супервизию, которую вел мой преподаватель - Максим Чекмарёв. Максим живёт в Благовещенске, я - в Петербурге. Наше общение до этого было только онлайн: обучение, супервизии, зачеты. С одной стороны, это огромный ресурс нашего времени: мы можем учиться у тех специалистов, к которым раньше можно было попасть только через долгие перелёты, затраты на проживание, дорогу. Онлайн как будто распахнул 🌍 мир! Но у этого есть и вторая сторона: Стало сложнее побыть рядом, почувствовать человека всем телом, кожей, теми самыми “невидимыми антеннами”, о которых часто говорят в терапии. У Максима я начала обучение ещё в 2023 году, и только сейчас, весной 2026‑го, наконец мы встретились очно. Я поймала себя на мысли, что в нашем постоянно усложняющемся мире люди всё чаще тянутся к чему‑то очень простому. 😉 И именно оно приносит настоящее удовольствие и радость. Я смотрю на картинки, которые приложила к этому посту, где мы с коллегами, где я с Максимом. И мне вдруг захотелось, чтобы они были не просто фотографиями, а выглядели так, будто их нарисовал ребёнок на белом листе бумаги: простыми линиями, яркими цветами, без сложных эффектов. И здесь я неожиданно благодарна и нашему “усложнившемуся миру”, и нейросетям: они могут превратить снимки в такие “детские рисунки”, а всё остальное мне хочется оставить максимально аналоговым: живые встречи, разговоры без спешки, объятия при встрече, чай на общей кухне. Если вы читаете этот текст и вспоминаете “своих” людей, возможно, это 🧿знак судьбы: написать, позвонить, встретиться. Не обязательно делать что‑то грандиозное. Иногда одно простое “как ты?” становится началом чего‑то поддерживающего. 🫶 Обнимаю. Ваша Селиванова Саша.

Каждую весну я превращаюсь в паровозик из Ромашково 🚂 Я радуюсь любому проявлению весны: как распускаются почки, как по‑новому пахнет воздух, как вдруг становится больше пения птиц и света. Мне никогда не надоедает разглядывать свежую зелень и ловить себя на мысли: «Я живая. Я чувствующая. Я откликаюсь». Если присмотреться, в этом «эффекте паровозика из Ромашково» прячется много силы: - Способность радоваться малому. Замечать маленький листочек и быть от этого счастливее - это не эмоциональный иммунитет. - Способность останавливаться. В мире, который всё время требует «быстрее» и «эффективнее», вы позволяете себе увидеть красоту по пути. - Способность быть в контакте с собой. «Я чувствую, значит, я жива» - важный внутренний маркер. Там, где ещё есть отклик, ещё есть ресурс. 📖 Есть одна восточная история: Ученики видят, как мудрец долго смотрит на цветок, и спрашивают: — Зачем ты тратишь время? Это же «просто цветок». Он отвечает: — Пока я умею удивляться одному цветку, я не теряю себя в этом мире. 🟢 Попробуйте маленький эксперимент: «5 минут Ромашково» в любое время года: - выйдите на улицу или подойдите к окну; - выберите что‑то одно: ветку, облако, дом, звук, свет; - в течение нескольких минут просто смотрите/слушайте, не оценивая и не комментируя; - заметьте, что меняется в теле, дыхании, настроении. Даже когда жизнь торопит, у нас остаётся право иногда опаздывать по чьему-то расписанию - ради своего собственного ♥️ #ПростоЖизнь #Психолог #Терапия

Сегодня не принесла ничего серьезного или осмысленного)) просто стало немного весело от этого героя и его зажигательного танца! #ПростоЖизнь

🫶 Дорогие мои, привет! Мир меняется невероятно быстро, и я решила не отставать 🙂 Постепенно осваиваю MAX - жизнь настойчиво подталкивает к новым форматам и площадкам. Я создала там свой канал. Пока какое-то время буду дублировать материалы отсюда: – посты о психологии и внутренней опоре – размышления о жизни, кризисах и смыслах – бережные практики и вопросы для самопознания А дальше посмотрим, во что это выльется - возможно, MAX станет отдельным пространством с другим ритмом и контентом. Если вам откликается то, что я делаю, если хочется оставаться на связи и не теряться, приходите и подписывайтесь 🙏🏻 Мой канал в MAX P.S.: здесь тоже остаюсь, очень уж люблю тележку

💭 Может, это будет звучать от меня как от психолога немного странно, но все же… Тренд на саморазвитие заводит многих людей в ловушку: нужно постоянно что-то делать, изучать, копаться в себе, выполнять задания, делать практики и т.д. Я видела это не раз, когда работала куратором в разных проектах. За красивыми целями часто скрывался страх остановиться, будто без вечного движения жизнь начнёт рушиться. И признаюсь честно: на это больно смотреть. Мы гоняемся за курсами, смыслами и новыми привычками, пока что-то внутри не перегорит. Знаний накапливается много, но далеко не все они становятся настоящим навыком. В позитивной терапии мы часто используем метафору сада: чтобы что-то выросло, важно чередовать посадки, полив и... отдых. Даже земля отдыхает. Главное - не забывать замечать свои реальные сильные стороны, а не только стремиться к «идеалу». Развитие - это не гонка и не наказание. Это путь, где место и для паузы, и для радости, и для заботы о себе. А иногда лучший способ идти вперёд - это разрешить себе остановиться и просто подышать. Если чувствуете усталость от гонки, дайте себе паузу, как природа дает земле, которая постепенно готовится к новому урожаю. #ПозитивнаяТерапия #ОсознанноеРазвитие #ЛичныеРесурсы #БережноКСебе #Психология #СаморазвитиеБезСтресса

На этой неделе у меня есть несколько окошек для работы в индивидуальном формате. 🗣️ Индивидуальные консультации Для тех, кто сейчас в процессе изменений, переживает кризис, усталость, запутался в отношениях с собой или другими и хочет разобраться аккуратно, в поддерживающем контакте. 👩‍⚕️ Супервизия для специалистов Для психологов и помогающих практиков, которым важно разобрать сложные случаи, поддержать себя в работе и не выгорать. 🫶 Все подробности и запись в личные сообщения: @Sandra_psy #супервизия #терапия

Сегодня гуляла и заметила, как преобразилась земля: всего пара тёплых дней - и цветы уже поспешили показаться миру. Смело тянутся к свету, словно холодов больше не будет. И мне вспомнился март. Те самые первоцветы, которые вылезли из стылой земли и помёрзли, не успев даже раскрыться. Они доверились солнцу и… обманулись. Но природа не сдаётся. На месте погибших появляются новые цветы. Весна всё равно приходит. Жизнь всё равно тянется туда, где есть свет. И я поймала себя на вопросе: ❓А что эта картина говорит нам, тем, кто уже когда‑то рискнул и «обморозился»? Тем, кто: - полюбил - и был отвергнут; - поверил в дело - и прогорел; - доверился людям - и столкнулся с холодом или предательством. После такого очень легко решить: «Это была ошибка. Зря я. Больше никуда не полезу. Лучше тихо сидеть и не высовываться - так безопаснее». Но люди не цветы - у нас есть выбор. Первоцвет не может сказать: «В этот раз я выберусь позже и выберу место потеплее». А человек - может. У нас есть память, опыт и способность быть разборчивыми. 🫶 Доверие после боли - это не про наивность. Это про другой уровень доверия: - не «я верю всем и сразу», - а «я верю себе, своим ощущениям, чувствам, и уже могу выбирать, кому, как и в какой мере открываться». Наш опыт делает нас не только осторожнее, но и более разборчивыми: мы лучше чувствуем, где тепло, а где по‑прежнему мороз; замечаем первые «звоночки» холода; учимся защищать свои границы, не закрывая сердце наглухо. Это верный признак взросления, когда я уже не иду на холод с голыми руками, а беру с собой «тёплую куртку» из собственного опыта, самоуважения и права сказать «нет». Первоцветы не сдаются. Они не знают, что такое «никогда больше» - они просто снова и снова выбирают свет, когда чувствуют, что время пришло. Да, весна внутри нас не всегда приходит быстро. Но, как и в природе, она всё равно наступает, если позволить себе понемногу идти к свету и бережно поддерживать новые ростки, которые ещё только собираются с силами. #ГуляющийПсихолог