сердце песни

На этой неделе я участвовала в обряде «Проводы русалки». В традиции это обряд перехода от весны к лету. Русалку не встречают и не чествуют — её провожают. Выпроваживают за пределы деревни, завершая опасное время между сезонами и открывая дорогу лету. Наши предки хорошо знали: для того чтобы пришло что-то новое, недостаточно просто позвать его. Иногда нужно ещё и проводить то, что уже отжило. 🔷 На круге мы пели и разукрашивали маски. Маски своей внутренней русалки. Той части в себе, которая тянет прочь из живой жизни. Той, которая не верит в возможность изменений. Той, которая застряла между мирами. Потом мы надевали маски и знакомились с этой частью ближе. И здесь меня ждало самое неожиданное. Надев русалочью маску, я встретила под ней не чудовище. Я встретила ребёнка. Не увиденного. Не встреченного. Не верящего, что ему рады. Ребёнка, который очень хочет быть замеченным, но почему-то не может этого получить. Так часто за тем, что кажется неживым, отстранённым или разрушительным, скрывается не зло и не тьма. А боль. 🔷 В какой-то момент ведущая спросила: — Зачем вы хотите вернуться к живым? И мы отвечали. Каждый своё. Ради любви. Ради близости. Ради творчества. Ради красоты. Ради того, что ещё хочется прожить. Потом мы снимали маски и возвращались к живым. И именно этот момент возвращения оказался для меня самым важным. Сейчас, спустя пару дней после обряда, я чувствую больше наполнения и больше живости. Пожалуй, так бывает, когда удаётся признать и попрощаться с тем, что уже закончилось. С той версией себя, которая больше не может идти дальше. С тем, что удерживает на границе между жизнью и нежизнью. 🔷 В современной жизни мы умеем начинать. Умеем ставить цели. Умеем звать новое. Но редко создаём место для проводов. Для прощания. Для завершения. Для похорон того, что уже не служит жизни. И, возможно, именно поэтому некоторые переходы оказываются такими долгими.

Когда я впервые пришла на занятия в методе терапия фольклором, меня очень удивило, насколько быстро пение меняет состояние. Было достаточно одного-двух пропевов, чтобы начали подниматься эмоции, связанные с темой песни. А ещё через несколько повторений что-то внутри словно начинало двигаться, разворачиваться, высвобождаться. Меня тогда поражала сама скорость процесса. Потому что в обычной жизни мы часто носим чувства в себе неделями, месяцами, иногда годами. Пытаемся их понять, объяснить, контролировать. Но внутри при этом как будто ничего не меняется. 🔷 Со временем я начала чувствовать, что в этом нет никакой мистики. Звук — это движение, вибрация, телесный процесс. Когда мы звучим, в движение приходит всё тело. Начинает углубляться дыхание, меняется внутренний ритм, размораживается то, что было зажато или остановлено. И вместе с этим начинают двигаться эмоции. 🔷 Мне кажется, именно поэтому песни так сильно связаны с проживанием чувств. Они позволяют не только говорить о состоянии, но и проживать его собой. Не «разбираться» с переживанием, а давать ему форму, дыхание, движение, голос. 🔷 Изображение: https://pin.it/1j6g9sijD

В связи с темой живого ритма думаю о том, как в современной жизни утрачивается связь с долгими процессами. Нам всё труднее удерживать внимание на том, что требует месяцев или лет. Сложно выдерживать путь, в котором результат появляется не сразу. Хочется быстрого изменения состояния, быстрого ответа, быстрого роста, быстрого исцеления. 🔷 Меня очень трогает, что в традиционной культуре есть целые циклы песен, связанные с долгими процессами. Например — песни про лён. Лён нужно было: посеять, вырастить, собрать, высушить, обработать, спрясть, соткать. Это огромное дело, требующее времени, рутинных, повторяющихся действий, терпения, включенности в сезонный ритм жизни. И весь этот процесс сопровождался песнями. 🔷 Мне кажется, пение таких песен позволяет нащупывать связь с длинными циклами, долгими процессами жизни. С возможностью не только быстро вспыхивать, но и быть в процессе, наслаждаясь им, не ожидая скорого завершения, но и не теряя контакта с будущим. 🔷 Возможно, современному человеку очень не хватает именно этого: ощущения, что некоторые вещи созревают и раскрываются медленно. И в этой медленности есть своя радость. 🔷 Изображение: https://pin.it/6lU62FIYD

замечаю, что многие из нас живут в постоянном внутреннем усилии. быстрее. соберись. не останавливайся. надо ещё вот это. и даже отдых часто превращается в попытку «правильно восстановиться». 🔴 в какой-то момент становится трудно почувствовать: а какой ритм вообще мой? где мне тесно? где слишком быстро? где уже нет сил? где хочется замедлиться, а где — наоборот начать двигаться и звучать? 🔴 мне кажется, фольклорные песни легко возвращают контакт с живым ритмом. не механическим, не продуктивным, а тем, в котором есть дыхание, волна, чередование напряжения и отпускания. 🔴 оставлю в голосовом ниже кусочек песни, которую последнее время часто пою себе, когда чувствую, что слишком разогналась. 🔴 в субботу будем исследовать это вместе: через звучание, дыхание, песни, наблюдение ощущений в теле. если хочется присоединиться — можно написать мне: @silence_within 🔷 будем петь в методике терапия фолькльором, ее автор – Елизавета Тюгаева

ЖИВОЙ РИТМ Последнее время всё чаще замечаю, как трудно современному человеку удерживать баланс между напряжением и отдыхом. Мы или всё время подгоняем себя, или проваливаемся в бессилие, или пытаемся восстановиться так, что это тоже становится задачей. 🔷 Телу не хватает другого ритма: не алгоритмического, не продуктивного, а живого. Того, в котором есть волна. Дыхание. Чередование напряжения и отпускания. 🔷 В традиционной культуре песни сопровождали очень многие процессы жизни: работу, переходы, утраты, баюканье детей, ожидание. У каждой песни был свой ритм, своё состояние. Сейчас мне хочется исследовать именно это. Как через звучание и фольклорные песни можно: 🔴 замедляться и заземляться, 🔴 выходить из внутреннего оцепенения, 🔴 восстанавливать ощущение живости, 🔴 искать баланс между активностью и покоем. Хочу собрать небольшую песенную встречу (онлайн) на эту тему в субботу 13.00, 30 мая. Если вам откликается — можно написать мне в личные сообщения: @silence_within

полгода я почти ничего здесь не писала. но всё это время продолжала петь. и всё больше замечала, как песни меняют внутреннее состояние и отношение к происходящему. 🔷 в это время в другом моем канале я много исследовала тему контакта — с собой, с чувствами, с другими людьми. там появился целый цикл постов #бытьрядом быть в честных отношениях с собой, с другими, с миром — очень часто означает быть рядом с болью, с тревогой, с собственной злостью, с тем, что внутри слишком интенсивно. 🔷 и песни — это способ быть рядом. не объяснять себе чувство, не уговаривать себя, не «справляться», а выдерживать, пропевать, давать этому движение через звук. 🔷 за эти месяцы было много спонтанных спевок и онлайн-кругов. и сейчас мне хочется начать делать их более регулярно. исследовать через фольклорные песни разные трудности, с которыми мы сталкиваемся в современной жизни. искать через звучание ключи к своей силе и живости. ☀️

сердце песни pinned «#приглашение Потихоньку возвращаюсь и в этот канал после отпуска и бурного на события лета. Я жила начало отношений и переезд, сейчас только освоилась на новом месте и много пою, используя песни как инструмент изменения внутреннего состояния. Как песни…»

#заметки Недавно на соматической сессии, где мы работали с балансированием нервной системы клиентка попросила спеть колыбельную. Запрос был о том, чтобы научиться отдыхать, отпустить напряжение, не позволяющее расслабиться. Настроившись на нее и ее запрос я стала петь. Для того, чтобы распустился узел внутри достаточно мягкого, любящего внимания, и колыбельная – один из наиболее простых способов его передать. Звучание голоса создает ощущение безопасности, позволяет расслабиться и прикоснуться к чувствам, создающим напряжение. Запись этой колыбельной выкладываю в комментариях, она 'заряжена' на отдых и расслабление. Буду рада обратной связи тех, кто послушает 🌀

#отзывы Когда я проходила обучение на курсе у Елизаветы, я волновалась о том, как буду вести сессии, если не училась пению. По мере того, как нарабатывается практика, вижу, что это даже плюс – знание 'как надо петь' не ограничивает моё звучание, возникающее из сонастройки с клиентом и его процессом. Для того, чтобы у человека поднялись чувства не нужно делать ничего лишнего — нужно дать ему возможность почувствовать, что он не один в том, что с ним происходит. А для того, чтобы чувства свободно проживались и трансфомировались нужно актентичное звучание и движение, которое рождается из доверия, ощущения поддержки и контакта. Любуюсь процессами, происходящими на сессиях и приглашаю тех, кому откликается ❤️

После вчерашней сессии для девушки, переживающей расставание я думаю о том, что эмоции прожить труднее всего во время перехода. Переход – это любая смена идентичности. Это смена статуса в отношениях, переезд, похороны близкого, беременность и рождение ребенка.. ☀️В традиционной культуре все эти переходы сопровождались ритуалами. ☀️Кроме того, никто не оставался один, проходя переход – вокруг была община. ☀️И самих переходов в течение жизни было меньше, чем у современного человека. Когда мы проживаем переходы, мы уязвимы. Мы пытаемся успеть за событийным рядом и часто не берем в расчет, что психика обрабатывает большой пласт эмоций и чувств. Если переход проживается без сбавления темпа, без времени на обработку этого пласта, в лучшем случае снижается чувствительность, на некоторое время утрачивается вкус жизни. В худшем — начинается депрессия, проблемы с психическим или физическим здоровьем. Как позаботиться о себе в переходе: (даже если сил хватает только на один из этих пунктов, это уже большая забота о себе) ❤️ Дать себе время. Спать без будильника, выделить хотя бы час в день на бездействие. ❤️ Снизить информационный поток, степень вовлеченности в социальную жизнь. ❤️ Соприкоснуться с эмоциями: через сессии с психологом, разговоры с близкими людьми, творчество или просмотр фильмов, трогающих за живое и слушанье музыки. ❤️ Обеспечить себе поддержку, собрать ритуал самостоятельно, отметив точки входа и выхода из перехода, утраты старой идентичности и обретения новой. В традиционной культуре каждый ритуал перехода сопровождался песнями. Эти песни позволяли напрямую соприкоснуться с эмоциями, прожить их быстро и интенсивно, выровнять состояние. ⬇️⬇️⬇️ Если вы сейчас проживаете переход и нуждаетесь в поддержке, до конца октября приглашаю на индивидуальные песенные сессии в методике терапия фолькльором* за свободную оплату. запись в сообщениях @silence_within *автор методики - Елизавета Тюгаева скриншот – кусочек отзыва после сессии ✔️

#приглашение Потихоньку возвращаюсь и в этот канал после отпуска и бурного на события лета. Я жила начало отношений и переезд, сейчас только освоилась на новом месте и много пою, используя песни как инструмент изменения внутреннего состояния. Как песни меняют состояние: Звук — это движение в теле, движение, которое может очень быстро расшевелить замершие эмоции, оживить то, что заблокировано. А фолькльорные песни легко проявляют все тени, подсвечивают непризнанные и подавленные чувства. Фолькльорную песню на определенную тематику можно использовать как тест, как лакмусовую бумажку: если она легко и свободно поётся, значит, препятствий движению нет. Но если поднимается много эмоций, раздражают слова, теряется смысл — значит, есть блоки, прпятствующие движению в этой области. ☀️ Проживание запертых, замерших эмоций ведет к изменению внутреннего состояния, изменение внутреннего состояния ведет к изменению отношения к внешним обстоятельствам, появляется больше свободы и энергии для действий, которые сложно было предпринять. Появляется ясность, позволяющая увидеть, что есть возможность действовать по-другому. Действия из нового состояния напрямую меняют реальность вокруг. ✋ Этой осенью приглашаю на индивидуальные сессии в методике 'терапия фолькльором'*, исследовать себя, менять внутреннее состояние, давать движение через звучание и пение в темы, где чувствуется блок. В процессе звучания и пения ваш микрофон может быть выключен — внимание в этой сессии не на качестве звука или звуоизвлечении, а на чувствах и образах, рождающихся в этом процессе. Вопросы, с которыми можно придти: 🔆отношения в семье, 🔆трудности с проявлением себя, 🔆внутренние конфликты, тревога и беспокойство, 🔆проблемы выбора, восстановление связи с собой, 🔆неуверенность и низкий жизненный тонус: запрос на обнаружение своих внутренних опор, контакт с собственной силой. Стоимость: 3 000/час, запись в сообщениях @silence_within ❤️ до конца октября делаю сессии за свободную оплату тем, кто живет переходы *автор методики Елизавета Тюгаева

#заметки_на_полях #приглашения Круг не собрался, а песни становятся одним из любимых инструментов изменения состояния. Достаточно начать петь про себя знакомый мотив — и отношение к ситуации меняется, реальность перестает упираться в сердце углами и твердостями. Несколько раз сложились спонтанные спевки с подругами. Настраиваясь на человека и его запрос пою одну и ту же песню каждый раз по-разному. А сама песня работает как метафорическая карта: в первом пропеве поднимает все тени, вскрывает подавленные чувства. И только через несколько пропевов и проговоров чувств появляется возможность использовать песню как тропинку в другое состояние. Потихоньку начинаю звать на сессии звучания и пения онлайн. Запрос может быть любой, касающийся проживания эмоций и изменения состояния. Для первых четырех написавших стоимость сессии 1111 🩶 запись в личных сообщениях: @silence_within

#приглашения В следующее воскресенье собираю первый песенный круг онлайн, посвященный саморегуляции через звучание и колыбельные. Вы узнаете и почувствуете на себе как можно работать с перепадами настроения или трудными душевными состояниями вроде пустоты, тоски или боли через звук, распевку, колыбельную. Эмоции – это движение в теле, которое часто оказывается остановленным. И, давая движение через звук, мы позволяем этому движению пройти сквозь и трансформироваться во что-то новое. Наиболее сложные состояния поднимаются тогда, когда ранен внутренний ребенок. Чем больше интенсивности и тотальности переживания, тем больше шансов, что поднялась непрожитая младенческая боль, задетая событием из настоящего времени. И тогда пение колыбельной работает как обезбаливающее, укутывая то, что болит звуком и вниманием. что будет на круге: 🔆знакомство 🔆звучание 🔆распевка 🔆колыбельная 🔆завершающий круг: кто с чем уходит. Ваше пение останется в вашем звуковом пространстве, микрофоны участников во время практики отключены. когда: 25 мая, 16.00-17.30 стоимость: 1 500 запись в личных сообщениях: @silence_within

#заметки_на_полях Одно из открытий, которые случились со мной пока читала книгу Елизаветы про русский культурный код — какую роль может играть одежда. Одежда защищает, рассказывает о сословии владельца, вышивка на одежде не только украшение, но и отвод глаз от самого человека к тому, что надето на нём. Читая о том, что в деревнях вся одежда, начиная с тканевого полотна была самодельной, я вдруг представила в ощущениях, как это. Много часов собственной жизни и внимания, превращаются например в сарафан. Собственноручно сплетенный кокон, сохраняющий тепло, рассказывающий историю о том, кто его создал и носит. Узоры вышивки на нем, в которые вложены смыслы — может быть, защита, может быть, какая-то история или благопожелания. Захотелось почувствовать, как это и я стала расшивать воротник платья.Тамбурному шву научилась осенью, на мастер классе в Соловках. Даже это действие, сравнительно небольшое, передает вкус — как это чувствуется, если в одежду вложено внимание?

Русская деревенская традиция, фолькльорное пение, хороводы — то, что принадлежит истории, памяти, прошлому. И с одной стороны контакт с этим полем даёт доступ к огромному источнику энергии, к связи со своими корнями. Но с другой стороны этот контакт может засасывать в лиминальные, пограничные пространства, пространства безвременья. Особенно это касается тех, в чьем опыте есть переживание околосмертных состояний: такой опыт стирает границы, различия между состояниями 'я живой' и 'я безжизненный'. 🔷 Вот как разница между миром живых и мертвых определяется в русской деревенской традиции: Живое подвижно, имеет границы, поёт. Мёртвое неподвижно, безгранично и постоянно, молчит. 🔷 Из-за собственного травматического опыта мне было сложно нащупать разницу в ощущениях между жизненностью и безжизненностью довольно долго. Делюсь лайфхаками, которые стали привычкой и поддержкой: ➡️ Вернуться в состояние 'я живая' можно через движение и пение. (самые быстрые способы – тряска, прохлопывания, толкания стен, звучание) ➡️Обозначение символических границ при контакте с большими пластами прошлого (архивами или записями фолькльорных песен) даёт более ясный фокус внимания, способствует различению ощущений. Такими границами могут быть зажигание свечи или чашка горячего чая в начале и конце работы.

Одно из сокровищ, которое пришло в мою жизнь из дикого леса русского фолькльора – колыбельные. 🔆Колыбельная — средство транспортировки внимания туда, где оно сейчас нужно. 🔆Колыбельные можно петь своим детским частям, которые нуждаются во внимании. 🔆Колыбельные можно петь ситуациям в личной жизни или в мире. Пока шел курс я проживала состояние глухого разрыва связи после весьма травматичного расставания. И это состояние начало меняться с первого же намеренного пропева колыбельной. В начале связь стала исцеляться во сне: мне начали сниться сны, в которых общение восстанавливается. Затем, еще через неделю мы встретились случайно в автобусе и немного поговорили — и вскоре глухое, черное, болючее место сменилось грустью и принятием. Первый песенный круг хочу посвятить работе с эмоциональной болью через народные песни — чувствую, что напела туда проход. 🤲

На первом занятии курса я услышала о фолькльорном пении следующее: 🔷 В деревне пели всегда, всё время, по любому поводу. 🔷 Не было зрителей и слушателей, не было строгого направления звучания. 🔷 Не было ни нот ни квадратного ритма с сильной долей. 🔷 Одна и та же песня имеет множество вариаций, в зависимости от региона и настроения поющего. Всё это даёт огромную свободу выражения себя через звук. Голос становится живым, текучим процессом проявления того, что внутри. 🌀 Чтобы прочувствовать это, попробуйте пропеть любимую песню с такими настройками внимания: Что, если ритм — не удары метронома, а живой пульс? Что, если звуку не нужно идти в определенном направлении? Что, если я могу петь в первую очередь для собственного удовольствия? Что, если 'как правильно' нет? ☀️

сердце песни pinned «Привет! Я Серафима, соматический терапевт, травмотерапевт, мастерица ребозо массажа, помогающий практик с десятилетним стажем. В этом году со мной случился курс Елизаветы Тюгаевой по песенной терапии русским фолькльором. И я влюбилась в этот метод. Здесь…»