شب‌مرِگی‌های یک روان‌درمانگر

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

شاید باید تلاش کنم که حدیث کوچولو رو کمتر اذیت کنم، بیشتر بغلش کنم، و بهش بگم دوستت دارم؛ فدای سرت که اشتباه کردی بچه. تو همیشه کافی بودی و هستی.

هیچ‌کار. راستش وقتی دست از اینکه کاری کنم برداشتم، شفا پیدا کردم. فقط سوار موج زندگیم شدم و لذت بردم. من خودم رو بخشیدم خیلی وقته.

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

خودمو می‌بخشم تا بتونم جای خالیِ خنده‌هایی که جا گذاشتمو پر کنم.

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

دو سالی هست که عمیقا پذیرفتم فقط و فقط خودم. 🫂 هیچ کس به اندازه‌ی من به من سخت نگرفته و حالا هر روز در تلاشم شده با یک قدم کوچیک، با یک کار که فقط و فقط برای خودمه، با کمتر فشار اوردن به خودم دوباره به خودم یادآوری کنم که من ارزشمند و کافی‌ام. با همه ایراداتم.

کیو باید ببخشی، تا بتونی بالاخره خودتو بغل کنی؟

برای بخشیدن خودم..... انگار هیچ دلیلی ندارم و کسی رو نمیتونم بخاطر اتفاقات زندگیم مقصر بدونم و میدونم که فقط تنها کسی که مقصره و باید خودشو درست کنه، خودمم...... ولی راستش از تغییر دادن مداوم خودم هم خسته شدم

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

به نظر من جواب این تو سوال قبلیه. اول باید خودمون رو بغل کنیم، اول باید شفقت نسبت به خودمون داشته باشیم و خودمون رو از نگاه خودمون ببینیم، خودمون رو با تجربه‌های خودمون مقایسه کنیم. خودمون رو با معیار بقیه سانت نزنیم. بعد که کم کم ریشه زدیم و شروع به قد کشیدن و رشد کردن کردیم، برای روان خودمون باغبون باشیم و از نهالی که در حال رشد کردنه مراقبت کنیم، اشتباهاتش رو ببخشیم و تشویقش کنیم.

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

خیلی خودمو از خودم روندم باید باهاش آشتی کنم چیزایی دوست داره رو براش بگیرم کارایی دوست داره رو براش بکنم درگیر حاشیه نشم روی خودم متمرکز شم

برای اینکه خودم رو ببخشم. اول از خودم بپرسم،بابت چی؟ اشتباهی که کردم رو پیدا کنم،ریشه اش چی بوده؟ باید با اون اشتباهه،مهربون برخورد کنم.خودم رو سرزنش نکنم و دیگه اون اشتباه رو تکرار نکنم! ما گاهی خیلی به خودمون آسیب میزنیم،ریشه های درخت وجودمون رو دونه دونه از بین میبریم،نمیخوام این درخت خشک بشه،پس باید بهش رسیدگی کنم و دوستش داشته باشم.باید دوباره بهش آب بدم یا نه؟ باهاش حرف بزنم یا نه؟ نیاز هاش رو بر آورده کنم یا نه؟ و در آخر،برای بخشش خودم،باید به این درخت و ریشه های زخمیش،"زمان" بدم یا نه؟!

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

پذیرفتن این موضوع که یک انسان عادی، عادیه. نه یک موجود خارق‌العاده و بی‌نقص. و صرفا باید تلاش کنم هر روز بیشتر به خودم نزدیک باشم تا به دیگران چرا که آخرین چیزی که من رو نجات میده خودمم.

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

برای اینکه خودتو ببخشی، چیکار باید بکنی؟

سخته جوابش ولی نظر منه بیشتر روی این می‌چرخه که باید برای خودمون هم صبر کنیم باید همينطور که ساعت ها یا حتی سال ها منتظر کسی و یا چیزی هستیم،منتظر خودمون هم باشیم. صبر کنیم و ادامه بدیم بالاخره خوب میشه ،نشه هم کم‌رنگ میشه.