ГУ "Крупский РЦГиЭ"🧬🦠🔬

🏃 Здоровый город = активные люди! 🌿🏡 Друзья, в рамках проекта «Здоровые города и поселки» напоминаем: физическая активность — залог здоровья сердца, крепких мышц 💪 и хорошего настроения Почему это важно? 🩺 По данным ВОЗ, каждый четвёртый взрослый ведёт малоподвижный образ жизни 📊 А это — риск диабета 🩸, болезней сердца и ожирения ⚖️ Всего 30 минут активности в день снижают риск преждевременной смерти на 20–30%! 📉 ✅ Что делать? 🏃‍♀️ ВОЗ рекомендует: — 150 минут умеренной активности в неделю (ходьба 🚶, плавание 🏊, танцы 💃, йога 🧘) — или 75 минут интенсивной (бег 🏃, аэробика) Как найти время? ⏰ — ходите пешком 🚶‍♂️ — выбирайте лестницу вместо лифта 🪜 — играйте с детьми в подвижные игры 👨‍👩‍👧‍👦 — делайте зарядку по утрам 🌅 — запишитесь в секцию ⚽ Физкультура улучшает кровообращение 🩸, снижает стресс и улучшает сон 😴 Вы становитесь продуктивнее! 🚀 Начните с малого! 10 минут ходьбы в день — уже шаг к здоровью ❤️ Будьте активны — и ваш город станет здоровее! 🏡✨ #КрупскийРЦГиЭ #ЗдоровыеГородаИПоселки

🍬 Сахарозаменители: сладкая ловушка для здоровья 🧠 Друзья, многие переходят на сахарозаменители, чтобы похудеть или снизить риск диабета. Но так ли они безопасны? Разбираемся с врачами Крупского РЦГиЭ 👇 Что говорит ВОЗ? 🌍 В 2023 году ВОЗ рекомендовала не использовать сахарозаменители для контроля веса ⚖️❌ Краткосрочно они помогают худеть, но долгосрочные исследования связывают их с риском диабета 2 типа 🩸, сердечно-сосудистых заболеваний ❤️‍🩹 и даже смертности. Какие риски? ⚠️ — мозг ждёт калорий, но не получает их → усиливается тяга к сладкому 🍩🧠 — нарушение микрофлоры кишечника 🦠 — некоторые подсластители связаны с риском инсульта и тромбов Что выбрать? 🤔 Врачи всё чаще рекомендуют третий путь — постепенное снижение сахара и заменителей 🌿 Натуральные продукты (фрукты, ягоды) 🍎🫐 и привыкание к менее сладкому вкусу — самый безопасный путь ✅ Следите за питанием и будьте здоровы! ❤️🩺 #КрупскийРЦГиЭ #Сахарозаменители

🌿 Ароматерапия: как запахи лечат тело и душу Друзья, вы замечали, как аромат свежей выпечки поднимает настроение, а запах дождя успокаивает✨ Специалисты Крупского РЦГиЭ рассказывают, как эфирные масла помогают укрепить здоровье 👇 💪 Чем полезны эфирные масла? — укрепляют иммунитет и борются с вирусами 🦠❌ — снижают тревожность и помогают справляться со стрессом — улучшают сон без таблеток 😴 — повышают работоспособность и концентрацию 💪 — снимают воспаление и спазмы, облегчают боли  🌺 Как подобрать «свой» запах? — для бодрости — розмарин, базилик, имбирь, гвоздика — для расслабления — лаванда, иланг-иланг, мелисса 🛁 — для иммунитета — эвкалипт, чайное дерево, кедр, сосна — для настроения — бергамот, апельсин, лимон 🍊😊 ⚠️ Кому стоит быть осторожным? — аллергия и индивидуальная непереносимость 🌿❌ — беременность и кормление грудью 🤰 — бронхиальная астма — гипертония, эпилепсия, тяжёлые заболевания почек Перед использованием проведите тест на чувствительность и посоветуйтесь с врачом 👨‍⚕️

🗓🔔На календаре еще лето, но мысли родителей уже заняты подготовкой к школе. Как подготовить ребенка к учебе и при этом не навредить его здоровью? 👩‍⚕️Специалисты отделения детей и подростков Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья подготовили полезные советы: на что важно обратить внимание при выборе школьных товаров📚✏️, чтобы учебный год прошел комфортно и безопасно.

🎒Требования к школьной обуви и ранцу #ПодготовкаКШколе #БезопасностьДетей #ШкольныеТовары

🌺 Каркаде: рубиновый напиток для здоровья и бодрости Друзья, каркаде — не просто красивый и вкусный напиток. За его ярким рубиновым цветом скрывается настоящая польза для организма ✨ 💎 В чём секрет каркаде? Напиток богат антоцианами (придают рубиновый цвет) и полифенолами — мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от старения и укрепляют сосуды 🛡️ По содержанию антиоксидантов каркаде не уступает чернике и голубике! Также содержит витамины С, А, группы В, калий, магний, кальций, железо 💪 🫀 Для сердца и сосудов — снижает артериальное давление (как у здоровых, так и у гипертоников) 📉 — снижает уровень «плохого» холестерина и повышает «хороший» ❤️ — укрепляет стенки сосудов, профилактирует атеросклероз ⚠️ Кому стоит быть осторожным? Каркаде противопоказан при: — язве желудка, гастрите с повышенной кислотностью; — камнях в желчном и мочевом пузыре; — низком давлении (гипотонии) — может вызвать головокружение. #КрупскийРЦГиЭ #ЗдоровоеПитание

👫Выбирая одежду для школьника, мы в первую очередь смотрим на фасон и комфорт. Специалисты Минского областного центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья напоминают: безопасность - главный критерий. 👕На что именно стоит обратить внимание при покупке, чтобы форма не только радовала глаз, но и берегла здоровье ребенка? Разбираемся в рекомендациях экспертов.

🎒 Как выбрать школьный рюкзак: советы специалистов Крупского РЦГиЭ ✨ Друзья, правильный рюкзак — залог здоровой спины и хорошей осанки вашего ребёнка.  ⚖️ Следим за весом — пустой ранец для начальных классов — не более 700 г; — для средних и старших — не более 1000 г; — главное правило: вес рюкзака с учебниками не должен превышать 1/10 веса ребёнка. 🎒 Обратите внимание на конструкцию 🔍 — жёсткая ортопедическая спинка — поддерживает позвоночник и равномерно распределяет нагрузку; — широкие лямки (4–5 см) — мягкие, регулируемые; — плотное дно — учебники не прогибаются и лежат ровно; — формоустойчивый каркас — ранец не теряет форму и не деформируется. 🔦 Безопасность превыше всего 🚸 — наличие светоотражающих элементов на передней, боковых поверхностях и верхнем клапане. 🛒 Где покупать? — только в установленных местах торговли (магазины, официальные точки продаж); — не покупайте с рук и в местах несанкционированной торговли — там нет гарантии качества и безопасности. #КрупскийРЦГиЭ

🍉 Жара и еда: скрытая угроза на вашей тарелке Друзья, в жару обычный салат или вчерашний ужин могут превратиться в источник серьёзных проблем ☀️🌡️ ❌ Почему жара опасна? — бактерии размножаются с космической скоростью 🦠 — мясо, рыба, молочка быстро портятся 🥩🐟🥛 — некоторые бактерии выделяют токсины, которые не исчезают даже при варке ☠️ ✅ 5 правил, которые спасут здоровье: 1️⃣ Сразу в холод ❄️ — не оставляйте продукты на столе, отправляйте в холодильник. 2️⃣ Следите за сроками 🗓️ — кремы, торты, готовые блюда — в зоне риска. 3️⃣ Чистота 🧼 — мойте руки, ножи, доски, чтобы бактерии с сырого мяса не попали на овощи. 4️⃣ Осмотр 👀 — странный запах, плесень или цвет изменился? Без сожаления выбрасывайте 🗑️ 5️⃣ Покупайте с умом 🛒 — только в проверенных местах, где соблюдают температурный режим. ☀️ Не рискуйте собой и близкими — соблюдайте элементарные правила, и пусть лето приносит только радость! 🏖️❤️ #КрупскийРЦГиЭ #ЗдоровыеГородаИПоселки

🍳 Почему завтрак — самый важный приём пищи? ☀️ Друзья, специалисты Крупского РЦГиЭ объясняют, почему завтрак так важен и что лучше съесть утром 👇 ❓ Зачем завтракать? Завтрак запускает обмен веществ, даёт энергию на день, помогает контролировать вес, защищает сердце и улучшает пищеварение ❤️☀️ ✅ Идеальный завтрак = белок + медленные углеводы + клетчатка 🍽️ 3 варианта полезного завтрака: 1️⃣ Омлет с овощами и зеленью 🍳🥒 Яйца + помидоры, перец, шпинат, зелень. Сытно, легко, много белка и витаминов. 2️⃣ Яичница с тостом и авокадо 🍳🥑 Яйца + цельнозерновой хлеб + авокадо. Белок, жиры, углеводы — идеальный баланс. 3️⃣ Творожная запеканка с ягодами 🧀🫐 Творог + яйцо + ягоды. Мягко, вкусно, полезно. Отличный вариант для детей! ⚠️ Что исключить на завтрак: — сладкие хлопья ❌ — бутерброды с колбасой ❌ — кофе натощак ❌ — соки в пакетах ❌ Завтрак — забота о здоровье на весь день! ❤️ #КрупскийРЦГиЭ #ЗдоровыйЗавтрак

🍓 ТОП-5 ягод августа: что точно есть в сезон Друзья, август — время наслаждаться дарами природы! 🌿☀️ Специалисты Крупского РЦГиЭ составили список из 5 ягод, которые точно можно найти свежими в этом месяце и которые принесут максимум пользы 👇 🏆 ТОП-5 ягод августа: 1️⃣ Черника 🫐 — лидер по содержанию антоцианов. Улучшает зрение 👁️, замедляет старение ✨, укрепляет сосуды ❤️. В августе особенно сладкая и полезная. 2️⃣ Малина 🍓 — природный антибиотик 💊, богата витамином С 🍊 и клетчаткой 🌿. Снижает жар 🌡️, укрепляет иммунитет 💪. 3️⃣ Брусника 🌿 — природный антисептик 🧪, помогает при инфекциях мочевыводящих путей. 4️⃣ Ежевика 🍇 — улучшает память 🧠, полезна для сердца ❤️, богата магнием и калием ⚡. Август — пик её сезона. 5️⃣ Голубика 🫐 — улучшает кровообращение 🩸, положительно влияет на работу мозга 🧠. 🍀 Наслаждайтесь вкусом августа и будьте здоровы! ❤️ #КрупскийРЦГиЭ #ЗдоровыеГородаИПоселки

⛔ Несанкционированная торговля: не рискуйте здоровьем! ГУ «Крупский РЦГиЭ» рекомендует жителям и гостям района воздерживаться от покупок продуктов в местах несанкционированной торговли ⚠️ ❌ Почему это опасно? — продукты продаются без холодильного оборудования ❄️🚫 — нет условий для соблюдения гигиены продавцами 🖐️🧼 — отсутствуют документы, подтверждающие качество 📋❌ — нет маркировки с датой изготовления и сроком годности 🏷️ 🦠 Чем грозит? Употребление такой продукции может привести к острым кишечным инфекциям и пищевым отравлениям 🤢. Особенно опасны консервы и вяленые продукты домашнего приготовления — они могут содержать токсин ботулизма, что приводит к тяжёлым последствиям, вплоть до летального исхода. ✅ Берегите себя! — не покупайте продукты с рук и в неустановленных местах 🛒✅ — особенно скоропортящиеся: молоко, творог, сметану, мясо 🥛🧀🥩 — помните: продавцы в таких местах не несут ответственности за ваше здоровье ❌⚖️ #КрупскийРЦГиЭ #НесанкционированнаяТорговля

🧘 Йога: профилактика, доступная каждому Друзья, йога — мягкая, но эффективная профилактика многих заболеваний, доступная людям любого возраста и уровня подготовки 🧘‍♀️ 🫀 Что говорят исследования? Йога помогает контролировать вес, нормализовать давление 📉 и холестерин. Дыхательные техники 🌬️ снижают уровень стресса и активизируют восстановление организма 😌 🦴 Для опорно-двигательного аппарата Йога улучшает кровообращение, растягивает связки и суставы — профилактика артритов и артрозов. Укрепляет мышцы спины 💪, формирует осанку 🧍 и учит дышать полной грудью 🫁 🧠 Для нервной системы Йога помогает переключиться из режима стресса в состояние покоя 🌊 Снижает тревожность 🌿, улучшает сон 😴, повышает стрессоустойчивость 💪 ✅ Кому подходит йога? Всем 👨‍👩‍👧‍👦 — независимо от возраста и подготовки. Достаточно коврика и желания быть здоровым 🙏 Особенно полезна тем, кто: — много сидит за компьютером 🖥️ — испытывает хронический стресс 😰 — хочет укрепить спину и суставы 🦴 #КрупскийРЦГиЭ #ЗдоровыеГородаИПоселки

🆘 Экстренная психологическая помощь 24/7: вы не одни! 🤝 Друзья, жизнь бывает непредсказуемой, и иногда наступают моменты, когда кажется, что сил нет. Не молчите! 🙏 В Беларуси работает круглосуточная служба экстренной психологической помощи по номеру ☎️ 133. 📞 Звонок бесплатный для абонентов Белтелеком, А1, МТС, Life. На линии — профессиональные психологи системы здравоохранения 🧠💚 ❗ КОГДА ЗВОНИТЬ? — потеря близкого человека — расставание, разрыв отношений — тяжелые заболевания — переживание насилия — появились мысли о смерти В остальных случаях рекомендуется обращаться на личный приём к соответствующему специалисту (психологу, врачу-психотерапевту, врачу-психиатру-наркологу) 🩺📋 Если вам нужна поддержка — наберите 133 Берегите себя и своих близких ❤️🫂 #КрупскийРЦГиЭ #ПсихологическаяПомощь

🌿 Рапсовое масло: продукт, о пользе которого молчат Друзья, мы привыкли к подсолнечному маслу 🌻 Но есть продукт, который незаслуженно остаётся в тени, хотя по свойствам не уступает оливковому, а стоит дешевле. Речь о рапсовом масле. Разбираемся, чем оно полезно 👇 ❓ Почему его включить в рацион? 🩺 Рапсовое масло содержит идеальное соотношение омега-3 и омега-6 (1:2) для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ❤️🫀 В подсолнечном масле таких полезных кислот нет ❌ По содержанию олеиновой кислоты не уступает оливковому, но доступнее по цене ✅ 🫀 Что говорят исследования? 🔬 — снижает «плохой» холестерин 📉🩸 — улучшает состояние сосудов 🫀 — профилактика атеросклероза, инфарктов и инсультов 💪🏥 Богато витамином Е (антиоксидант) ✨, витаминами А, группы В, фосфором, цинком, магнием, кальцием 🌿💊 🍳 Как применять? 👨‍🍳 — заправка салатов — мягкий ореховый вкус 🥗 — подходит для жарки и запекания 🔥 — долго хранится, не горчит Следите за питанием и будьте здоровы! 🌿❤️ #КрупскийРЦГиЭ #ЗдоровыеГородаИПоселки

🚜 Полевые работы в разгаре: питание механизаторов под контролем 🌾👨‍🌾 В разгар уборочной страды специалисты Крупского РЦГиЭ следят за качеством питания работников сельского хозяйства ✅ 4 августа заведующий санитарно-эпидемиологическим отделом Вусик Юлия 👩‍⚕️ и помощник врача-гигиениста Островская Татьяна 🩺 проверили объекты питания по приготовлению пищи для работников Крупского райагросерависа и агрокомбината Дзержинского🍽️👨‍🌾  🔍 Что проверяли? — санитарное состояние столовых 🧹 — исправность оборудования ⚙️ — запас моющих средств 🧴 — документы на продукцию 📋 — личную гигиену сотрудников 🖐️ 🦠 Особое внимание — профилактике ОКИ! С работниками проведена разъяснительная работа о порядке соблюдения санитарного законодательства 📝 Работа продолжается! 💪 #КрупскийРЦГиЭ #ПитаниеМеханизаторов