شبکه خبری

هیچ دارویی به اندازه‌ی پیاده‌روی جادویی نیست ۲/۵ ساعت پیاده‌روی تند در هفته، خطر افسردگی را ۲۵٪ کاهش می‌دهد. ۹۰ دقیقه قدم‌زدن در دل طبیعت باعث کاهش افکار منفی و نشخوار ذهنی می‌شود. یک ساعت پیاده‌روی در طبیعت فعالیت مغزی مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد. پیاده‌روی، هیپوکامپ مغز را ۲٪ تا ۴٪ افزایش داده و عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد. زنانی که پس از دوران یائسگی پیاده‌روی منظم حداقل ۴ ساعت در هفته دارند، تا ۴۱٪ کمتر دچار شکستگی لگن می‌شوند. پیاده‌روی سبک بعد از غذا قند خون را متعادل‌تر و عملکرد انسولین را کارآمدتر می‌کند. پیاده‌روی روزانه بین ۶ تا ۹ هزار قدم، خطر بیماری‌های قلبی‌–عروقی و مغزی را تا ۴۰٪ تا ۵۰٪ کاهش می‌دهد. ۱۵۰ دقیقه پیاده‌روی هفتگی سن بیولوژیک شما را حدود ۷/۵ سال پایین می‌آورد. @media_aramesh @shabakekhabari

💥بهترین و بدترین غذاها برای ۷ بیماری رایج میگرن نخورید: کالباس، نوشابه گازدار، آووکادو بخورید: بادام، زغال اخته، آب درد مفاصل و کمر نخورید: نوشابه گازدار، گوشت قرمز، سیب زمینی سرخ کرده بخورید: ماهی قزل آلا، بادام، کلم خستگی نخورید: فست فود، آب نبات، شیرینی بخورید: موز، آجیل، آب بیخوابی نخورید: قهوه، الکل، کلوچه بخورید: ماهی قزل آلا، شیر، کیوی استرس نخورید: الکل، قهوه، نوشابه گازدار بخورید: آووکادو، روغن زیتون، صدف نفخ نخورید: لوبیا، شیر، نوشابه گازدار بخورید: هندوانه، توت فرنگی، توفو سوزش سردل نخورید: غذاهای تند، پنیر، فست فود بخورید: بلغور جو دوسر، سیب زمینی، کلم بروکلی @ettlaatdrug @shabakekhabari

🔺رئیس سازمان ثبت اسناد: عصر اسناد قولنامه‌ای با اجرای قانون «الزام» به پایان می‌رسد حسن بابایی گفت: 🔹در آینده نزدیک با تکمیل بخش‌های مختلف این قانون اسناد عادی و قولنامه‌ای در فرایند معاملات حذف می‌شود و در محاکم قضایی قابل استناد نخواهند بود و فقط اسناد رسمی‌ثبت شده رسیدگی خواهد شد. 🔹بیش از ۷۰ درصد پرونده‌های مراجع قضایی، به‌طور مستقیم یا غیرمستقیم ریشه در دعاوی مالکیت و اسناد عادی و قولنامه‌ای دارد. @shabakekhabari

📖 شاید راز موفقیت، نه در «چه کاری»، بلکه در «چه زمانی» باشد! #کتاب #همیشه_رایگان #برای_دوستم ⏰ کتاب «کِی؛ رازهای زمان‌بندی برای موفقیت» اثر دنیل پینک، با تکیه بر پژوهش‌های علمی نشان می‌دهد که انتخاب زمان مناسب، می‌تواند بهره‌وری، تصمیم‌گیری و موفقیت شما را متحول کند. 🏆 از پرفروش‌ترین کتاب‌های نیویورک‌تایمز و آمازون 🎁 نسخه الکترونیکی این کتاب با مجوز رسمی و با حمایت بانک ملت، کاملاً رایگان در اختیار علاقه‌مندان قرار گرفته است. 🔗 دریافت کتاب از ضمیمه کانال «برای دوستم» 💐💐 این «برای دوستم» بود …؛ تو هم برای دوستت فرستادی؟! 👉 @BarayeDoostam 🌐 BarayeDoostam.ir

هشدار نارنجی طوفان و گردوخاک در برخی مناطق کشور 🔹سازمان هواشناسی کشور با صدور هشدار نارنجی از افزایش شدید گرادیان فشاری و وقوع وزش باد شدید، گردوخاک و در برخی نقاط طوفان گردوخاک در تعدادی از استان‌های کشور خبر داد. 🔹طبق اعلام هواشناسی، این شرایط جوی در روز یکشنبه (۱۷ خردادماه) استان‌های تهران، قم، اصفهان، سمنان، خراسان شمالی، خراسان رضوی، خراسان جنوبی و شمال سیستان و بلوچستان را تحت تأثیر قرار می‌دهد. 🔹دوشنبه (۱۸ خردادماه) نیز خراسان شمالی، خراسان رضوی، خراسان جنوبی، اصفهان، سمنان و شمال سیستان و بلوچستان در منطقه اثر این سامانه قرار دارند. 🔹این مخاطره می‌تواند احتمال سقوط اشیاء از ارتفاعات، خسارت به سازه‌های موقت، داربست‌ها، تابلوهای تبلیغاتی و پوشش گلخانه‌ها را افزایش دهد. @shabakekhabari

🌐 تاثیرات ۸۸ روز قطعی و محدودیت اینترنت بر بازار تبلیغات گوگل در ایران هنوز ۲۰ روز از بازگشایی مجدد اینترنت پس از محدودیت‌های دی‌ماه نگذشته بود که متاسفانه دسترسی‌ها دوباره قطع شد؛ دورانی که به‌تنهایی می‌توانست یک کسب‌وکار آنلاین را به مرز نابودی بکشاند. بر اساس داده‌های بیش از ۲۰۰ مشتری فعال تبلیغات گوگل در وی دیجیتال مارکتینگ، ظرفیت فعالیت بسیاری از کسب‌وکارها در مقایسه با مدت مشابه سال قبل، به حدود ۱۵ تا ۲۰ درصد کاهش یافت. در بهمن‌ماه با بهبود نسبی شرایط اینترنت، نشانه‌هایی از بازگشت بازار مشاهده شد و ظرفیت تبلیغات گوگل برای بسیاری از شرکت‌های خدماتی تقریباً دو برابر دی‌ماه شد. با این حال، بزرگ‌ترین آسیب در بازه زمانی دی‌ماه تا پایان فروردین وارد شد؛ دوره‌ای که حتی یافتن شماره تلفن یک کسب‌وکار محلی در گوگل نیز برای کاربران عادی غیر ممکن شده بود. در آن مقطع با محدودیت شدید گوگل، موتور جستجوی «زربین» به عنوان جایگزین معرفی شد که به هیچ وجه پاسخگوی نیاز کاربران نبود. محدودیت دسترسی به گوگل تنها مشکل جست‌وجو را ایجاد نکرد... 🔗 https://www.imarketor.com/news/war-google-ads-in-iran/ @imarketor @shabakekhabari

تابستان گرم در راه است 🔹رئیس هواشناسی: امسال احتمال شکل‌گیری پدیدۀ ال‌نینو فعال وجود دارد و تابستان در سراسر کشور گرم‌تر از سال گذشته پیش‌بینی می‌شود. 🔹در تهران، مشهد، مرکزی و همدان شرایط بارشی و منابع آب چندان مساعد نیست. @shabakekhabari

🟠 فراخوان مشارکت در طرح سنجش ملی سلامت روان 🔶 سازمان بهزیستی کشور با همکاری سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره، طرح «سنجش ملی سلامت روان» را برای افراد بالای ۱۸ سال به صورت آنلاین و رایگان اجرا می‌کند. در این سامانه، سلامت روان شما به‌طور سریع غربالگری شده، سطح خطر ارزیابی و در صورت نیاز، برای دریافت خدمات تخصصی ارجاع می‌شوید. 🔶 تمامی اطلاعات ثبت‌شده محرمانه است و تنها برای ارائه خدمات حمایتی استفاده می‌شود. 📆 برای شرکت در طرح و سنجش سلامت روان خود وارد سامانه شوید: 🌐https://behzisti.porsline.ir/s/PSY-Screen @shabakekhabari

۲۰ دقیقه در میان درختان در سنت شرقی، جنگل را داروخانه‌ای بدون نسخه می‌نامند. درختان فیتون‌سیدها را آزاد می‌کنند مواد طبیعی که استرس را کاهش می‌دهند، سیستم ایمنی را تقویت می‌کنند و سلول‌های دفاعی را فعال می‌سازند. تنها پس از ۲۰ دقیقه در میان درختان بودن، کورتیزول کاهش می‌یابد، ضربان قلب تنظیم می‌شود و مغز به حالت بازیابی عمیق می‌رود. برخلاف شهر، جنگل سیستم عصبی را آرام می‌کند و مکانیزم‌های طبیعی جوان‌سازی و وضوح ذهن را فعال می‌سازد. @media_aramesh @shabakekhabari

⭕️روایت فیلترشکن‌فروش‌ها از روزهای قطع اینترنت؛ اینترنتی که در دوران خاموشی هم فروخته می‌شد! 🔹 در حالی که دسترسی عموم کاربران به اینترنت بین‌الملل در شرایط جنگی قطع شد، بازار فروش VPN روایت دیگری از آن روزها دارد. گفت‌وگوی سیتنا با دو فروشنده فیلترشکن نشان می‌دهد اینترنت بین‌الملل در نزدیک به سه ماه خاموشی اینترنت جهانی هرگز به طور کامل از دسترس خارج نشد؛ بلکه دسترسی به آن به کالایی گران‌قیمت تبدیل شده بود که تنها بخشی از جامعه توان خریدش را داشت./ سیتنا @alef_news alef.ir @shabakekhabari

🔵 رنگِ «آبی درخشان | Luminous Blue» با کد «125-28-38» به عنوان رنگ سال 2027 انتخاب شد؛ این رنگ به عنوان ترکیبی از "تکنولوژی، طبیعت، انرژی و آرامش" توصیف شده که گذشته، حال و آینده رو به هم پیوند میزنه و یادآور رنگ‌های سُنتی‌ای هستش که از گذشته تا الان همراهمون بوده. @Midanesti

بهترین روش و تکنیک برنامه ریزی! از قشنگ ترین و کاربردی ترین سبک های برنامه ریزی که دیدم، سبک "برنامه ریزی معکوس" هست، روش این برنامه ریزی اینجوریه که: ۱) از خودت بپرس ۱۰ سال بعد می‌خوای کجا باشی؟ ۲) توی ۵ سال آینده برای رسیدن به اون هدف ده ساله‌ای که تعیین کردی چه کارهایی باید انجام بدی؟ ۳) امسال باید روی چه کارهایی تمرکز کنی؟ ۴) برای رسیدن به هدف امسالت، چه کارهایی باید توی این ماه انجام بدی؟ ۵) توی این هفته چه کارهایی تورو به هدف یک ماهه‌ت نزدیک تر میکنه؟ ۶) تنها کاری که امروز باید انجام بدی چیه؟ همین یک قدم رو بردار به قول جیمز کلییر نویسنده کتاب"قدرت شروع ناقص" موفقیت های بزرگ یهویی بدست نمیان، عادت های روزانه شماست که نتایج بزرگ رو می‌سازه. @media_aramesh @shabakekhabari

🎥 پرچمداران خیابان چگونه رزمنده میدان شده‌اند؟ ▪️ https://t.me/shabakekhabari @shabakekhabari

نقش ورزش و تاثیر آن در سلامت بدن : ورزش خون بیشتری را به مغز می رساند وقتیکه اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می گردد. ورزش باعث ترشح ماده ای به نام مرفین می شود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. + در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربی های مضر در بدن می شود. ➣ @salamat_21 @shabakekhabari

قرص های جوشان ضروری که بدنتان واقعا به آنها نیاز دارد!!💪🏻 ۱.استیل سیستئن :مناسب برای سرماخوردگی،افراد سیگاری و سرفه های شدید ۲.ویتامین سی : مناسب برای فصل سرما و ضعف،ایمنی و خستگی✨ ۳.زینک + ب کمپلکس: مناسب برای ریزش مو و ضعف سیستم ایمنی🧏🏻 ۴.ال آرژنین: مناسب برای ورزشکاران ،ضعف جریان خون🏋🏻 ۵.های درینک: مناسب برای دانشجو ها، شیفت های طولانی ،ورزشکارها ۶.آپ فیز: مناسب برای کودکانی که غذا نمیخورن یا وزن گیری مناسبی ندارن👶🏻 ۷.منیزیم +B6 : مناسب برای استرس بالا اسپاسم عضلانی ۸.مولتی ویتامین‌: افرادی که تغذیه نامنظمی دارن یا هرکسی که نیاز داره روزانه ویتامین بیشتری دریافت میکنند @ettelaatdrug @shabakekhabari

10 اشتباه که به مغز آسیب میزند ! ⇠ نخوردن صبحانه ⇠ پرخوری ⇠ دخانیات ⇠ استفاده زیادقند و شکر ⇠ آلودگی هوا ⇠ کمبودخواب ⇠ پوشاندن سر به هنگام خواب ⇠ کار کشیدن ازمغزتان درهنگام بیماری ⇠ کاهش افکار مثبت ⇠ کم حرفی ➣ @salamat_21 @shabakekhabari

لامپ‌های ال‌ای‌دی؛ تهدیدی برای سوخت‌وساز بدن 🔻پژوهشگران می‌گویند نور لامپ‌های اِل‌ای‌دی استاندارد که فاقد طیف قرمز و مادون قرمز هستند، می‌توانند به میتوکندری سلول‌ها آسیب بزنند، سوخت‌وساز بدن را کاهش دهد و پیامدهای گسترده‌ای برای سلامت عمومی داشته باشند. 🔻پژوهشگران هشدار می‌دهند که استفاده گسترده از لامپ‌های ال‌ای‌دی در خانه‌ها، اداره‌ها، مدارس و بیمارستان‌ها می‌تواند پیامدهای جمعی برای سلامت عمومی داشته باشد. 🔻آن‌ها پیشنهاد می‌کنند تولیدکنندگان، لامپ‌هایی بسازند که شامل طول‌ موج‌های بلندتر (قرمز و مادون قرمز) نیز باشند. @Midanesti @shabakekhabari