Катерина Шакирова о здоровье и не только🦋

Про клетчатку поговорили Про белки, углеводы и жиры тоже А вот что насчет молочки ? Люблю❤️ Не люблю🙈 Ограничиваю себя🙊

Если нужна помощь в понимании, какой анализ сдавать, как его понять и как его улучшить, тоже помогу разобрать!!

Друзья, сегодня я увидела потрясающие картинки у коллеги! Делюсь с вами) ловите 👇👇

☀️☀️☀️ Девочки, вы знаете, как сильно я люблю тему нутрициологии и работы с телом изнутри! Но есть направление, в котором я сама обращаюсь к коллегам. Это восточный подход: аюрведа, тибетская медицина и работа со специями. Ведь кожа, ногти и стопы (это прямое зеркало того, как работают наши внутренние процессы и ЖКТ). Когда не хватает ресурса, сохнет кожа или ломаются ногти, обычные витамины иногда просто не усваиваются. И тут на помощь приходит именно восточный подход, когда еда и специи подбираются под твою природу. Хочу посоветовать вам канал Дарьи. Она специалист по аюрведе и тибетской медицине. Дарья умеет докручивать рацион через простые продукты, специи и восточные фишки так, чтобы еда давала максимум энергии и усваивалась на 100%. У неё на канале сейчас можно бесплатно забрать классную инструкцию «10 тарелок, когда не знаешь, что приготовить». Это простые варианты балансирующей еды, когда нет времени выдумывать меню. Как забрать: 1. Переходите в канал 👉 https://t.me/daria_chek_nutrition 2. Подписывайтесь и пишите под последним постом слово «Инструкция». Дарья сразу пришлёт вам гайд. Очень рекомендую зайти и посмотреть на питание под другим, восточным углом ❤️

Друзья, я приветствую всех, кто к нам присоединился! Я, Шакирова Екатерина, подолог-нутрициолог с медицинским образованием. Работаю более 8 лет в подологии. Через восполнение дефицитов, настраивания режима дня и питание достигаем с клиентами отличных результатов! Подписывайтесь! Здесь о здоровье и не только) Забирайте мини гайд по здоровью ногтей https://t.me/shakirovakate/383 Тык тык ❤️

Фирм много и все рассмортеть и попоробовать нет возможности! Но я делюсь тем, что пробовала сама или же вообще применяю в жизни и работе!! Anagran - Сорбио ликвид: в составе растворимые пищевые волокна, гуммиарабик, хитозан. Подходит для мягкого очищения и детокса . Anagran - Глюко баланс: содержит пищевые волокна в комплексе с хромом, цинком, таурином и экстрактом галеги для поддержки углеводного обмена Клетчатка Алексеева: комплексная смесь из волокон льна, кунжута, амаранта, конопли, псиллиума, инулина и бета-глюкана . Содержит 27.2 г пищевых волокон на 100 г и богата магнием (509 мг) . Loklo от NSP. Являясь источником пищевых волокон гармонизирует процессы пищеварения. Улучшает перистальтику и моторику кишечника, способствует его очищению, предотвращает запоры. Обладает пребиотическим действием для кишечной микрофлоры. Снижает уровень холестерина и сахара в крови. Оказывает онкопротективное, антиоксидантное действие, связывает и выводит токсины. NOW Foods Шелуха семян подорожника (Psyllium Husks), порошок : Золотой стандарт клетчатки. Бережно очищает кишечник, как "умная метла"*, помогает снижать холестерин . ***Важно: запивать большим количеством воды! · Яблочная клетчатка, чистый порошок : Моно-продукт на 100% из яблока. Можно смешивать с соком или водой. · Organic Wheat Grass, порошок : Клетчатка + хлорофилл и витамины (ростки пшеницы). Для общего очищения и энергии. Ultimate Nutrition (в составе комплексных продуктов) Nutri-Meal, заменитель пищи: Сбалансированный коктейль с белками и витаминами для контроля веса. В комментариях скину ссылку на фирмы. Не забывайте, применять промокод или, регистрируясь по ссылке, вы получаете возможность при покупке иметь кеш бек до 20%! И помните!!! Основная клетчатка - это овощи, бобовые, ягоды, семена и зелень!!! + ВОДА!!!!! Воду надо пить!!!!!! #проклетчатку

Давате поговорим о клетчатке! ❓ Не любите салаты? Не проблема! Вот 3 способа незаметно добавить клетчатку в рацион: 1. Хитрость с мукой: Замените 20% пшеничной муки в выпечке на овсяную или льняную. 2. Смузи на завтрак: Добавьте в блендер горсть шпината или петрушки к банану — вкус не почувствуете, а клетчатку получите. 3. Льняное семя: Добавляйте 1 ч.л. молотого льна в кефир или творог. Это работает мягче, чем аптечные слабительные. Помните: вводите клетчатку постепенно и пейте больше воды! Иначе вместо пользы получите вздутие. 💧

Сегодня я выходная) планов много, а времени нет)) Тренировка, готовка, разобрать посылку Callux и отправить заказы мастерам, посетить лекцию ) А завтра в планах помощь с уборкой в центре по сдаче вторсырья! Обо всем расскажу позже)) кстати, завтра тоже выходной!

Доброе пятничное утро) 🧘‍♀

Друзья, не забывайте) вы можете мне задать вопросы по анализам или ногтям и коже, по стопам. Интересное разберу в видео сообщениях)

☀️☀️☀️ знаете, о чем я забыла сказать выше 👆👆👆 Убрать все телефоны и книги!!!! Процесс не должно что-либо отвлекать!!! В памятке сказано о гаджетах, а вот в речи забыла)

Утреннее приветствие)) Коротко о важном процессе в жизни) 🐒

Отработала 11 часов на работе и сразу на тренировку! Обеспечиваю себе крепкий сон! #Levita