Антоніна Шаленна | Коуч твоїх трансформацій

🎙 «Задоволення і користь» 👆🏻 В новому випуску подкасту ділюсь своїм свіженьким усвідомленням, яке отримала під час масажу і з яким поки що не знаю, що робити 🤷🏻‍♀️ #подкаст@shalenna_coach

Що реально можна отримати за 3 тижні і чого я вам не обіцяю ⬇️ Я не буду обіцяти, що за 3 тижні інтенсиву «Де мої гроші?» ви точно заробите бажану суму. Не буду обіцяти, що після кількох практик у вас зникнуть усі страхи, сумніви й звичні стратегії. І не буду продавати вам ідею, що достатньо «правильно подумати про гроші» — і фінансовий результат зміниться сам. Але за 3 тижні можна зробити інше ⬇️ Мінімальний результат — побачити, що саме зараз стоїть між вами і вашою фінансовою ціллю. І це не про чек-лист чи список "50 причин, чому ви не заробляєте". Ви побачите свої конкретні причини, своє реальне відношення до грошей / фінансової цілі: ⏺ де ви знецінюєте себе, ⏺ де не привласнюєте вже створене, ⏺ де ваше життя фактично не залишає місця для більшого доходу, ⏺ де ви хочете одного, а дієте так, що отримуєте інше. Глибший результат — зрозуміти свої стратегії. Не просто «я боюся називати ціну», а побачити: ⏺чого саме я боюся, ⏺ що ця стратегія мені дає, ⏺ від чого захищає ⏺ і яку ціну я за неї плачу. Максимальний результат — почати діяти інакше. Робити конкретні кроки, які будуть вести до бажаного результату. Я знаю, що це зроблять одиниці, бо це дуже дискомфортно. Але саме це і буде найважливішим (і найрезультативнішим). Бо цінний не інсайт, а ваші дії після нього. Саме тому «Де мої гроші?» — не про те, щоб за 3 тижні назбирати красиву колекцію усвідомлень. Ми будемо дивитися, що ви робите після того, як щось про себе побачили. А якщо ці нові кроки вже під час інтенсиву принесуть вам перші конкретні гроші — це буде прекрасний результат. Але обіцяю я не це. Я обіцяю простір і структуру, в яких ви зможете побачити свої причини, дослідити свої стратегії й почати їх змінювати. 💰 Зараз ще можна приєднатися до інтенсиву за ранньою ціною. ➡️ https://secure.wayforpay.com/button/b342604d6abc8

Поговоримо про гроші? 💰 Найближчим часом тут буде більше контенту про гроші, фінансові цілі та те, що може стояти між нами й бажаним фінансовим результатом. І я хочу говорити не лише про те, що цікаво досліджувати мені, а й про те, що хвилює вас. Тому залишайте в коментарях свої питання про гроші та фінансові цілі. ⏺ Що вам зараз незрозуміло? ⏺ Що не виходить? ⏺ Що давно хочеться розібрати? Пишіть будь-яке питання — я буду брати їх у наступні дописи й відео. 👇

Відкриваю перші місця на «Де мої гроші?» 💰 Після анонсу інтенсиву кілька людей написали й проголосували, що готові приєднатися. Тож залишаю тут всю інформацію для тих, хто чекав на старт продажів. ⬇️ 📆 Основний інтенсив стартує 7 вересня. А вже 17 серпня почнеться переднавчання для тих, хто придбав участь. До старту ми будемо потроху входити в тему: визначимо фінансову ціль, з якою ви підете в інтенсив, і почнемо збирати спостереження про те, що відбувається між вами та цією ціллю. Тому приєднатися раніше — це не тільки про нижчу ціну. Це ще й можливість мати більше часу на власне дослідження до початку основної роботи. Вартість участі: 💰 перші 10 місць — 499 грн 💰 після перших 10 місць і до 16 серпня включно — 599 грн 💰 17 серпня – 1 вересня — 799 грн 💰 з 2 вересня — 1 179 грн Якщо ви вже вирішили, що хочете дослідити питання «Де мої гроші?» на своїй конкретній фінансовій цілі — приєднатися можна за посиланням нижче. 👉 Оплатити участь Після оплати вас автоматично перенаправить у закритий Telegram-канал інтенсиву «Де мої гроші?». Якщо з якоїсь причини перенаправлення не відбудеться — напишіть мені в особисті @antonina_shalenna і я надішлю вам доступ. UPD: перші учасниці вже приєднуються 💛 Залишилося 6 місць за стартовою ціною 499 грн.

👆🏻 Що мене тригернуло в рекламі вебінару про гроші Друзі, я знаю, що не всі читають мене в Інстаграмі, тому вирішила поділитись і тут важливими моментами зі своїх ранкових сторіс

Де мої гроші? Останнім часом я багато досліджую тему грошей. І дедалі чіткіше бачу: між бажаною сумою і реальним доходом у більшості випадків стоїть не відсутність знань. Ми можемо знати, що треба продавати, називати ціну, просити про підвищення, створювати продукти, шукати клієнтів або звільняти час для своєї реалізації. Але грошей у бажаній кількості все одно немає. І тоді хочеться шукати ще одну стратегію, ще один інструмент або ще один спосіб почати заробляти. А що, якщо спочатку варто побачити, що саме вже зараз заважає вам заробити ці гроші? У вересні я хочу провести 3-тижневий інтенсив «Де мої гроші?» Ми будемо досліджувати три причини, через які бажана сума може залишатися ціллю, яка не досягається роками: ✔️ самоцінність: на яку суму я собі дозволяю претендувати і чи не використовую гроші як доказ власної цінності; ✔️ знецінення результатів: що я вже створила, але не визнаю достатньо важливим, щоб продавати, показувати або перетворювати на гроші; ✔️ звичний спосіб життя: чи є в моїй рутині, побуті, ролях мами й дружини місце для іншого рівня доходу. Це основні теми, які точно будуть в інтенсиві. Але ті, хто вже купував мої продукти, знають, що я завжди готую додаткові матеріали під запити учасників. Моя мета - не просто видати заготовлений матеріал, а створити простір, в якому будуть відбуватися усвідомлення, дії і реальні зміни. Про формат ⬇️ Формат — закритий Telegram-канал, кілька змістовних матеріалів і практик на тиждень, мої відповіді на коментарі та жива підсумкова зустріч. 📌 На початку кожна учасниця обере конкретну бажану суму або фінансову ціль і рухаючись до неї, за допомогою матеріалів інтенсиву, побачить - де ж насправді її гроші. Результати, які ви можете отримати ⬇️ Я не буду обіцяти вам, що за 3 тижні ви отримаєте бажану суму. Бо я знаю, як працює психіка. Тому я буду говорити про реальні результати, які ви можете отримати за 3 тижні роботи: ✔️ Мінімальний результат інтенсиву — побачити причини (що саме вам заважає). Це не про загальний список причин. Ви побачите саме свої перешкоди. ✔️ Глибший — помітити свої глибинні внутрішні стратегії (що саме у вашій системі переконань створює перешкоди, на чому саме базується кожна з причин) й зрозуміти, як саме вони діють у реальному житті. ✔️ Максимальний — зробити перші кроки до змін і побачити перші результати*. *А в когось ці кроки можуть принести й перші конкретні гроші вже під час інтенсиву. Для тих, хто приєднається завчасно, буде переднавчання: запитання, фокуси уваги та письмові практики, які допоможуть налаштуватися на роботу ще до старту. Вартість ⬇️ 💰 Перші 10 місць — 499 грн. Спеціальна ціна до 16 серпня — 599 грн. Повна вартість - 1 179 грн 📆 Старт - 7 вересня. Зараз я хочу зрозуміти, наскільки вам відгукується ця тема. ⬇️

Нам здається, що для того, щоб жити тим життям, яким ми хочемо; мати те, що ми хочемо, потрібно це створити. Але створення – це другий крок. А перший крок до того, чого ми хочемо – це помічати. Помічати те, що є в нашому житті. Помічати ті стежки, які можуть привести до бажаного. Помітити та відзначити те, що вже є. І потім уже створювати, домальовувати фрагменти картини свого життя. ✏️ Уважність – це перший крок до бажаного життя. Коли ми уважні до свого життя і до того, що нас оточує; коли ми уважні до себе та своїх станів, тоді й процес створення йде інакше. По-перше, помічаючи те, що ми вже маємо, ми можемо направити свою енергію на те, що хочеться додати. А іноді, уважно подивившись на своє життя, може виявитися, що не потрібно нічого додавати. По-друге, це буде зовсім інша енергія створення. Не з почуття порожнечі та недостатності, а з вдячності за те, що вже є. Подумайте, чого ви хочете і подивіться, що є у вашому житті. Хочете бути щасливішою? Відзначте, що вже приносить вам щастя. Фіксуйте щасливі моменти протягом дня. І ви зрозумієте, що створити потрібно не так і багато. Що вже зараз є щастя. Бажаєте більше грошей? Фіксуйте скільки та звідки до вас надходять гроші. Щодня помічайте можливості, які могли б принести вам дохід. Направте свій фокус на присвоєння того, що вже є, та пошук нових джерел (а не на постійні скарги "я не маю грошей/клієнтів"). Подивіться, куди була спрямована ваша увага сьогодні? #із_архівів

НАС НЕ ГОТУВАЛИ ДО ЦЬОГО Нас зовсім не готували до цього життя. Нас вчили бути слухняними відмінницями, а не справжньою собою. Нас вчили дбайливо ставитись до речей, але не до себе. Нас вчили обирати професію, а не спосіб життя. Нас вчили рівнятися на інших, а не слухати себе. Нас вчили економити та накопичувати речі, бо "раптом знадобиться". Нас вчили ховати мрії подалі, щоб не розчаровуватись. Нас вчили бути сірими та посередніми (виділятися з натовпу – небезпечно). Нас вчили обирати "правильну" професію, а не йти за покликом серця та таланту. Нас вчили уникати помилок, і тепер ми не рухаємося вперед, боячись знову побачити червоний колір у своєму життєвому зошиті. Нас вчили не плакати та триматися (так було простіше витримувати наші емоції). Нас вчили робити все "правильно", а не те, що хочеться і як хочеться. І тепер все це висить всередині нас якорем, який не дає нам зрушити з місця. Але ми можемо цьому навчитися! 🧡 Знайти в собі сміливість і скинути якір старих переконань. 🧡 Почути своє серце і надати йому можливість прокласти наш життєвий маршрут. Нашу унікальну подорож. 🧡 Ми можемо навчитися довіряти собі та спиратися на себе. 🧡 Ми можемо навчитися проживати життєвий шторм та продовжувати свій шлях. Ми можемо навчитися цьому самі та передати своїм дітям. Ні, ми не навчатимемо їх. Ми просто покажемо, як можна жити в гармонії із собою та світом, навіть коли цей світ штормить з усіх боків. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна підтримка, щоб навчитися цьому - буду рада бачити вас на коуч-сесіях ❤️ На коуч-сесіях ви: ⏺ познайомитеся з собою справжньою і почнете спиратися на себе ⏺ намалюєте свій бажаний шлях ⏺ побачите переконання, що тримають вас на місці ⏺ почнете рухатися до того життя, про яке мрієте 👉🏻 Записатися на безплатну сесію-знайомство: на сайті або в боті Буду рада, якщо в коментарях поділитеся, чому б ви хотіли навчитися? ⬇️

Ідеальна Я ⠀ Ідеальна Я щодня пише ранкові сторінки, займається спортом, керує багатомільйонним бізнесом, шикарно виглядає, приділяє величезну кількість часу та уваги чоловікові та дітям, підтримує бездоганний лад у будинку та... не існує. ⠀ Точніше існує у неіснуючому ідеальному світі, який є лише у моїй голові. ⠀ І все було б добре, якби я не намагалася жити за правилами неіснуючого світу. ⠀ Я намагаюся жити за правилами свого ідеального світу у реальному світі. І злюся, засмучуюсь, лаю в думках себе, що ні я, ні моє життя не схоже на той ідеальний світ, більшу частину якого навіть не я вигадала. ⠀ Неможливо жити у реальному світі за правилами свого ідеального неіснуючого світу. ⠀ Неможливо жити ідеально у реальному житті. І не потрібно. ⠀ Мені не потрібно бути ідеальною. Мені потрібно бути живою. ⠀ Коли в моєму житті закінчиться гонка за неіснуючим ідеалом, тоді почнеться справжнє життя. Де я буду живою, де я проживатиму своє життя, а не порівнювати його постійно на відповідність ідеальному образу в моїй уяві. ⠀ Бути живою – це бути різною, а не ідеальною. Бути сфокусованою на своїх почуттях, а не тому, щоб бути правильною. Бути собою, а не клаптевою ковдрою з чужих очікувань. ⠀ Але поки що це не зрозуміло – як же жити без орієнтиру на ідеальність? На що тоді орієнтуватися у житті? ⠀ 🧡 На життя та на свої почуття. ⠀ Запитувати себе: ⠀ ✍🏻 Що зараз відбувається в моєму житті? ✍🏻 Як мені в ньому? ✍🏻 Як би мені хотілося зараз почуватися у своєму житті? ✍🏻 Як я можу дати собі це? #із_архівів

Чому ми почуваємося самотніми Нам здається, що почуття самотності викликано відсутністю інших людей (або їхньою недостатньою кількістю). Але це завжди так. Я впевнена, що ви відчували себе самотніми в компанії людей (або навіть у сім'ї). ❓Що тоді викликає почуття самотності? Мені здається, ми почуваємося самотніми, коли нас не бачать, не розуміють, не поділяють наші почуття та події. ❤️ Нам життєво важливо, щоб нас почули, зрозуміли, прийняли. Важливо поділяти своє життя з іншими. Але найважливіший фактор, як мені здається, який викликає у нас почуття самотності - це відсутність контакту з собою. Ми відчуваємо себе самотніми, коли найголовніша людина у нашому житті – ми самі – не чує нас, не приймає нас, не розуміє нас. Коли є контакт із собою, коли є добрі стосунки із собою і хороше ставлення до себе, то ми не відчуваємо гострої самотності. Адже в нас завжди є той, хто підтримає, зрозуміє, прийме... Це не означає, що нам не потрібні інші люди. Це означає, що ми перестаємо залежати від стосунків із ними. Нам більше не потрібно заповнювати чорну дірку самотності всередині себе відносинами з іншими. 💞 Тепер у нас є найголовніші стосунки – із самою собою. #із_архівів

Факт чи інтерпретація? Різниця, яка має значення Ми віримо, що те, що ми бачимо — це факти, об'єктивна реальність. Але якщо ми свідомо не направляємо своє мислення на аналіз, то насправді ми бачимо не об'єктивну реальність, а власний монтаж цієї реальності. 🎬 Як у фільмі: наче дивишся сцену, але бачиш її через фільтр — музики, світла, монтажу, власного досвіду. Доки ми не вмикаємо мислення, не намагаємось проаналізувати, що відбувається насправді, то діють автоматизми. Вся інформація, що нас оточує, пропускається через внутрішні фільтри, які базуються на глибинних переконаннях і світогляді ("те, яким я бачу світ"). І в нашу свідомість видається вже інтерпретація, а не об'єктивна реальність. Проблема тут в тому, що нашу інтерпретацію ми сприймаємо за об'єктивну реальність. Приклад: Факт: Знайомий не відповів на повідомлення протягом двох днів. Інтерпретація: “Йому байдуже” або “Я зробила щось не так” або “Він злий на мене”. І поки ми варимось у власному сценарії — переживаємо, дратуємось, будуємо стратегії — ми не перевіряємо, що насправді відбулось. 🧠 Чому важливо бачити цю різницю? ⏺ Це дозволяє ясно мислити, а не емоційно реагувати. А це, в свою чергу, відкриває набагато більше можливостей. Ти починаєш бачити набагато більше варіантів і можливостей, ніж у своєму звичайному тунельному сприйнятті світу. ⏺ Це дозволяє управляти своїми реакціями, своєю поведінкою, своїм життям. Адже коли ти бачиш об'єктивну реальність, а не свої інтерпретації, ти краще розумієш, що можеш зробити. ⏺ Це прокачує здатність приймати рішення, а не "реагувати на домисли". ❗️ У коучингу ми тренуємо цю навичку щосесії Я часто прошу клієнтів зупинитись і подивитись: ⏺ "Це реальний факт чи твоє пояснення?" ⏺ "Що ти точно знаєш, а що — припускаєш?" ⏺ "Які ще можуть бути пояснення цієї ситуації?" І це не про знецінення емоцій. Навпаки — емоції дуже гарно підсвічують наші обмежуючі переконання та звичні патерни думок і поведінки. ✍️ Як тренувати це самостійно? 1️⃣ Коли щось вас тригерить, запитайте себе: що тут факт? 2️⃣ Запишіть ситуацію як набір фактів, а потім — як ви її сприйняли. Наприклад: Факт: "Я запізнилась на зустріч" Моє сприйняття: "У мене так завжди. Я ніколи не можу прийти вчасно. Я невдаха..." і далі може йти аутоагресія (самопоїдання) або агресія на інших ("це діти/чоловік винні, що я запізнилась"). Відчуваєте різницю? Тут ще важливо розуміти наступне: емоції не призводять до змін. Сильні емоції створюють ефект - "я понервувала, поемоціонувала і ніби щось поробила". Психіка сприймає це як діяльність. Але без аналізу фактів, без мислення і подальшої корекції поведінки, змін не буде. Буде тільки сильне емоціонування. Факт: "Я запізнилась". Аналіз: "Це сталось тому, що я вийшла запізно. Бо думала, що мені потрібно 10 хвилин на те, щоб зібратися, а в реальності вийшло 20, бо в останній момент вирішила одягти блузку, а її потрібно було попрасувати. Мої кроки: "Планувати завчасно, що одягнути. Підготувати кілька комплектів. Починати збиратися за 20 хвилин. Якщо цей час залишиться — прогулятися зайві хвилини. 🌱 Мислити — означає бачити. Бачити — означає відділяти факти від інтерпретацій. Відділяти — означає бути в контакті з реальністю. Напишіть в коментарях ⬇️: ⏺ в яких ситуаціях вам складно побачити факти? ⏺ що вам допомагає виходити зі звичного сценарію? P.S. До речі, письмові практики — прекрасний інструмент, щоб відокремлювати факти від інтерпретації. #із_архівів

Вчора я відповідала на запитання із відео і крім очікуваних відповідей ("мені можна, а точніше треба бути хорошою, старанною, ввічливою, тією, яка вміє і знає і т.д."), було одне слово, яке мене здивувало. Це було слово "безпечною". Мені можна потрібно бути безпечною. *Звичайно, мені ніхто так ніколи не говорив: "Будь безпечною", але щось було таке, що склалось в моїй свідомості саме у це відчуття: "потрібно бути безпечною" Що для мене значить "бути безпечною"? Це бути передбачуваною для людини, стабільною, спокійною... Я ніколи про це не думала про ці свої риси, як про "бути безпечною" для інших. І з одного боку, вони хороші для мене, як для коуча. Думаю, саме тому всі мої клієнти відзначають мою емпатичність і атмосферу довіри на сесіях. Але поза сесіями ця "безпечність" грає проти мене. Адже "бути безпечною" дуже обмежує мої прояви (особливо в соцмережах). Бо моє внутрішнє правило "бути безпечною" в контексті зовнішньому прояву інтерпретується як "бути неяскравою - не затьмарювати інших" і, не дай Боже, не зайняти випадково чиєсь місце. ❗️Бути безпечною в соцмережах - це бути невидимою ( = бути без клієнтів і грошей) І вишенька на цьому торті - якщо мені потрібно бути "безпечною", то це значить уникати конфліктів. А конфлікти в моєму світогляді - це не тільки пряма конфронтація, а і можлива критика чи невдоволення від клієнтів, тому я максимально стримую свій прояв і пошук нових клієнтів. Тому я працюю з тими, хто вже давно мене читає і знає - так внутрішній системі захисту спокійніше - менше шансів отримати негатив = конфлікт. 👆Ось такі цікаві знахідки, які пояснюють багато чого в моїх стратегіях і поведінці, може дати всього одне питання. А уявіть, якщо таке питання не одне? ⏺ Якою мені не можна бути? ⏺ Що мені заборонено? ⏺ Де я досі живу за старими внутрішніми правилами (і за якими саме)? ⏺ Чому я хочу одного, а дію зовсім по-іншому? Ми часто намагаємось змінити поведінку, не розуміючи, яку внутрішню систему ця поведінка обслуговує. Я можу скільки завгодно казати собі: ⏺ “треба більше проявлятися” ⏺ “треба сміливіше продавати” ⏺ “треба нарешті вийти на новий фінансовий рівень” Але якщо всередині мене живе правило “мені потрібно бути безпечною”, то будь-який яскравіший прояв моя система буде сприймати не як розвиток, а як загрозу. І тоді справа не в тому, що я “не можу”. А в тому, що частина мене дуже старається мене захистити. Навіть якщо цим захистом вона одночасно обмежує мої гроші, клієнтів, прояв, масштаб і бажане життя. Саме з такими речами я працюю в коучингу - з внутрішніми правилами, які стоять між вами і вашими цілями. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ➡️ Записатися на безплатну сесію-знайомство: на сайті або в боті

✍🏻 Що мені потрібно, щоб бути в більшому ладу з собою? #ранкові_сторінки@shalenna_coach 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ◀️ 400+ запитань для ранкових сторінок

«Мені не можна бути собою». 👆 Цю фразу я впізнаю і в собі. І часто чую її від клієнток на коуч-сесіях. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️ 🧡 Записатися на безплатну сесію-знайомство: на сайті або в боті 💻 Формат роботи може бути як довготривалим, так і разовим (один запит - одна сесія). 🔔 Зараз є унікальна можливість зайти в контракт на 5 або 7 сесій за неймовірно вигідною ціною. Деталі тут.