ShantiMama

Семейная перезагрузка в Подмосковье! Наверняка Вы слышали о сообществе «Мамаход»? Они организуют классный досуг для мам с детьми - музеи, экскурсии, мастер-классы и многое другое. В ShantiMama такое любят 😊 Так вот. В феврале совместно с Мамаход мы создали тур «Семейная перезагрузка в Подмосковье: йога, spa и театр для всей семьи». За 2 дня вы погрузитесь в атмосферу гармонии и спокойствия, отдохнете душой и телом, пока детки будут увлечены творчеством и играми. (И да! Можно с папами ❤️) 📅 28 февраля - 1 марта 2026 Что Вас ждёт в этом мини-путешествии: 🔖Мягкая утренняя йога с нашей любимой Дарьей Резниковой 🔖SPA-комплекс: 90 минут для бассейна, хамама и сауны 🔖Творческая медитация с Дарьей Резниковой: мастер-класс по созданию успокаивающего аромасаше. 🔖Кукольный театр и анимация для малышей 🔖Теплые совместные ужины, настолки и уютная компания Ну и конечно: ❗️ Турмама-организатор рядом: все продумано, вы просто отдыхаете! 🌲 Лес, озёра, уютный отель и ощущение, что о вас позаботились! Это ресурсный семейный уикенд под ключ, который восполнит ваши силы и подарит ценные воспоминания семье! Для наших любимых подписчиц скидка по промокоду ШАНТИ1000, количество мест ограничено! Для бронирования пишите @mamahod_travel и в ближайшее время менеджер Юлия отправит вам все подробности по туру и расчёт. Оплата - только через официальную ссылку Robokassa (ИП Зайцева Е.Н.). Пересылайте пост подружкам с детьми, вдруг они тоже хотят на Семейную Перезагрузку! 😉 #shantimam_ретрит

Чит-практики для ресурса мамы Делюсь лично проверенными «ленивыми» мини-практиками. Сразу скажу: это не про «часовое занятие йогой”. Это про меньше устать к вечеру и быть в тонусе. Потому что с активным малышом (мой двухлетний экземплярчик - вообще ракета) главный нюанс не в отсутствии практики, а в том, что мама всё время где-то мимо своего тела. Что мы делаем с Евой? 1️⃣ Потянуться как зверушки» Работает утром или когда оба не в духе. Вы на полу. Ты тянешься вверх — «как дерево». Ребёнок — как получится 😅(однако, получается=)) Потом «котик» (кошечка-корова), потом «медведь» (наклоны). В итоге: — ребёнку весело — мама расправляет спину и плечи — тело просыпается, а не включается через кофе (хотя кофе порой тоже весьма)) 5 минут. Иногда 3. Реально хватает. 2️⃣ Дыхание «пока играем» Ребёнок занят: пазлы, книжка, кастрюли — неважно. Ты сидишь рядом и: — медленный вдох носом — длинный выдох ртом Без счёта. Без концентрации. Просто 5–10 таких циклов. В итоге: — нервная система реально сбрасывает напряжение — ты перестаёшь «внутренне спешить» — ребёнок часто сам замедляется (таки магия) 3️⃣ Вечерние покачивания Вечером разряжаем день. Ты сидишь, ребёнок рядом или на руках. Можно посадить спинкой к себе, читая книжку. Медленно покачиваешься из стороны в сторону. В итоге: — тело мамы отпускает напряжение — ребёнок легче уходит в сон (нам это сейчас очень актуально из-за очередной волны трудного засыпания) И самое важное: ресурс мамы — не всегда в отдельном времени. А в том, чтобы не выпадать из себя, пока ты с ребёнком. Совместный досуг не должен забирать силы. Он вполне может их возвращать. Главное - найти СВОЙ способ 🩷 А как Вы «подзаряжаете» батарейку?

✨ С Новым годом, дорогие Шантимамы! ✨ 2025 был очень насыщенным и живым. Новые форматы, новые знакомства, первые друзья наших малышей, уютные разговоры по душам и моменты, где можно было просто быть собой. В этом году у нас были: ⏺️тёплые ретриты для мам и малышей ⏺️ логопедический лагерь в Сочи ⏺️ встречи для мам, где можно было выдохнуть и почувствовать поддержку Спасибо каждой, кто был рядом — онлайн и офлайн 🤍 Вы — большая часть этого пространства. ✨ А что несёт 2026? С точки зрения джйотиш, 2026 — год Юпитера и Луны. Это про восстановление, рост и мягкое расширение — без рывков и спешки. Для мам это время: ⏺️ возвращения к себе ⏺️ укрепления тела и нервной системы ⏺️ новых смыслов в материнстве и работе ⏺️ ощущения: «мне можно чуть больше» Главное на этот год — не спешить и беречь себя 🤍 От всего сердца желаем вам в 2026 году простого, уютного счастья: — смеха детей — близких рядышком — тёплых моментов вместе — веселиться с малышом, как будто снова маленькая девочка - в горе снега, лепя снеговика, играя в снежки.. ну вы поняли🤩 — внутренней опоры и спокойной уверенности: я справляюсь А мы в ShantiMama будем рядом. Здесь по-прежнему можно выдохнуть ❤️

Простая, но важная практика перед Новым Годом Перед Новым годом мы часто пытаемся добавить: цели, планы, обещания себе. А что, если в этот раз — сначала убрать? 1️⃣ Представьте, что у вас есть чемодан. 💼 В него весь год складывалось то, что особенно тяжело нести маме: — чувство вины за «я делаю недостаточно» — сравнение себя с другими мамами — усталость, которую приходилось прятать — ожидание, что вы должны справляться всегда — недосказанное «мне тоже трудно» — конкретные события, выбившие вас из колеи Сложите это в чемодан. Можно выписать на бумажку и затем символически сжечь ее. Чемодан может быть тяжёлым. Вы действительно многое выдержали. Скажите себе и обстоятельствам «спасибо». Подумайте, чему в этом году еще вы благодарны. А теперь представьте, что этот чемодан: — остаётся в этом году — не едет с вами дальше — вам не нужно объяснять, почему вы его оставили Иногда возвращение к себе начинается не с действия, а с разрешения больше не тащить ненужное. ⏺️⏺️⏺️ 2️⃣ Попробуйте сформулировать три ключевых характеристики Вашего желаемого СОСТОЯНИЯ в Новому году. Неидеальная, но счастливая? Живая? Настоящая? Не требующая от себя невозможного? Полная сил? Чувствующая счастье в моменте? Прочувствуйте это состояние, в котором вам будет хорошо. И пусть оно будет с вами весь следующий год 🙏

Провели вчера чудо-баню для прекрасных дам в любимой локации. ✔️Наполнились ✔️Очистились ✔️Выдохнули И теперь свеженькими входим в Новый год 🤍 Девчонки в восторге и хотят ещё. Уже думаем над новой датой (в этот раз с бонусом - экспресс-уходом от профессионального косметолога!) Кто хочет с нами - ставьте 💗 и пишите нам предпочтительные даты))

17 декабря: Женская VIP-баня в новом уютном пространстве Баня - это ж традиция перед Новым годом. А о ее особенной пользе для мам мы уже писали: тут и тут. Уже в следующую среду нас ждут: ✅ 2 пар-мастера ✅ 4,5 часа качественного времени ДЛЯ СЕБЯ: арома-пар, релакс с цитрусовым чаном, купелью и полезным зимним чаем с ЗОЖ-угощениями ✅Индивидуальная программа с парением для каждой участницы ✅Солевое выкатывание с натуральными травами Детали: ⏺️ Дата: 17 декабря (среда) ⏺️ Время: 11:00 - 16:00 ⏺️ Место: Aura Spa (м. ЦСКА, м. Ходынское поле) Осталось всего 5 1️⃣место! Запись ➡️ @shanti_mama

«Генеральная уборка» в голове перед Новым годом Мы же делаем генуборку дома перед праздниками. А когда в последний раз вы наводили порядок внутри себя? Ментальная гигиена — это про бережную разгрузку ума от того, что накапливается месяцами и создаёт внутренний шум: • избыточная самокритика • необработанные эмоции, застрявшие переживания • тревоги о будущем • бесконечная “мысленная жвачка” • чужие мнения, которые так часто липнут к мамам. Это как вытереть пыль на внутренней полке и снова увидеть свою линию горизонта. Один знакомый наставник мудро именовал это «протереть ориентиры». Без такой «уборки» любые новогодние планы и обещания часто остаются только планами — просто потому, что нет свободного пространства для нового. Нельзя наполнить чашу, которая уже доверху занята старым. Что помогает? 1) Ежедневная ментальная гигиена. Как с чисткой зубов: маленькие регулярные шаги для профилактики. О “рецептах” мы часто пишем в нашем канале. Например: • 10–15 минут расслабляющей практики (йога, медитация, спокойная прогулка в одиночестве) • простые дыхательные упражнения • правило «без гаджетов перед сном» • отслеживание мыслей и состояния в течение дня (паузы «как я сейчас?» «что мне нужно?») 2) Более глубокий перезапуск. То, что невозможно сделать между делами. Ретриты — один из работающих вариантов такой мягкой перезагрузки. Вы ненадолго выходите из ежедневного бега, а мозг наконец расслабляется и перестаёт выдавать «ошибки системы». Для мам это особенно важно: когда весь год на тебе забота, логистика и эмоциональный менеджмент, пауза становится жизненно необходимой. Именно на такое обновление направлен наш предновогодний ретрит для мам с малышами — заботливое пространство для восстановления, выдоха и спокойного входа в новый год. Запись тут ⤵️ @shantimam

Сегодня - последний день Momplayart маркета 🎄! Все, как мы любим: ⏺️Для мам с детками: много интересных и душевных малышковых (и не только) брендов ⏺️Суперэстетичный: уютно и ну очень Pinterest-но ⏺️Новогодний: запах елочек и мандаринок, огонечки, Дед Мороз со Снегурочкой, и даже Гринч - все по канонам! Москва, ул. М.Ордынка, 14 11.00-20.00 Расписание выхода Деда Мороза - на фото. За своей порцией новогоднего волшебства пойдем после обеда. Увидимся на маркете💗 #shantimam_локации

Отчет по Елкам 🎄 Сегодня с дочкой открывали сезон малышковых елок. Были на «Лесной Новый год» в КукLab. Двухлетний театрал одобрил (и это несмотря на почти отсутствие дневного сна) , до сих пор прыгает зайчиком как главный герой сказки. Очень уютно, «по-теплому» и местами даже трогательно. А перед спектаклем был ещё мастер-класс «сделай новогоднюю открытку» 💌 Вообщем, рекомендуем) В центре ещё уйма мастер-классов. В основном для деток постарше, но малышкам тоже кое-что будет интересно. #shantimam_локации

Анонс: Новогодний ретрит с йогой и плаванием для мам с малышами 0+ Елки и спектакли, конечно, здорово. Но не хватает чего-то для тотальной перезагрузки перед Новым годом. И поэтому мы решили провести особенный ретрит для мам с детками. Мы нашли классное эстетичное место прямо в черте города. Удобно добираться, красиво, уютно. Что будем делать? 💗 Отдохнем в SPA c бассейном: научим плаванию Birthlight c малышом, успокоим нервную систему и расслабимся. 💗 Снимем усталость и наполнимся энергией с восстановительной женской йогой. 💗 Увлечем малышей полезной бэби-йогой. 💗 С помощью медитаций и авторских практик оставим в уходящем году все ненужное и проработаем Намерение на 2026 год. И, конечно, новогодние сюрпризы от ShantiMama 🎁 Детали: ⏺️Время: 18 декабря, 10:00-13.00 ⏺️Место: City Retreat (Красная Пресня) ⏺️Ведущая: опытный йога-инструктор и сертифицированный тренер по плаванию с малышами Дарья Резникова ⏺️Стоимость: 11 500 руб. ⏺️Запись тут ⤵️ @shanti_mama P.S. Группа небольшая, количество мест ограничено! #shantimama_retreat

🎄 Гайд по новогодним ёлкам для малышей 0–3 лет Адвент распечатали. Теперь - елка. 30-минутный тест-драйв спектакля прошли на “Мышиной планете” в уголке Дедушки Дурова (понравилось очень!). В поисках малышковых мест с новогодним настроением для своего 2-летнего пирожочка кое-что нашла и делюсь с вами ⤵️ ➖➖➖➖➖➖ 1️⃣ Интерактивные бэби-ёлки: с большой вовлеченностью малыша в спектакль 💗 Бэби-театр “Малыш Хаус” • “Сказка о снежной метельке” (8 мес+) • Бэби-джаз “Christmas Jazz” (1+) • Бэби-балет “Щелкунчик” (1+) • “12 месяцев” (2+) • “Антарктида SNOW SNOW” (3+) • “Новогодний детектив” (3+) 💗 Первый театр • “Путешествие в Рождество” (10 мес+) • “Первый снег” (10 мес+) • “Рождество” (10 мес+) • “Щелкунчик” (1+) 💗 Театр «Домик Фанни Белл» • “Снежная история” (1+) • “Маленький Дед Мороз” (2.5+) • “Дед Мороз и потерянный носок” (3+) 💗 Интерактивный театр «Кидбург» • “Новый год для малыша лисенка” (1+) • “Лесной Новый год” (2+) • “Как Ежик и Медвежонок встречали Новый год” (3+) • “Белые сказки для новогодней елки” (2+) ➖➖➖➖➖➖ 2️⃣ Кукольные 💗 Московский театр марионеток • “Как снежинка познакомилась с Новым Годом” (1+) • “Как Дед Мороз гусей спасал” (2+) • “Морозушко Морозко” (3+) 💗 Московский театр кукол • Театр на ладошке: “Зима” (1+) • “Морозко” (3+) 💗 Театральная лаборатория «КукLab» • “Лебединое озеро” (1+) • “Лесной Новый год” (2+) ➖➖➖➖➖➖ 3️⃣ Музыкальные форматы: камерные мини-концерты для малышей, где можно трогать инструменты 💗 Mozart for Kids • “Новогодний концерт для малышей” (0+) • “Наряжаем елку” (1+) • “Новогодняя мечта” (1+) • “Щелкунчик” (2+) • “Ледяные часы” (2+) 💗 Play for Soul • “Моя первая елка” (0+) • Камерная елка с балериной (2+) • Венский бал (2+) • Новогодний концерт (0+) • Елка в стиле Jazz (0+) • “Щелкунчик” (2+) 💗 Вместе с мамой • “Новогодние мелодии для малышей” (0+) • “Маленькая елочка” (1+) ➖➖➖➖➖➖ 4️⃣ Шоу-спектакли на большой сцене 💗 Театр зверей «Уголок дедушки Дурова» • “Вслед за старой сказкой” (1+) • “По следам Снежной королевы” (3+) 💗 Шоу «Синий Трактор: Где живет Дед Мороз» (0+) 💗 «ФиксиШоу: Разбуди Деда Мороза» (0+) ➖➖➖➖➖➖ 🤩 Какие ещё новогодние малышковые «тусовки» вам попадались?) И если кто вдруг уже купил/покупает билет и ищет компанию - тоже пишите в комментариях 😉